Форум » Клуб » Alekcander » Ответить
Alekcander
Alekcander: Как я тренирую рывок и толчек Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08. Рекорды на данный момент: Р24-150,Т16-раз 20.Толчок начал тренировать 24.12.10.
Alekcander: Brygadyr пишет: Не загоняй себя в рамки дат и номеров тренировок. Постараюсь-пусть идет как идет.
Brygadyr: Совершенно верно. Сделаем все красиво и гармонично. И "подведемся" как надо.
Brygadyr: Alekcander пишет: Взял и рванул сегодня после трени пока не остыл и рекорд получился! Бляха, ну как же до фига в ГС зависит от настроя - перегорел - плохо, недогрел - плохо. А вдруг, XYяк, и рекорд там где его быть не должно. Отлично.
Alekcander: Да,непонятно-бывает чувствуешь себя нормально,а результата нет,а сегодня перед рывком была усталость,думаю на технику поработаю мин 7-8,а оно вон как получилось.Это целая наука-попасть на соревах в результат.
Alekcander: Трындец,предварительно спартакиада на жд и чемпионат области накладываются-примерно 20-22 мая.Спартакиада в Харьковской области,никак не получится в один день на 2-х соревах побывать.Если пропущу спартакиаду(она отборочная),то автоматически пролетаю мимо 3-4 соревнований.Локоть побаливает,пока отдыхаю,пусть подвосстановится.
Brygadyr: Ну дык и "что Бог не делает - всё к лучшему". Приостанавливай пИки на толчке, акцентируся на рывке и продолжай нарабытывать технику и объемы в Толчке. Для Толчка, думаю, подойдет спокойный ЛА-метод. Без налрыва - с кайфом, оттачивая технику и полируя навыки. Расхожее мнение о необходимости "упираться" в подходах для подготовительного периода не совсем подходит. "Качай" ноги, толкай: 1. Повторно 24+24 (повторный метод) - тЕмповая, 2. "Интерваль" и с ТЕМИ и ЭТИМИ гирями (чтоб не скучно было) - скоростная. Вместо интервалок в "скоростно-силовой" день можно попробывать "переменный метод", где "переменная" - как менящийся от подхода к подходу темп, так и вес гирь при равном темпе. Разумеется в разных тренях. 3. Работай длинно в одном подходе 16+16 - длительная. Но запредельно упираться не надо. Упирайся на рывке. ПС Если нужно поподробнее, то "прикинься" на предел в Т24+24 и сообщи результат. Ну видео желательно.
Alekcander: Пока продолжу М-серию,вдруг даты поменяются,а там посмотрим,да и для себя интересно сколько сделаю в конце М-серии.
Brygadyr: Ну, в принципе, времени уйма. Конечно продолжай. Но, если помнишь, у тебя М-серия на 5 минут "заточена". Когда закончим и прикидку выполним, продолжать НЕнадо будет - думаю, уже осто3,14здит до отрыжки. Там будем смотреть, в зависимости от "к чему готовимся".
Brygadyr: Кстати, о локте. Извини, запамятовал, ты писАл о давнишних проблеммах с рукой. Дык ТА рука-то? И в чем были проблемы? Забыл, уж не в локте ли?
Alekcander: Рука таже(левая),но проблемы были другие(похуже),сейчас есть дискомфорт,но не более,при необходимости можно упираться,но т.к.необходимости нет,то зачем же.
Brygadyr: Alekcander пишет: сейчас есть дискомфорт,но не более Ух смотри аккуратней. Как не крути, а "ОНО ТОГО НЕ СТОИТ".
Alekcander: 15.03.11. 13 дней не тренил,но локоть не прошел.Хрустит,но не болит.Буду потихоньку работать,может так попустит. 1.Разминка. 2.Р16 45+45. 3.Т16+16 24 р-2 мин. 4.Т24+24 М-серия 3 по 2 мин через 4мин-18,18,16. 5.Выпрыгивания с гирей 24 кг 3 по 15. 6.Выталкивания 24+24 3 по 1 мин. 7.Р24 10+10. 8.Р16 10 мин 5(левая-131)+5(правая-129)=260. 9.Растяжки.
Brygadyr: Alekcander пишет: 13 дней не тренил, Ого! Совсем-совсем ничего не делал?
Alekcander: Да уж,так все у меня сейчас как-то пошло...
Антоний: Довольно резвая тренировка после такого перерыва. Можно было бы как-то плавнее в калею входить.
Alekcander: Антоний пишет: Можно было бы как-то плавнее в калею входить. Да собирался плавнее,но не сдержался.
Alekcander: Пожинаю плоды вчерашней трени-крепатура присутствует.Вчера вечером еще пробежался километра 2-ноги прочувствовал.Все же бег-это сила!
Brygadyr: Alekcander пишет: Все же бег-это сила! Еще какая! Если есть возможность, бегай обязательно. Чтоб не скучно было "трусИть от инфаркта", бегай каждую треню по-разному. Т.е. и "в горку"/ускорение+"с горы/легонько", рваный темп, "вставки" спиной+ преставными шагами, скоростные и тЕмповые отрезки (100+300 и 400+800, если на стадионе), ну и просто "длительно" минуток по 15-20 (для начала). Вещь. Завидую... черт, о чем это я? У меня же аллергия на бег, плавание и стрельбу-ПМ. ПС А я вот сегодня со своего велотренажера убрал все шмоттки (это у него такое основное назначение) и два раза (не минуты, а именно РАЗА) крутанул без нагрузки... 3,14здец... Чуть не обоSрался. Хорошо агенты вражеской разведки этого не знают. Меня теперь и пытать не надо - велотринажер покажите и я всё расскажу...
Alekcander: Brygadyr пишет: Т.е. и "в горку"/ускорение+"с горы/легонько" Это я так бегал 2 года назад в Мисхоре(ЮБК)-гористая местность,море,воздух-мин по 20 бегал,в конце-ускорение по ступенькам вверх-ступенек около 80 шт-за 21 день-10 пробежек.Приехал в Полтаву и улучшил рекорд на своей дистанции на 40 сек.
Alekcander: 16.03.11. 1.Разминка. 2.Т16+16-20 раз. 3.Т16+16 5 мин-60 раз. 4.Р24-10+10. 5.Р24 8 мин-77+53=130.
полная версия страницы