Форум » Клуб » Антоний(28-32) » Ответить
Антоний(28-32)
Антоний: Опишу-ка я попытку подвода к соревнованиям в ДБ32 с начала и до конца.
Антоний: От нечего делать решил завесить свои гири на весах. У меня они стрелочные, по этому стандартную 32ку использовал как эталон. В общем моя разборная гиря-шняга с 4мя свинцовыми дисками внутри потянула аж на 35 кг!!! Теперь понятно, почему она у меня из левой руки на прикидке выпала!
Brygadyr: Антоний пишет: свинцовыми дисками внутри потянула аж на 35 кг! Читал, что по законам физики-аэродинамики, шмель летать не должен. Но этого не знает и летает. Зря ты это узнал, мне кажется. ПС Подумываю о ремонте. Кстати, у тебя ламинат какой марки? Кажется выдержал?
Антоний: Brygadyr пишет: ПС Подумываю о ремонте. Кстати, у тебя ламинат какой марки? Кажется выдержал? Это линолеум. Даже следа от 35 кг не осталось В районе некий энтузиаст секцию открыл. БЕСПЛАТНУЮ! Завтра пойду смотреть.
Alekcander: Антоний пишет: Даже следа от 35 кг не осталось На каком этаже живешь?
Brygadyr: Антоний пишет: В районе некий энтузиаст секцию открыл. БЕСПЛАТНУЮ! Вот это здорово. "Живое" общение с единомышленниками + наверняка просторней чем дома. Вещь. Жиииииив еще "совок". Еще кто-то работает ДЛЯ ЛЮДЕЙ. Отпиши непременно - что за зал, далече ль от дома, как оснащен, что за публика? "Энтузиасту" передавай привет и великое уважение.
Антоний: Alekcander пишет: На каком этаже живешь? У меня - первый этаж! Простор для метания 35к))) Посмотрим на этот (этого) Совок (совка-энтузиаста))))
Brygadyr: Нууууу (страдальчески, как Киса Воробьянинов)!!!! Не томи. Как зал? Посмотрел?
Антоний: Я просто удивлён. Вполне приличный зал, штанга для жима с лежаком, несколько гирь 16-24-32, парень-тренер моих лет, когда-то выполнил КМСа на 24х. Ещё была тройка парней 16-17 лет (выглядят, кстати, лет на 14). Сыскал сразу 2х32, размялся... Блин! Эти 5 подходов по 2 мин х 12 повторов я сделал вообще влёт! Если бы захотел, в смысле, был настроен на подвиг, нахерачил бы 30 повторов! А удивлён вот чем: парень, Дима, разместил на сайте объяву про зал, так откликнулся со всей Москвы один я! Правда кто-то там отписал, про то, кто ,мол , занятия проводит, и какие там у вас гири? Охерел. Мало того что бесплатность начинания не оценил, так еще и кочевряжится.
Brygadyr: Класс! Дык что? Будешь там пахать? Антоний пишет: Эти 5 подходов по 2 мин х 12 повторов я сделал вообще влёт! Если бы захотел, в смысле, был настроен на подвиг, нахерачил бы 30 повторов! Во! Сие и есть "атмосфера зала". ПММ, в зале совсем другой настрой + перед коллегами позориться не охота и иной раз где-то и перетерпишь сверх возможностей.
Alekcander: А от дома далеко добираться?
Антоний: 25 минут пешком. Самое интересное, не терпел, не преодалевал себя. Видать мои домашние гири обе были не совсем в 32кг (?). Что порадовало, так это интерес молодёжи. Сидели пацаны хихикали, но слушали, пытались что-то делать, не уходили ведь!
Brygadyr: Антоний пишет: Сидели пацаны хихикали, но слушали, пытались что-то делать, не уходили ведь! Дык возьмись за них. Сделай как нас на ЛА в своё время "заманивали" : 1 час - ЛА, 1 час - "нате штангу - качайтесь, дурачки". Вот так и ты сделай: 40 минут - ГС, 40 минут - дай им "качки", тем паче ты про кач все знаешь. Им же всем в этом возрасте "банки" и "крылья" подавай. Он (кач) им на начальной стадии не помешает, а там, глядишь, и "правильные" преоритеты у них обозначатся (не без твоей помощи, ясен перец ). У них щас мозги как пластелин - как "кулаком сожмешь", то и выйдет.
Антоний: Заманчиво, но ведь я там первый раз появился вчера. Один альфа-самец там уже есть , а два медведя в одной берлоге, сам знаешь , что могут натворить. Посмотрим...
Denis: Антоний,посмотрел вот это видеоhttp://www.youtube.com/watch?v=75g0ZFzPGn4,выскажу мнение,т.к. сам начинал заниматься гс дома без тренера - и долгое время безуспешно,как многие домашние гиревики.То,как ты толкаешь - это не гиревой спорт,это практически один жим руками,тупик.Выскажу,с вашего позволеения,то,что считаю немаловажным: -футболка не должна скользить,нужна хб,грубоватая.И обязательно мочить область от почки до почки через пузо,там,где стоят локти - если упора в кости нет,то можно неплохо выезжать на футболке.Еще можно намочить и измазать магнезией,тогда сцепление будет еще лучше,и руки будут отдыхать. -пояс нужен не для того,чтобы поддерживать спину,а для того,чтобы между ним и пузом упирать локти.Нужно подобрать такую длину,чтобы локти комфортно втыкались в него - все это для того,чтобы в нижней стойке отдыхали руки,если уж ноги не получается расслабить -нужно тянуть спину,чтобы позволяла сгибаться как конек-горбунок и ставить локти на кости или хотя бы на пузо.Но постоянно практиковать втыкание локтей в пузо я бы не советовал - могут разойтись мышцы пресса по центральной белой линии. -в верхней стойке нужно заводить руки за голову и немного отклонять корпус вперед,это позволит отдыхать ногам в верхней стойке.И отрабатывать удержание в верхеней стойке хотя бы по 30с - это позволит найти оптимальное положение для отдыха ног.Держать гири впереди себя,как делаешь ты,вообще не вариант.Попробуй хотя бы в плоскости головы держать руки,не смотри на гири вверху. Пишу не потому,что "сенсея врубил",а потому,что телосложение у меня примерно такое же,а результаты выше,опыта какого-никакого больше,вроде как имею право указать на ошибки,тем более,что мне проще - я занимаюсь в секции гс,регулярно вижу гиревиков кмс/мс,как они работают.
valeri3768: Денис, ну ты бы открылся уж что ли? хватит инкгонто играть, расскажи о себе, хоть не много, кто ты, что ты, откуда ты.., ну и т.п.?
valeri3768: можно и дневничок завести, мы бы кое чему поучились, да и видео не помешает, несочти за наглость уж..
Антоний: Для Дениса: форум и существует для того, чтоб советовать, обсуждать, делиться опытом. Да, у меня техники пока почти нет, одна сила и упорство. Но что поделать - я тренера нормального никогда в глаза не видел и в секции не занимался. А за комментарии тебе большое человеческое спасибо
Антоний: Denis пишет: втыкание локтей в пузо я бы не советовал - могут разойтись мышцы пресса по центральной белой линии. Это как? В смысле, кожа треснуть?
Антоний: Блииин, опять упадок сил пошел. А рывок тренить-то надо! Решил немного поубавить интенсивность: 1. Р28: 2 минуты х 2 подхода в темпе 12 раз в минуту. Второй подход сделал в варежках. Темп высоковат, но методика работы на темп , а не на разы очень перспективна (велосипед открыл для себя ,наконец))). Мечта- отстоять все 10 минут в Р32. Пока буду браться по-чаще за рывок в треньках, но делать короткие подходы на темп. 2. Р16: 10 минут в темпе 6-8 раз, руки в бинтах на ладонях.
Alekcander: Антоний пишет: но методика работы на темп , а не на разы очень перспективна
полная версия страницы