Форум » Клуб » Tasha » Ответить
Tasha
Tasha: Я с Обнинска, Калужская область. Занимаюсь с 2008 года. Из официальных - 16 кг - 234, 24 кг - 129. Из последних радостных мне достижений (вчерашних) - порвала наконец 20 кг в перчатках - 50+50. А форум у Вас классный!
Антоний: Рад приветствовать на форуме!
Brygadyr: Ха! Натали, привет! Рад видеть тебя здесь. Что, устала от бронниковских троллей на Г-онлайн? Милости просим к нашему очагу. В компании МСМК мы все станем умнее в сто раз. И материться будем поменьше - это уже не из-за "МСМК". Я тебя, кстати, так и не поздравил. Ну дык прими поздравления, хоть и с опозданием. И не надо скромничать и говорить, что ты МС. Норматив выполнен, а корочки будут. ПС Кстати, если не в курсе, Антоний - 28121977, Дикий Билл - wildbill. Такие у них ники в темном мире Г-онлайн. ПС2 За тобой "хвоста" с Г-онлайн не было?
Антоний: Brygadyr пишет: ПС2 За тобой "хвоста" с Г-онлайн не было? Cникерса, ФГСО, СуПеРтяжа и их друзей не будем прописывать...))))
Zentner: Tasha, привет привет!!! Долго скрывалась, присоединяюсь к поздравлениям Надеюсь наш методический уровень теперь поднимется благодаря тебе
Дикий Билл: Tasha пишет: 24 кг - 129Оно? :)
Liberator: От лица местной диаспоры зелёных горбатых друзей человечества рад категорически поприветствовать вас на нашем форуме. Присоединяюсь к поздравлениям. Результаты потрясающие Даже не подозревал, что наши девушки делают по столько. Прошу меня не бить. ))))
Liberator: Если Билли не ошибся и это ты выступаешь (я про ролик). Можно полюбопытствовать? На следующем помосте слева от тебя... На правом табло результат 163. Это вообще кто??!? Это вообще как?!?!
Brygadyr: Liberator пишет: На правом табло результат 163. Предположу, что это "пудовкой".
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Предположу, что это "пудовкой".Скорее всего да. Золотарёва вроде рекордсменка с результатом 150.
Tasha: ОЙ....ну прям засмущали... ... спасибо за теплый прием.... . Хвост вроде не приводила... - боже упаси...)))) Liberator, 163 - это девочка с Вологда с 16 кг....
Tasha: А результаты у девчонок сейчас действительно поперли, в июне на ЧР будет война!!! В моем весе (58) Яременко Ольга лучший результат - 152 раза (24 кг), Нужных - 117, Павлова - 110. Девчонки (63 кг) - Дедюхина - 138 раз, Юрышева, Сидорова - 124.... вообщем у кого психика будет покрепче, тот и выиграет..)))
Liberator: Tasha пишет: Liberator, 163 - это девочка с Вологда с 16 кг.... Понятно. Все равно круто. Мне о таком только помечтать остается )). Brygadyr, Дикий Билл, и в кого вы блин такие догадливые? А я-то варежку раззявил, думал там все полуторками работали.
Антоний: Натали, не узнаешь, или ,может, сама знаешь , в Тарусском районе Калужской области есть что-то похожее на секцию? Ну или рядом с этим районом? В июне там в отпуске буду.
Tasha: Да я сразу скажу - в Калужской области сейчас тренируют Трофимов (Обнинск, Жуков) и Мишин (Дзержинский р-н)...хотя.... еще узнаю..завтра напишу.
Tasha: Антоний пишет: Натали, не узнаешь, или ,может, сама знаешь , в Тарусском районе Калужской области есть что-то похожее на секцию? Ну или рядом с этим районом? В июне там в отпуске буду. Вчерась у тренера поинтересовалась - секции там нет..((( приезжай к нам в гости на тренику если есть желание...приглашаю.
Антоний: Спасибо, может и получится...
wowka: вопрос в "витамины", у меня жена медсестра, говорит витамины колоть все болючие, каждый день это шутка? и все же в чем разница если их не принимать, это рекомендации тренеров или по собственному опыту они "что-то дают" ???
Tasha: Мда, группа В не из приятных - хотя болючий только В2, но после АТФ - фигня..)))) Получается курс 40 дней по 1 уколу витамины+10 уколов АТФ...))))). В таблетках "В" смешанные идут, а Какие-то "В" с какими-то несовместимы (точно не помню сейчас). Естественно сама фарму себе не прописываю - рекомендация тренера - эффект чувствуется. "В" получаются в период авитаминоза (не высыпаюсь, устаю, после треник не восстанавливаюсь, чувство загнанной лошади..))))) - после "В" бодрячком..)))). Еще мне витаминчик "С" нравится шипучий (Хемофарм), тож пропиваю периодически - он зараза дорогой, но мне его мама с фирмы подгоняет...))))
wowka: :)
IGOR: Здравствуй Наташа! Поделись пожалуйста своим опытом, а именно расскажи подробно как правильно втирать магнезию в дужку гири и в руки. На тренировках никогда не использую магнезию и мазоли почти ни когда не рву, использую только на соревнованиях и почти всегда на них (соревнованиях) рву мазоли. Пришел к выводу, что надо учиться правильно использовать магнезию и купил ее для тренировок. Но рвать с магнезией не привычно и чувствую, что мазоли полетят даже при не большой нагрузке. Магнезия у меня хорошая, не мягкая. Спасибо заранее!
Alekcander: Tasha пишет: Я девушка сильная могу и мусор вынести и мозг
Alekcander: Tasha поделись-темп какой держишь-стабильный или рваный?
Tasha: IGOR, 1. На тренировках - разминаюсь без магнезии до 23 кг, на 23 и 24 чуть подмазываю. На тренировках использую мягкую магнезию, на соревах жесткую (брусок), если на жесткой магнезии тренироваться мазоли в хлам...))) На тренировках излише магнезией не злоупотребляю... ну например, план рабочий 3 подхода 23 кг, готовлю гирю 1раз, мажу руки один раз и больше не подмазываю..... - шкуркой обрабатывашь гирю, тряпочкой протирашь - втираешь магнезию в ладошки (качественно), т.е. хорошо промазываешь на сгибах, между пальцами.... - втираешь магнезию в гирю, но без фанатизма, т.е. есть товарищи рвут так называемого "ерша", это когда гирю готовят так, что особенно снизу, как бы наждачка - потом остаются без рук. Я готовлю гирьку, чтобы как бы в магнезии, но гладкая (сфоткаю выложу).. По поводу ухаживания за руками: 1. Крем на ночь - всегда и 100%, увлажняющий, ладошки должны быть мягкие - магнезия кожу очень сушит. 2. Если мазоли на трен. намял, т.е красные и горят (но не содраны), после трен мажешь (даже заливаеш) йодом, - подсушиваешь. 3. Если содрал, перекисью, потом на сколько возможно (день, ночь) депантенол под пластырь - у меня руки за сутки восстанавливаются, рвать могу. 4. Ну и на мой взгляд самое важное - переодически (я раз в 1-2 неделю) ладошки подбривать, не должны быть мазоли-горки... вырвет до мяса..))) руки распариваеш и одноразовыми станками (жесткая бритва) омертвевшую кожу убираешь, но тож без фанатизма...)))) Ну вот как то так.))
Tasha: Alekcander пишет: asha поделись-темп какой держишь-стабильный или рваный? Конечно СТАБИЛЬНЫЙ, даже не обсуждается, ровный темп - это ровное дыхание, единственное, где у меня теряется, это при перекладке, так как три рывка идут с добавление вдоха, для восстановления, потом опять свой темп. Ну а на легких гирях (до 24) - могу позволить себе ускориться, хотя на всех гирях я знаю свой предельный темп на котором мне надо ровно отработать все 10 мин. Либо ускоряюсь - если тяжело начинала, а потом расходишься, но на соревах на мой взгляд такое недопустимо.
Дикий Билл: Раз зашла речь о дыхании, подрываешь на вдохе или на выдохе?
Tasha: На выдохе, 1 рывок у меня получается 4 выдоха...
Дикий Билл: Значит я сейчас начал правильно делать :) Я сейчас делаю так 1. От мертвой точки сзади между ног до точки подрыва - вдох 2 подрыв - выдох 3 пока гиря летит вверх - вдох 4 фиксация - выдох 5 вверху вдох-выдох по усталости 6 начало сброса - вдох 7 сброс - выдох До недавнего времени подрывал на вдохе.
Tasha: Да, я не думаю, что правильно или неправильно, что для кого приемлимо, то и выбираем, я пробовала по разному, этот вариант оказался оптимальным...для меня...)))))
Tasha: Пусть не по теме, НО хочу похвастать дочей - вчера стала первой на Чемпионате Калужской области по спортивной гимнастике, по 2 юн. - маме добавила пару седых волос..))))) P.S. Как фотки размещать..... чего-то я потерялась...((((
Liberator: Tasha, на панели редактирования кнопочка с изображением "пейзажа" (горы, солнце...). Жмешь, указываешь ссылку. Нужный тег будет вставлен в текст. А если фото с твоего комьютера - кнопка с дяденькой :)
Liberator: Tasha пишет: Это с инета, а с компа????Дописал чуть позже :) Tasha пишет: (Блин, чувствую себя блондинкой ) Это ничего ;) (понавыдумывали тут разных кнопочек, понимаешь...). Хуже, когда мне приходится чувствовать себя блондинкой. Когнитивный диссонанс шарашит, как киянкой в лоб Tasha пишет: хочу похвастать дочей О какие красавицы! А довольные какие Кто из них твоя? Или обе?
Tasha: Liberator пишет: О какие красавицы! А довольные какие Кто из них твоя? Или обе? Моя справа..))))
Liberator: Tasha, камсамолка, спартсмэнка, чэмпионка... и наконэц, она просто красавица! :) Молодец. Ишь, какое чудо растишь. Уже видные спортивные достижения. ) Поздравляю! Сколько ей? Tasha пишет: маме добавила пару седых волос..))))) Спокойно! Дыши, терпи, работай! Можешь еще, можешь, давай! Можешь теперь еще к подписи добавить: "И дочины спортивные достижения...". )))
Denis: Tasha,не расскажете подробнее,какие витамины группы Б колоть перед выступлением?Где-то тут шла речь про 10-дневный курс витаминов+столько же атф.Хотелось бы поподробнее - что,когда,куда и как.
Brygadyr: Tasha пишет: хочу похвастать дочей - вчера стала первой на Чемпионате Калужской области по спортивной гимнастике, по 2 юн. Вот молодчага!
Brygadyr: Brygadyr пишет: Вот молодчага! Я вот подошел к рубежу "куда дочу отдать тренироваться". Спортивной карьеры ей не хочу, но физвоспитание надо активизировать. В садике ( у нас ооооочень хороший садик) есть "хореография". Но танцы меня не интересуют. Дочу, кажется, тоже не особо. Старшая донька несколько лет отпахала - ну и что? Сутулая как дохлый аист, образ жизни подвижный, но ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ далека. Вот теперь ломаю голову что "делать" с младшенькой. Рядом Дворец Пионеров - там немало секций и клубов. Но НЕ олимпийские виды - там совсем убого, а из олимпийских хорошая тренер (бывшая коллега по университету МВД, МСМК, призер ЧЕ) - дзюдо. Племянника ей уже всучил, вот теперь подумываю о дочери. Но, если по-чесноку, на олимпийский вид отдавать хочу меньше всего - как не крути, это конвейер.
Liberator: Brygadyr, ну если мое мнение тебя интересует, то наиболее подходящими для девочки мне кажутся художественная гимнастика и все-таки спортивные танцы. Мб еще плавание, но тут то же, что с дзюдо, ББ, ТА и прочим - с определенного момента некоторые мужские черты начинают вырабатываться в фигуре (слишком широкие плечи и т.п.). Чего там еще? Лыжи, бег, прочая атлетика... Тут ведь надо еще исходить из того, что у вас там есть и что из этого есть хорошоего... Brygadyr пишет: Старшая донька несколько лет отпахала - ну и что? Сутулая как дохлый аист, образ жизни подвижный, но ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ далека. Странно, у меня уже меньше чем через месяц занятий стала появляться привычка распрямляться...
Brygadyr: Liberator пишет: художественная гимнастика Тоже об этом думал. Но у младшенькой явно телослажение будет - "НЕ серна". Liberator пишет: Странно, у меня уже меньше чем через месяц занятий стала появляться привычка распрямляться. Читала много. Вот теперь - сутулая выпускница "Плешки", с несколькими предложениями по трудоустройству в наши и зарубежные фирмы. Жизнь незаладилась смолоду - танцы бросила.
Дикий Билл: Liberator пишет: тут то же, что с дзюдо, ББ, ТА и прочим прочее это ГС?
Tasha: Liberator пишет: Поздравляю! Сколько ей? Ей 6 лет...
Tasha: Я выбирала спорт по след. критериям: тренер, должна быть ДЮСШ (а не секция Иван Ивановича), затратный... 1. Выбрана была спортивная гимнастика потому что: - ДЮСШОР - финансово обеспечены, по деньгам мы ничего не вкладываем, а детям соревы, выезды, праздники, летние лагеря на територии школы и с выездом на море. - из формы купальники да шортики..))) - тренера, раз относятся к школе, значит хоть как то всё это подконтрольно (без эксперементов) - вид спорта более всего подходящий для детей от 3-х лет, никакой вид более с такого раннего возраста не развивает, а первый год у них одно ОФП, кувырки, упражнения на равновесие и т.д. У них даже девиз на сайте федерации - "Начните с нами и станьте кем захотите..." Отметены были следующие виды: -худ.гимнастика - прессинг на детей по поводу - ты толстая ешь меньше и жуткая растяжка (у нас с этим не очень) - танцы - пока рано ходить на 2 притопа 3 прихлопа, ну нафиг, для нас слабовато - бассейн, тож неплохо, но после гимнастики ребенок заявил что ей там не интересно (плавать сама научилась) ни тебе батутов, ни канатов...))))) холодно..)))) - единоборства - тож пока рано..... - спортивные танцы (бальные) - ооооочень затратный вид!!!! За мальчишек еше держатся, а девчонок и так пруд пруди... Ну вот как то так..)))
Tasha: Denis пишет: Tasha,не расскажете подробнее,какие витамины группы Б колоть перед выступлением?Где-то тут шла речь про 10-дневный курс витаминов+столько же атф.Хотелось бы поподробнее - что,когда,куда и как. У тебя на страничке написала.
Tasha: Всем пока до "через неделю".. уезжаю в Тюмень на ЧР...)))
Brygadyr: Удвчи!!! Ждем с Победой!!!!
Liberator: Присоединяюсь к пожеланиям! Успешных выступлений!
Tasha: Вернулась. До среды решила подепрессировать - стала третьей результат 109 (8 мин.) - стыдно..((((( (10 мни. не достояла, поэтому стыдно вдвойне) - винить кроме себя некого (перегорела, на помост вышла вообще пустая) условия были идеальные - в зале огромном был кондишен - зрителям без курток ХОЛОДНО! А по соревам - город супер, проведение супер - удалось погулять и даже загореть...))))
Brygadyr: Tasha пишет: стала третьей Не расстраивайся! Призер ЧР - это всегда Призер ЧР. Обиднее быть "вторым" или "четвертым". Молодец! Поздравляю!
wowka: к поздравлениям и мои поздравления, +1 в копилку опыта (перегорела)
Liberator: Tasha, не расстраивайся. Все равно это очень сильный результат, до которого многим (не будем показывать на меня пальцем ;) пыхтеть и пыхтеть. Brygadyr пишет: Призер ЧР - это всегда Призер ЧР. Присоединяюсь к мнению Бригадира. И также поздравляю. Tasha пишет: город супер, проведение супер - удалось погулять и даже загореть...)))) лафа...
Zentner: Присоединяюсь ко всем, бронза тоже неплохо! А в остальном хотелось бы поподробнее - кто как выступил? Ну и очень интересно как готовилась (мож даже программку), какие результаты были на прикидке, чего не хватило, планы ближайшие подробнее мож опять программку. Очень интересно метод тренировки в ГС у женщин, наверняка есть чему поучиться, опять же ты у нас самая титулованная
valeri3768: поздравляю Tasha а видео есть???
Дикий Билл: Поздравляю! Да, видео было бы интересно :)
Дикий Билл: Tasha пишет: стала третьей результат 109 (8 мин.) - стыдно Ну учитывая предыдущий результат в 129, разачоравание понять можно :) Но 3е место на России, это тоже результат, да еще какой!
Tasha: Ну вот как то так....
valeri3768: а сколько первому и второму месту проиграла?? побороться можно было?
Andreich: Tasha пишет: стала третьей результат 109 (8 мин.) Ну если и неудача, то весьма относительная. Результат не так уж и плох. Таша - звезда первой величины на нашем небосклоне, и мы, надеюсь, многому еще у нее поучимся. За видео спасибо .
Tasha: 1-е место - 158 раз, второе 115 - всё реально.... Но за поддержку спасибо!
Tasha: Депрессняк отпустил..до Европы осталось 8 дней..... Понедельник: Разминка (приседания 100 раз, протяжки с 8 до 20 кг по 10 раз, разминка гирями с 8 до 24 кг (шаг 2 кг) по 10 раз). 24 кг - 1м.+1м. в 5 п. в перекладку - супер. Резинка (эспандер) - 5 м.+5 м. 20 кг - 45+45 в перчатках. Выпрыгивания (давно не делала) - 10 подходов по 20 раз (ч/р 30 сек.) - ноги умерли..)))))
Brygadyr: Ох нифига себе . Но как много "ног-то" . Ты всегда так ноги убиваешь? Быстро списываем трени, пока не удалили.
Tasha: Ну я бы в отношении ног себя лентяйкой назвала.... у ребят намного больше.... ..я рву то с подседом..куда ж без ног....))))
Петрович: Наташа,здравствуйте.У меня,если можно вопрос?У Вас планируется в этом году Кубок Губернатора и Юность России?
Tasha: На счет Юности России не знаю... а Кубок вроде никто не отменял, узнаю если интересно... А зачем со мной на "ВЫ"?!?!? вроде я не такая старая.... Собираетесь приехать всё таки???
Петрович: По поводу на "ВЫ" это только из увахения .Дело в том ,что я все таки открыл отделение ГС в СДЮШОР.Прошелся по школам,техникумам.ПТУ,набрал около 30 человек.Но большинство бросает к сожалению,говорят"очень тяжело терпеть,лучше я буду ПЛ заниматься или просто качаться".К тому же я сам как бы больше занимаюсь ПЛ и тренирую и вожу на соревнования лифтеров,а с гиревиками на соревнования нет времени ездить.Да и если честно не с кем. С того первого набора остался у меня один парень 1998 г.р.Он спит и видит как мы поедем на кубок Губернатора.Если можно узнай,пожалуйста будут соревнования илм нет?.А то если я его обломаю,и он бросит.
Tasha: Соревы будут и скорей всего опять совместно с юностью России, давай как только конкретнее что появится я сразу сообщу!!!! А парень твой что поднимает - если не секрет конечно..))
Andreich: Tasha пишет: до Европы осталось 8 дней..... Так вроде бы по правилам надо бы сбросить нагрузку и сильно не убиваться. Дааа...график плотный!
Tasha: Andreich пишет: Так вроде бы по правилам надо бы сбросить нагрузку и сильно не убиваться. Дааа...график плотный! Так мне и сбросили..))))))))
Tasha: Среда - ноги еще не отошли с понедельника...))) 1. Стандартная разминка (приседания 100 раз, протяжки с 8 до 20 кг, рывок 8 - 24 кг) 2. Рывок 20 кг - 6 мин.+7мин. 3. Поедания тортика 2 подхода по одному кусочку...)))) - ДР сотоварища по команде..))) Вообщем отдохнуть мне дали..)))))
Петрович: Tasha пишет: Соревы будут и скорей всего опять совместно с юностью России, давай как только конкретнее что появится я сразу сообщу!!!! А парень твой что поднимает - если не секрет конечно..)) Привет,Наташа!Вчера он сделал в длинном цикле 16*2-55 подъемов за 7 минут.ему неделю назад исполнилось 13 лет.вес примерно 55 кг.Он все время хочет до отказа ,так что мне приходится сдерживать.А самое главное когда он год назад пришел ко мне он был вообще не спортивным рыхлым маленького роста А сейчас вырос стал стройным Я его в пример всем привожу
Петрович: Сейчас вспомнил .Я в Калуге был несколько раз на соревнованиях по ПЛ и жиму лежа.Там Цуканов их проводил в спорткомплеке"Спартак"(если я не ошибаюсь,просто много было всяких соревнований,уже запутался).Так вот ,там в зале ,на первом зтаже были фото спортсменов.И был там один мужик ,с бородой ,в очках,и было у него очень ,очень много медалей.Мы еще посмотрели,Мишин какой то .Это сейчас я узнал,кто это.А тогда мы подумали"че это за спорт такой ,где можно столько медалей завоевать?"Наташа ,это на самом деле так, или я что путаю.
Brygadyr: Tasha пишет: Поедания тортика 2 подхода по одному кусочку.. Нет уж! Ворочаешь огромные объемы - будь любезна и эти "трени" пахать соразмерно. Что это - "два подходика по одному кусочку"? Разминка?
Дикий Билл: Петрович пишет: мы подумали"че это за спорт такой ,где можно столько медалей завоевать?"Наташа ,это на самом деле так, или я что путаю. На самом деле так что? Что медалей можно нахватать?
Tasha: Brygadyr пишет: Нет уж! Ворочаешь огромные объемы - будь любезна и эти "трени" пахать соразмерно. Что это - "два подходика по одному кусочку"? Разминка? Эх... ну как скажешь...))))) тогда правда в др.весовую уйду...)))) мышца на пузике каааак нарастет..)))
Дикий Билл: Мне недавно после тренировки пришлось коньяк пить :( три рюмки. Тоже из-за дня рождения Слишком долго пришлось бы объяснять, что не пью, проще было выпить :)
Tasha: Петрович пишет: Мы еще посмотрели,Мишин какой то .Это сейчас я узнал,кто это.А тогда мы подумали"че это за спорт такой ,где можно столько медалей завоевать?"Наташа ,это на самом деле так, или я что путаю. Мишин Сергей Николаевич - действительно легендарная личность в ГС, если интересно могу потом про него рассказать... а по поводу нахватать медалей - )))) ....сначала попахать как следует, а если силы останутся, то можно попробовать и медалей нахватать..)))) ток чето это не всем удается..))))
Петрович: Tasha пишет: Петрович пишет: цитата: Мы еще посмотрели,Мишин какой то .Это сейчас я узнал,кто это.А тогда мы подумали"че это за спорт такой ,где можно столько медалей завоевать?"Наташа ,это на самом деле так, или я что путаю. Мишин Сергей Николаевич - действительно легендарная личность в ГС, если интересно могу потом про него рассказать... а по поводу нахватать медалей - )))) ....сначала попахать как следует, а если силы останутся, то можно попробовать и медалей нахватать..)))) ток чето это не всем удается..)))) Опять меня не поняли,к сожалению...Задавая вопрос Наташе я имеп в виду1)правда ли портрет Мишина висит в зале "Спартак "в Калуге или я где то в другом месте я его видел?2)И Мишин ли это.3)и слово "НАХВАТАТЬ"я вообще не употреблял,я сказал ЗАВОЕВАТЬ.И я с ОГРОМНЫМ УВАЖЕНИЕМ отношусь к ГИРЕВИКАМ ,а кМишину тем более....
Tasha: Честно говоря я в Калуге была несколько раз в жизни..))) не люблю этот город (да, простят меня его аборигены), в "Спартаке" никогда не была...так что сказать не могу..))) Хотя вполне возможно...)))
Zentner: Ты девица краса не отвлекайся, как можно при таком сложении столько рвать расскажи будь ласка
Tasha: Пятница (до Европы 6 дней). 1. Разминка (приседания 100 раз, протяжки с 8 кг-20 кг. рывок с 8 кг-24 кг) 2. Рывок 24 кг 3,5 мин. на 4 мин. - норма. 3. 16 кг - 6 мин.+6 мин. (в перчатках) - кисть умерла, я расстроилась...отвыкла от перчаток..(( 4. Тренер дал новое упражнение: Берем диск 5 кг (Вам и побольше можно) , далее на вытянутых руках, все должно идти в одно движение - присели (с прямой спиной) диском коснулись пола, выпрямляемся с одновременным подъемом диска над головой на выпрямленных руках, в таком положении приседаем (так сказать попой по помосту ) главное руки стараться в локтях держать прямо и голову не нагибать...))), далее опять приседаем диском касаемся пола....... итак было 8 подходов по 20 раз через 1 мин. - понравилось и задышала и ножки подвырубились слегка (почти приятно).... 5. Резинка (эспандер) 5мин.+5 мин.
Tasha: Zentner пишет: Ты девица краса не отвлекайся, как можно при таком сложении столько рвать расскажи будь ласка Ну не льсти.... я пока не лучшая и не самая хрупкая..))), а так по Моему мнению - нужно желание и грамотного тренера..)))
oleg_n75: Tasha, хочу вам сказать большое спасибо, за информацию которую вы предоставляете. В частности, за метод борьбы с мазолями. Чем я их только пытался убирать, и дремелем, и пемзой усиленно, ну и всякое разное. А сейчас, раз-два, и готово. Спасибо!
Tasha: Суббота (до Европы 5 дней). 1 час занятий в борцовском зале - всяко интересное на функционалку - не умерла - было в щадящем режиме..))) Рывок 20 кг 6 мин. + 7 мин. - отлично даже не задышала (темп не меньше 14) - настроение слегка улучшилось после пятницы
Tasha: oleg_n75 пишет: Tasha, хочу вам сказать большое спасибо, Рада, что пригодилось..)))
Andreich: Tasha пишет: 1. Разминка (приседания 100 раз, протяжки с 8 кг-20 кг. рывок с 8 кг-24 кг) Приседания 100 раз без отягощения? Протяжка - это берем гирю сверху за дужку и тянем к подбородку? Извини за непонятливость, но у качков и гиревиков термины не всегда совпадают.
Tasha: Andreich пишет: Приседания 100 раз без отягощения? Протяжка - это берем гирю сверху за дужку и тянем к подбородку? Извини за непонятливость, но у качков и гиревиков термины не всегда совпадают. Да, просто приседания - они идут как разминка, с отягощением приседаю как правило после тренировки. Протяжки - это берем гирю за дужку двумя руками, мах между ног и рывок двумя руками над головой, у меня так спина хорошо разминается - чем ближе к корпусу тем сложнее. Надо будет как нить все свои "извращения" на видео записать....))))))
Andreich: Таша, спасибо
Tasha: Понедельник (до Европы 4 дня). СОревновательная разминка (100 приседаний, разминка с гирями 16 и 24). 1. 24 кг - 1м+1м. в 3 п. через 1 мин. (с заданым темпом) 2. 24 кг -4м.+5м. (в заданом темпе) 3. 16 кг - 10 мин. Пресс на турнике - 5 п. по 10 90/10 - 5 п. - осталась довольна
Дикий Билл: Tasha пишет: 90/10 - 5 п. - осталась довольная б тоже был доволен :) больше двух ещене делал :) Tasha пишет: 24 кг -4м.+5м 4/5 это специально? или первая рука сдала?
Tasha: Дикий Билл пишет: Tasha пишет: цитата: 90/10 - 5 п. - осталась довольна я б тоже был доволен :) больше двух ещене делал :) Ты, знаешь меня терзают смутные подозрения, что ты как то не так (в смысле не как я) делаешь.... потому как у тебя не должно возникать проблем с 5 подходами..... Вообщем обещаю, что с Европы приеду, всё сниму на видео и выложу..... чтобы так сказать не возникало недопонимания Дикий Билл пишет: 4/5 это специально? или первая рука сдала? Это по заданию - стало быть специально....
Дикий Билл: Tasha пишет: Это по заданию - стало быть специальноБыли подобные мысли - специально делать второй рукой больше, чтоб привыкала работать на фоне усталости... Но всегда слишком бльшое искушение поставить гирю :)
Tasha: Нет...у меня немного другое: У меня сейчас Европа - значит цель- отработать 10 мин. в одном определенном темпе, а сделать я могу это на данный момент только с определенной раскладкой рук по времени (без потери темпа). Собираясь выступать на любых соревах ставится определенная задача - по темпу, времени, раскладке, дыхании, концовки и т.д.
Дикий Билл: Tasha пишет: Ты, знаешь меня терзают смутные подозрения, что ты как то не так (в смысле не как я) делаешь.... потому как у тебя не должно возникать проблем с 5 подходами.....Что там может быть не так, просто прыгучесть плохая, на толчке это заметно. Надо просто нарабатывать. Я в следующий раз сниму как я делаю это упражнение :)
Антоний: Натали, немного странный вопрос задам. Думаю, для тебя простоять 10 минут в Р24 это то же, что и нам с 32кой. Чего больше в процентном соотношении требуется для достижения успеха: наработка техники, т е поиск оптимальных стоек, углов, сбросов и тд, или упор на "физику", т е закачку кисти, тренировку ног, спины? В твоём конкретном случае, что явилось "локомотивом успеха"?
Tasha: Физика, тренер говорит, что Функционалка должна идти намного впереди спецухи....сидеть на одной спецухи на мой взгляд утопия... Через 10 мин. хочется уходить с помоста, а не уползать с высунытым языком.....
Tasha: ПРиехала.... в принципе довольна... Стала вторая - 120 (4 мин. на 5 мин.) правой чуть не доработала, первое место 166 раз...). Пережила первый в своей жизни допинг...ПИПЕЦ!!!!! В абсолютке стала 4-я.
Дикий Билл: Поздравляю! Tasha пишет: Пережила первый в своей жизни допинг...ПИПЕЦ!!!!! Не понял :) Это про 166? Ну результат шокирующий, конечно :) А кто это?
Brygadyr: Поздравляю. Браво. Ура Таше!!!
valeri3768: поздравляю Таша!! а что там с допингом, поясни??
Tasha: Спасибо!!! 1. 166 - это Ольга Яременко 2. Допинг - я имела ввиду ни разу не сдавала... - занятное мероприятие... Приехали домой - сегодня мне разрешили отдохнуть, а потом...... будем поднимать функционалку, тренер предлагает перевестись на 6 трен в неделю... так как за 4 трени говорит, что умру..))))))) посмотрим..)))) - ща мужу заикнусь о 6 трен. он меня придушит..)))))
Liberator: Присоединяюсь к поздравлениям. Молодцой!
valeri3768: да, не не придушит, просто всей семьей в спортзал передете..))))))))))) а вообще конечно тяжко 6 треней в неделю, наверное даже больше психологически.!!
mars: Присоединяюсь к поздравлениям
Brygadyr: Tasha пишет: Стала вторая - 120 (4 мин. на 5 мин.) В "до 58" выступала? МСМК "впритык"? Присвоят?
Tasha: valeri3768 пишет: да, не не придушит, просто всей семьей в спортзал передете..))))))))))) а вообще конечно тяжко 6 треней в неделю, наверное даже больше психологически.!! Да нет, именно с семьей....(((( это ж я в 7.00 ушла из дома, а в 20.00 пришла, с ребенком час пообщалась и спать..... мда... посмотрим.....
Tasha: Brygadyr пишет: В "до 58" выступала? МСМК "впритык"? Присвоят? Посмотрим.... теперь всё от Министерства будет зависить......
Антоний: Натали, мои поздравления! Это действительно впечатляет! А ты ,Бригадир, говорил, что раньше ба...э.эээ...женщины крепче были. Вот кто и коня-Харлея, и в горящую избу-ночной-клуб...
Brygadyr: Согласен, но осмелюсь напомнить, что таких как наша Таша всего четыре в Европе и уж совсем две в "до 58".
Andreich: Таша, я просто восхищен! Очень, очень неплохо!!! 6 тренировок в неделю - это очень большая нагрузка. Без средств восстановления можно быстро загнать себя. Так что питание, добавки, фарма, физиотерапия, нормальный сон и постоянный контроль своего состояния.
Дикий Билл: Tasha пишет: занятное мероприятие... Любопытно, хотя возможно это нескромное любопытство :) Там вроде мочу сдавать надо?
Дикий Билл: Видео есть какое-нибудь?
Zentner: Tasha пишет: перевестись на 6 трен в неделю... так как за 4 трени говорит, что умру..))))))) Т.е. объем одинаковый что за 4 что за 6 так что ли, как же восстановление
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Любопытно, хотя возможно это нескромное любопытство :). Там вроде мочу сдавать надо?... Видео есть какое-нибудь? Ну малость да - нескромно... Совсем чуть-чуть.
Дикий Билл: Блин!!! Видео - это я про видео с чемпионата Таша, не пойми неправильно!!!
Zentner: Отвал башки бесплатно
Tasha: Не, видео нет, снимать некому было.....
Tasha:
Tasha: Среда 29.06. 1. Разминка - приседания 100 раз, рывок 8-10-12-14-16-18-20-22-24 все по 20+20 2. 26 кг махи в перчатках с ног 5 подходов по 20+20 через 1 мин. 3. Приседания со штангой (гриф 20 кг) 5 кг+5кг 10 подходов по 10 раз - давно не приседала 4. Тяга широким хватом - 20 кг 5 подходов по 12 раз 5. Прес на РАЗ-ДВА 20 раз в 5 подходах в четверг 30.06 запланирован кросс, начну наверно с 3 км - давно не бегала...))))
Brygadyr: Ух класс!!! Еще раз поздравляю!
Дикий Билл: Brygadyr пишет: 2. 26 кг махи в перчатках с ног 5 подходов по 20+20 через 1 мин. С ног - это как? А я 1-2 подхода махов делаю... надо тоже увеличить числло подходрв в махах. PS Удачная фотка! Последний подъем Только без улыбки почему-то
Tasha: Дикий Билл пишет: С ног - это как? ээээ как бы объяснить.... ну вот рвать можно с ног, а можно со спины (я рву со спины).... также и махи, при махи присел пониже и основной акцент при вымахе на ноги, т.е. на рывок (в нашем случае мах) идешь за счет мощного выпрямления ног..... ПС....блин..надо всё таки всё заснять..... стесняюсь в зале снимать...
Антоний: Tasha пишет: 1. Разминка - приседания 100 раз, рывок 8-10-12-14-16-18-20-22-24 все по 20+20 2. 26 кг махи в перчатках с ног 5 подходов по 20+20 через 1 мин. 3. Приседания со штангой (гриф 20 кг) 5 кг+5кг 10 подходов по 10 раз - давно не приседала 4. Тяга широким хватом - 20 кг 5 подходов по 12 раз 5. Прес на РАЗ-ДВА 20 раз в 5 подходах Сколько времени ушло на такую тренировку? Кросс будешь вечером бегать? Жара на дворе...
Brygadyr: Tasha пишет: 1. Разминка - приседания 100 раз, рывок 8-10-12-14-16-18-20-22-24 все по 20+20 А одна только разминочка-то на 10 тонн "грузообороту" тянет. Я бы даже спросил не "сколько времени ушло", а просто - "как это тебе удается?".
Tasha: Антоний пишет: Кросс будешь вечером бегать? Жара на дворе... Получается в 17.30, с работы сразу на тренику. Бегаем в лесочке соседнем - там не так палит солнышко..)))Антоний пишет: Сколько времени ушло на такую тренировку? Где-то 2-2,5 часа - это норма Brygadyr пишет: А одна только разминочка-то на 10 тонн "грузообороту" тянет. Я бы даже спросил не "сколько времени ушло", а просто - "как это тебе удается?" Да, это тока кажется, что тяжко будет.... стоит тока начать, я называю это обманными тренями..вроде ничего такого, а объем приличный получается..)))) и вроде как организм обманул..)))
Дикий Билл: Tasha пишет: ээээ как бы объяснить.... ну вот рвать можно с ног, а можно со спины (я рву со спины).... также и махи, при махи присел пониже и основной акцент при вымахе на ноги, т.е. на рывок (в нашем случае мах) идешь за счет мощного выпрямления ног..... ПС....блин..надо всё таки всё заснять..... стесняюсь в зале снимать.. Ну с этим вроде понятно. Я как раз за счет ног в основном...
wowka: вопрос о перчатках: обычные (копеечные) строительные тыльной стороной в ладонь или какие? я пробовал, на 24ке.. они мягкие какбы и начинает ткань заворачиваться, складка, которая сильно трет и давит в пальцы
Zentner: Потрясающая работоспособность вы с Вованом не родственники
Tasha: wowka пишет: опрос о перчатках: обычные (копеечные) строительные тыльной стороной в ладонь или какие? я пробовал, на 24ке.. они мягкие какбы и начинает ткань заворачиваться, складка, которая сильно трет и давит в пальцы Да, такие - есть только синтетические (они более скользкие), а есть хэбэшка (они поприятнее) - а так да,тож давят....((((
Tasha: Попытались с подругой соскочить с субботней трени - жара, середина дня.... хочется с семьей побыть.... ИТОГ: отправил тренер нас на горнолыжку (по времени на наше усмотрение) вообщем надо было сделать 10 подходов (туда обратно это 1) хоть бегом, хоть пешком, хоть ползком... вообщем мы уложились (и еще долго на травке валялись ) в 38 мин. 30 сек. - чем были очень горды. У меня сдохли ноги у подруги дыхалка...)))) На будущее решили бегать в купальниках, а то загар какой-то кривой получился...)))))
Tasha: Пятница 01.07.11. 1. Разминка (приседания 100 раз, протяжки с8 до 22 (шаг 2 кг) по 10 раз). 2. Махи две 8 кг с ног до уровня глаз (лопатки соединяем) - 5 подходов по 1 мин. Махи две 10 кг тож самое 1 мин. - 1 подход Махи две 12 кг тож самое по 1 мин. 4 подхода по 1 мин. - УМЕРЛА!!!!!!! Ноги вырубились и спина, и задышала..... УЖАС вообщем. (Тут главное с ног делать и спину не терять) 3. Жим грифа (вверх, потом на грудь, потом вниз, потом опять на грудь) 5 подходов по 10 раз. 4. Отжимания от 2х восьмерок 10 подходов по 5 раз (локти вдоль корпуса) 100 лет не отжималась (локти блин болят), бум набирать. От пола отжиматься не могу кисти болят! 5. Растяжечка..... и уборка в зале..)))) (гирьки по местам все расставили - красота!!!)
valeri3768: Tasha сколько отдых на махах, между подходами??
wowka: valeri3768 пишет: Махи две 12 кг это как? обе в одной руке или обеими и как сам мах то ???
Tasha: valeri3768 пишет: Tasha сколько отдых на махах, между подходами?? Отдых 1 мин.
Tasha: wowka пишет: это как? обе в одной руке или обеими и как сам мах то ??? Берешь, 2 гири по одной в каждую руку, мах между ног (приседаем пониже) и как бы вырываем (за счет ног), НО до уровня глаз (или мах но до уровня глаз), руки слегка сгибаем и плечи чуть-чуть приподнимаем (как бы соединяем лопатки)
wowka: ясн, типа почти забросы.. ну или не типа... короче понял... пасиб
Tasha: Понедельник 04.07.11. 1. Разминка - 100 приседаний, протяжки с 8 до 22 (шаг 2 кг) по 10 раз. 2. Рывок с 8кг до 26 (шаг 2 кг) - 15+15 3. Махи с ног в перчатках с 24 кг 1 мин.+1 мин. в 5 подходах (о.1 мин.) - на 5 подходе гиря подло выползала из рук.((((( 4. Эспандер 5 мин.+5 мин. 5. Упражнение лесенка - это на шведской стенке залазием ногой одной так, чтобы вторая нога не касалсь пола при вывеси вниз (руками естественно держимся) (попа при вывеси вниз, на уровне пятки ноги, которая стоит на лесенке) - далее поднимаемся вверх до полного выпрямления опорной ноги, и вниз и так далее - я вчера делала 10+10 в 5 подходах без отдыха - устала и руки скользить начали (потекли).....)))) 6. Растяжка Вторник 05.07.11. Кросс - 5 км и выпрыгивания 90/10 в 5 подходах. Сегодня запаслась фотиком, постараюсь заснять некоторые упражнения..))))
Brygadyr: Tasha пишет: Упражнение лесенка С фантазией у вас тренер. Tasha пишет: Сегодня запаслась фотиком (Вкрадчиво, маскируя вопрос о "минимуме одежды") А у вас в зале очень душно?
Tasha: Brygadyr пишет: (Вкрадчиво, маскируя вопрос о "минимуме одежды") А у вас в зале очень душно? ООООчень.... хм...предлагаешь показательные выступления в бикини устроить????? Brygadyr пишет: С фантазией у вас тренер. О да!!! В этом ему не откажешь.... зато нескучно..))))
Brygadyr: Tasha пишет: предлагаешь показательные выступления в бикини устроить?
Tasha: Видео в "Нашем видео", надеюсь окажется полезным.
Дикий Билл: Tasha пишет: надеюсь окажется полезным.Еще как окажется! Спасибо огромное!
Tasha: Скажи мне лучше, ты 90/10 также делал или с большим фанатизмом?
Дикий Билл: Да также. И скорость и высота. Только руки у меня висели вдоль тела. Просто ног не хватало, но в последний раз было уже лучше :)
Дикий Билл: Можно ли эти ролики иностранцам запостить?
Tasha: Да мне не жалко..)))
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Просто ног не хватало, но в последний раз было уже лучше :) Стоит признать, что Таша таскает почти половину своего веса на 129 повторов. В переложении на меня - Р38-40/129 . Думаю, будь у меня такой уровень я бы прыгал как кузнечик неограниченное количество времени.
Tasha: Brygadyr пишет: я бы прыгал как кузнечик неограниченное количество времени. Мда...бывает и такое по пятницам на несколько подходов.. ))))))) тока у нас это зайчики называется..))))))) (пржки на носках...ну...мальчики-зайчики..))))))))
wowka: спасибки за ролики, увидеть все же это не услышать... разве 100 раз ;)
Tasha:
Tasha: Среда 06.07.11. Разминка - приседания 100 раз 1. Тяга к груди лежа 5кг+5 кг по 20 раз. 3 п широким хватом, 3 п. узким 2. Хаммер - в 3 подходах 3. Тяга сидя в 3 п. 4. Тяга с верху в 3 п. 5. Приседания с грифом 25 кг по 20 раз в 10 подходах - ненавижу приседания... 6. Тяга от колен гриф (самодельный фиг знает сколько весит) с подъемом плеч 3 п. по 50 раз в перчатках. 7 Пресс на турнике 3 п. по 10 раз. Тренер отсутствовал, план дал какой то халявный..... ну да ладно посчитали с Анной, что это разгонка...)))) Четверг 07.07.11 - Кросс - 5 км.
Дикий Билл: Что за Хамер? Кувалдой по шине дубасить?
Brygadyr: Tasha пишет: Тренер отсутствовал, план дал какой то халявный..... ну да ладно посчитали с Анной, что это разгонка...)))) Ну, видимо, плановое, постсоревновательное снижение и обеспечение волнообразности нагрузок. Что-то мне подсказывает, что через 2-3 недели по-другому "запоете".
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Что за Хамер? Уж не это ли? Ваще "Хаммер" это еще и бренд поизводителя тренажеров. Дык что за упражнение, Таша?
Tasha: Если не завоем...)))))
Tasha: Во...нашла..))) вот эта штука...может я конечно неправильно обозвала..(((
Andreich: Brygadyr пишет: Ну, видимо, плановое, постсоревновательное снижение и обеспечение волнообразности нагрузок. Я все боялся, что он их совсем загонит. Конечно, необходим сброс нагрузок, тем более летом, когда сам бог велит отдыхать .
Tasha: Летом как раз наращивать надо (в соревновательный некогда)!!!! Кому интересно: Наш Кубок губернатора состоится вместе с Юностью России как и в прошлом году в декабре 2011. Как будет точная дата скажу. При выполнении норматива МС - будет присвоен.
Tasha: Черт, сижу на работе, терплю последний часик - за окном ливень...(((( опять под дождем бегать...
Brygadyr: Tasha пишет: под дождем бегать. Класс! Обожаю дождь, туман, пургу, грязь в окопе по голенище, с мокрой спины, под "комком" к копчику потекло что-то ледяное... Бррррр. "Слева-справа по-одному! Перебежками! ВПЕРЕД!!!" МАМА!!! ЗАБЕРИ МЕНЯ ОТСЮДА!!!
Tasha:
Антоний: Tasha пишет: Наш Кубок губернатора состоится вместе с Юностью России как и в прошлом году в декабре 2011. Понимаю, что уже где-то писАла, но конкретно где? Анненки (?) это пригород Калуги?
Tasha: Нет, скорей всего будем проводить в самом ОБНИНСКЕ. На базе нашего института. Звала-звала в прошлом году все ломались.... неудобно им видите ли со своими результатами......
Антоний: Tasha пишет: Звала-звала в прошлом году все ломались.... неудобно им видите ли со своими результатами...... Так мне и в этом году будет неудобно, если не будет в сумме ДБ32 92 очков. Обратил внимание на то, что оба колена у тебя забинтованы на тренировках и одно на соревнованиях. Были проблемы?
Tasha: Остались...точнее всплыли из прошлого, к врачу как обычно идти боюсь..)))) Причины: 1. Видимо в прошлом много коленками на татами падала.... 2. При рывке, если присмотреться правая нога в районе колена уходит внутрь, нагрузки выросли - начало болеть, пробуем убрать..эту хрень...пока не очень получается..((((... хуже не становится, но и не проходит... так что вот так..(((((
Петрович: Tasha пишет: Кому интересно: Наш Кубок губернатора состоится вместе с Юностью России как и в прошлом году в декабре 2011. Как будет точная дата скажу. При выполнении норматива МС - будет присвоен. Tasha пишет: Нет, скорей всего будем проводить в самом ОБНИНСКЕ. На базе нашего института Спасибо за информацию,Наташа.Ждем точной даты и положения.А ваш институт это не ЦИПК?
Tasha: Я имею ввиду ИАТЭ... институт атомной энергетики - сейчас правда по другому называется...
Tasha: Петрович своего моодого твои парнем уже попугали...)))), чтоб не расслаблялся..)))
Tasha: пятница 08.07.11. 1. Разминка, приседания 100 раз, протяжки с 8 кг до 22 кг 2. Рывок разминка с 8 до 24 кг по 10 раз 3. 20 кг - 6мин.+6 мин. 4. 16 кг в перчатках 5 мин.+5 мин. 5. Пресс Сегодня я собой довольна..)))
Brygadyr: Натаскала порядка 20 тонн и "довольна". Натали, тебе ПММ пора ник менять на "Caterpillar"
oleg_n75: Жгёшь, Бригадир! ;)
Andreich: Caterpillar - в переводе "гусеница". А Таша "порхает как бабочка и жалит как пчела" .
Brygadyr: Ну, гусеница становится бабочкой, в свое время. Значит у Таши еще много перспектив впереди. Например, Победа на ЧМ. Вот тогда и будем её звать "наша Мадам Баттерфляй"
Tasha: Ну спасибо....
Tasha: Понедельник 11.07.11. 1. Разминка 100 приседания, протяжки 8-22 кг 2. Рывок с 8 кг до 20 кг по 10+10 3. Рывок 22 кг, 24 кг, 26 кг по 18+18 4. Рывок 20 кг 2 мин.+2 мин. (Темп 20) 5. Махи в перчатках 20 кг 2,5+2,5 6. Лесенка 10 п. по 10+10 - умерла!!! (сегодня опа болит и руки не поднимаются..)))) 7. Эспандер 5 мин+5 мин. Вторник 12.07.11 1. Кросс - 7 км (со спусками и подъемами) 2. Пресс 3. Прыжки на турнике - т.е. турник на уровне шеи, подпрыгиваем с выходим на прямые руки, вниз, и т.д. 10 по 10 п.
Zentner: Понедельник зачет+++++
Andreich: Tasha пишет: Эспандер 5 мин+5 мин. А какие упражнения с ним? У меня есть такая штука из 6 пружин, иногда использую его для разнообразия.
Brygadyr: Tasha пишет: Понедельник 11.07.11. Вторник 12.07.11 Калькулятор у меня сдох от перегрева...
Антоний: Tasha пишет: 6. Лесенка 10 п. по 10+10 - умерла!!! (сегодня опа болит и руки не поднимаются..)))) Я бы от такого в зале упал сразу.
Tasha: Andreich пишет: А какие упражнения с ним? У меня есть такая штука из 6 пружин, иногда использую его для разнообразия. Ну я имею ввиду кольца резиновые (шутки отставить!!!!) - сжимаем в темпе 5 мин. одной рукой потом второй рукой.Антоний пишет: Я бы от такого в зале упал сразу. Вот для этого и надо РАЗНООБРАЗНОЕ ОФП - тут на интерес идет - сделаю или не сделаю, конечно 2 раза подряд на такое не решишься..)))), а мы еще с девчонкой напару делаем... как так, она делает, а что хуже????!! - так др. на друга и смотрим - подстегивает..)))) Ведь в ОФП, что интересно - не первые подходы, которые понятно и так сделаешь... а именно последние, когда легкие выплевываешь, ВСЁ сил нет, пошло всё к черту, на фига оно мне надо, памятни тебе никто не поставит... а тебе орут "СОБЕРИСЬ ТРЯПКА".... - зато если сделал...то ДОВОЛЬНЫЙ КАК СЛОН!!!!!
oleg_n75: классное фото. Прям себя увидел.;)
Антоний: ?
oleg_n75: Вопрос не в тему. Tasha, сколько по времени занимает средняя тренировка, мне для жены надо, считает что много времени трачу. ;)
Антоний: Я позволю себе ответить, т к уже задавал этот вопрос: 2-2,5 часа. Я так понял, без учета дороги к месту тренинга.
Andreich: Tasha пишет: я имею ввиду кольца резиновые ОК, понятно. Для кисти я использую пружинные гантели по 1 кг и теннисные мячики. Мячики когда-то были советского производства, но потерялись, а сейчас пользуюсь китайскими поделками, ими разве что пальчики тренировать. И еще сделал сам из согнутых металлических прутьев разной толщины что-то вроде самодельных эспандеров разной жесткости.
Tasha: oleg_n75 пишет: Вопрос не в тему. Tasha, сколько по времени занимает средняя тренировка, мне для жены надо, считает что много времени трачу. ;) Антоний прав - 2-2,5 часа В 17.30 я переодетая в зале - в 20.00 выхожу из зала. Стоит учитывать, что трепа на трени мало - все отдыхи реглментированы.))))
Tasha: Среда 13.07.11 1. Разминка - приседания 50 раз (опа очень болит..)))))) 2. Тяга к груди 6п (широки и узкий хват) 6кг+6 кг на 20 повторов 3. Тяга от колен (с подниманием плеч) в перчатках гриф не знаю скоко весит (самодельный) 2,5 кг+2,5 кг на 50 повторов в 3 п. - в свое время именно от этого упражения у меня пропер рывок. 4. Тяга к груди 30 кг на 12 повторов в 3 п. 5. Тяга сидя 20 кг на 15 повторов в 3 п. 6. Хамер 10 кг+10 кг в 3 п. на 12 повторений 7. Приседания со штангой 30 кг на 20 повторов в 10 подходах - ненавижу приседания -они меня УБИВАЮТ!!!! Как хочется быть сильной... 8. Пресс Четверг 14.07.11 1. Кросс 6 км 2. Пресс
Brygadyr: Tasha пишет: ненавижу приседания -они меня УБИВАЮТ!!! Неа, это больше на суицид смахивает. Четверг - четвертая треня на неделе. Объемы чудовищные. Я, со своими... разминками, чувствую себя гламурным мажором с маникюром. И на долго этот период у тебя запланирован? ПС Интересно бы в таком режиме помониторить трени Денисова во время подготовки к чем-нибудь. Думаю там просто ПИПЕц.
Brygadyr: Tasha пишет: 2. Пресс Гидравлический? Ты его жмешь или просто кувалдой ломаешь?
Tasha: Brygadyr пишет: И на долго этот период у тебя запланирован? Смею предположить, что до 15 августа...а там дай бог меня в отпуск деньков на 10 отпустят......))))
Brygadyr: Мдааа... А слов-то больше и нету. А когда ЧМ? К нему готовишься?
Tasha: Brygadyr пишет: ПС Интересно бы в таком режиме помониторить трени Денисова во время подготовки к чем-нибудь. Думаю там просто ПИПЕц Наверно...ток чет не видела, чтоб они давали смотреть... я тока Морозовские видела - и то какие то они не такие....(((
Tasha: Brygadyr пишет: Мдааа... А слов-то больше и нету. А когда ЧМ? К нему готовишься? Да нет, у меня следующий старт Кубок России (октябрь) и Наш Кубок Губернатора (декабрь). На ЧМ ехать не доросла пока...
Denis: Tasha,а не расскажете подробнее про тренировки Морозова? Просто он вроде как силовым троеборьем занимался перед гирями,а тут большинство как раз неслабые ребята - думаю,многим будет интересно,что и как.
Tasha: Надо найтить...
Tasha: Пятница 15.07.11 1. Разминка, приседания - 100 раз 2. С 8 до 18 кг по 20+20 3. 20кг-26кг - по 10+10 4. 24 кг - 1мин+1мин. в 2 под. - сейчас меняю темп - вывод плачевный - с подседом выше 18 не реально.... 5. 20 кг - 2 мин.+2 мин. в 2 подходах, с заданым темпом 6. 16 кг 7. 20 кг - махи в перчатках 1 мин.+1 мин. в 5 подходах 8. Пресс 9. Махи гантелями от пояса по 1 мин. в 3 под. Суббота 16.07.11 Кросс - 5 км
Tasha: Понедельник 18.07.11 - Сегодня у мужа день варение, пыталась отпроситься с тренировки - не вышло. Итог -отренировалась в обеденный перерыв на работе - экспресс тренировка... не очень так люблю, но это лучше чем вообще ничего. 1. Разминка - 50 преседаний 2. Гири с 8 кг до 26 кг (шаг 2 кг) по 21+21 раза (в темп) - тяжко блин...(((( Накраситься после трени перед работой не получилось - руки не слушались....
Brygadyr: Таже хрень: Понедельник 18.07.11 - Сегодня у дочери день варение. Все шло к "полностью задвинуть". Однако, недавно заехавший в Россию в гости, тесть подарил внучке надувного дельфина для купания. Блин, около 1,5 м3 в объеме. "Папа, надуй"... Упражнение "гармонист" - 3Х10'00" ПС Пора электронасос покупать.
Tasha: Да ты вроде неплохо справляешься.....с ролью насоса..... еще и разговариваешь!!!!
Brygadyr: Tasha пишет: еще и разговариваешь! Это врожденное. На прошлых соревах, после моего выступления, Д-приятель предложил съездить с ним в Киров, на "ЧМ" среди там какого-то. Я его спросил, типа, с моим-то результатом? Тот ответил - "результат - фигня. Если ты 9-й минуте рывка с судьёй анекдоты травишь, значит твой предел еще далеко". Он же не знает, что это было рефлекторно, практически, в агонии. Нас в ВУ учили, после смерти от прямого попадания снаряда, еще 100-150 метров в атаку бежать на... том что осталось. Чтоб личный состав видел, что командир с ними.
Liberator: Brygadyr, у меня случай похожий был на отдыхе в Приморье... Надувал матрац... часа 2-3, на солнышке. Потом выяснилось, что он дырявый
Brygadyr: Liberator пишет: Потом выяснилось, что он дырявый Не, дельфин оказался целый. Но за комплимент спасибо. Я ж его таки накачал. Сенсация!!! Книгой Гиннеса зафиксирован новый межпланетный рекорд. Некий Brygadyr , за 30 минут накачал игрушку "Дельфин" у которой было вспорото брюхо!!! Рекордсмен заявил, что после поимки виновницы ранения "Дельфина" - игрушки "Акула", последняяя будет перенадута в игрушку "Кашалот".
Tasha:
Tasha: Вторник 19.07.11 Кросс - 5 км - после дня рождения печень напомнила о себе....
Andreich: Tasha пишет: печень напомнила о себе Карсил или расторопша. Читай здесь: http://mplants.org.ua/view_main_right.php?id=92
Tasha: Ну спасибо... опустил так опустил...)))) Ну не знаю у всех печень прихватывает после жирного или спиртного....)))))
Tasha: Среда 20.07.11 1. Разминка - приседания 50 раз 2. Тяга к груди 6п (широки и узкий хват) 7кг+7 кг на 20 повторов 3. Тяга от колен (с подниманием плеч) в перчатках гриф не знаю скоко весит (самодельный) 5 кг+5 кг на 50 повторов в 3 п. 4. Тяга к сверху 30 кг на 15 повторов в 3 п. 5. Тяга сидя 20 кг на 17 повторов в 3 п. 6. Хамер 10 кг+10 кг в 3 п. на 15 повторений 7. Приседания со штангой сначала тренер дал 40 кг присела один подход 20 раз - попросила уменьшить, ато сяду и не встану, итог 33 кг на 20 повторов в 10 подходах - продолжаю ненавидить данное упражнение..... 8. Пресс Четверг 21.07.11 1. Кросс 6 км 2. Пресс
Andreich: Tasha пишет: Ну не знаю у всех печень прихватывает после жирного или спиртного. Да нет, не у всех. Перенапряжение печени может быть при тренировках на выносливость, смотри, например, здесь: http://www.kyokushin-kai.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=444 . Карсил в сочетании с рибоксином применяют перехимиченые качки, но, я думаю, полезно иногда поддержаться чем-нибудь вроде травки расторопши. Карсил, кстати, делают из нее. Tasha пишет: продолжаю ненавидить данное упражнение..... Это упражнение хорошо гонит метаболизм всего организма, о чем много говорится на качковых сайтах. В ПЛ или ББ его делают с весом за 100 кг на 20 повторов в 5 подходах и доходят до состояния рвоты Ага, даже тазики для этого расставляют по залу
Zentner: Andreich пишет: 100 кг на 20 повторов в 5 подходах Делали с корешем без тазиков а вот колени начали скрипеть и весело похрустывать бросили!!!!
Liberator: Tasha пишет: 7. Приседания со штангой сначала тренер дал 40 кг присела один подход 20 раз - попросила уменьшить, ато сяду и не встану, итог 33 кг на 20 повторов в 10 подходах - продолжаю ненавидить данное упражнение..... Как я тебя понимаю. Когда в зал ходил, из соображений сбережения спины присед делал с небольшим весом на количество. Сейчас не помню уже, по-моему, собственный вес (75кг на тот момент) 4 подхода по 15-20 повторений. К концу подхода, начиная со второго, в глазах темнело и мушки летали . А у тебя как? "Силовая установка" вытягивает? Zentner пишет: бросили!!!! Правильный подход. Иначе весело поскрипывать могут начать оси инвалидной коляски. Видал я таких безбашенных в зале...
Tasha: Liberator пишет: А у тебя как? "Силовая установка" вытягивает? Да пока вытягивает.... но по всем определениям скоро должно начаться... с ужасом жду следующей среды, будет увеличение веса...
Tasha: Пятница 22.07.11 Разминка, приседания 100 раз Протяжки 8-20 1.Рывок 20 кг 100+100 (10 мин.) 2. Гантельки 3 кг+3 кг (поочередное поднимание от пояса) 1 мин+1 мин. в 5 подходах Суббота 23.07.11 Ездила в др. зал (там тож наш тренер молодежь тренирует) поОФПышничала...)))) кардио нагрузка..-норма
Brygadyr: Tasha пишет: Рывок 20 кг 100+100 (10 мин.) Впечатляет. Преклоняюсь. . Да какое там "преклонясь" - НЕВЕРОЯТНО. Ничего не напутала? Точно "20 кг"? Может "12"?
Andreich: Brygadyr пишет: Да какое там "преклонясь" - НЕВЕРОЯТНО. Я же сказал, что это звезда, на которую нам надо смотреть, задрав голову
Дикий Билл: Tasha пишет: 1.Рывок 20 кг 100+100 (10 мин.) Или все-таки начать опять ОФП...
Liberator: Дикий Билл пишет: Или все-таки начать опять ОФП... Девушка с гирей в руках обладает необоримым талантом убеждения... Tasha,
Tasha: Ой, ну захвалили.... прям приятно черт возьми..... А, что ОФП необходимо продолжаю настаивать...когда ж еще наращивать выносливость и поднимать физуху как не в межсезонье...?!?!?!?!
Tasha: Понедельник 25.07.11 Разминка Приседания 100 раз Рывок все гири с 8 до 26 (шаг 2 кг) по 24+24. 26 кг реально чет тяжеленько пошла..... Лесенка сделала 2 подхода - сильно заболела голова - дышать вообще нечем - пожалела себя - пошла дочь с Турции встречать...)))))) - негритенок приехал..))))
Антоний: Tasha пишет: 1.Рывок 20 кг 100+100 (10 мин.) Хм...А у меня только 100+85 выходило. Это получается, ты, Таша, уже сильнее меня???
Liberator: Антоний пишет: Это получается, ты, Таша, уже сильнее меня??? А как же? Ты только сейчас понял? Это с самого начала ясно было! Я девушка сильная могу и мусор вынести, и мозг Что же до тебя, то если про мозг еще можно поверить, мужик здоровый все-таки, то про остальное нам тут заливать не надо! Знаем мы, как оно бывает (дорогая, у меня что-то голова разболелась, мышцУ на трене потянул...) Так что всяко сильнее! Tasha пишет: А, что ОФП необходимо продолжаю настаивать Билли, слышишь тревожный звоночек? "Продолжает настаивать". Не доводи девушку с гирей до греха, ей-богу. Если так сил не хватает, в журнале хоть что-нибудь изобрази.
Tasha: Антоний пишет: Хм...А у меня только 100+85 выходило. Это получается, ты, Таша, уже сильнее меня??? Ты с сильной руки рвать начинаешь????? - кстате вопрос ко всем. Я сейчас начинаю с слабейшей,т. е с левой - пробовали с тренером по-разному в итоге этот вариант оказался лучший для меня
Denis: Начинаю со слабой левой,чтобы сильной работать на фоне кислородного долга и прочих прелестей.
Антоний: Я с правой начинать очень давно пробовал. Получалось ни то, ни сё. Хотя на 20ке стоит, вероятно, поэкспериментировать. Задать высокий темп на правой и держать как можно дольше.
Дикий Билл: На 28ке у меня лучше получилось с правой, а так обычно с левой начинаю. Как-то мысль гложет, что если начну с правой, то левой на фоне усталости мало сделаю.
Alekcander: Tasha пишет: Ты с сильной руки рвать начинаешь????? - кстате вопрос ко все Когда-то мы обсуждали эту тему.Я начинаю рвать с правой исходя из того,что на левой у меня техника похуже будет и энергия затраченная допустим на 50 подъемов правой будет меньше,чем если бы начинал левой.Поэтому правой стараюсь уйти как можно больше за 5 мин и когда делаю перехват,то остается меньше половины времени отработать, количество подъемов вселяет уверенность в себе и силы еще есть и на левой даже темп иногда удается повысить.А начинал бы левой-все было бы наоборот.Вот старые мои записи 03.01.11. Р 24-10 мин=106(правая) 7 мин +54 (левая) 3 мин=160. 02.03.11. Р24 9.45мин=100(правая)-6.15+61(левая)3.30.=161.Хотя все у каждого по своему.И еще не советую левую руку называть слабой-лучше уж последняя,вторая,первая,а то это в мозгу оседает и потом трудно избавиться от этого и в самый нужный момент может подвести.Все же как минимум 50% успеха в голове,а если там сидит,что какая-то рука хуже другой,то толку не будет.Я вроде бы избавился от этого и на чемпионате области мне это помогло.Для КМС нужно было рвануть 141 раз,а на правой прокол-рванул только 72 раза(а хотел минимум 80) и,если бы думал,что левая слабая-ни за что бы 70 раз не сделал.При перехвате задумал,что сделаю 70 и получилось.Вот как-то так.
Alekcander: Дикий Билл пишет: На 28ке у меня лучше получилось с правой, а так обычно с левой начинаю. Как-то мысль гложет, что если начну с правой, то левой на фоне усталости мало сделаю. Попробуй в разные дни рвануть раз 50 24-ку правой и замеряй пульс,а потом тоже левой в одном и том же темпе.Где пульс меньше-с той руки и начинать.
Tasha: Среда 27.07.11 1. Разминка - приседания 50 раз 2. Тяга к груди 6п (широки и узкий хват) 7,5кг+7,5 кг на 20 повторов-тяжко 3. Тяга от колен (с подниманием плеч) в перчатках гриф не знаю скоко весит (самодельный) 7,5 кг+7,5 кг на 50 повторов в 3 п. 4. Тяга к сверху 30 кг на 20 повторов в 3 п. 5. Тяга сидя 20 кг на 20 повторов в 3 п. 6. Хамер 10 кг+10 кг в 3 п. на 20 повторений 7. Приседания со штангой 35 кг на 20 повторов в 10 подходах - ужас,ужас,ужас!!!!! Как ЭТО иожет нравиться.... 8. Пресс Четверг 28.07.11 1. Кросс 7 км 2. Пресс
Zentner: Tasha пишет: Приседания со штангой Если о-о-о-о-чень постараться там еще после подхода бывает звездочки видно
Brygadyr: Zentner пишет: Если о-о-о-о-чень постараться там еще после подхода бывает звездочки видно Это по тому, что ты оптимист. У пессимистов - это МУХИ, а не звездочки.
Zentner: Таша а ты что видишь мух или звездочки
Tasha: Иммунеле в рекламе имунитет изображают - такие мохнатые человечки белые ---- ну так вот, у меня такие же только черные..)))))
Brygadyr: Короче, резюме нескольких последних постов: Таша: "Ужас! Ужас! Ужас! Когда постараюсь выполняя приседания, вижу чёртиков". Кхм. Странно, но я, если упрусь, вижу поджидающих в сторонке ангелов. Сознавайся, где нагрешила столько?
Tasha: .... ну не в прямом же эфире....
Tasha: Понедельник 01.08. Разминка 1.Приседания 100 раз 2. Рывок с 8 кг до 26 кг все по 27+27 (шаг 2 кг) - чего то блин устала....сильно..... на левой поползли мозоли.... 3. Лесенка - 10 п. 10+10 - делала облегченный вариант, т.е. касалась второй ногой пола.....уползла из зала..... Вторник 02.08. Подруга с отпуска вернулась - заставляет бегать.... Кросс - 5 или 7 км... вечером решим....
Alekcander: А в каком темпе бегаешь-за сколько,например 5 км пробегаешь?
Tasha: Не засекала.... цель была вообще пробежать - в жизни не бегала... сегодня засеку.... но вряд ли это будет быстро
Alekcander: Все равно интересно
Denis: Tasha,вопрос: вы у вашего тренера не одна подопечная женского пола,я так понимаю.У остальных спортсменок какие результаты?Интересуют женчины со стажем занятий гс от 2 лет.
Tasha: 1. Пянко Ирина (по совместительству его жена..)) - МС, многократная чемпионка России, мира, Европы, сейчас возвращается в спорт... 2. Я 3. Анна - на видео видели её, надеемся на кубке Росси наконец порвет 24 кг. Это те, кто сейчас занимаются, были девчонки до меня сейчас поуходили.... семья дети и т.д. Denis, я так понимаю Вы тоже имеете ввиду спортсменок настроеных на серьезный результат... много останавливаются на 16 кг и рассматривают ГС как поддержание формы
Петрович: Наташа,здравствуй!Я в середине августа планирую быть в Обнинске.Нельзя ли с тобой встретиться?Есть несколько вопросов.Много времени не отниму Дай,если можно информацию для контактов.Заранее спасибо...
Tasha: Даю информацию для контактов - (960) 524-77-55, почта nata@rotkiv.com. Только постарайся сообщить заранее я с 15 августа вроде как в отпуске, буду в городе, но могу на несколько дней уезжать в СПб или на природу.... А что за вопросы? Вдруг мне подготовиться надо будет????
Петрович: Tasha пишет: Даю информацию для контактов - (960) 524-77-55, почта nata@rotkiv.com. Только постарайся сообщить заранее я с 15 августа вроде как в отпуске, буду в городе, но могу на несколько дней уезжать в СПб или на природу.... А что за вопросы? Вдруг мне подготовиться надо будет???? Спасибо,до встречи...
valeri3768: ну Петрович..., однако, всех обскакл, уже и телефончик, и на встречу напросился, молчал, молчал, и вот тебе здрасте!!! и ведь не говорит, что у него "за вопросы" возникли.....
Дикий Билл: Tasha пишет: Даю информацию для контактов Совет - делай подобное личными сообщениями. А то спамеры заколебут.
Tasha: ой, у меня этот тел. и электронка слишком УЖЕ засвечены....))))) терять нечего..)))))
Tasha: Среда 03.08.11 1. Разминка - приседания 100 раз 2. Тяга к груди 6п (широки и узкий хват) 10кг+10 кг на 10 повторов-тяжко 3. Тяга от колен (с подниманием плеч) в перчатках гриф не знаю скоко весит (самодельный) 8,75 кг+8,75 кг на 50 повторов в 3 п. 4. Тяга к сверху 40 кг на 8 повторов в 3 п. 5. Тяга сидя 30 кг на 10 повторов в 3 п. 6. Хамер 15 кг+15 кг в 3 п. на 10 повторений 7. Приседания со штангой 40 кг на 10 повторов в 10 подходах - тяжело! 8. Пресс Четверг 04.08.11 1. Кросс 10 км (с горочками) - УМЕРЛА!!! 2. Пресс
Tasha: Пятница 05.08.11 Разминка ПРиседания 50 раз (ноги после бега мертвые) ПРотяжки с 8 кг до 20 кг Рывок-разминка с 8 до 24 кг Рывок 23 кг 10 мин. Итог 75+74 = 149. Надо было ускорятся - пожалела себя....
Brygadyr: Tasha пишет: Итог 75+74 = 149. Надо было ускорятся - пожалела себя.... Даеёёёёёшь новый РР в Р24!!! А сколько щас "старый", кстати?
Дикий Билл: Brygadyr пишет: А сколько щас "старый", кстати?129. Таша тоже интересный случай. Конкретно рывок 24кг делает не очень часто, а результат растет 23кг это ж практически 24ка, ну мож на 9раз результат меньше будет, а мож и вообще такойже :) Помнится Дедюхина сделала 23кг 141 перед чемпионатом, а на чемпионате 138 24кой.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: 129. Brygadyr пишет: новый РР... сколько щас "старый" Опять "по диагонали" читаешь? Рекорд России (он же Мира, надеюсь) интересует. "Ташины" рекорды уж я наизусть знаю.
Дикий Билл: Вот ты любитель аббревиатур :) В Ташиной категории Ольга Яременко с результатом 166, наверно это и есть рекорд.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: В Ташиной категории Ольга Яременко с результатом 166, Блин, немало... Таша, давааааай!!! Таша, терпииииии!!! ПС А "абсолютный" кто-нибудь знает?
Дикий Билл: По моему, он же и абсолютный, Яременко в женском ГС, как Бенидзе в мужском. Помню В.Егоров на гиревик-онлайн жаловался, что не может попасть на ЧМ из-за Бенидзе, потому что тот в его категории :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: По моему, он же и абсолютный, Яременко в женском ГС, как Бенидзе в мужском. Таша, срочно отъедаться. Булочки, фастфут, пепси-кола, сметана, свиные отбивные. И побольше лежать... И как можно меньше рвать.
Tasha: Brygadyr пишет: Таша, срочно отъедаться. Булочки, фастфут, пепси-кола, сметана, свиные отбивные. И побольше лежать... И как можно меньше рвать. Предлагала тренеру уйти в др. категорию... - сказал, что нечего бегать! Вот! Бум бороться..... Сейчас все девчонки начали набирать, в след.году я уже уверена все будут стоять 10 мин. - весь вопрос встанет в темпе!!!! Да блин и вес у меня не растет.... по-идее должен прибавляться (мышечно) - так нет встал на 59 и не туды и ни сюды. Меня единственное что успокаивает, что прикидка была неожиданной, я к ней не готовилась, рвала фактически на фоне общей усталости... вообщем ничего, хотя хотелось бы в темпе 16 отстоять или 17... (здесь мечтательное выражение..))))
Brygadyr: Tasha пишет: Меня единственное что успокаивает, что прикидка была неожиданной, Порой спонтанные прикидки даже результативнее получаются. Молодца. С такой "разминкой" и так "прикинуться".
Дикий Билл: Tasha пишет: сказал, что нечего бегать!
Tasha: Понедельник 08.08.11 Разминка Приседания 100 раз Рывок все гири с 8 кг до 26 кг (шаг 2 кг) по 30+30 - ТЯЖКО!!! Тоннаж получился 10260 кг на 2 руки - ура с 15.08 на отдых. Лесенка 10 п по 10 раз в темп (в перекладку).
Дикий Билл: Tasha пишет: Рывок все гири с 8 кг до 26 кг (шаг 2 кг) по 30+30 А сколько отдыхаешь между подходами?
Tasha: До 18-20 кг, без отдыха (ну максимум сек. 30 - на перестановку гирь), а дальше минуты по 3 наверно - точно не засекала, перед 26 кг побольше отдохнула - психологически страшно её рвать...)))))
Tasha: Ура, у меня гиревой отпуск..на 2 недельки, максимум буду бегать...чтоб не разнесло..))))))) В субботу у нас в городе прошел день физкультурника... народу было мало (организация хромает...), НО всё равно было весело..)))... мы всем фитнесисткам показали...кто такие девчонки из гиревого спорта!!!!! Не смогла участвовать в нескольких эстафетах...так как накануне поделала выпригивания...еле ходила..)))))... ну да ладно..вобщем было весело!!!! Ребенок у меня на детских соревнованиях скакал с 9.00 до 16.00 - навыигрывала кучу призов, а чего ребетенку еще надо????))))) Я выиграла в гиревом, быстрее всех машину протащила (шевроле таскали 10 метров в одну сторону, потом перебегали и в др. тянешь... я за 40 сек. управилась) - сказала мужу чтоб такую мне покупал... точно если что сама утащу..))))) в арм-спорте проиграла своей девчонке..(не обидно..)))). Вообщем всё прошло на ура!!! Познакомилась с Петровичем!!!!
Антоний: Как там наш Петрович? Выиграл чаво?))) Скачущая с 9 до 16 девочка просто в голове не укладывается...Последствия занятиями спортгимнастикой? На полном серьёзе, так ведь не каждый взрослый способен отрываться..
Brygadyr: Tasha пишет: шевроле таскали 10 метров в одну сторону, потом перебегали и в др. тянешь... я за 40 сек. управилась) - Такую?... Шучу. Молодчяги . А "перетаскивание" какой приз, если не секрет.
oleg_n75: Tasha пишет: быстрее всех машину протащила Победитель соревнований утащил машину в неизвестном направлении. Полиция приступила к поискам.
Andreich: Не удивлюсь, если она и трактор уволокет! Мое уважение !!!
Tasha: Антоний пишет: Скачущая с 9 до 16 девочка просто в голове не укладывается...Последствия занятиями спортгимнастикой? На полном серьёзе, так ведь не каждый взрослый способен отрываться.. Да ладно...у детей у всех так... это нормально....)))) - зато потом лицом в салате засыпают...))))
Tasha: Шучу. Молодчяги . А "перетаскивание" какой приз, если не секрет. Вот такую....... да какие призы - лучший приз ХОРОШЕЕ настроение..))))))
vetal_if: Таша, в рывке в перчатках важнее работать в более высоком темпе или пытаться простоять дольше. К примеру, я сегодня порвал в перчатках 16 кг. за 10 мин 86п+81л, то мне теперь увеличивать темп и работать 10 мин, или увеличивать время подхода и работать в том же темпе?
Tasha: vetal_if. 1. Темп в принципе нормальный по хорошему тебе бы гирю утяжелить, например 18 кг или 20 кг, если возможности нет, то есть след варианты: - увеличивать сначало время - 12 мин., 14 мин. на 16 кг - затем увеличивать темп - поработать эспандером кистьевым 5 мин.+5 мин. (качественно), а потом сразу рвать гирю (эспандер бросил, гирю схватил) КОнечная цель - при рывке ЛЮБОЙ гири в перчатках к концу назначеного времени, у тебя должна сильно забиться кисть и ты должен рвать на этой кисти, пусть это будет даже 3-5 рывков в минуту.... Забивается у всех одинаково, НО РВАТЬ на забитой кисти может не каждый! Цель рвать в состоянии забитой кисти, научиться терпеть это состояние, чтобы она не вызывало паники...
Brygadyr: Tasha пишет: Цель рвать в состоянии забитой кисти, научиться терпеть это состояние, чтобы она не вызывало паники... Этточно. И ладно бы если гиревик хотя бы "подвальный". А вот если гиревик относится к подвиду "кухонный"? Запаникуешь тут, блин, когда вспомнишь сколько, допустим, плита или микроволновка стОит. ПС Опять же "уснувшие дети - это не только умилительно, но и НАКОНЕЦ-ТО".
Alekcander: Brygadyr пишет: Запаникуешь тут, блин, когда вспомнишь сколько, допустим, плита или микроволновка стОит Эт точно,так я позавчера пытался 32-ку в квартире с только что сделаным ремонтом рвать-страшно.
Tasha:
vetal_if: Спасибо Tasha за советы. Буду рвать в перчатках 20кг. Я думаю, что польза от рывка в перчатках еще и в том, что приучаешься сбрасывать гирю на пальцы ибо при ином сбросе перчатка наматывается на дужку.
wowka: vetal_if пишет: наматывается на дужку я купил перчатки женского размера... поменьше... теперь у меня не наматываются... (на днях тыльной стороной правой порвал 24ку 130 раз) мне понравилось в перч-х, щадящий режим для кисти прости Tasha не нашел дневник vetal_if
oleg_n75: wowka пишет: на днях тыльной стороной правой Стыдно за свою необразованность, но это как?
Brygadyr: oleg_n75 пишет: Стыдно за свою необразованность, но это как? Надо полагать перчатки были одеты "пупырашками" наружу. Кстати есть перчатки ваще без оных. Пардон, что влез в беседу.
Tasha: Вернулась в строй - ой и тяжко, идти в зал чего-то совсем не хочется, а прошло всего 2 недели, то ли мало отдохнула, толи еще чего...((( фиг его знает...вообщем какая то я психованиая...... муж говорит, что пока на трени не хожу станавлюсь агрессивная..))))) вот так..))) хи-хи. Так понедельник 29.08.11 1. Разминка 2. Приседания 100 раз 3. Протяжки от 8 кг до 16 кг по 10 раз (шаг 2 кг) 4. Рывок с 8 кг до 16 кг шаг 2 гк по 10+10 5. Рывок 16 кг 1 мин.+1 мин. в 10 подходах через минуту темп 20. За 2 недели мазоли мои не пропали..))))) так что никаких сраывов и т.д. - эт хорошо..)))) 6. Эспандер 5 мин.+5 мин. 7. Махи 20 кг в перчатках 1 мин.+1 мин. в 5 под - рука блин отвыкла.......
Tasha: Среда 31.08.11 1. Разминка - УЖАС!!!! Как же болят руки - давно забытые ощущения..... 2. Приседания 100 раз 3. Протяжки - с 8 кг до 20 кг по 10 раз 4. Рывок с 8 кг до 20 кг 10+10 5. Рывок 18 кг - 15+15 через 1 мин. 12 подходов (Темп 20) 6. Эспандер 5 мин.+5 мин. 5. Махи 16 кг в перчатках 5 мин.+ 5 мин. - хреново.... кисть не держит 6. 90/10 5 подходов
Tasha: 1 сентября - УРА!!! СДала дочу в школу!!!! Сказали приходить через 10 лет..))))))) и забирать..))))
Brygadyr: Tasha пишет: СДала дочу в школу! Поздравляю!
Zentner: Brygadyr пишет: Рывок 18 кг - 15+15 через 1 мин. 12 подходов 12 подходов на каждую руку или 6+6?
Tasha: Конечно на каждую...))))))) я как то по отдельности и не считаю...))))
oleg_n75: Душевно.
Zentner: Замечательно!!!!!!!
Tasha: Мне муж подарок подарил - пирсинг в пупок в виде руки держащей гирьку - так классно!!! Забыла сфоткать...(((( завтра выложу... если интересно..))))
Alekcander: Tasha пишет: Забыла сфоткать...(((( завтра выложу... если интересно..)))) Конечно интересно,особенно когда на месте уже будет
Tasha:
valeri3768: дык я думаю мы все присоединимся к Александру в его пожелании!!! все верно все вещи должны быть на своих местах...
Liberator: valeri3768, аминь, брат! *публика затаила дыхание*
Tasha: Увеличить Увеличить Вот как то так.... ну мне ооочень нравится...)))
Tasha: Планы свои не пишу.... что то тяжко втягиваюсь после отпуска.... блин, а до сорев осталось меньше месяца...((((((
Антоний: Tasha пишет: Вот как то так.... ну мне ооочень нравится...))) Шарман! Хотелось бы общий вид в купальнике
Tasha: Купальник к гирям имеет весьма отдаленное отношение..)))) - рвать в нем знаете ли не удобно...)))))
Alekcander: Да,красота...рука с гирей тоже прикольная!
Brygadyr: Alekcander пишет: Да,красота...рука с гирей тоже прикольная! Хват неправильный Большим пальцем надо бы указательный подрабатывать.
Liberator: Tasha пишет: ну мне ооочень нравится...))) И не зря! :) Прикольно и вообще классно. Надо же, даже не думал, что такие украшения (в форме гирьки) бывают. На фоне красивого животика очень хорошо смотрится... Хотя на таком фоне что у годно будет выглядеть просто замечательно *публика хотела с шумом выдохнуть, но, блин, задыхается* Теперь будешь в журнал заносить "Р24/0,00...(скока там?) - 1хх" и гордо заявлять что в рывке двух гирь сделала 1хх подъемов
Liberator: Liberator пишет: Хват неправильный Большим пальцем надо бы указательный подрабатывать. Ну ты и занууууудааааааа... Кыш вообще отсюда со своими придирками. Ничего в прекрасном не понимаешь. А мы оценим и полюбуемся... *себе под нос* Завидует, небось, супостат, тож себе хочет серебряную гиревую серьгу куда-нибудь в ухо... :) Хотелось бы общий вид в купальнике Это как так? Кеттлбелл бикини контест? ))) Занятная мысль, надо подкинуть идейку Фрогстеру ) Что мол, сограсно правилам, девушки обязательно должны выступать в купальниках. (кому сильно неудобно на крайний случай допускается и без них )
Brygadyr: От ить кобелище-та...
Andreich: Знаем мы этих котов
Liberator: Brygadyr пишет: От ить кобелище-та... Вечно ты о плохом в первую очередь думаешь... Я ведь от всей души и чистого сердца. Популяризация ГС в мировых масштабах, опять же. О высоком думал, понимаешь, а ты руки тут распускаешь И впрямь завидуешь видать Andreich пишет: Знаем мы этих котов А вот так вот меня еще никто не обзывал... С чегой-то вдруг?
valeri3768: однако!!! Таша, форум то закипел ты больше трени не описывай, побольше фоток!!
Антоний: Liberator пишет: А вот так вот меня еще никто не обзывал... С чегой-то вдруг? Тааак! Все разногласия решаем в "зарубах"! Устоили тут, паимашь...
Alekcander: Да,заиграла кровушка!
Andreich: Liberator пишет: А вот так вот меня еще никто не обзывал... С чегой-то вдруг? Ладно уж, не обижайся . Я это не по злобе, а в шутку. Вот, Таша, какой переполох тут среди мужиков .
полная версия страницы