Форум » Клуб » Антоний(путь к ДЦ32) » Ответить
Антоний(путь к ДЦ32)
Антоний: Амбициозно, но надо! Вчера оторвался немного: 1. ДЦ24: темп 4 х 5 мин 2. ДЦ 16: 64 раза за 5 мин, правда делал на работе и на "чебурашках". 3. Всякая подсобка на толчок.
Дикий Билл: На всякий - мой план подготовки к прошедшим соревам по ДЦ. Я начинал готовиться с малых М-серий. и между ДЦшными тренировками поначалу рывковые. 1 серия (6мин) 1. 6*1мин 2. рывок 3. 3*2мин 4. рывок 5. 2*3мин 6. рывок 7. 4 мин и 2 мин Все. Вторая серия 8 мин (рывковые уже не буду писать) 1. 8*1мин 2. 4*2мин 3. 3*3мин 4. 2*4мин 5. 5мин и 3 мин Все. Третья серия 10 мин (до конца не довел, перенесли сроксоревнований) А после нее уже начал вариации 3мин, 1мин отдыха и 7*1мин 4мин, 1мин отдыха и 6*1 ... и тд В принципе могу сказать, что к соревам подошел в отличной для меня форме. Наверно даже можно сказать в лучшей моей форме :) Вот эта последняя серия отлично подводит к соревнованиями. Ее надо непосредственно перед ними. Ну и забросы! Лучше всего лесенкой, чтоб объем набрать. Хотя на каждой большой объем забросов не получитя - надо варьировать.
Антоний: Пока буду работать 20ками. Цель: максимальное время подхода и увеличение темпа до 8-10 за 10 мин. Вариации на тему интервалок, забросы с 2х24 - по настроению.
Zentner: Антоний, не созрел еще для творчества? Обещал Р-серию с интервалками на 4 месяца расписать Хотя неплохо написано Антоний пишет: мой план подготовки в принципе все логично, вот по методе Бригадира помучаюсь, и попробую наверное применительно к Т+Р что-то в этом стиле обкатать, вообще столько хороших упражнений и методик существует, что просто тренировок не хватает
Антоний: Zentner пишет: Антоний, не созрел еще для творчества? Обещал Р-серию с интервалками на 4 месяца расписать Ну что я могу сказать? Напишу я какой-то там план. Всё равно он будет написан под мои кондиции и возможности. Какой тебе от него будет прок? Всё начинается с техники. А ты думаешь, что я открою тебе чудодейственный план тренировок и всё попрёт? Бери 2х16кг и толкай, пока не будет 100 раз. Потом переходи на 20ки. Размести своё видео толчка и рывка. По технике подскажем. ПС: На работе пытаюсь наставничать над бугаём Меченосцем. Написал ему программу для рывка на 2е недели. Ну и что? Он там то мечом своим намашется и разобранный припрётся, то наприседается и понажмётся лёжа...В общем не всегда план с реалиями совпадает. ПС2: Если честно, лень мне этот план писАть, но если он тебе жутко необходим, засяду...
Антоний: Папа, зачем столькоооо?
Brygadyr: Богато. "Антоныч" еще 8-очку не пробует?
Антоний: Помацал немного. У него собственный вес - 18кг пока.
Brygadyr: Антоний пишет: У него собственный вес - 18кг пока. Ну дык соотношение тоже что ты к одной "двушке". Шучу. Конечно, рановато.
Дикий Билл: Блин, я все порываюсь сделать себе еще пару 20к (тогда станет 10 гирь, сейчас 8), но жена уже начинает всяике фразы типа "куда столько"
Антоний: Первая веха "на пути к ДЦ32": 1. ДЦ20(вообще даже 21 при точном провесе): 70 за 9'. Не совсем понимаю Дениса, который делает много коротких подходов. Может, конечно, это и индивидуальные особенности, но мне не хватило именно стаерской подводки, чтоб продержать весь регламент. Предплечия даже не затекли, они отмирать начали))) Хоть тяжело дышал, но протолкать ещё был способен. Функционалка общая по ДЦ пока не позволяет , ясен йук, решать амбициозные задачи. Но будем стараться. К слову, и вчера , и сегодня всего ломало, в башке мысли об отпуске, даче... Хотел вообще положить на эту прикидку. НО! Я сделал заявление, что сделаю 70-80 ТДЦ20! А вы, Билли, говорите "виртуальные соревнования....нужны ли они?")))))))
Brygadyr: Антоний пишет: 70 за 9'. Эхххх, харашо! "21" это "почти 24" и намного больше, чем "16" . А в неплохой ты форме по ТДЦ. Если не ошибаюсь, практически, и не делал его в последние месяцы?
Антоний: Две недели тренировок, а перед этим последний раз циклил аж 30(?) октября.
Brygadyr: Brygadyr пишет: Если не ошибаюсь, практически, и не делал его в последние месяцы? Антоний пишет: а перед этим последний раз циклил аж 30(?) октября. А если бы делал? Хотя бы изредка? Я где-то читал, кто-то ооооочень умный предположил, что "ГС - сам себе подсобка". ПС "Штирлиц умел построить разговор так, что Ше́лленберг принимал его мысли за свои".
Антоний: Это было вот так: http://www.youtube.com/watch?v=E2_T0FP_ZII
Brygadyr: Антоний пишет: Это было вот так: Душевно, гранитоутверждающе и внеальтернативно. А и правда заметно, что в последней четверти "предплечья отмирать начали" - экономить начал в своей "рывковой" манере. Т.е., практически, без замаха выдергивал, сильно изменив траекторию в части сброс-замах-заброс. Про "ноги в нижней стойке" сам знаешь.
oleg_n75: труселя зачетные и опять ног в толчке нету. Зачем говоришь они тебе такие здоровые? А результат что надо, молодец!
Дикий Билл: Антоний пишет: Предплечия даже не затекли, они отмирать начали))) Хоть тяжело дышал, но протолкать ещё был способен. Функционалка общая по ДЦ пока не позволяет , ясен йук, решать аЗабросы, забросы и еще раз забросы! oleg_n75 пишет: и опять ног в толчке нетуДа, выталкивание очень слабое. Надо выше выталкивать, тогда и подсед будет меньше.
Антоний: oleg_n75 пишет: труселя зачетные Этому трусняку без малого 15 лет. Ещë есть красные шорты, но они для меня несчастливые. Олег, пойдешь ко мне тренером?))) Действительно, тренируясь в одинаре, многого не видешь....Надо добавлять полутолчки, выпрыгивания в подсобку.
oleg_n75: Ага, пойду. Тренером по переписке. Нах... тебе тренер, тебе критик нужен, а на форуме этого добра.... Я ж понимаю, ты у нас спортсмен несгибаемый в прямом смысле слова. Отсюда и техника такая.
Антоний: Надо технологии углУбить: пора тренироваться и прикидываться по Скайпу))) Кстати, Олег, видел на сайте МосФГС объяву Марка про секцию?
полная версия страницы