Форум » Клуб » Alekcander » Ответить
Alekcander
Alekcander: Как я тренирую рывок и толчек Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08. Рекорды на данный момент: Р24-150,Т16-раз 20.Толчок начал тренировать 24.12.10.
Brygadyr: Alekcander пишет: На следующей убьюсь с отдыхом между подходами 2.30. Не, ну 3Х20 - это уже ++30.А то и 40 . С любым отдыхом. Молодца. Боюсь сглазить, но КМС, ПММ, не за горами. Alekcander пишет: Может еще подход добавлю или 5 выпрыгиваний в подходе. Вообще необходимости нет - это ж вопрос волевых усилий. Т.е. "на какую высоту прыгать, товарищ прапорщик?" . Гирю предложил поменять в целях борьбы с "привыканием" и, как следствие, потеря мотивации в прыжке "на максимальную высоту". Ну, коли "двушки" нет, можно и 3Х20 с "полуторкой". Для "взбодриться".
Alekcander: Brygadyr пишет: Боюсь сглазить, но КМС, ПММ, не за горами. Рывок что-то упал,наверное загоняюсь сильно-на толчковых в конце Р16 в максимальном темпе топчу и не успеваю восстанавливаться к рывковой.Уберу пока Р16 из толчковых.Срочно надо продолжать бегать,что-то дыхалки в толчке после 2 мин перестает хватать в 8 темпе.
Brygadyr: Alekcander пишет: Уберу пока Р16 Убирай, конечно. А ваще с чего ты взял, что там загоняться-то нужно. Чисто техно-восстановительный подходик - минут 6-8 в легком темпе, в качестве заминки можно. ПС Ты с датами-соревами определился? Что планируешь?
Alekcander: Brygadyr пишет: А ваще с чего ты взял, что там загоняться-то нужно Просто не могу себя остановить и все. Brygadyr пишет: Ты с датами-соревами определился? Мороз О.А. обещал в конце марта на Волынском сайте ГС сбросить положение о чемпионате области-после того буду определяться.
Антоний: Из Полтавы в Луцк поедешь? Это рядом? Кстати, а уважаемого Мороза можно как-то сюда зазвать, хоть судьëй на ВиртСоревы?
Alekcander: Антоний пишет: Из Полтавы в Луцк поедешь Нет,просто общение идет на этом сайте,соревы в Полтаве будут.До Луцка накладно добираться-больше 700 км Антоний пишет: Кстати, а уважаемого Мороза можно как-то сюда зазвать, хоть судьëй на ВиртСоревы? Я с ним вживую только раз общался,рекламировал наш сайт,говорил что этот сайт самый живой на СНГ-овском пространстве,но он, видимо, только на Волынский заходит,по моему несколько раз на гиревик-онлайн заходил.При личной встрече можно будет еще предложить.
Alekcander: 30.03.11. 1.Бег 12 мин. 2.Разминка. 3.Р16-30+30. 4.Т16+16-25 р 2 мин. 5.Р24-10+10. 6.Р 24 84+59=143 за 9.20. 7.Через 5 мин Р24 2мин+2 мин=32+32,через 3 мин 1 мин+1мин=21+21=42, через 2 мин -1+1=22+24. 8.Растяжка. 9.Бег-12 мин медленно. Для меня все же лучше бегать после трени.А то опять переусердствовал и при рывке чувствовал усталость в ногах.
Alekcander: 01.04.11. 1.Разминка. 2.Р16-30+30. 3.Т16+16-25 раза-2 мин. 4.Т24+24 М-серия 3 по 2.30 мин через 2.30 мин.-20,21,19.Последние 5 толчков были веселыми. 5.Выпрыгивания с 24-кой 3 по 20. 6.Выталкивания 24+24 3 по 1 мин. 7.Отжимания,пресс. 8.Растяжка. 9.Бег-16 мин.
Brygadyr: Alekcander пишет: Последние 5 толчков были веселыми. Представляю . ГС ваще веселый спорт.
Alekcander: 05.04.11. 1.Разминка. 2.Р16-30+30. 3.Т16+16-12 р 1 мин. 4.Р24-10+10. 5.Р 24 65+65=130 за 4+4=8 мин.В кои-то веки удалось себя остановить на запланированном. 6.Растяжка.
Brygadyr: Ну да - "столбик" упражнений стал покороче .
Alekcander: Brygadyr пишет: Ну да - "столбик" упражнений стал покороче Просто в субботу узловые соревы Р24-решил не нагружаться.
Alekcander: 06.04.11. 1.Разминка. 2.Р16-30+30. 3.Т16+16-20 раз. 4.Т24+24 М-серия 2 по 3 мин через 4 мин.-24,24.Все же морально легче делать 2 подхода,а не 3,пусть и с большим временем подхода. 5.Заминка-махание ломом-2 часа.
Brygadyr: Финал сей басни близок. ПММ к Т24+24 - "+35" готов. Как сам-то? Не перепахал? Спится нормально? Судорог нет?
Alekcander: Brygadyr пишет: Как сам-то? Не перепахал? Спится нормально? Судорог нет Да,вроде,все нормально.+35 мало,хочется полтинничек.
Brygadyr: Alekcander пишет: хочется полтинничек. Хого! Аппетит приходит во время еды. Alekcander пишет: Да,вроде,все нормально. Здоров, конь! Я бы от таких тренек полночи ворочался, а вторые полночи кричал бы и ногами сучил во сне, как собака, которой снится кошка.
Alekcander: 11.04.11. 1.Разминка. 2.Р16-30+30. 3.Т16+16-20 раз. 4.Т24+24 М-серия 2 по 3 мин через 3 мин.-24,21.Тяжеловато оба подхода,правда день накануне был не из легких-спишу на него. 5.Выпрыгивания с 24-кой 3 по 20. 6.Выталкивания 24+24 3 по 1 мин. 7.Растяжка. 8.Бег 16 мин.
Антоний: Alekcander пишет: Лучше износиться, чем заржаветь Вот это правильно сказано! Жалко 20к у тебя нет. Слишком широкий скачок с 16 на 24. Надо было бы дойти сначало до 8-10" в Т20...
Alekcander: Антоний пишет: Жалко 20к у тебя нет. Слишком широкий скачок с 16 на 24. 20-ки можно сделать.Из одной 16-ки я сделал 20 и одно время(когда еще толчек не тренил) на 1 трене из 3-х в неделю рвал чисто 20-ку.Потом начал тренить толчек и переделал обратно в 16.Можно и из 2-й 16 было сделать 20-ку,но время поджимает,ДБ 20-21 мая,не успел бы более-менее к 24-кам привыкнуть.
Alekcander: 13.04.11. 1.Разминка. 2.Р16-30+30. 3.Т16+16-25 раз-2 мин. 4.Р24=10+10. 5.Р24-2,5+2,5 мин=56+54=110. 6.Р16 10 мин=215. 7.Пресс,отжимания. 8.Растяжка.
полная версия страницы