Форум » Клуб » Tasha » Ответить
Tasha
Tasha: Я с Обнинска, Калужская область. Занимаюсь с 2008 года. Из официальных - 16 кг - 234, 24 кг - 129. Из последних радостных мне достижений (вчерашних) - порвала наконец 20 кг в перчатках - 50+50. А форум у Вас классный!
Brygadyr: Tasha пишет: 1. Разминка - приседания 100 раз, рывок 8-10-12-14-16-18-20-22-24 все по 20+20 А одна только разминочка-то на 10 тонн "грузообороту" тянет. Я бы даже спросил не "сколько времени ушло", а просто - "как это тебе удается?".
Tasha: Антоний пишет: Кросс будешь вечером бегать? Жара на дворе... Получается в 17.30, с работы сразу на тренику. Бегаем в лесочке соседнем - там не так палит солнышко..)))Антоний пишет: Сколько времени ушло на такую тренировку? Где-то 2-2,5 часа - это норма Brygadyr пишет: А одна только разминочка-то на 10 тонн "грузообороту" тянет. Я бы даже спросил не "сколько времени ушло", а просто - "как это тебе удается?" Да, это тока кажется, что тяжко будет.... стоит тока начать, я называю это обманными тренями..вроде ничего такого, а объем приличный получается..)))) и вроде как организм обманул..)))
Дикий Билл: Tasha пишет: ээээ как бы объяснить.... ну вот рвать можно с ног, а можно со спины (я рву со спины).... также и махи, при махи присел пониже и основной акцент при вымахе на ноги, т.е. на рывок (в нашем случае мах) идешь за счет мощного выпрямления ног..... ПС....блин..надо всё таки всё заснять..... стесняюсь в зале снимать.. Ну с этим вроде понятно. Я как раз за счет ног в основном...
wowka: вопрос о перчатках: обычные (копеечные) строительные тыльной стороной в ладонь или какие? я пробовал, на 24ке.. они мягкие какбы и начинает ткань заворачиваться, складка, которая сильно трет и давит в пальцы
Zentner: Потрясающая работоспособность вы с Вованом не родственники
Tasha: wowka пишет: опрос о перчатках: обычные (копеечные) строительные тыльной стороной в ладонь или какие? я пробовал, на 24ке.. они мягкие какбы и начинает ткань заворачиваться, складка, которая сильно трет и давит в пальцы Да, такие - есть только синтетические (они более скользкие), а есть хэбэшка (они поприятнее) - а так да,тож давят....((((
Tasha: Попытались с подругой соскочить с субботней трени - жара, середина дня.... хочется с семьей побыть.... ИТОГ: отправил тренер нас на горнолыжку (по времени на наше усмотрение) вообщем надо было сделать 10 подходов (туда обратно это 1) хоть бегом, хоть пешком, хоть ползком... вообщем мы уложились (и еще долго на травке валялись ) в 38 мин. 30 сек. - чем были очень горды. У меня сдохли ноги у подруги дыхалка...)))) На будущее решили бегать в купальниках, а то загар какой-то кривой получился...)))))
Tasha: Пятница 01.07.11. 1. Разминка (приседания 100 раз, протяжки с8 до 22 (шаг 2 кг) по 10 раз). 2. Махи две 8 кг с ног до уровня глаз (лопатки соединяем) - 5 подходов по 1 мин. Махи две 10 кг тож самое 1 мин. - 1 подход Махи две 12 кг тож самое по 1 мин. 4 подхода по 1 мин. - УМЕРЛА!!!!!!! Ноги вырубились и спина, и задышала..... УЖАС вообщем. (Тут главное с ног делать и спину не терять) 3. Жим грифа (вверх, потом на грудь, потом вниз, потом опять на грудь) 5 подходов по 10 раз. 4. Отжимания от 2х восьмерок 10 подходов по 5 раз (локти вдоль корпуса) 100 лет не отжималась (локти блин болят), бум набирать. От пола отжиматься не могу кисти болят! 5. Растяжечка..... и уборка в зале..)))) (гирьки по местам все расставили - красота!!!)
valeri3768: Tasha сколько отдых на махах, между подходами??
wowka: valeri3768 пишет: Махи две 12 кг это как? обе в одной руке или обеими и как сам мах то ???
Tasha: valeri3768 пишет: Tasha сколько отдых на махах, между подходами?? Отдых 1 мин.
Tasha: wowka пишет: это как? обе в одной руке или обеими и как сам мах то ??? Берешь, 2 гири по одной в каждую руку, мах между ног (приседаем пониже) и как бы вырываем (за счет ног), НО до уровня глаз (или мах но до уровня глаз), руки слегка сгибаем и плечи чуть-чуть приподнимаем (как бы соединяем лопатки)
wowka: ясн, типа почти забросы.. ну или не типа... короче понял... пасиб
Tasha: Понедельник 04.07.11. 1. Разминка - 100 приседаний, протяжки с 8 до 22 (шаг 2 кг) по 10 раз. 2. Рывок с 8кг до 26 (шаг 2 кг) - 15+15 3. Махи с ног в перчатках с 24 кг 1 мин.+1 мин. в 5 подходах (о.1 мин.) - на 5 подходе гиря подло выползала из рук.((((( 4. Эспандер 5 мин.+5 мин. 5. Упражнение лесенка - это на шведской стенке залазием ногой одной так, чтобы вторая нога не касалсь пола при вывеси вниз (руками естественно держимся) (попа при вывеси вниз, на уровне пятки ноги, которая стоит на лесенке) - далее поднимаемся вверх до полного выпрямления опорной ноги, и вниз и так далее - я вчера делала 10+10 в 5 подходах без отдыха - устала и руки скользить начали (потекли).....)))) 6. Растяжка Вторник 05.07.11. Кросс - 5 км и выпрыгивания 90/10 в 5 подходах. Сегодня запаслась фотиком, постараюсь заснять некоторые упражнения..))))
Brygadyr: Tasha пишет: Упражнение лесенка С фантазией у вас тренер. Tasha пишет: Сегодня запаслась фотиком (Вкрадчиво, маскируя вопрос о "минимуме одежды") А у вас в зале очень душно?
Tasha: Brygadyr пишет: (Вкрадчиво, маскируя вопрос о "минимуме одежды") А у вас в зале очень душно? ООООчень.... хм...предлагаешь показательные выступления в бикини устроить????? Brygadyr пишет: С фантазией у вас тренер. О да!!! В этом ему не откажешь.... зато нескучно..))))
Brygadyr: Tasha пишет: предлагаешь показательные выступления в бикини устроить?
Tasha: Видео в "Нашем видео", надеюсь окажется полезным.
Дикий Билл: Tasha пишет: надеюсь окажется полезным.Еще как окажется! Спасибо огромное!
Tasha: Скажи мне лучше, ты 90/10 также делал или с большим фанатизмом?
полная версия страницы