Форум » Клуб » Антоний (работа над ошибками) » Ответить
Антоний (работа над ошибками)
Антоний: Хорош скулить и жалиться. Во вторник неудержался и потренился, Были растяжки, удержания...Всё в легкой форме, чтоб даже не вспотеть. Главная пока фишка будет: толчок 2х16 (для начала) с низким подседом. Отлично растягивает плечи и ноги.
Brygadyr: Да потянутся надо обязательно. Посмотри "растяжку Васильева" - там очень подробно и хороший набор упражнений.
Антоний: Ин да клаб: С молодыми гиревиками в открытой недавно секции.
oleg_n75: Молодец! Ветеран-наставник.
Антоний: Ветеран - после 40 лет. Я ещё в седле на равных с ними.
Brygadyr: Ого! Уже КОМАНДА. Давно в клабе был? Крайний левый появляется или больше "по-пивасику"?
Антоний: "Крайний слева" больше по армрестлингу А в центре парень приехал аж с другого конца города. 1'20" в пути, прикинь! Если жена пустит, сегодня пойду в Клаб.
Brygadyr: Антоний пишет: больше по армрестлингу Я тоже так подумал - "рабочая" рука впечатляет мощью и пальцы особым образом сложены. Не иначе специфика спорта наложила отпечаток на кисть. Антоний пишет: А в центре парень приехал аж с другого конца города. 1'20" в пути, прикинь! По-ходу, фа нат. Да и крепок паренек.
Антоний: Клаб сорвался Работал дома толчок 2х16 , потом одной 24кой. Цель - резким выталкиванием и седом добиться забивки ляшек, а не рук. Короче , технику точить пытался. Ё.. в р..! При резком выталкивании левый локоть начал не только НЕ СГИБАТЬСЯ при утомлении руки, но и поднывать. Резкий выпад ему противопоказан! Хз, начать закачивать его что ли?
Brygadyr: Антоний пишет: Резкий выпад ему противопоказан! Это любому суставу у любого человека вредно. А тебя и травма еще. Антоний пишет: Хз, начать закачивать его что ли? Блин, тоже штука тонкая. Я вот нифига не могу упражнение или режим тренировки подобрать. Резать начинает ни с того, ни с сего. На сайте РЖ, тамошний мэтр (тоже с локтями мучается) обмолвился о НЕДОПУСТИМОСТИ кача мышц-антогонистов. Т.е., если на РАЗГИБАНИИ сустав болит, то нефиг качать СГИБАТЕЛИ. В твоем (и моем) случае - это бицепс. Фиг знает, может я не так понял, а переспросиить постеснялся. Массируй, бондажик простенький одевай, покачай небольшим весом и без "упора". А может просто отдохнуть недельку-другую надо? Ты же уже прилично по времени пашешь "до разрыва аорты".
Denis: Антоний,поделай полутолчок,если есть возможность,то со штангой 70-90кг.Чтобы хотя бы до уровня подбородка вылетала.Хват тяжелоатлетический,штанга на дельтах,руками только придерживается.Если нет,то с гирями,но тогда на макс.высоту чтобы вылетали.Руками только сопровождать
Антоний: Denis пишет: Антоний,поделай полутолчок,если есть возможность,то со штангой 70-90кг.Чтобы хотя бы до уровня подбородка вылетала.Хват тяжелоатлетический,штанга на дельтах,руками только придерживается.Если нет,то с гирями,но тогда на макс.высоту чтобы вылетали.Руками только сопровождать Не совсем это ТО. Забивка ног будет, а вот четкость ВКЛЮЧЕНИЯ рук пропадет. Именно её мне и надо добирать.
Brygadyr: Антоний пишет: ВКЛЮЧЕНИЯ рук пропадет. Именно её мне и надо добирать. -Встаешь перед стеной, -упираешь всю ладонь в стену, пальцы вверх, - вклучаешь РАССлабленный локоть, - аккуратно выполняешь ротации в суставе в одну и в другую сторону. Без усилий и боли.
Zentner: Антоний пишет: начать закачивать его что ли? Из личного опыта, правда силового, если локоть начал пи.....ть, то требуется реабилитация - маленький вес движения плавные без рывков (типа жим), ну и мазь с содержанием хондроитина. Ни в коем случае не финалгол и т.п.
Denis: Антоний,полутолчок поможет в наработке начала движения именно с ног.А включение локтей - у меня нет включения локтей,и я не стремлюсь за ним,держу на крючках.Проще подтянуть руки,чтобы мог удержание делать должное время,и толкать с ног,чем травмированные локти каким-то образом разгибать.По-моему,так.
Антоний: Спасибо, парни, за советы. Буду работать над техникой. В ней основной резерв.
Антоний: Сейчас: 1. Р20 (в кожаных спортперчатках, "обутых" у жены))): 10 минут (73+75) Если бы не варежки - пипец бы моим ладоням. Сорвал бы. 2. Т24: 4 минуты (6+8х3)=30 3. Т16: 5 минут - 30 раз - с упором на подсед и "подныр". Приоритет - рывок. Сначало будут долгие подходы с лёгкими весами - увеличение темпа - переход на 24 - опять - доход до 100 с 24кой - переход на 28- .....- заход на Р32...
Антоний: 13.04.11 1. Р20: 85+87 за 9'50" Неустоял все 10. Но работал голыми руками и остался вполне собой доволен. 2. Т32 (одной): по 15 повторов со сменой рук без паузы - 2 смены; потом еще раз - 1 смена. Нет нормального втыкания руки, расслабления плечей! Всë, перехожу уравнем ниже на 28кг. Без техники результата не будет. 3. Т16: 5 минут - 4' - 6р/м , последняя минута - взрыв и ускорение - за темпом уследить было нельзя
Дикий Билл: Антоний пишет: Всë, перехожу уравнем ниже на 28 Правильно! Вон Егоров говорил, что вообще в основном 28ками тренируется. 32шки только перед соревами.
oleg_n75: Антоний пишет: а темпом уследить было нельзя Так быстро?
oleg_n75: Антоний пишет: в кожаных спортперчатках, "обутых" у жены Розовые? Прикольно.
полная версия страницы