Форум » Клуб » Wowka (продолжение) » Ответить
Wowka (продолжение)
wowka:
Brygadyr: "В шоке" - это даже мягко сказано. Работать 20 минут "полуторкой" + "на двух пальцах"... Я не знаю что написать и как разместить wowkино выступление в нашем первенстве. Предлагаю сделать так: 1. Мы все - как обычно, т.е. 1,2,3, места и т.д. 2. wowka - "ПОУЧАСТВОВАЛ" . Ну ведь объявить, дескать, " wowka занял НУЛЕВОЕ место" - звучит непривычно. Т.е. все кто "в курсе" будут знать, что wowka - "как обычно", а остальные - "поделили места...".
wowka: т24/10/1; т24/30/2; т24/50/4; тдц24/30/3; растяжка
wowka: застолбил себе жим 24.. надо привязаться хоть раз в неделю ж24/п80+л70/8 бех упора в кость
Brygadyr: wowka пишет: ж24/п80+л70/8 Стоя?
wowka: сидя не могу... пробовал... сильнее всего защемляет в пояснице.... ёрзать на нервах как то не очень
wowka: разминка мин 10 р24/л105+п84/9 ж24/20+20 растяжки
wowka: разминка р24/л115+103/10 растяжка
wowka: разминка 20 мин р24/л106 (27+27+27+25)/4 +о1 р24/п125 (25)/5 растяжка
wowka: разминка 30 мин р24/110+110/10 растяжка
Антоний: Володя, а как у тебя с использыванием 8+12 гирь? Дети увлеклись?
wowka: почти никак ((( малой иногда подходик делает.... но на треню ГС это не тянет Даша совсем никак... говорила что будет... но не берет а жаль
Brygadyr: wowka пишет: но не берет а жаль Ничего, ты только не сплавляй их (гири) никуда. Пригодятся - вот увидишь. Просто мальчишки в таком возрасте больше к игровым видам и единобортсвам склонны. Немного подрастет, захочет укрепить мускулатуру - тут главное успеть ему гири подсунуть, пока он за штангу не схватился. Хотя одно, другому не помеха. Смотря какие цели ставить. У парня есть с кого пример брать. А девчонки? Девонки - любительницы поднимать тяжести вообще редкость. Им бы все танцы, да косметика . Опять же о "корректирующих фигуру" всяких фитнессах ей думать нет оснований. Так что, всему свое время.
Антоний: Я своей жене на 23е февраля приподнёс 8ку)))) Прошло 2 недели , пока ни одной тренировки.
valeri3768: а моя супруга "колбасит" вот уже полгода восьмерку, правда меня не допускает к треням, блин, говорю ей "дай хоть погляжу что ты там делаешь с ней" ни в какую..., но чего то там карячит, уже вроде минутки по полторы на руку..
Brygadyr: valeri3768 пишет: вроде минутки по полторы на руку.. Ого! Молодца! Антоний пишет: пока ни одной тренировки. Тоже молодца! Пошло оно всё! Я своей уже и специальную-для фитнесса предлагал и предлгагал бросить курить (ну хотя бы попытаться) в обмен на на месяц ГС (может затянет), и фото Дедюхиной показывал. Хрен! Не нравится.
Ветер Водит Хоровод2: Антоний пишет: своей жене на 23е февраля приподнёс 8ку))) а я вот кроме 8ки еще и 12кг и 14кг сделал,сейчас с девченками тренируюсь,так как парни не хотят)))
wowka: вчера в зале оказался... попутно размялся штанга 70 кг 3*(жл/12); р24/50+50; пингпонг
wowka: разминка мин 40... ажжж... т24/10;20;30; р24/24; р30/24 р24/230 (115+115)/10 (оживаю вроде)... но пульс 150... а как-то... бывало и полегче растяжка кефир
Brygadyr: wowka пишет: р24/230 (115+115)/10 Это новый рекорд? Или делал больше?
wowka: 03/12/2010 разминка т24 5 мин р/24/248/10 р24/248/10 чуть сбил дыхание, стукнув о двери... и жертва техникой в пользу скорости.. не оправданная (скорость то падает)
wowka: 10/03/2011 разминка ... 30-40 мин р24/248 (л123+125)/10 растяжка
Brygadyr: Володь, у меня к тебе просьба, пока ты не стал Чемпионом и Рекордсменом Мира и не пропитался снобизмом. . Ты не мог бы снять ролик своего рывка с любой какой считаешь нужным гирей (думаю, 28-32). Пару коротких файлов на обе руки - фронтальный вид и вид сбоку. Буквально по 1-2 минуты на руку. Чтоб все нюнсы твоей техники были отчетливо видны. Возможно с невысоким темпом и быстро поочередно. Может пару коментариев с показом нюансов отдельно. Короче, что-то типа малнького учебного фильма. Думаю никому не вредно будет изучить, а себе я хочу "твою" технику начинать ставить.
wowka: та вроде наснимал уже... и так и эдак.... и вон мастера есть с видео (тот же Антон Анасенко) я то полгода с хвостиком отмахиваю рывок, какая техника? сам тыкаюсь как лучше, вот она и плавает, сам не пойму еще как лучше... тут как настроение + "ничего не болит" так и результ щас фотика нет... можно попросить... но щас и снимать то нечего, после простуды форму сдуло и правая еще срыв держит
wowka: разминка мин 30 в т.ч. т32/20/2 гы р24/105+105/10 растяжка (я все гибче !!! гы.... маладею)
Brygadyr: wowka пишет: щас фотика нет... можно попросить. Да ладно. Нету так нету. Я вспомнил - ты же фотик сугробу подарил.
wowka: наhttp://www.youtube.com/watch?gl=RU&hl=ru&v=-14iSUYL7sw на 1:23 мин на последнем помосте чудо гирю уронило... потешно так ногой выражает эмоции
wowka: 14/03/2011 надеюсь это пик дна формы разминка 20 мин р24/20; р24/20; т32/21/2,5; полувыталкивания; р24/60+60/5 растяжка
wowka: не гиревое жим 55 кг 1 раз
Антоний: "Выкручивание" жёстко смотрится.Это ,вероятно, ты вспомнил ТА пятиборье начала 20го века? Там по 100кг выкручивали.
wowka: не... это я как плохой качок провоцировал нарушение качковского режима воспоминаниями школьной поры (дома были пара круглых противовесов по 25 кг и с нарезанной по краям резьбой штыря... типа штанга в 60 кг, которую выжать не мог но мог выкрутить.. ток не знал что так называется) а так... да... Сандов при весе 80 кг выкручивал 136 кг
wowka: 17/03/2011 т24/30/3; р32/60п/3; р32/60л/3; р24/70+70/6; растяжка 19/03/2011 т24/30/2; (р32/12+12/1)*2; р32/26+26/2; р32/41+41/4; р24/25+25/2; заминка+растяжка
Denis: Силен,ничего не скажешь
wowka: лучше когда здоров
wowka: разминка 30-40 мин т24/25/2; т24/50/3; р24/21+21/2; р32/7+7 р32/21+21/2; о1'; р32/21+21/2; о1'; р32/21+21/2 о5' р32/21+21/2; о1'; р32/21+21/2; о1'; р24/21+21/2 хотел еще т32/10 но сделал 1 раз и быстро так передумал что даже не помню почему растяжка заминка (10 отж + 10 подтяг)*10
wowka: разминка мин 30 р24/105+109/10 (почти забил предплечья) пару дней ниче не трогал и форма как муза отселе ушла... растяжка
wowka: достал "попользоваться" 24ку ЗЭСО есть крохотные изъяны, но большой + вес 24,1 кг (почти аптечный) и рукоять после шлифовки без раковин (с одной стороны есть дырочка со спичечную головку)... и вэбкэм купил за 600 руб... хотел обновить видеоархив да свет рубанули до 20-00... разминка 30 мин т24/3'; р24/21+21/2; р32/21+21/2 "новенькой" р24/245 (120+125)/10 растяжка
oleg_n75: wowka пишет: 03/12/2010 разминка т24 5 мин р/24/248/10 р24/248/10 Отличная форма, отличный рывок. Респект.
wowka: разминка р32/70л/2,5+о3+р32/80п/3 о5 р24/70+70/6 растяжка
wowka: разминка т24/10; т24/35/2; р24/10+10 р32/10+10; р32/120 (61+61)/6 о5 р24/109 (54+55)/4 в перчатках полумахи 24/57+50/2+1,5 растяжка
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Т.е. все кто "в курсе" будут знать, что wowka - "как обычно", а остальные - "поделили места...".Не надо забывать про неугомонного Пола Такера. Интрига сохраняется :) Правда он последнее время ДЦ увлекся.
wowka: р32/120 (60+60)/6
wowka: 03/04/2011 r32/100 (50+50)/5 расшатывает мне 32 поясницу ((( 04/04/2011 (видео с вэбкамеры... качество ... в магазине не было лучше) проба начать с правой р24/252 (152+100)/10 (6+4) новая отшлифованная 24,1 кг
wowka: не спугнуть бы...(в см мысленно) вроде район у нас 30/04... только р24
Brygadyr: Как обычно Хвалебные и восторженные слова в лексиконе кончились. Техника - я просто пищщу. wowka пишет: видео с вэбкамеры... качество ... в магазине не было лучше) Нормальное для вэбки качесвто. Если я правильно понимаю, обычная "стандартная" камера. Круче - они неадекватно дороже. У нас, по-крайней мере.
wowka: на упаковке 3 варианта: та что мне досталась 1,3 мп, а есть 3 мп... может подороже... хз... эта 600 руб со встроенным микрофоном
Дикий Билл: Ну разница по сравнению с цифровиком конечно заметная :) Блин, я с 16кой столько не сделаю.... Ты в виртуалке планируешь выступить?
wowka: есть видео того же качества р32/60+60 от 01/04 ... не знаю получится больше или как, 32шка поясницу "валит"... пока притираю ладони... посмотрю еще... + 30/04 р24 не хотелось бы ушататься
Дикий Билл: дуаю там и 50/50 хвати для победы. Смотри сам, здоровье оно одно :)
wowka: так когда зачет то?
Дикий Билл: Видео можно снимать и выкладывать весь апрель.
wowka: ну как сказал уже р32/120/6 от 01/04/2011 есть, подстраиваюсь под левую делал пока 75... вот еще попробую и выложу
wowka: р32/41+41/4; о1; р32/21+21/2; о1; р24/24+24/2 легкая, а как то не очень легко прошла...
Brygadyr: "Легкая" у него (сварливо) "Прошла не очень легко" (передразнивая). Ты в детстве над заИками не издевался? Или может кошек мучал?
oleg_n75: Wowka, не мог бы ты обозначить в следующий раз ТЯЖЕЛУЮ тренировку. Так, чисто чтобы понять для себя, уровень своей нагрузки.
wowka: гы... не понял.... легкая по плану, а "не очень" это р32 темп 20 по ощущению как силовая прошла...
wowka: поясница "неважная" (мысленно сдался и перенес на завтра, под предлог что фотик привезут... заказал.. аж за 2000 руб) р24/п(29+29)+л28/3; р32/10+10/1; р32/23+23/2 напробовался... запутался в техниках.. что и свою забыл р24/л46+п54/4 и растяжка пропала куда-то... дожди
Zentner: wowka пишет: р24/п(29+29)+л28/3; р32/10+10/1; р32/23+23/2 т.е. рывок правой 24 кг 29 раз, потом еще 29 , (а пауза где отдых сколько) потом левой 28 раз, три минуты это отдых или кол-во серий (если серий то опять же где и какие паузы), прошу не ругать я еще не врубился.
wowka: это я по малограмотности написал, для ясности в темпе, пауза это ";" или отдых о5 (5 мин) т.е. да - правой 2 мин по 29 и левой 1 мин 28 всего 3 мин без остановки
wowka: 09/04/2011 р32/п85+л50/7 фотик снимает чуть лучше вэбки
wowka: 09/04/2011 площадочка (вых на две 10*3, прыг-прыг брусья) 10/04/2011 т24/36/3; р32/10+10/1; р32/45+45/4; о5; р32/п40+л21/3; о1; р24/п70+70/6 теряю вес... 75,6 кг
wowka: т24/36/3; р24/200/8; р32/48/2
wowka: вроде появляются догадки как тренить р32, да поясница против проведения их в жизнь, а на одних р24 сердце не раскачать ((( в апреле больше р32 не буду (30-го р24) что есть на седня: от 01/04 р32/135 (п85+л50)/7 от 16/04 р32/120 (п101/5+л20/1) за 8 мес никакого сдвига с р32, т.е. на р24 р32 не тренится, на р24 рост с 208 до 252
wowka: ПС.... при моей спине
Brygadyr: Бляха, как ты это делаешь? Ну хрен с ним, там "техника", ну её же (двушку) просто удержать надо. Я в благоговейном восторге.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: от 01/04 р32/135 (п85+л50)/7 от 16/04 р32/120 (п101/5+л20/1) Я выложил 135 :) Твой результат конечно был предсказуем, но все равно не перестаешь удивлять
wowka: р24/210 (л105+п105)/10 предплечья забил... однако
Дикий Билл: wowka пишет: за 8 мес никакого сдвига с р32,Мне кажется тебе наждо замедлиться. 75/75 и даже 70/70 будет уже больше текущего рекорда. попробуй начинать с левой и работать темпом 15.
wowka: речь не о рекорде - 100 на руку это психо позитифф ... а по 75 даже его сразу не наблюдается
Дикий Билл: Выложил таблицу результатов нафейсбуке, и написал мол обратите внимение на "вовку", у человека рывок на уровне мсмк, а он дома тренируется. Рудневу понравилось, но он сказал, что Бибиков тоже дома тренировался. (Бибиков Михаил Самарская обл. г.Серпухов 75 кг сумма двоеборья 221 25.11.2000г.)
Дикий Билл: Пол Такер спросил сколько ты толкаешь 2*32. Я сказал, что 30, что у тебя вроде как спина от ээтого болит. Он говорит мол у него тоже болела, тело либо адаптируется либо ломается :) Тут мол дело не в боли, а либо в силе либо в гибкости, а он (в смысле ты) не кажется слабаком :) То есть он намекает, что у тебя скорее всего проблемы с гибкостью. (Он весит 75 кг и недавно сделал ДЦ 2*32кг 45 раз)
wowka: у меня не с гибкостью проблемы, и спина болит не от того что толкаю, а от того что травма... ТРАВМА!!! или патология (врачи последний раз сказали врожденная аномалия, при рождении не срослась какая то дужка в тазу, но другие возразили что не болело же до 25 лет).. я не знаю, но дело не в гибкости или слабости, силе... есть какой то "косяк" это точно... хруст "сухой" и защемление постоянные (я когдато сальто на асфальте крутил, бывало что падал на копчик, газовый баллон, телевизор, мешок сахара тягал на 10 км и это в школьный период.. может тогда что и случилось... вот и мне интересно: адаптируется или сломается.. тело...
wowka: портит настроение не толковость в толкании разминка (т24/20/2; т32/10/1; т32/14/2; т32/18/2; р32/20/1; р32/42/2) пик формы уже позади... а надо к 30-му его вернуть р24/230 (л115+п115)/10 растяжка
Дикий Билл: Ну я не знал, что травма, ты как-то странно излагаешь, порой трудно понять :) Если травма - нафиг ты его вообще делаешь??? Толчок в смысле. Делай только рывок да гимнастику на спину.
Дикий Билл: Пол Такер спрашивает - есть ли такиеже боли и хруст при толчке 2*16? Он еще спрашивает - это только хруст, или боль и хруст? (он врач). wowka пишет: я когдато сальто на асфальте крутил, бывало что падал на копчик,Вот это по его словам звучит пугающе. Но возможно толчок 16к будет терапевтическим.
wowka: я томографию не делал (дорого, ехать в город) делал только рентген, а он вроде не очень что показывает, сперва ставили смещение (отсюда защемление и боль) выматывало просто сидеть, долго стоять не мог, только валяться на диване успокаивало, по направлению в краевую предлагали двустороннюю операцию, я отказался, мауналку противопоказывали, но я ездил как то к спортивному мануальщику (он сам из бывших штангистов) он мне прямо по ощущениям (я мог до пола без боли ладошками) делал жесткий массаж, говорил что после надо бы закачивать - мышечный корсет, говорил площадки достаточно, а вертикальные нагрузки не рекомендовал пока... уже много лет прошло, она у меня ноет всегда, а бывают обострения ))) из-за нее я не могу прокачать ноги, я и сейчас могу лицом коснуться коленей не сгибая ноги, ну разогревшись конечно, но на завтра скорее всего будет обострение, так же и с толчком, сделаю треню ну как могу, например 10*(т32/10/1) но когда остыну будет обострение, т.е. ущемление более выраженно, хруст позвонков не болезненный, но честно говоря пугающий... как бы на перспективу, больно стоять с гирями прогибая поясницу что в исходной стойке что при фиксации вверху.. закусывает... быть бы уверенным что боль фигня и это адаптация я бы игнорировал ее... но возможная инвалидность как то напрягает ... а хорошего бы врача (кому можно доверять) я бы послушал... но тут нет таких. а у нетрадиционщиков я уже нагостился
wowka: т24 вроде не сильно обостряет, но технику не выправляет ... я видел разминку Васильева, вроде у него ноги не длинные, в плуге он коленями до пола достает легко, я не могу, гну каждую терню.. пока спину не согнуть так чтобы без напряжения в ней можно было стоять с гирями, у меня малой гнется на зависть... скажу покажи, посмотрю, вздохну... и сам пыжусь пыжусь... ))) а так пока (за 8 мес) понял что р24 - вааще замечательная вещь, р28 - тоже но чуть тяжелее, а для р32 надо специально ладони готовить, как 24 и 28 не прокатывает а где фотку Пол Таккера глянуть???... я хоть о том думаю .. на ютубе кого-то высматривал
wowka: а что травма так это врачи говорят... но они же бывает... ошибаются.... я вот надеюсь что может можно потерпеть да поднажать.. перетрется может... когда хорошее настроение, а когда плохое думаю "на х.. оно мне надо"
Дикий Билл: wowka пишет: а где фотку Пол Таккера глянуть???на наших прошлых виртуальных по дц 2*24 он стал первым. [BR]http://www.youtube.com/watch?v=zqeV_caUpHQ вот он на фейсбуке [BR]http://www.facebook.com/profile.php?id=1404603752&ref=ts
Zentner: Я читаю и просто О........ВАЮ, не человек - вечный двигатель, надо какие никакие мемуары человечеству писать мол так и так начал с нуля дошел до ..... впрочем не известно до чего он дойдет подождем новых удивительных результатов
wowka: р24/157 (п80+л77)/3+3; о5; р24/132 (п80+л52)/3+2; о7; р24/п40+л35/3,5 (в перчатках)
Zentner: wowka пишет: р24/157 (п80+л77)/3+3; о5; р24/132 (п80+л52)/3+2; о7; р24/п40+л35/3,5 (в перчатках)
wowka: рывок двумя руками одной гирей (2р) 2р24/25/1; р24/20/1; р32/24/1; р32/26+25/2; р24/п53+л51/2+2; о1; р24/п27+л26/1+1; о1; р24/п27+л26/1+1; о1; р24/п27/1 (левой не стал.. запекла); о5; 2р32/25/1; о1; 2р32/30/1; о1; 2р32/25/1; (старался работать ногами) растяжка
oleg_n75: а как бы посмотреть на рывок двумя руками. Мы, неудачники (это я про себя), все таки грезим о успехе, поэтому лучше учиться у лучших. соприкасались за оффтоп.
Brygadyr: oleg_n75 , перелопатил всё. По-моему wowka имеет ввиду вот это упражнение, давным-давно описанное неким oleg_n75 (сообщение № 189): [BR]http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000113-000-60-0-1303193671
wowka: рывок двумя руками скорее всего мой неологизм известного всем но не мне упражнения гирю брать за дужку двумя руками и подседая поднимать (подрывать) в верхнюю фиксацию меняя прихват под основание дужек... гы.. ну не знаю как это называется, но для разминки или заминки для ног самое то, т.к. можно выполнять даже с "горящими" ладонями и для дыхалки если с темпом... стоит ли снимать
Антоний: wowka пишет: в верхнюю фиксацию меняя прихват под основание дужек... Может, двумя руками держа, вырываем в стойку гирю на попа?
Brygadyr: wowka пишет: меняя прихват под основание дужек.. Вот это бы посмотреть воочию. Хотя бы на фото. Я-то на большие пальцы "вешаю" или (реже) "на попа" выдергиваю. У тебя какой-то другой вариант?
wowka: во-во.. почти так (девахи показали)... тока я прихват меняю за бока у основания дужек т.к. отработанными моими ладонями уже на попа гирьку не держу
wowka: ну оно само просится как... думаю как Бригадир "вешаю на большие пальцы" и есть... можно и снять... уж раз лучше увидеть чем.... я всегда с него начинаю как разминка, ну и хочу принудить себя заминать для ног всегда
wowka: чет мне подумалось рывок двумя руками такой и есть
oleg_n75: Такой, да не такой. Большинство источников (не ЦРУ) сходятся во мнении, что все таки свинг, это упражнение для мышц задней цепи: двуглавые бедра, ягодицы, спина. Но тут, как говорится, возможны вариантычто мы и видим на примере Wowki.
Brygadyr: oleg_n75 пишет: двуглавые бедра, Двуглавые - это СГИБАТЕЛИ. Растолкуйте дураку (мне) где там ноги С УСЛИЕМ СГИБАТЬ надо? И почему "забиваются" квадрицепсы - РАЗГИБАТЕЛИ. ПС С остальным перечнем работающих мышц согласен.
oleg_n75: Жаркий спор. Обожаю. Wowka извиняй, подза№?али дневничок.
wowka: однако этим 2р разбередил поясницу в "ойёй".... блин пасхальный... р24/240 (п144+л96)/10 (6+4)
wowka: р24/200 (100+100)/10; о10; р24/120 (60+60)/6
wowka: отменили соревы... ушлёпки :(
Brygadyr: Мда, досадно. Может результат на "ВС Р32" обновить? Время есть. Зря что ли готовился?
Zentner: wowka пишет: р24/200 (100+100)/10 Пока так только пудовкой могу , но я стремлюсь, Вован-кремень
wowka: р32/54+55/6 ... больше не смог, нет настроения
valeri3768: круто даже и "без настроения"
wowka: т24/36/3; т24/36/3; р32/12+12/1; о2; р32/л21+п23/2; о2; р32/л23+п25/2; о2; р32/л25+п26/2; о2; р32/л21+п21/2
wowka: т32/10/1; т32/20/2; р32/20/1; р32/90/4,5; р24/102/4
wowka: т32/10/1; т32/15/2; т32/20/2; т32/10/1; р32/42/2; о2; р32/42/2; о2; р32/46/2; о2; р32/46/2; о2; р24/50/2
Brygadyr: Лаконично. К счастью пока разбираю, но боюсь недалек тот час, когда "Энигма" понадобиться.
Антоний: wowka пишет: т32/10/1; т32/15/2; т32/20/2; т32/10/1; р32/42/2; о2; р32/42/2; о2; р32/46/2; о2; р32/46/2; о2; р24/50/2 А говорил ,что спина от толчка болит... Клин клином?
wowka: болит и от него и просто болит и толкаю то фуйню
Zentner: При собственном небольшом весе нагрузка на позвоночник при толчке 32х2 все равно значительная. Мож надо 24 - ками, а то читать страшно
wowka: т24/32/2; т24/32/2; р32/80/4; р24/126/6
Zentner: Отлично! Как спина?
wowka: на последней хрустнула в нужную сторону, стало легче... седня попробую "помахать"
wowka: до боли в полголовы наигрался в контру, малой зацепил, выносят меня на раз в сети и не чикеры за тех вааще не пишу хотел давно полуторку одной рукой потягать и вот повод 9е мая ;) только правая р24/253/12,5"; о10; р24/105/5 левая
Антоний: wowka пишет: только правая р24/253/12,5" Что-то нечеловеческое в этом Как обычному австралопитеку такие кисти натренировать?
wowka: работай с чувством ;)
valeri3768: нее Володь, сдаётся мне, что тебе в вирт.соревах нужно одной рукой учавствовать..., хоть шансы у остальных подравняются.. , а вообще конечно супер!!
Brygadyr: wowka пишет: только правая р24/253/ valeri3768 пишет: нужно одной рукой учавствовать. Ага! Сломаной.
wowka: спасибо, ..., буду прятать руку в карман шоб не сглазили прохожие
wowka: пусть легкое ОФП: брусья отжимания 3*(33), прыжки, р16/200/10 в перч-х
wowka: т24/20/2; т32/10/1; 5*(р32/42/2; о2)
wowka: удержание 2х32 1",2",3" (больно очень сбрасывать) р32/20/1; р32/42/2; р32/84/4; р24/210/10
wowka: т32/21/3; р32/42/2; р32/80/4; р32/50/3
wowka: р32/20/1; р32/42/2; р32/42/2; р32/42/2; р24/50/2
wowka: 23/05/2011 т32/10/1; т32/15/1.5; т32/20/2; р32/21/1; р32/42/2; р32/80/4; р24/50/2
wowka: зажало, не дотянуться кончиками пальцев до пола взял свою любимую 24,3 кг р24/230 (л115+115)/10 больше ничего не делал уже жара, влажность, бееее...
Brygadyr: wowka пишет: р24/230 (л115+115)/10 Правильно. Так и надо - легонько-легонько. Я вот ТОЖЕ вчерась не в силах был и ТОЖЕ Р16/2 минуты и ТОЖЕ НЕНАПРЯГАЯСЬ порвал.
wowka: я теперь могу правой 24ку на попа ставить ;) р32/20/1; р32/40/2; р32/40/3; р24/50+75/5
Zentner: wowka пишет: я теперь могу правой 24ку на попа ставить Круто!!!!! И правой и левой?
wowka: я щас подтягиваться из-за левой не могу, локоть потянул именно на этом упражнении (уже недели 3) ... рывок хотя и с болью позволяет - терпимо
Дикий Билл: wowka пишет: я теперь могу правой 24ку на попа ставитькруто!
Дикий Билл: Я надеюсь к концу лета 16ку смогу :)
wowka: 4*(р32/42/2; о2); о5; р24/50/2
wowka: р32/63п/3; о1; р24/63л+63п+42л/8
Brygadyr: Точно инопланетянин.
wowka: такого обострения еще нэ було... гнул поясницу под толчок и видать догнул - обе ноги "тянет"... бррр, ходить походка поменялась.. подруга боль в гостях, пора бы ей домой р28/130п/6; о4; р24/105л/5 (был пропуск в 3 дня, этого хватило сорвать 2 мозоля на левой 4*(р32/21/1)) все остальное время до и после - кладу плитку, дома ремонт... ужОс!
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Точно инопланетянин.Я щас из-за ребенка часто смотрю Простоквашино :) Там Печкин сказал хорошую фразу: "Его в поликлиннику надо сдать. Для опытов."
Brygadyr:
Zentner: Brygadyr пишет: походка поменялась Видать новые сервоприводы поставили, еще не привык
wowka: Zentner пишет: сервоприводы болючие с..цуки р24/94л/4; о4; р28/75п/3; о3; р28/23л/1; р24/29п/1
wowka: р28/42+42/4; о7; р28/84+84/8; о5; р28/23+25/2
wowka: р28/63+63/6
Zentner: Чет толчок совсем забросил? Спина?
wowka: да.. она р24/245/10
Brygadyr: wowka пишет: р24/245/10 Может в гости заедешь? А? Я тебе ксиву со своей фамилией сделаю... У нас рекорд области в Р24 - 217 .
Zentner: Если когда-нибудь 200 сделаю, всех эльфов в гости соберу, или на крайняк сурков
wowka: р32/42/2; о2; р28/84/4; о2; р24/126/6
wowka: р24/42/2; р32/104(52+52)/5; о5; р28/84/4; о2; р24/60/3
Brygadyr: wowka пишет: р32/104(52+52)/5; о5; р28/84/4; Как всегда лаконичен и как всегда... охрененен.
oleg_n75: да уж...солидно.
wowka: уже тело плавится.... надо ставить вентилятор или сплит врубать
Brygadyr: wowka пишет: уже тело плавится... Т-2000 жидким азотом спасался, но главное не переборщить - рука отколоться может на подрыве.
Zentner: Чувака не палите
Дикий Билл: wowka пишет: надо ставить вентилятор или сплит врубатья сейчас с кондиционером тренируюсь :) Из спальни выгнали, там я окно распахивал :)
Brygadyr: wowka пишет: сплит врубать Дикий Билл пишет: я сейчас с кондиционером тренируюсь Буржуи . Завидую. Все никак не распсихуюсь на установку "указателя благосостояния" для квартирных воров.
Дикий Билл: Нужная вещь, тут даже не в плане комфорта, а иногда это просто спасение от возможной головной боли или повышенного давления. Зайдешь с улицы, врубишь - и прям новый человек :)
wowka: мы не злоупотребляем, у малого бронхит и у меня, так..... по рукам течет, может быть грохот, открытые окна не спасают р32/60п/3; о5; р24/75л/3,5; о3; р24/46л/2 (левая бастует)
Zentner: не злоупотребляем чем, жидким азотом
wowka: попал в зал: жл75/25; жл75/35; жл75/25... вот жижа... в зале наши из 6-ти 5-ро 24 на попа ставят - пиво не с кого тянуть один седня объявился (я его давно в зал затянуть не мог, он домашний) вес 80-82 без разминки поцепил 115 и 12 раз 3 подхода, 135 на 5 3 похода, 34 года... малыш
Zentner: Неслабо 135 на 5 в трех подходах, это в одном движении у него результат под КМС
wowka: р28/168 (84+84)/8 размялся вроде нормально, только гирю поставил заболело в с/сплетении минут 5.. достаточно сильно... не было такого.. не помню... может желудок (с работы пришел хряпнул пачку творога с кефиром и медком и упал в горизонталь переваривать.. за 2 ч до трени) больше ничего не делал... чуть потянулся как смог, все еще закусывает поясницу, правая нога стоит как на нерве может не стоит есть творог до, первый раз ел "до", "после" - всё зашибись
Brygadyr: Может несвежий? Кефир-то? От кефира у меня тоже бывает. Да ваще молочные продукты в нашем возрасте по-тихоньку сходят на "нет", т.к. какие-то там "молокоперерабатывающие" ферменты отмирают... от старости... о ужос... во мне уже что-то умерло от старости... а я все держусь . Ваще творог это т.н. "длинный корм" - его нАночь хорошо.
wowka: это касательно молока, вроде к молочнокислым не относится. после трени творог с кефиром у меня как в пропасть падает, возможно какие- нибудь верхние (раз в низ не просились) газы...
Дикий Билл: мне требуется чтоб не меньше 4х часов после еды прошло, иначе тоже всякие проблемы.
wowka: зал: 2*(жл75/25); пинг-понг чуть; 3*(пр75/30) *пр - приседания
Brygadyr: wowka пишет: жл75/25 В РЖ 2-й спортивный разряд (при собственном весе 75 кг). А 31 жим одолеешь? Будет 1-й.
wowka: запись от 21.06.11 (жл75/35) жду от себя большего... правое плечо пока тормозит и форму не набрал после вчерашних пр и седня 6 ч езды на море, сразу вошел в кв, не ел, не в душ, а за р28/126/6; о2; р24/42+50/4; растяжка, душ, еда
Brygadyr: wowka пишет: жл75/35 Превосходно! Ты в курсе, что при собственным весе в 75 кг, на КМС по РЖ тебе надо 37 раз выжать штангу 75 кг. На МС - 44 подъема.
wowka: вчера 3 ч громил кладовки и таскал кирпич, зал: 2*(жл75/25); 2*(пр75/25); пингпонг... устал .. еле уснул ночью
wowka: 25/06/2011 р28/126/6
Brygadyr: Скоро посты wowkи будут выглядеть: wowka пишет: 2/06/2011, Р
wowka: ну, про краткость же... сеня: р24/210/10... подзабил предплечья... из-за спины и рукам покоя...
Denis: Красавец.Вопрос нескромный - чего не выступаешь по ветеранам,к примеру?Они как раз 24 рвут.В весовой до 85 видел,что рвали около 230,но ты же меньше весишь.Да и в двоеборье можно чисто на рывок зарубаться - пару раз толкнул,чтобы баранки не было,и все.
wowka: как то глухо у нас тут про выступления, а проехать пол страны шоб заплатить самому за свою же работу ради чего... галочки в аттестате тщеславия? вроде осенью опять спартакиада трудящихся будет.. может... вроде меня имеют ввиду... там еще правда подтягиваться и прыгать надо площадочка: пп/10; 20; 30; отж.бр/30; 50; рукоход на закусь... кажется что вес мой 100 кг спина никак на место не становится
wowka: р28/160 (п102+61)/8; о1; р24/л45/2
wowka: р28/180/9
Дикий Билл: Пол Такер выложил твое видео (где ты делаешь рывок 24кг 253 раза одной рукой) на Австралийском форуме С таким текстом :) Тема называется "Тренировки в гостинной". Никаких отговорок! Чувак не учавствует в соревнованиях, просто тренируется дома, специализируется на рывке из-за проблем со спиной, которые ограничивают его возможности по толчку. 253 одной рукой это очень близко к рекорду Федоренко. http://www.kettlebells.com.au/forum/showthread.php?5984-Lounge-room-training
wowka: ну... у меня это зал... самая большая комната в квартире
Brygadyr: Круто. Действительно wowka - пример "никаких отговорок". Так сказать, памятник и лицо КПФГС.
wowka: не нашел за Федоренко, Воротынцев рывок 24 кг (не указан регламент времени) 400 раз одной рукой... блин, угораздило меня усугубить поясницу, можно было бы озадачиться хоть в рывке
Zentner: Ну ты и так наш Флагман (я не сильно амбициозно)
wowka: площадочка: подъемы переворотом пп/61 зал: жл70/35; жл/70/25; напинпонгился
wowka: жарюка однако подумал о разнообразии: выпрыгивания: 25; 25; 30; 30; 40 ноги как камера наливаются и вопят
wowka: р24/237 (л116+п121)/10
Zentner: А Бригадир говорил что это он монстр, не-а
wowka: площадочка, подходик и всё: пп/61
Brygadyr: wowka пишет: пп/61 Я так понимаю - подъем переворотом? (Передразнивая) "И всё"... А ты не пробовал в Роснефть устроиться работать - нефть качать?
wowka: чую что это надо для спины и полезно для предплечий... до сотки дойду и приобщу к треням, еще вот хочу палкой покрутить, помню практиковал и забивало предплечья на фиг
Brygadyr: wowka пишет: и полезно для предплечий Согласен. Как раз в висе и кровь отливает (руки вверху) и держишь в таком состоянии дофига (свой вес). Не могу себя заставить потренить клешни просто вися на турничке. ПП недоступен - между косяком и самим турником не пролажу.
vetal_if: Мороз О.А. пишет, что Ю. Петренко рекордсмен мира в в.к. до 75 кг. (рывок 220) подтягивался за подход 110 раз. Я тоже начал подтягиваться в темпе 1 раз в 10 с, и результат в рывке начал расти.
Brygadyr: vetal_if пишет: Я тоже начал подтягиваться в темпе 1 раз в 10 с, Надо попробывать. Висы на одной и двух руках я делал, а вот с редкими подтягиваниями как-то не допер совмещать. Хорошая мысль Просто висеть нудно уж больно.
wowka: р28/122/6; повелисопедил в зал: жл/70/40; жл/70/30; жл/70/18(придавило); 2*(пр70/25) на попа 24ку 8 раз (а бывает что и ни разу)
Антоний: wowka пишет: Воротынцев рывок 24 кг (не указан регламент времени) 400 раз одной рукой... А ведь раньше рывок делали, опуская на плечо, а уже потом сниз. Так что ...
wowka: ну Иван Денисов когда за 700.... 425 правой вроде сделал
Zentner: А Денисов он что не с твоей планеты
wowka: умахался молоточком и типа зубилком за 2,5 ч, до чувства полнейшего отвращения к сему занятию дятловых; о3 часа площадочка: пп/91/11 (засек время) пока доволен
oleg_n75: пп91/ 11.....$%&ть, мужик, с тобой явно что-то не так..(завидую) ;)
wowka: в этой части это совсем скромно, рекорды тут за 1300 повторов но мне самому было приятно, надо.... надо практиковать, спина соглашается ;)
Brygadyr: wowka пишет: 1300 повторов 360 видел - рекорд моего ВУ, одновзводник Леха сделал. Но СТОЛЬКО... .
wowka: http://www.youtube.com/watch?v=9CLdifEdSs4 УПС... !!! я только досмотрел, чел то вытирается типа полотенцем, висит... т.е. отдыхает.... хм... ХМ... так можно нафигачить... блин, как я не заметил это раньше...
wowka: там же про Рачинский присел 100 кг 210 раз... вот это вотэто... Рачинский это же и гиревик вроде
Brygadyr: wowka пишет: Рачинский это же и гиревик вроде Угу и оооооочень серьезный. Он там в зале среди зрителей мелькает (на секундомер смотрит). Член научно-иетодической комиссии ВФГС.
Антоний: А ещё один из 5 , кому присвоили ЗМС в ГС.
wowka: р28/126/6 (на 2ой минуте с левой подло так защемило нерв, как то достоял, но в пинг-понг еле доиграл одну партию в стиле караульного суслика) жл/70/35; жл/70/32; жл/70/30;
Zentner: Антоний пишет: присел 100 кг 210 раз И получил приз 2 000 000 руб.
wowka: гири заскучали.... не могу площадочка: пп/100; отж/30; 30; 40... всё чуть за 50 хотел уже соскочить, но "за маму за папу" дотянул до 101 чуток таки натер указательный на левой
Brygadyr: 101 ПП - гипертитанически. Это уже на должность насоса в British Petroleum тянет.
wowka: согрев в жару: жл90/10; 10; 9; 8; 70/21
Zentner: Нормальная качковская тренька, а то все рывки по 222 раза
wowka: еще надеюсь, еще ... р24/220 (л105+п115)/10... на 2й мин левой чуть кусануло...
wowka: подтянулся 30 раз - противно аж... видать гири сопутствуют подъему переворотом но не подтягиваниям
Brygadyr: Да уж. Чистая классика, ПММ, ваще мало чему сопутствует. После сумасбродного (???) пренебрежения какой-либо подсобкой, и годовой пахоты одной "классикой", был немало удивлен своей хилости. Ну просто дохляк В любом упражнении .
wowka: ушел в подсобку, спина нифига не держит подтяг 32; 30; 20 в перч; пп/25 в перч; отж30; пп/25 в перч;
wowka: 8*(перч надел подтяг 12 снял брус отж 10); пп/21 перч
oleg_n75: Как говорил Печкин, надо Вас, это, в клинику, на опыты сдать. Это я по доброму, завидуя.;)
wowka: подтяг 35; 21; 15; п в перч 16; 17; 18; пп/20; в паузах отж брус 20 и 3*(запрыг на ступени/20)
wowka: кажется век гири не трогал, соскучился прям р24/п147+л105/12 как быстро функционалка стекает... как пробитая камера: качать-качать
wowka: подтяг перч 23; 21; 19; 20; запрыг ступен 21; 21; 50; пп/21
wowka: р24/252 (л126+п126)/12
wowka: 21/07/2011 п36; отж25; п27; отж25; запрыг 25; п17 перч; запрыг 30 22/07 р28/126/6; о3; р24/126/6
wowka: дождь ура!!! все под ним, даже площадочка: в перч п/25;21;21;21;19; меж ними запрыг на ступ 5*15
Brygadyr: Вопрос. Известно, что твоя площадка каноническая, т.е. у школы. Дык откуда стул похищен - из класса начальной школы или учительской? Это принципиальный вопрос - речь идет о высоте прыжка.
wowka: не стул - ступ.... (П) !(Л) - ступени... высота ???... фз.... завтра прикину... так 3-4 ступеньки.. я не внимательный р28/147 (л84+п63)/7... очень жарко... тяжко
Brygadyr: wowka пишет: не стул - ступ.... (П) !(Л) - ступени.. Понял. Маленько я стуП (ступил).
wowka: ступеньки не высок ... см 80 п36; 32; 21; 3*(ступ 20); брус 3*20
wowka: "сауна 24".... круглые сутки... вот это печь пп/61 в перч; отж21; запрыг 21 бег от комаров
wowka: решил себя подбодрить.... хоть одной правой р28/200п/10 ; р28/63л/3
oleg_n75: wowka пишет: р28/200п/10 Неплохо...
Brygadyr: oleg_n75 пишет: wowka пишет: цитата: р28/200п/10 Неплохо... Неплохо? 10 минут- 200 повторов - 28 кг - одной рукой - с СВ 75 - это "НЕПЛОХО"? Да это просто НЕХОРОШО. Нехорошо так рвать и нигде (или почти нигде) не выступать. Вблизи ст. Калининская ведь есть ст. Калининская - ж/д станция в смысле. Съезди хоть микроволновку или чайник отбери у "чугунки". ПС Либер, а где на танцы можно записаться? Пошли они все.
Дикий Билл: блин, просто невероятно
Liberator: Brygadyr пишет: ПС Либер, а где на танцы можно записаться? Пошли они все. Не теряй надежды. У тебя явно в корне неверно методология тренировок поставлена. Говорю же тебе - читай между строк: wowka пишет: решил себя подбодрить.... хоть одной правой р28/200п/10 ; р28/63л/3Разжевывал я тебе, разжевывал... wowka, а кроме шуток, впечатляющий результат! Правда, почему не выступаешь? Добираться тяжело?.. P.S. Ааа... я, кажется, понял: конспирация. Владимир Владимирович, Вы?..
Дикий Билл: Пол Такер пишет, что "у мужика просто титаническая хватка" и что тебе можно попробовать потренироваться для книги Гиннеса. :)
Дикий Билл: Любопытно что будет, если на соревах только одной рукой, засчитают? Или надо хоть раз второй рукой всетаки сделать?
wowka: Liberator пишет: в корне неверно методология тренировок поставлена. ну ты даешь )))))) я не рукоблудствую ;)
Liberator: wowka пишет: ну ты даешь )))))) я не рукоблудствую ;) Да лаааадно... Ишь, "титаническую хватку" выработал. Давай уже, выкладывай секретные методики. Публика в нетерпении. P.S. Политкорректно говорить "Упражнение №6". Brygadyr, Не, честно - как удается?
wowka: Liberator пишет: как удается? любите гирю прежде упражнения №6 ... все записано, ничего не утаил, ни одного волшебного абракадабра
Liberator: Эээээх, сорвалась сенсация... ) Как насчет гиннеса? Не надумал отметиться? ;)
valeri3768: даа, крут!!! и это только одной правой...., супер!!!!!
wowka: valeri3768 пишет: и это только одной правой именно правой, левой столько никак площадочка в перчаточках: пп/10; отж21; п25; отж21; п/21; отж21; ступеньки 30; п/25; отж21; ступеньки 30; п/21; отж21; ступеньки 30; пп/10 таю как снеговик
wowka: Liberator пишет: Правда, почему не выступаешь? нет ж/д Калининская ;) и где?... это у вас может "что-то" бывает.. у нас глухо.. и спина... и годы.................... тока бодрить себя самого ;)
Liberator: Досадно.
valeri3768: эх действительно жаль, а так хотелось бы чтоб Wowka, на каких нибудь серьезных соревах мэтрам задницы надрал, и без всякой химии!! PS: и без методик..
Brygadyr: valeri3768 пишет: , и без всякой химии!! PS: и без методик.. ... и без мяса, что самое удивительное. ПС Кстати, тему вегетарианства мы обсуждали в части пищи. А в части питья? Ты, Володь, ведь ракетное топливо не пьёшь? Ведь нет?
wowka: а шо цэ такэ? ... а..... я служил на Байконуре, на КАЗе
Brygadyr: wowka пишет: а шо цэ такэ? Ракетное топливо? Хрен знает - топливо для ракет. wowka пишет: я служил на Байконуре, на КАЗе "... это многое объясняет" Не, ну как иначе объяснить такие результаты? ПС Володь, если не секрет, а ты кем работаешь? Мощность клешни как-то связана с работой?
Andreich: wowka пишет: решил себя подбодрить.... хоть одной правой Смотрел ролик и все боялся, как бы он на отмашке дверь позади себя не выбил . И еще такой нюанс техники - вставание на пятки на замахе. Но, не слов, здорово! Мне бы так пудовичком хоть помахать .
wowka: Brygadyr пишет: кем работаешь? секретная должность, то сисадмин, то программист... короче сельский компьютерщик: решаю вопросы от смазки отработкой загудевших кулеров и пылепродутия до автоматизации рабочих мест, не глубже Andreich пишет: нюанс техники - вставание на пятки на замахе не знаю техника ли это, самопроизвольно... не ощущаю Brygadyr пишет: Мощность клешни это ваши приписки... мне чаще рукопожатие в боль идет, где уж тут "клешня"... и 28 это не 32
Brygadyr: wowka пишет: мне чаще рукопожатие в боль идет Во, блин... Интересно а сколько же рвут ТЕ, кто тебе кисть до боли сжать может. Ну не "сисадмины ботанические", а "работяги". Они, наверное, колеса на "Уралах" без гаечных ключей отворачивают? Пальцами?
wowka: 29/07: п32; 27; 25; ступ 30 30/07 п27; 24; 24; 3*(ступ 30)
wowka: р28/л110/5,30; о5; р28/п81/3 через 3 ч пп/50; ступ 30
wowka: п41; ступ21; п36; пп21
wowka: р24/189/9 с трудом... кисть как в перчатках
Brygadyr: wowka пишет: п41; Чёй-то уже устал удивляться... Чё мало-то так?
valeri3768: Володь, ну может ты и правда в перчатке рвал, просто не заметил!! мне нравится 189 за 9мин, и "чё то тяжело пошло сегодня" ну даешь..
wowka: сеня так х.. себя чувствовал .. может гайморит проснулся... (с этим ремонтом)... но задумал было проходку в п (подтягивание) взял магнезию... п51; в перч пп/41
wowka: Brygadyr пишет: Чё мало-то так? левая подводит, не держит... а в магнезии седня показало выравнивает к боле-мене
Brygadyr: wowka пишет: п51 Уааа-ха-ха-ха!!!! Володь, я ж пошутил, ибо "41" это просто дохренистча. Ну всё, теперь я знаю "где у тебя кнопка".
Brygadyr: ... А ваще, ты меня пугаешь.
wowka: р24/162 (л70+п92)/3+4; о5; р24/140 (70+70)/6 ... не знаю... отвык от 24-ки за 3 недели или тайна покрытая мраком... натирается как мозоли под кожей
Brygadyr: Отдохнул бы ты, Володь. Ну нельзя же постоянно быть на пике.
wowka: эт да ... ремонт тянет жилы... на гири тока энтузиазм остается
wowka: площадочка чуток: в перчах 5*(п/21; отж21)
wowka: р24/222 (л105+117)/10
wowka: вчера п/49.. снял на видео... давно надо было - со стороны не понравилась "чистота" исполнения: ноги телепаются, как рывками... я, блин не подтягиваюсь рывками, а выглядит так... :(
wowka: интересно прям, а так можно (зачетно) ? click here
wowka: р24/л84+105/4+5 (кисти как без цепкости... хз... может раствором посушил)
Антоний: wowka пишет: click here Нечеловеческие предплечия у ядерного физика!
wowka: да, я не про это, отдыхая на одной руке и продолжать это в зачет?
Liberator: Чем он такую цепкость выработал? Небось тоже гирьками увлекается? Я когда висами всякими баловался, меня больше, чем на 2 минуты не хватало.
wowka: в перчатках п/30; 25; 21; 21; 21 (отж по 20 между п)
wowka: 11/08/2011 познакомился с Сергеем Рудневым, с дуру при нем же натер двушкой 4 кровяных на левой думаю т.к. не тягал 2шку уже больше месяца и дужка не гладкая и "с дуру" р32/л чуть за 40+п так же/2+2; р16 перч/112+125/10 13/08 площадка (перч п/21+отж/21+запрыг/21)*4
Brygadyr: wowka пишет: познакомился с Сергеем Рудневым, Ого! А поподробнее.
Zentner: Вчера с Рудневым познакомился, завтра к Денисову в гости пойдет, ох не прост этот wowka
wowka: Brygadyr пишет: А поподробнее товарищ (Alex) по спартакиаде предложил съездить к нему в Белореченск... собственно как-то так детвора у него тоже спортивная: девчона (12 лет) солнце крутит на турнике и сын (17 лет) чемпион города по брейк-дансу посмотрел как толкают 2*32 настоящие гиревики, локти у него скорее лежат на подвздошных и на ремне чем стоят (запас) в рывке указал на постановку дыхания, рекомендовал при сбросе гирю ловить в ладонь снизу а не сверху как я... ну возможно еще че много тока я как пещерный все не упомнил, голова болела и спад у меня щас сильный .. ремонт все же ;)
Brygadyr: wowka пишет: тока я как пещерный все не упомнил, Чёй-то я не могу найти сколько Руднев рвал на своём пике и особенно СКОКО ОН СЕЙЧАС РВЁТ? Вы же ровесники практически... Может это ЕМУ надо было запоминать ТВОИ рекомендации? В том числе и по ОФП. Шучу, конечно, но в каждой шутке есть доля шутки.
wowka: он профи .. и это видать с первого взгляда сеня в перч-х р24/185 (п130+л55)/9 (6,5+2,5)... левая ... надо работать... много было сказано на форуме про перчи и я пробовал.... но сказано раз увидеть чем услышать... теперь буду всегда в перчатках на крайняк заканчивать
wowka:
wowka: площадка 16/08: п32; 3*(перч п/21; отж/21; запр/21) 17/08: р24/217 (л107+п110/10; о10; р16 перч/230 (л105+п125)/10
valeri3768: Володь, а тебя Руднев не звал ни на какие соревы случайно???
wowka: на х.. я ему нужен в 40 и со своим только рывком ;).... базовое упр в гирспорте - толчок площадочка: п40 (со сменой рук после 30); 2*(перч п/25; о/21; запрыг/30)
Brygadyr: wowka пишет: на х.. я ему нужен в 40 и со своим только рывком ;). Вот опять, wowka , ты себя недооцениваешь. На х... ОН тебе нужен со своим толчком.
wowka: хочу бесплатно пройти магнито-резонансный томограф (это в город), записался в очередь на льготное обслуж месяц назад, теперь собираю материалы обследования местного, прошел рентген, каждый раз что-то новое - теперь узкий просвет вероятно грыжа диска и артроз тазобедренного сустава, прошлый раз была врожденная аномалия, не срослась дужка где-то в тазу... думал просто томограф, прочел что это тоже самое что и рентген только многократно + обработка на компе... и типа еще вреднее чувствую себя уже хуже .... и хуже....
Антоний: томограф - много рентгенснимков, сделанных по полукругу. Соответственно дозу облучения умножай на количество снимков. Один раз у год, по любому допустимо делать и даже безвредно. То что хуже себя стал чувствовать - переволновался. От радиации результат не сразу проявляется. Штука полезная для диагностики, но в случае, когда результат попадает к знающему хирургу, а не долбоящеру.
Brygadyr: wowka пишет: чувствую себя уже хуже .... и хуже Ты меня насторожил этой фразой. Надеюсь шутка в твоем духе Если нет, Володь, остановись. Не совсем, но сбрось нагрузки в РАЗЫ. И не на недельку, а эдак на полгодика. Да-да, а то и побольше. По себе знаю, трудно соскочить с "чугунной иглы", но, поверь, так пахать надо или в 25 или "под 25 милилитров" чего-нибудь из аптеки. Поешь, поспи, поплавай, потянись, займись каким-нибудь КиЯ-говном. Шашку, блин, себе купи - порубай лозу, поосваивай приемы. Ты ж из "кубанцев".
wowka: обозначили (не сглазить бы) на 07/10/2011 спартакиаду трудящихся: убрали подтягивание и прыжок с места, оставили рывок 24 ки.... осталось не рассыпаться ;)
wowka: вроде еще рубят 10 мин регламент.... все лучше и лучше р24/240 (115+125)/10; о10; перч р16/220/10
wowka: сеня вышел на почти по-молодости уровень п/61; о/25; запр/21; 2*(перч п/21)
Brygadyr: wowka пишет: п/61; Да просто охренеть! А скоко же ты "по-молодости" делал?
wowka: столько и делал... только без магнезии пиком было 4*(п/45)
wowka: не в оправдание себе, но в "защиту" (отмазка) после вчера еще горят чуток пальцы и бицепс не так легок, но я седня с фотиком click here
Brygadyr: wowka пишет: горят чуток пальцы и бицепс не так легок, но я седня с фотиком Ну, блин, жёваный крот!!! П63 !!! А если бы "не горели пальцы, бицепс был легок и ты был седня с видеокамерой"?
wowka: подтягивался БЫ чуток позачетнее ;)
wowka: т24/40/2; р24/138 (л68+70)/5; перч р24/80/4 не пойму как рвут быстрее ??? и так болтает ее.. бр... не нравится мне спринт
wowka: п/60 (после 25 отдых вис на одной); отж/40; запрыг ступ/100; перч п/25; отж/30; п/21 малой сделал пп/51 !!! (мож зацепится )
wowka: т24/30/1,5; р24/249 (л121+п128)/10; о10 перч р16/130/10 (как заминка просто ++++ чувство очищения)
Brygadyr: wowka пишет: малой сделал пп/51 !!! (мож зацепится ) Прекрасно С таким папкой грех "не зацепиться". wowka пишет: перч р16/130/10 (как заминка просто ++++ чувство очищения) Вот я говорю, что ГС - это где-то из области ощущений, а не фига не спорт.
wowka: был в краевой больнице у ортопеда и невролога с плохими снимками в надежде что пошлют на тамограф - хрен там не обдурил, сказали только операбельных, а нормальные на операции не ложаться, ортопед в возрасте - мудрый, сразу послал к неврологу, тот молодой, охоч поговорить (блеснуть знаниями), написал как астролог раз снимки низкого качества: Хроническая люмбалгия, прописал Акроксия 90 мг, вольтарен-эмульгель, мидокалм, артра или алфлутоп, ЛФК, ИРТ, ТФЛ и корсет при физнагрузке и расписался. Ортопед после поставил одобрительно рядом свою, с чем я и вернулся чувствуя себя уже совершенно здоровым...
Brygadyr: Знакомо до боли (в прямом и переносном смыслах). Мне сказали - "будете играть в футбол, одевайте наколенник"... Я тогда ваще с палочкой ходил - хоть бы "хоккей" сказали, а не "футбол".
wowka: п/40; 2*(перч п/21; отж/30; запрыг/21)
wowka: т24/30; р24/54+54/4; перч р16/235/10
Brygadyr: wowka пишет: р24/54+54/4; Ну вот - 27 п/м. А "не мог понять" как рвут быстрее. ПММ, "27" - это предел (или около того), где еще фиксу можно соблюдать. Мой Д-приятель, на "арене цирка" у Бронникова за 3 минуты "полуторку" 87 раз вырвал, но там считают все, что не "хай гитлер" . Кстати, стал ЧЕМПИОНОМ МИРА... в очередной раз.
wowka: у меня товарищ за 5 мин полуторку 140 рвет... а это 28 р/м за 3 м я по 27 28-ку правой рвал, а 5 мин по 28 и быстрее ???
wowka: п37; отж/30; п25; отж/30; перч п/18
wowka: т24/45/3; р24/137 (п84+л53)/5 (3+2); перч р16/130/10
полная версия страницы