Форум » Клуб » Антоний(28-32) » Ответить
Антоний(28-32)
Антоний: Опишу-ка я попытку подвода к соревнованиям в ДБ32 с начала и до конца.
Антоний: Спасибо, парни. Да, забились руки и дельты в толчке. По технике, по-моему, подседа не хватает. Слишком велика работа рук ещё. Забыл перед прикидкой майку смочить - большое упущение.
Brygadyr: Антоний пишет: По технике, по-моему, подседа не хватает. Возможно. Я во время попыток практикования Т32+32, очень активно использовал более глубокий подсед во второй половине. И еще мне показалось (?), что ты в первой трети дистанции недоталкиваешь (в толчке). Потом вроде лучше пошло - может руки вырубаться начали? В рывке, ПММ, бинты только усугубляют затекание-обескровлевание на низких темпах. Но неуверен, т.к. бинтами не пользуюсь. Это же у тебя обычный "эластик" из аптеки?
Антоний: Brygadyr пишет: В рывке, ПММ, бинты только усугубляют затекание-обескровлевание на низких темпах. Но неуверен, т.к. бинтами не пользуюсь. Это же у тебя обычный "эластик" из аптеки? Обычные эласт-бинты. Я их как промакашку использую. На предплечьях выделяется пот и стекает на ладонь и дугу. Мотаю их еле-еле.
Brygadyr: Антоний пишет: Обычные эласт-бинты. Ну тебе виднее, но по-ходу они (Э-бинты) как не мотай один хрен стягивают. Это я как "Заслуженная мумия страны" заявляю . Может лучше "боксерские" или ваще х/б полосы наложить без натяга - чтоб болтались?
Антоний: Состряпал программу подводки: Вт - Т32/14-16/2 мин х 2 Пт - Т32/28/4 мин + Р32/50 на руку с отдыхом до восстановления Пн - Р16/10 минут в перчатках Вт - Т32/12/2 мин + Т24/ 38-40/4 мин ВСКР - Т32/40-42/7 мин + Р32/50/7мин Авантюра, ясен хрен, но надо попытаться.
Brygadyr: Ну ты, блин, дайооооошь. Если про толчок я промолчу, хотя + 10-12 подъемов за полторы недели это нонсенс, то +35-40(сумма) в рывке... "Авантюра" - это слабо сказано. Не то чтобы каркаю, но если сделаешь КМС, с меня две "двушки" в подарок... Псих, чесслово . ПС 1. Навеяло твоими планами... И как эти таблетки называются (с недоверчивым прищуром)? 2. Навеяло фоточкой с Рудневым.... А ты в "до 78" все еще вписываешься (с ехидной улыбкой)?
Антоний: Подправил план - начало завтра. Про таблетки: Руднëв рекомендовал витамины ОРИФЛЕЙМ, типа ,ест их и его от них прëт. Потом вскользь сказал, что в этой фирме его жена работает)))) Главное, ру-нет о таких витаминах ничего не знает. Не знаю^ что за впечатление фотка производит, но последние лет 10 меня все убеджают , что я ПОХУДЕЛ .
Brygadyr: Антоний пишет: ОРИФЛЕЙМ Вот черт, а я всю дорогу думал, что это шампунь.
Антоний: Сегодня: 1. Т32: 16 раз за 2 мин х 2 подхода Ничего так, уверенно. Правда, после 2го захода пульсик заходился. Прибор показывал за 190. История с залом на работе получила продолжение. Горе-адепт Вован забил куй на тренировки. Не проявляет инициативы. Начал я уже подумывать о сворачивании проЭкта, как вдруг сегодня ко мне подошел парень по кличке Меченосец. Видать, начитался каких-то фитнесс-журналов. Грит, хочу выносливость тренировать, длинные подходы, гири... Я даже при..уел немного от его напора. В четверг будет первая тренировка. Придёт он и ещё один пацан. Не знают ребятки, что их там будет ждать жестокий постсоветский тренер-эсэсовец))) Не будет им дана раскачка - сразу ИНТЕРВАЛКИ и НИЗКИЕ СТОЙКИ на время
Andreich: Brygadyr пишет: Вот черт, а я всю дорогу думал, что это шампунь В натуре, похоже так. Цитата: "Компания Орифлэйм основана в 1967 году братьями Йокниками с идеей создания и распространения высококачественной натуральной косметики, которая производится из экстрактов растений." Так какие же все-таки витамины?
Brygadyr: Антоний пишет: парень по кличке Меченосец. На форуме РЖ есть МЕЧЕНОСЕЦ. Уж не он ли? Земля-то - планета небольшенькая. Антоний пишет: Не будет им дана раскачка - сразу ИНТЕРВАЛКИ и НИЗКИЕ СТОЙКИ на время Так уж не лютУй - обломаешь парням интерес.
Дикий Билл: В первых тренировках не ограничивай им время отдыха между подходами, а то точно напугаешь :)
Denis: Антоний,купи нормальные пухлые напульсники максимально разрешенной ширины - пригодится и в цикле,и в рывке.То,что там что-то передавливает,не обращай внимания - не передавит,привыкнешь.Руки от этого точно не затекут,а комфорт и ненабитая кость предплечья много значит.
Антоний: Denis пишет: Антоний,купи нормальные пухлые напульсники максимально разрешенной ширины - пригодится и в цикле,и в рывке.То,что там что-то передавливает,не обращай внимания - не передавит,привыкнешь.Руки от этого точно не затекут,а комфорт и ненабитая кость предплечья много значит. Пухлые? Видел жесткие лифтёрские, ещё для гимнастов, ещё с дыркой для большого пальца...Напульсник - дело 10тое. Нормальная магнезия куда важнее.
Антоний: Дикий Билл пишет: В первых тренировках не ограничивай им время отдыха между подходами, а то точно напугаешь :) Это с детьми надо нежностью и лаской, а у мужиков, если это ,конечно, мужики, надо спортивный характер воспитывать.
Denis: Обычные теннисные,только не в один слой,а самые толстые.А на счет магнезии - бери не в атеке,а обычную гимнастическую,100р/кубик.Я вообще перестал срывать шкуру только после того,как вместо магнезии начал наоборот до металла шкуркой ручку ошлифовывать перед подходом.Это в цикле и рывке,а на толчок по двойке лучше мазать руки и дужки аптечной магнезией (или смесью аптечная-гимнастическая,она так лучше прилипает),т.к. аптечная магнезия жесткая,увеличивает коэффициент сцепления,и дужки позже начинают съезжать с ладоней.
Антоний: Вчера: 1. Т32: 28 раз за 4 мин (6, 8,8, 6) 2. Р32: 40+41 (через 10 минутную паузу между руками) При темпе 8 в толчке пульс зашкаливал за 200. Закислялся, чувствоовал, что много. Хотя вначале казалось всё легко и просто. Надо будет начинать с 6 и по ходу усталости ускоряться ,если получится, ясен пень. Хочу отработать 6+ минут. В рывке пока Тришкин кафтан. Чем больше терпю и вымучиваю повторов на левой , тем мень сил остаётся на повторы на правой.
Brygadyr: Но каков рывок! Прёт-то как!
Антоний: Как сказать, прёт? Если бы по классически, без паузы... А так, это мои прежние 35+35 в лучшем случае. Надо делать длинные подходы с 20-24-28, тренировать кисть, тогда пойдёт Р32. Да, уж. Скорее удасться сделать Т32: 60, чем Р32:50. Правду Руднёв говорил: выход на уровень 10' в рывке происходит за время в 2 раза большее ,нежели в толчке.
Дикий Билл: Антоний пишет: Правду Руднёв говорил: выход на уровень 10' в рывке происходит за время в 2 раза большее ,нежели в толчке. Ну видать не у всех. Вон Владимир, например :)
полная версия страницы