Форум » Клуб » Антоний (работа над ошибками) » Ответить

Антоний (работа над ошибками)

Антоний: Хорош скулить и жалиться. Во вторник неудержался и потренился, Были растяжки, удержания...Всё в легкой форме, чтоб даже не вспотеть. Главная пока фишка будет: толчок 2х16 (для начала) с низким подседом. Отлично растягивает плечи и ноги.

Ответов - 83, стр: 1 2 3 4 5 All

Brygadyr: Да потянутся надо обязательно. Посмотри "растяжку Васильева" - там очень подробно и хороший набор упражнений.

Антоний: Ин да клаб: С молодыми гиревиками в открытой недавно секции.

oleg_n75: Молодец! Ветеран-наставник.


Антоний: Ветеран - после 40 лет. Я ещё в седле на равных с ними.

Brygadyr: Ого! Уже КОМАНДА. Давно в клабе был? Крайний левый появляется или больше "по-пивасику"?

Антоний: "Крайний слева" больше по армрестлингу А в центре парень приехал аж с другого конца города. 1'20" в пути, прикинь! Если жена пустит, сегодня пойду в Клаб.

Brygadyr: Антоний пишет: больше по армрестлингу Я тоже так подумал - "рабочая" рука впечатляет мощью и пальцы особым образом сложены. Не иначе специфика спорта наложила отпечаток на кисть. Антоний пишет: А в центре парень приехал аж с другого конца города. 1'20" в пути, прикинь! По-ходу, фа нат. Да и крепок паренек.

Антоний: Клаб сорвался Работал дома толчок 2х16 , потом одной 24кой. Цель - резким выталкиванием и седом добиться забивки ляшек, а не рук. Короче , технику точить пытался. Ё.. в р..! При резком выталкивании левый локоть начал не только НЕ СГИБАТЬСЯ при утомлении руки, но и поднывать. Резкий выпад ему противопоказан! Хз, начать закачивать его что ли?

Brygadyr: Антоний пишет: Резкий выпад ему противопоказан! Это любому суставу у любого человека вредно. А тебя и травма еще. Антоний пишет: Хз, начать закачивать его что ли? Блин, тоже штука тонкая. Я вот нифига не могу упражнение или режим тренировки подобрать. Резать начинает ни с того, ни с сего. На сайте РЖ, тамошний мэтр (тоже с локтями мучается) обмолвился о НЕДОПУСТИМОСТИ кача мышц-антогонистов. Т.е., если на РАЗГИБАНИИ сустав болит, то нефиг качать СГИБАТЕЛИ. В твоем (и моем) случае - это бицепс. Фиг знает, может я не так понял, а переспросиить постеснялся. Массируй, бондажик простенький одевай, покачай небольшим весом и без "упора". А может просто отдохнуть недельку-другую надо? Ты же уже прилично по времени пашешь "до разрыва аорты".

Denis: Антоний,поделай полутолчок,если есть возможность,то со штангой 70-90кг.Чтобы хотя бы до уровня подбородка вылетала.Хват тяжелоатлетический,штанга на дельтах,руками только придерживается.Если нет,то с гирями,но тогда на макс.высоту чтобы вылетали.Руками только сопровождать

Антоний: Denis пишет: Антоний,поделай полутолчок,если есть возможность,то со штангой 70-90кг.Чтобы хотя бы до уровня подбородка вылетала.Хват тяжелоатлетический,штанга на дельтах,руками только придерживается.Если нет,то с гирями,но тогда на макс.высоту чтобы вылетали.Руками только сопровождать Не совсем это ТО. Забивка ног будет, а вот четкость ВКЛЮЧЕНИЯ рук пропадет. Именно её мне и надо добирать.

Brygadyr: Антоний пишет: ВКЛЮЧЕНИЯ рук пропадет. Именно её мне и надо добирать. -Встаешь перед стеной, -упираешь всю ладонь в стену, пальцы вверх, - вклучаешь РАССлабленный локоть, - аккуратно выполняешь ротации в суставе в одну и в другую сторону. Без усилий и боли.

Zentner: Антоний пишет: начать закачивать его что ли? Из личного опыта, правда силового, если локоть начал пи.....ть, то требуется реабилитация - маленький вес движения плавные без рывков (типа жим), ну и мазь с содержанием хондроитина. Ни в коем случае не финалгол и т.п.

Denis: Антоний,полутолчок поможет в наработке начала движения именно с ног.А включение локтей - у меня нет включения локтей,и я не стремлюсь за ним,держу на крючках.Проще подтянуть руки,чтобы мог удержание делать должное время,и толкать с ног,чем травмированные локти каким-то образом разгибать.По-моему,так.

Антоний: Спасибо, парни, за советы. Буду работать над техникой. В ней основной резерв.

Антоний: Сейчас: 1. Р20 (в кожаных спортперчатках, "обутых" у жены))): 10 минут (73+75) Если бы не варежки - пипец бы моим ладоням. Сорвал бы. 2. Т24: 4 минуты (6+8х3)=30 3. Т16: 5 минут - 30 раз - с упором на подсед и "подныр". Приоритет - рывок. Сначало будут долгие подходы с лёгкими весами - увеличение темпа - переход на 24 - опять - доход до 100 с 24кой - переход на 28- .....- заход на Р32...

Антоний: 13.04.11 1. Р20: 85+87 за 9'50" Неустоял все 10. Но работал голыми руками и остался вполне собой доволен. 2. Т32 (одной): по 15 повторов со сменой рук без паузы - 2 смены; потом еще раз - 1 смена. Нет нормального втыкания руки, расслабления плечей! Всë, перехожу уравнем ниже на 28кг. Без техники результата не будет. 3. Т16: 5 минут - 4' - 6р/м , последняя минута - взрыв и ускорение - за темпом уследить было нельзя

Дикий Билл: Антоний пишет: Всë, перехожу уравнем ниже на 28 Правильно! Вон Егоров говорил, что вообще в основном 28ками тренируется. 32шки только перед соревами.

oleg_n75: Антоний пишет: а темпом уследить было нельзя Так быстро?

oleg_n75: Антоний пишет: в кожаных спортперчатках, "обутых" у жены Розовые? Прикольно.

Антоний: Без перчаток лучше. Техничнее.

Антоний: Вчера в зале: 1. Р24: 10' - 60+70 Просто надо было отстоять регламент. В конце ускорился. 2. Т24: 5' - 30 раз. 3. Т24(одной со сменой рук без паузы): 15раз - 3 смены На технику втыкания руки и подсед. 4. Удержание в висе 2х32: 2'х2 подх. На следующей неделе буду преодалевать свой рекорд Р24:80 и переходить на 28.

Антоний: Сегодня преодаления рекрда Р24:80 не состоялось. Простыл, вчера сопли ручьём... Но сегодня не удержался: Р24: 82+70. Итог - две красные мозоли на центрах левой и правой ладошки, как результат отработки "перехвата" - вверху дуга у указательного пальца, внизу при подрыве - у мизинца. Надел жОнины перчатки и добился толчковой подсобкой для рывка

oleg_n75: Антоний пишет: результат отработки "перехвата" Придется потрудиться.

Denis: Антоний,если занимаешься с пульсометром - выкладывай данные,интересно сравнить

Антоний: Хор. Только я сейчас сбавлю обороты. Что-то вымотался. Отвращение к нагрузкам уже. Пару рывковых тренек, 30-го в субботу выход в Р32, потом - отдых.

Zentner: Перетрен?

Антоний: Что-то всё сразу. Главное морально устал от гирь. В том году хватило недели разлуки с чугуном в командировке, чтоб отдохнуть. В июне вообще на огород переключусь.

oleg_n75: Побегай, растрясись, благо погода позволяет. Глядишь, перезарядишься в процессе. Тебя конечно учить, только портить, но у нас страна советов, поэтому вот, советую.

Антоний: Нееееет! Лучше: диван, телевизор, интернет...)))

oleg_n75: Тогда,- баня, пиво, девки.

Антоний: Ты имеешь в виду дача, сломанная тачка, семья?))))

oleg_n75: Я с женой каждую субботу в астраханские бани хожу. Приучил. Она в жен.отделение, а я соответственно в мужское. Ну и с пивком проблем нет. Остались девки.

Антоний: Дефки и пыво - зло. Длинный цикл, двоеборье- добро

oleg_n75: Ну ты прям вообще.

Антоний: Пожалился, стало легче, подошел к гирям: 1. Р28: интервалка - по минуте на руку (л+п) через минуту отдыха - 17+17, 13+13, (12+12)х 3 Пульс в пике: 165, 170, 175...183 - это после подхода. 2. Махи 28: 40+25 - какая там баня, пот тааакой пошел, что.. , что....смог только 25 раз. 3. Р16: 10 минут темпом 4-6 , последняя минута - 20 раз. Пульс - 160.

oleg_n75: Антоний, друг, сижу в бане, пью пиво, парюсь дубовым веником прям сейчас и все сразу. Давай друг, я с тобой. В душе. Глубоко.

Антоний: А я...а я... Сижу потный за компом, воняю, уставший, как пёс....Но за то у меня рывок лучше

oleg_n75: >Воняю уставший Периодически после особо сильного зае?а забываю включать стиралку с формой. На следующий день ломая голову думаю, стирал- не стирал? Приходится идти на крайние меры, зато точность 100%. Нюхаю футболку. бееееее.

Brygadyr: oleg_n75 пишет: Глубоко. А девки? Девки где? Антоний пишет: Молчу, молчу.

Антоний: Вчера: 1. Р32: 2,5+2 минуты в темпе 4. Отработка удержания. Что-то не то. Надо было по 1 мин стоять. 2. Р24: 2+2, 1+1, 1+1 - кол-во минут со сменой рук без паузы. Тоже в темпе 4. 3. ДЦ16: 5 минут в темпе 4. - Вот это было зашибись! Удовольствие получил: перехват дужки, забивка предплечий и низа спины. Отличное упражнение! 4. Забросы 2х16: 5 минут в темпе 6. Решено- после праздников берусь за цикл. С лëгкими гирями. Надо отдохнуть от этих чумовых 32к.

Brygadyr: Антоний пишет: Р24: 2+2, 1+1, 1+1 - кол-во минут со сменой рук без паузы. Во Я вот щас на 10 минут с перехватами по 1 минуте выйду и тоже так пойду. Но буду увеличивать первый заход по времени постепенно\, секунд по 15-30, а дальше перехваты через 1 минуту, до 10 минут в сумме. Антоний пишет: Решено- после праздников берусь за цикл. С лëгкими гирями. Кайф. Мне тоже нравилось. Медленно так, вдумчиво. Главное не уснуть.

Антоний: Brygadyr пишет: Но буду увеличивать первый заход по времени постепенно\ Ты знаешь, вот этот максимальный по времени подход-фиксация для локтя не очень полезен. Изнашивает сустав. Надо либо на лëгких так заморачиваться гирях (24 для Р32), либо по минуте работать. У меня уже всера локоть поднывал от этого.

Brygadyr: Антоний пишет: вот этот максимальный по времени подход-фиксация для локтя не очень полезен. Согласен абсолютно. Это я уже прочувствовал сполна. Но я не говорил о темпе - я только "временной" расклад подхода озвучил. Лупить-то буду 18-20 как минимум. Brygadyr пишет: Я вот щас на 10 минут с перехватами по 1 минуте выйду Наверное это прозвучало, типа, "завтра". На самом-то деле, пока до 10 минут добирусь даже с перехватми КАЖДУЮ минуту, темпом 18-20, времени утечет немало. Но куда нам торопиться?

Zentner: Р24: 2+2, 1+1, 1+1 - кол-во минут со сменой рук без паузы. По моему хороший метод, кто автор? пробовал 3+3, 2+2, 1+1 - понравилось, я так понимаю цель 5+5 или там вся соль в темпе

Антоний: Соль - приучить себя отдыхать под весом, искать удобное положение, отработка стойки. Да, цель простоять в рывке 32 все 10 минут, не важно , в каком минимальном темпе. Немного тренерствую. Уже месяц "работаю" с Меченосцем. Парниша 28 лет, вес за 90кг. Исторический фехтовальщик, еще зачем-то "поддерживает силу" пауэрлифтингом. В общем, решили с ним работать над выносливостью, т е рвать для начала 16ку. Вчера прикинулся - Р16:31+43 Результат для такого кабана никакенный. Но этот хоть целеустремлëн и слушает советы. Убеждаю вот его хоть на 1-разовый кач в неделю со штангой перейти.

Brygadyr: Антоний пишет: Уже месяц "работаю" с Меченосцем. Молодца (вы оба)! Убеждаю вот его хоть на 1-разовый кач в неделю со штангой перейти. Если Мечник особых задач в ГС перед собой не ставит, то вполне можно еще рывком заканчивать любую, в том числе и ПЛ-треню. А что него с толчком? Практикует?

Дикий Билл: Для фехтовальщика наверно рывка достаточно. Хотя есть опасность постепенно увлечься гиревым спортом :)

Антоний: Brygadyr пишет: А что него с толчком? Практикует? Как подсобку к рывку. У меня самого толчок несовершенен, не фиг передавать лже-опыт))))

Denis: Заканчивать силовую тренировку длительной аэробкой на эти же группы мышц - верный путь к катаболизму и пустому времяпровождению.Не надо этого.Если уж рвать,то в качестве разминки перед силовой.

Антоний: Правильно. В идеале: 2-3 тренировки в неделю непосрественно на рывок +подсобка, и 1 на силу со штангой. Только ведь так не бывает, чтоб человек сразу признал, что йухнëй занимается. Должен через тернистый путь пройти....

Brygadyr: Denis пишет: длительной аэробкой А еще стеклянный йух дураку ненадолго - либо порежется, либо разобъет. Налететь на "нарушение обмена веществ" можно одной становой тягой, без рывка. Denis пишет: катаболизм Классное словечко . Обязательно запомню. А то все "перепашка", "перетренирвка". Denis пишет: и пустому времяпровождению Согласен абсолютно. Антоний, еще Меченосцу передай, что завязывал мечом махать - если будет война, то этот навык ему не пригодиться. И еще если есть знакомые филателисты, передай, что они тратят время впустую - от сбора марок бицепс не растет. Антоний пишет: Правильно. Нет не правильно. А вдруг КАТАБОЛИЗМ наступит? Пусть ложится и лежит. Пролежни - фигня, лишь бы КАТАБОЛИЗМ не наступил. А он может наступить вне зависимости "РАЗМЯЛСЯ РЫВКОМ" или "ЗАМЯЛСЯ". И ваще вне зависимости от названия и характера упражнения - это чисто "качковская" страшилка и ОБЩАЯ проблемма спорта. ПС Не обижайтесь, теоретики. Я шучу, просто Меченосцу для забивания головы катаболизмом пока нет оснований, если он конечно не МСМК по ПЛ..

Zentner: А еще есть классная тема про метахондрии и АТФ, быстрые и медленные волокна

Denis: Господа,а что за смех в зале?Катаболизм - это не нарушение обмена веществ,это разрушение существующих структур.Пацан поднимает шатнгу,у организма посыл создавать новые миофибриллы,а потом бац - рывок попер,техники нет,ничего нет,быстренько закислился и вся работа со штангой насмарку.И я,кстати,не теоретик,а практик.А нести чушь про марки,от которых там что-то не растет,и про пользу ничегонеделания - где шла речь про то,что не делать ничего?Если уж человек занимается,так пусть занимается с максимальной отдачей,а не топчется на одном месте.Не думаю,что то,что у него в пл результат встанет после того,как он гири поднимать начнет,добавит популярности снаряду.

Антоний: Denis пишет: Если уж человек занимается,так пусть занимается с максимальной отдачей,а не топчется на одном месте Я проповедую профессиональное отношение к делу: каждый сам для себя решает сколько усилий прилагать, чем заниматься... Есть у человека стремления и желание - вперёд! Можно уделять время и подсказывать. Распаляется и разменивается - сам себя обкрадёт в плане результата.

Brygadyr: Антоний пишет: Есть у человека стремления и желание - вперёд! Можно уделять время и подсказывать. Распаляется и разменивается - сам себя обкрадёт в плане результата. Не хочу вступать в полемику по вопросу уже сто раз обсуждённому. Скажу лишь твоя позиция полностью совпадает с моей. Результат превышего всего. Вот только вопрос, какие человек ставит перед собой цели и что считает "результатом". Возможно: "владеть мечом" + иметь телосложение и силовые показатели близкие к "лифтерам" + удовлетворительная выносливость близкая к гиревикам. Может ЭТО и есть его цель и ЭТОГО РЕЗУЛЬТАТА он пытается добиться? Чего ж здесь плохого? На одной "классике ГС" свет клином не сошелся, даже у большенства здешних форумчан.

Brygadyr: Denis пишет: А нести чушь Во, блин, как я этот пост не заметил? В описании такого феномена как "троллинг" написано, что нельзя совсем игнорировать "троллей". По-ходу авторы неправы.

Zentner: Есть методики проведения тренировки, устоявшиеся правила, которые знали в каждой советской спортшколе. Так не вдаваясь в метохондрии и миофибрилы, давно известно что должна быть направленность тренировки на выработку определенных физических качеств, а ежели эти качества противоречат друг другу то получится как будто едешь на машине и дергаешь руль вправо-влево. В ЛУЧШЕМ случае машина едет где-то посередине, а может и в кювет , ненаучно, но проверено не раз

Антоний: Сегодня начал вспоминать ДЦ: 1. ДЦ24:4 мин в темпе 4. 2. ДЦ16: 6 мин в темпе 6. Делал в "бунгало". Пудовки были "чебурашками" и позволяли легко делать перехват дужек. С 24ками пока такой номер не проходит. Низ спины, ноги - всë отвыкло от забросов. 3. Р16:70+70.

Антоний: Праздник у меня - достал 2 разборки. Почти новые на вид. Быстро изобразил из них 20ки. 1. ДЦ20: 5 мин х 6 раз =30. 2. ДЦ20: 3 мин х6 = 18. 3. Полутолчки, чтоб ноги забить: 2х20 - 3 подхода по 2 мин в темпе, чтоб дышать нормально, но и тяжесть в ляжках ощущать. 4. Заминка - 7 мин. Теперь в кладовке дома 10 гирь. На работе - 7 . На даче- 2. Жена вертит палец у виска.

Brygadyr: Антоний пишет: 10 гирь. На работе - 7 . На даче- 2. Погоди, щас свои пересчитаю. Дома - 4, на службе-5, в гараже - 3. В "логове" не считаю. Всего 12.... Я лох

Alekcander: Антоний пишет: На работе - 7 . На даче- 2. Жена вертит палец у виска. Ты прям поэт. А на счет гирь,то их сразу вроде бы хватает,но потом хочется пополнять и пополнять. Антоний пишет: достал 2 разборки Какой максимальный вес?

Антоний: Бригадиру:...минус семь

Alekcander: Мне сейчас 3 шт нужны-2 16-ки,чтобы 20-ки сделать и 1 32-ка для рывка.

Антоний: Alekcander пишет: Какой максимальный вес? 32кг. Две вставки из чугуна по 8кг. От суперАрсенала надо избавляться. Буду ,наверное, народ втягивать в наш шоуБизнес

Антоний: Alekcander пишет: Мне сейчас 3 шт нужны-2 16-ки,чтобы 20-ки сделать и 1 32-ка для рывка. Забирай мои...Скоро в Москве ждать?

Brygadyr: Антоний пишет: Забирай мои...Скоро в Москве ждать? Во-во и ко мне заскачи... Если на МАЗе поедешь.

Alekcander:

Антоний: Перешел к ДЦ пока на 20ках. Описывать происходящее не буду - скука. Но цель уже определил -до начала отпуска 28 мая протолкать разков 70-80. Типа моё соцобязательство будет

Антоний: Вчера подошёл к рывку: Р16: 113+114 за 10 мин. Делал без магнезии. Пока рекорд в скорости будет. Хотя у Александра рекордик 135+135. Будет мне ориентиром. Всё вертится в башке: что дополнительно к ДЦ брать из подсобки? Рывок как-то жалко совсем бросать, а ведь надо будет забросы делать...

Brygadyr: Антоний пишет: что дополнительно к ДЦ брать из подсобки? Рывок как-то жалко совсем бросать, а ведь надо будет забросы делать... Дык забросы - лучше подсобки для ТДЦ и не придумаешь. А рывок можно на аперитив/десерт оставить (разминка/заминка). Легонько, "пудовочкой", скурпулезно "облизывая" каждый подъем. Навыки сохранишь, а "функционал" от забросов и ТДЦ вцелом только прерастет. Все вот крутится в голове мыслишка крамольная. Не опровергнуть самому-себе, ни утвердиться в ней (в мыслишке) все никак не могу. Мыслишка такова: А на нашем (вашем) уровне, в соревновательный период (а то и начиная с предсоревновательного), ГС-то случайно "сам себе не подсобка"? Ну типа: 1. Толчок и рывок - есть подсобка для ТДЦ. 2. ТДЦ - есть подсобка для Т и Р особенно. Вопрос только правильно опеределить какими снарядами и в каком режиме её делать - подсобку-то? И где её место в трене? Вот к примеру ТДЦ ведь можно сделать ну совсем автономным. Особенно перед самыми соревами. Допустим отстает заброс - делаешь на 2-3 заброса 1 толчок. Отстает толчок - делаешь на 2-3 толчка один заброс. Там же вариантов тьма.

Антоний: Brygadyr пишет: А на нашем (вашем) уровне, в соревновательный период (а то и начиная с предсоревновательного), ГС-то случайно "сам себе не подсобка"? В том то и дело, что нет! Вот я не делал ДЦ почти 8 месяцев. Начал сейчас с 20+20 и уже понял, что низ спины очень сильно отвык от забросов. Хотя сколько я порвал за это время 28 и 32. Обратно: при переходе с ДЦ на тот же Р сильно ощутишь недостаток в прокачке предплечий и дельт. Предплечия в Р работают по куда большей амплитуде ,чем в ДЦ, а статика в тренировке дельт предельно важна при отдыхе в верхней фиксации рывка, чего нет в обычном толчке. Отдельно с дыханием.

Brygadyr: Ты не понял. Ты описываешь случай, когда делается ТОЛЬКО "подсобка". ОТДЕЛЬНО любая подсобка не принесет должного результата. Я же имею ввиду выполнение классических упражнений, которые НЕ ГОТОВИШЬ, в качестве подсобки. Пример №1: Готовишься к ТДЦ. Выполняешь все запланированное, как положено, соревновательным упражнением. В качестве же подсобки используешь Т и Р. Заметь, что ТДЦ состоит из З и Т. Один из христоматийных вариантов трени - тренировать элементы раздельно. Но если технически раброс освоен то можно спину и предплечья протренить и рывком. Пример №2: Готовишь ДБ. Если технически рывок и толчек освоен, то ТДЦ, в качестве подсобки, поможет проработать "прямые спины" более интенсивно для рывка и даст возможность протолкаться на фоне дополнительной нагрузки, которую дадут забросы. Я же не говорил, что ТДЦ надо готовить тренируя ДБ. И наоборот. Само название - "подсобка" четко определяет её место в тренировочном процессе.

Denis: А в чем польза рывка для цикла?) В цикле лимитирующим,думаю,у всех,никак не кисть,а ноги и/или общее состояние организма. p.s.Полтора года назад у меня хорошо шел и цикл,и рывок,когда кроме обычных понед-среда-пятница тренировок с гирями во вторник-чертверг делал забросы на грудь 1*32 с приличным темпом и не менее 4 мин на руку.

Антоний: Denis пишет: А в чем польза рывка для цикла?) Согласен, что польза сомнительна. Ради прокачки кисти тратишь энергию и время на "лишние" движения. В том весь и трагизм моей любви к рывку Однако в ДЦ24 у меня предел именно на кистях наступал. Понятно, что в ДЦ32 откажут ноги. Темп то ниже будет. В общем надо подсобку ограничить Т и З, а Р временно забыть.

Дикий Билл: У меня после ДЦ - рывок практически пропал :) Советую Рудневское удержание в трех позициях. Я делал 28ки по 10 сек в каждой позиции, довел до 7 минут. Забросы и эти удержания - другого и не надо для ДЦ. Рывковую тренировку мжно делать раз в неделю пока до сорев далеко - чисто для психологической разгрузки (разнообразие).

Дикий Билл: Антоний пишет: Однако в ДЦ24 у меня предел именно на кистях наступал.Сброс-заброс должна быть фаза отдыха. Думаю тебе надо сбросы-забросы шпарить - че-то не то с ними. причем надо делать их ОЧЕНЬ много. Так что лучше всего - лесенка 1,2,...8,9,10,9,8...1 и тд

Brygadyr: Антоний пишет: Согласен, что польза сомнительна. Ради прокачки кисти тратишь энергию и время на "лишние" движения. Дикий Билл пишет: У меня после ДЦ - рывок практически пропал : Погодите, мы все ёщё о "ПОДСОБКЕ" говорим? Попробую обосновать пользу "рывка для ТДЦ". У кого-нибудь есть сомнения в пользе бега для ГС? Очевидно, что бег - способ повышения общей выносливости посредством длительной работы ССС и ног в аэробном режиме. Дык не понимаю почему замена бега длинным рывком вызывает сомнения? Этож ваще повышение выносливости с уклоном на специальную, т.к. движение сходное с забросом и работают те же мышци. Если же рассматривать рывок как "лишние движения для тренировки кистей", то конечно вы правы.

Brygadyr: Антоний пишет: Р16: 113+114 за 10 мин. Делал без магнезии. Пока рекорд в скорости будет. Хотя у Александра рекордик 135+135. Будет мне ориентиром. Некий никому не нужный старикашка, и откровенно игнорируемый Brygadyr - Р16 - 229 Увеличить

Дикий Билл: Brygadyr пишет: Дык не понимаю почему замена бега длинным рывком вызывает сомнения?Ну разве что для выносливости да чтоб не забыть рывок. Хотя выносливость можно и забросами :) Конкретно в этом случае даже полезнее будет.

Brygadyr: Да чем угодно. Разговор-то о "ГС - сам себе подсобка".

Антоний: Brygadyr пишет: Некий никому не нужный старикашка, и откровенно игнорируемый Brygadyr - Р16 - 229 Вот блииин! Минус 2 подъëма у меня Ну всë! Это вызов!

Brygadyr: Антоний пишет: Минус 2 подъëма у меня Ну, "кому Хохол, а кому - товарищ прапорщик".



полная версия страницы