Форум » Клуб » Антоний(28-32) » Ответить
Антоний(28-32)
Антоний: Опишу-ка я попытку подвода к соревнованиям в ДБ32 с начала и до конца.
wowka: вчера смотрел на строение таза, у дочки как у меня, чтобы обеими локтями дотянуться при прямых ногах создается такое напряжение что ни о какой "заправочной базе" в стойке не может быть и речи, зато сын - легкая сутулость и без груза оба локтя на подвздошных, ноги прямые, стоит улыбается... хотя не сказать что длинноногий и длиннорукий... так это у него еще плечи не растянуты... и глядя на Ташланова я не увидел напряжения в стойке и согнутости в позвоночнике... хз... как толкают по 150 повторов???. как я понял "интервалка" показатель формы (набрал или нет) если она прокатывает а повторов нет то проблемы строения для данного вида упражнения (не заточен) или еще не заточен - мал стаж, организм еще не привык... но очевидно признание первого режет аудиторию гиревиков, а второго уже бы было как то зафиксировано хотя бы в среднем как период адаптации (время) как успокоительно для новичков... хз
Дикий Билл: Я вроде бы начал дотягиваться. По крайней мере действительно отдыхаю в стойке. Только ноги не могу выпрямить, вот они и устают. Единственно дома тернируюсь в такой футболке, что к концу локти тянут ее и уже футболка давит на живот. Отрабатывайте обязательно 15 сек в стойке, 15 вверху и тд. 2-3 минуты. Я с 28ками 2 минуты уже делал. И иногда даже сам собой проскальзывает "отдых" в фиксации с 28ками (2 вдоха-выдоха).
Антоний: Незадача вышла. Заболел. Вчера было 38,5. Хотел в конце следующей недели прикидываться на 2х28, придётся отложить на неделю.
Brygadyr: Еще один "Бьерн Ферри". Ничего. Отдохнешь - попрет прикидка как по маслу.
Антоний: Отдых затягивается. По ходу, бронхит Буду фигурное катание смотреть.
valeri3768: давай поправляйся!!!!!!
Brygadyr: Антоний пишет: Буду фигурное катание смотреть. Но какова "финка"!!! Я чуть телик не облизал.
Антоний: Да! Было на что (на кого)) посмотреть в этот раз у девчонок. Поржал над англичанкой, которая в ф-катание из хоккея (!) пришла. После очередного "тулупа" завалилась на бочину, как старый гардероб [img src=/gif/smk/sm54.gif] Негретяночка-француженка таже ничего смотрелась.
Антоний: 31.01.11 Последний день больничного. 1. Т24: {4 минуты х8 =32 повтора}х 2 подхода Т24: 3 минуты х8 =24 . Три 4х-минутных после болезни очень хотелось, но было бы верхом фантастики. 2. Р16:50+50 Активное выздоровление, наверное, полного придурка. Как говорится, взял гири в руки и отключился здравый смысл...
Alekcander: Антоний пишет: Последний день больничного. Да,умеем мы болеть.
Антоний: 2.02.11 1. Р20: 100+80 Всего-то делов: смазал дугу спиртом, мазанул кусковой крупнозернистой магнезией, окунул ладоши в мешок с мелкозернистой... 2. Верхняя фиксация с 28кой по 1 минуте на руку: 2 смены л+п х 2 подхода
Brygadyr: Антоний пишет: Р20: 100+80 Вот нифига не ориентируюсь в разновесах - это за 10 минут?
Антоний: Без секундомера стоял. Короче, подготовка дужки - 70% успеха)))
Brygadyr: Антоний пишет: подготовка дужки Неа - 30%, а 70% - настрой. ПС Ну, блин, до чего "финка" хороша. Жаль будет, когда в ветке "продолжение" появится.
Антоний: Cделай еë своим аватаром)))
Brygadyr: Не - давай лучше ты быстренько переходи уже совсем на 32 и заканчиай тему. Заводи новую "Антоний (32-40)".
Антоний: 4.02.11 1. Т28:4 минуты х 6=24 повтора х 3 (!) подхода. 2. Р16:50+50 - заминка. Глаза боятся, руки делают. Руки нормально держат, но это имеет и отрицательную сторону- дожим, куций подсед. Синхронности еще надо добирать. Первый подход прошел в лёт. Второй уже через усилие. Третий на морально-волевых. Отдыхал до полного восстановления 5-6 минут. В понедельник исполню 5 мин х 6 р\мин. В конце недели - прикидка в толчке 28.
Brygadyr: А ить и разов +40 превозмогёшь на прикидке-то. Ей-ей должно получиться. ПС Бляха, ну чёж "финка" -то так хороша?
IGOR: В конце недели - прикидка в толчке 28. очень интересно было бы узнать результат . Интересно как соотнести гири весом 28 и 32 кг в результате? Антоний есть какой то опыт в этом вопросе? (я имею в виду если толкнул 28 кг 40 раз, то 32 сколько должен примернобыть результат?)
Антоний: Надо сделать раз 45 . Главное не дриснуть В смысле, не обо7раться во время подхода Техника, синхронность! Надо скорее переходить на 32ки и на них ЭТО всё точить.
полная версия страницы