Форум » Клуб » Tasha » Ответить
Tasha
Tasha: Я с Обнинска, Калужская область. Занимаюсь с 2008 года. Из официальных - 16 кг - 234, 24 кг - 129. Из последних радостных мне достижений (вчерашних) - порвала наконец 20 кг в перчатках - 50+50. А форум у Вас классный!
Tasha: Вторник 19.07.11 Кросс - 5 км - после дня рождения печень напомнила о себе....
Andreich: Tasha пишет: печень напомнила о себе Карсил или расторопша. Читай здесь: http://mplants.org.ua/view_main_right.php?id=92
Tasha: Ну спасибо... опустил так опустил...)))) Ну не знаю у всех печень прихватывает после жирного или спиртного....)))))
Tasha: Среда 20.07.11 1. Разминка - приседания 50 раз 2. Тяга к груди 6п (широки и узкий хват) 7кг+7 кг на 20 повторов 3. Тяга от колен (с подниманием плеч) в перчатках гриф не знаю скоко весит (самодельный) 5 кг+5 кг на 50 повторов в 3 п. 4. Тяга к сверху 30 кг на 15 повторов в 3 п. 5. Тяга сидя 20 кг на 17 повторов в 3 п. 6. Хамер 10 кг+10 кг в 3 п. на 15 повторений 7. Приседания со штангой сначала тренер дал 40 кг присела один подход 20 раз - попросила уменьшить, ато сяду и не встану, итог 33 кг на 20 повторов в 10 подходах - продолжаю ненавидить данное упражнение..... 8. Пресс Четверг 21.07.11 1. Кросс 6 км 2. Пресс
Andreich: Tasha пишет: Ну не знаю у всех печень прихватывает после жирного или спиртного. Да нет, не у всех. Перенапряжение печени может быть при тренировках на выносливость, смотри, например, здесь: http://www.kyokushin-kai.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=444 . Карсил в сочетании с рибоксином применяют перехимиченые качки, но, я думаю, полезно иногда поддержаться чем-нибудь вроде травки расторопши. Карсил, кстати, делают из нее. Tasha пишет: продолжаю ненавидить данное упражнение..... Это упражнение хорошо гонит метаболизм всего организма, о чем много говорится на качковых сайтах. В ПЛ или ББ его делают с весом за 100 кг на 20 повторов в 5 подходах и доходят до состояния рвоты Ага, даже тазики для этого расставляют по залу
Zentner: Andreich пишет: 100 кг на 20 повторов в 5 подходах Делали с корешем без тазиков а вот колени начали скрипеть и весело похрустывать бросили!!!!
Liberator: Tasha пишет: 7. Приседания со штангой сначала тренер дал 40 кг присела один подход 20 раз - попросила уменьшить, ато сяду и не встану, итог 33 кг на 20 повторов в 10 подходах - продолжаю ненавидить данное упражнение..... Как я тебя понимаю. Когда в зал ходил, из соображений сбережения спины присед делал с небольшим весом на количество. Сейчас не помню уже, по-моему, собственный вес (75кг на тот момент) 4 подхода по 15-20 повторений. К концу подхода, начиная со второго, в глазах темнело и мушки летали . А у тебя как? "Силовая установка" вытягивает? Zentner пишет: бросили!!!! Правильный подход. Иначе весело поскрипывать могут начать оси инвалидной коляски. Видал я таких безбашенных в зале...
Tasha: Liberator пишет: А у тебя как? "Силовая установка" вытягивает? Да пока вытягивает.... но по всем определениям скоро должно начаться... с ужасом жду следующей среды, будет увеличение веса...
Tasha: Пятница 22.07.11 Разминка, приседания 100 раз Протяжки 8-20 1.Рывок 20 кг 100+100 (10 мин.) 2. Гантельки 3 кг+3 кг (поочередное поднимание от пояса) 1 мин+1 мин. в 5 подходах Суббота 23.07.11 Ездила в др. зал (там тож наш тренер молодежь тренирует) поОФПышничала...)))) кардио нагрузка..-норма
Brygadyr: Tasha пишет: Рывок 20 кг 100+100 (10 мин.) Впечатляет. Преклоняюсь. . Да какое там "преклонясь" - НЕВЕРОЯТНО. Ничего не напутала? Точно "20 кг"? Может "12"?
Andreich: Brygadyr пишет: Да какое там "преклонясь" - НЕВЕРОЯТНО. Я же сказал, что это звезда, на которую нам надо смотреть, задрав голову
Дикий Билл: Tasha пишет: 1.Рывок 20 кг 100+100 (10 мин.) Или все-таки начать опять ОФП...
Liberator: Дикий Билл пишет: Или все-таки начать опять ОФП... Девушка с гирей в руках обладает необоримым талантом убеждения... Tasha,
Tasha: Ой, ну захвалили.... прям приятно черт возьми..... А, что ОФП необходимо продолжаю настаивать...когда ж еще наращивать выносливость и поднимать физуху как не в межсезонье...?!?!?!?!
Tasha: Понедельник 25.07.11 Разминка Приседания 100 раз Рывок все гири с 8 до 26 (шаг 2 кг) по 24+24. 26 кг реально чет тяжеленько пошла..... Лесенка сделала 2 подхода - сильно заболела голова - дышать вообще нечем - пожалела себя - пошла дочь с Турции встречать...)))))) - негритенок приехал..))))
Антоний: Tasha пишет: 1.Рывок 20 кг 100+100 (10 мин.) Хм...А у меня только 100+85 выходило. Это получается, ты, Таша, уже сильнее меня???
Liberator: Антоний пишет: Это получается, ты, Таша, уже сильнее меня??? А как же? Ты только сейчас понял? Это с самого начала ясно было! Я девушка сильная могу и мусор вынести, и мозг Что же до тебя, то если про мозг еще можно поверить, мужик здоровый все-таки, то про остальное нам тут заливать не надо! Знаем мы, как оно бывает (дорогая, у меня что-то голова разболелась, мышцУ на трене потянул...) Так что всяко сильнее! Tasha пишет: А, что ОФП необходимо продолжаю настаивать Билли, слышишь тревожный звоночек? "Продолжает настаивать". Не доводи девушку с гирей до греха, ей-богу. Если так сил не хватает, в журнале хоть что-нибудь изобрази.
Tasha: Антоний пишет: Хм...А у меня только 100+85 выходило. Это получается, ты, Таша, уже сильнее меня??? Ты с сильной руки рвать начинаешь????? - кстате вопрос ко всем. Я сейчас начинаю с слабейшей,т. е с левой - пробовали с тренером по-разному в итоге этот вариант оказался лучший для меня
Denis: Начинаю со слабой левой,чтобы сильной работать на фоне кислородного долга и прочих прелестей.
Антоний: Я с правой начинать очень давно пробовал. Получалось ни то, ни сё. Хотя на 20ке стоит, вероятно, поэкспериментировать. Задать высокий темп на правой и держать как можно дольше.
полная версия страницы