Форум » Клуб » Антоний (работа над ошибками) » Ответить
Антоний (работа над ошибками)
Антоний: Хорош скулить и жалиться. Во вторник неудержался и потренился, Были растяжки, удержания...Всё в легкой форме, чтоб даже не вспотеть. Главная пока фишка будет: толчок 2х16 (для начала) с низким подседом. Отлично растягивает плечи и ноги.
Brygadyr: Антоний пишет: 10 гирь. На работе - 7 . На даче- 2. Погоди, щас свои пересчитаю. Дома - 4, на службе-5, в гараже - 3. В "логове" не считаю. Всего 12.... Я лох
Alekcander: Антоний пишет: На работе - 7 . На даче- 2. Жена вертит палец у виска. Ты прям поэт. А на счет гирь,то их сразу вроде бы хватает,но потом хочется пополнять и пополнять. Антоний пишет: достал 2 разборки Какой максимальный вес?
Антоний: Бригадиру:...минус семь
Alekcander: Мне сейчас 3 шт нужны-2 16-ки,чтобы 20-ки сделать и 1 32-ка для рывка.
Антоний: Alekcander пишет: Какой максимальный вес? 32кг. Две вставки из чугуна по 8кг. От суперАрсенала надо избавляться. Буду ,наверное, народ втягивать в наш шоуБизнес
Антоний: Alekcander пишет: Мне сейчас 3 шт нужны-2 16-ки,чтобы 20-ки сделать и 1 32-ка для рывка. Забирай мои...Скоро в Москве ждать?
Brygadyr: Антоний пишет: Забирай мои...Скоро в Москве ждать? Во-во и ко мне заскачи... Если на МАЗе поедешь.
Alekcander:
Антоний: Перешел к ДЦ пока на 20ках. Описывать происходящее не буду - скука. Но цель уже определил -до начала отпуска 28 мая протолкать разков 70-80. Типа моё соцобязательство будет
Антоний: Вчера подошёл к рывку: Р16: 113+114 за 10 мин. Делал без магнезии. Пока рекорд в скорости будет. Хотя у Александра рекордик 135+135. Будет мне ориентиром. Всё вертится в башке: что дополнительно к ДЦ брать из подсобки? Рывок как-то жалко совсем бросать, а ведь надо будет забросы делать...
Brygadyr: Антоний пишет: что дополнительно к ДЦ брать из подсобки? Рывок как-то жалко совсем бросать, а ведь надо будет забросы делать... Дык забросы - лучше подсобки для ТДЦ и не придумаешь. А рывок можно на аперитив/десерт оставить (разминка/заминка). Легонько, "пудовочкой", скурпулезно "облизывая" каждый подъем. Навыки сохранишь, а "функционал" от забросов и ТДЦ вцелом только прерастет. Все вот крутится в голове мыслишка крамольная. Не опровергнуть самому-себе, ни утвердиться в ней (в мыслишке) все никак не могу. Мыслишка такова: А на нашем (вашем) уровне, в соревновательный период (а то и начиная с предсоревновательного), ГС-то случайно "сам себе не подсобка"? Ну типа: 1. Толчок и рывок - есть подсобка для ТДЦ. 2. ТДЦ - есть подсобка для Т и Р особенно. Вопрос только правильно опеределить какими снарядами и в каком режиме её делать - подсобку-то? И где её место в трене? Вот к примеру ТДЦ ведь можно сделать ну совсем автономным. Особенно перед самыми соревами. Допустим отстает заброс - делаешь на 2-3 заброса 1 толчок. Отстает толчок - делаешь на 2-3 толчка один заброс. Там же вариантов тьма.
Антоний: Brygadyr пишет: А на нашем (вашем) уровне, в соревновательный период (а то и начиная с предсоревновательного), ГС-то случайно "сам себе не подсобка"? В том то и дело, что нет! Вот я не делал ДЦ почти 8 месяцев. Начал сейчас с 20+20 и уже понял, что низ спины очень сильно отвык от забросов. Хотя сколько я порвал за это время 28 и 32. Обратно: при переходе с ДЦ на тот же Р сильно ощутишь недостаток в прокачке предплечий и дельт. Предплечия в Р работают по куда большей амплитуде ,чем в ДЦ, а статика в тренировке дельт предельно важна при отдыхе в верхней фиксации рывка, чего нет в обычном толчке. Отдельно с дыханием.
Brygadyr: Ты не понял. Ты описываешь случай, когда делается ТОЛЬКО "подсобка". ОТДЕЛЬНО любая подсобка не принесет должного результата. Я же имею ввиду выполнение классических упражнений, которые НЕ ГОТОВИШЬ, в качестве подсобки. Пример №1: Готовишься к ТДЦ. Выполняешь все запланированное, как положено, соревновательным упражнением. В качестве же подсобки используешь Т и Р. Заметь, что ТДЦ состоит из З и Т. Один из христоматийных вариантов трени - тренировать элементы раздельно. Но если технически раброс освоен то можно спину и предплечья протренить и рывком. Пример №2: Готовишь ДБ. Если технически рывок и толчек освоен, то ТДЦ, в качестве подсобки, поможет проработать "прямые спины" более интенсивно для рывка и даст возможность протолкаться на фоне дополнительной нагрузки, которую дадут забросы. Я же не говорил, что ТДЦ надо готовить тренируя ДБ. И наоборот. Само название - "подсобка" четко определяет её место в тренировочном процессе.
Denis: А в чем польза рывка для цикла?) В цикле лимитирующим,думаю,у всех,никак не кисть,а ноги и/или общее состояние организма. p.s.Полтора года назад у меня хорошо шел и цикл,и рывок,когда кроме обычных понед-среда-пятница тренировок с гирями во вторник-чертверг делал забросы на грудь 1*32 с приличным темпом и не менее 4 мин на руку.
Антоний: Denis пишет: А в чем польза рывка для цикла?) Согласен, что польза сомнительна. Ради прокачки кисти тратишь энергию и время на "лишние" движения. В том весь и трагизм моей любви к рывку Однако в ДЦ24 у меня предел именно на кистях наступал. Понятно, что в ДЦ32 откажут ноги. Темп то ниже будет. В общем надо подсобку ограничить Т и З, а Р временно забыть.
Дикий Билл: У меня после ДЦ - рывок практически пропал :) Советую Рудневское удержание в трех позициях. Я делал 28ки по 10 сек в каждой позиции, довел до 7 минут. Забросы и эти удержания - другого и не надо для ДЦ. Рывковую тренировку мжно делать раз в неделю пока до сорев далеко - чисто для психологической разгрузки (разнообразие).
Дикий Билл: Антоний пишет: Однако в ДЦ24 у меня предел именно на кистях наступал.Сброс-заброс должна быть фаза отдыха. Думаю тебе надо сбросы-забросы шпарить - че-то не то с ними. причем надо делать их ОЧЕНЬ много. Так что лучше всего - лесенка 1,2,...8,9,10,9,8...1 и тд
Brygadyr: Антоний пишет: Согласен, что польза сомнительна. Ради прокачки кисти тратишь энергию и время на "лишние" движения. Дикий Билл пишет: У меня после ДЦ - рывок практически пропал : Погодите, мы все ёщё о "ПОДСОБКЕ" говорим? Попробую обосновать пользу "рывка для ТДЦ". У кого-нибудь есть сомнения в пользе бега для ГС? Очевидно, что бег - способ повышения общей выносливости посредством длительной работы ССС и ног в аэробном режиме. Дык не понимаю почему замена бега длинным рывком вызывает сомнения? Этож ваще повышение выносливости с уклоном на специальную, т.к. движение сходное с забросом и работают те же мышци. Если же рассматривать рывок как "лишние движения для тренировки кистей", то конечно вы правы.
Brygadyr: Антоний пишет: Р16: 113+114 за 10 мин. Делал без магнезии. Пока рекорд в скорости будет. Хотя у Александра рекордик 135+135. Будет мне ориентиром. Некий никому не нужный старикашка, и откровенно игнорируемый Brygadyr - Р16 - 229 Увеличить
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Дык не понимаю почему замена бега длинным рывком вызывает сомнения?Ну разве что для выносливости да чтоб не забыть рывок. Хотя выносливость можно и забросами :) Конкретно в этом случае даже полезнее будет.
полная версия страницы