Форум » Клуб » Wowka (продолжение) » Ответить
Wowka (продолжение)
wowka:
Zentner: wowka пишет: р24/157 (п80+л77)/3+3; о5; р24/132 (п80+л52)/3+2; о7; р24/п40+л35/3,5 (в перчатках)
wowka: рывок двумя руками одной гирей (2р) 2р24/25/1; р24/20/1; р32/24/1; р32/26+25/2; р24/п53+л51/2+2; о1; р24/п27+л26/1+1; о1; р24/п27+л26/1+1; о1; р24/п27/1 (левой не стал.. запекла); о5; 2р32/25/1; о1; 2р32/30/1; о1; 2р32/25/1; (старался работать ногами) растяжка
oleg_n75: а как бы посмотреть на рывок двумя руками. Мы, неудачники (это я про себя), все таки грезим о успехе, поэтому лучше учиться у лучших. соприкасались за оффтоп.
Brygadyr: oleg_n75 , перелопатил всё. По-моему wowka имеет ввиду вот это упражнение, давным-давно описанное неким oleg_n75 (сообщение № 189): [BR]http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000113-000-60-0-1303193671
wowka: рывок двумя руками скорее всего мой неологизм известного всем но не мне упражнения гирю брать за дужку двумя руками и подседая поднимать (подрывать) в верхнюю фиксацию меняя прихват под основание дужек... гы.. ну не знаю как это называется, но для разминки или заминки для ног самое то, т.к. можно выполнять даже с "горящими" ладонями и для дыхалки если с темпом... стоит ли снимать
Антоний: wowka пишет: в верхнюю фиксацию меняя прихват под основание дужек... Может, двумя руками держа, вырываем в стойку гирю на попа?
Brygadyr: wowka пишет: меняя прихват под основание дужек.. Вот это бы посмотреть воочию. Хотя бы на фото. Я-то на большие пальцы "вешаю" или (реже) "на попа" выдергиваю. У тебя какой-то другой вариант?
wowka: во-во.. почти так (девахи показали)... тока я прихват меняю за бока у основания дужек т.к. отработанными моими ладонями уже на попа гирьку не держу
wowka: ну оно само просится как... думаю как Бригадир "вешаю на большие пальцы" и есть... можно и снять... уж раз лучше увидеть чем.... я всегда с него начинаю как разминка, ну и хочу принудить себя заминать для ног всегда
wowka: чет мне подумалось рывок двумя руками такой и есть
oleg_n75: Такой, да не такой. Большинство источников (не ЦРУ) сходятся во мнении, что все таки свинг, это упражнение для мышц задней цепи: двуглавые бедра, ягодицы, спина. Но тут, как говорится, возможны вариантычто мы и видим на примере Wowki.
Brygadyr: oleg_n75 пишет: двуглавые бедра, Двуглавые - это СГИБАТЕЛИ. Растолкуйте дураку (мне) где там ноги С УСЛИЕМ СГИБАТЬ надо? И почему "забиваются" квадрицепсы - РАЗГИБАТЕЛИ. ПС С остальным перечнем работающих мышц согласен.
oleg_n75: Жаркий спор. Обожаю. Wowka извиняй, подза№?али дневничок.
wowka: однако этим 2р разбередил поясницу в "ойёй".... блин пасхальный... р24/240 (п144+л96)/10 (6+4)
wowka: р24/200 (100+100)/10; о10; р24/120 (60+60)/6
wowka: отменили соревы... ушлёпки :(
Brygadyr: Мда, досадно. Может результат на "ВС Р32" обновить? Время есть. Зря что ли готовился?
Zentner: wowka пишет: р24/200 (100+100)/10 Пока так только пудовкой могу , но я стремлюсь, Вован-кремень
wowka: р32/54+55/6 ... больше не смог, нет настроения
valeri3768: круто даже и "без настроения"
полная версия страницы