Форум » Клуб » Alekcander » Ответить
Alekcander
Alekcander: Как я тренирую рывок и толчек Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08. Рекорды на данный момент: Р24-150,Т16-раз 20.Толчок начал тренировать 24.12.10.
Alekcander: Через недельку добиваю 9 треню в М-серии Т16+16-10 мин.Brygadyr,что дальше скажешь?
Brygadyr: Черт, написал ответ - снесло сеть. Итак. Без подводки, вместо №9, делаем прикидку Т16+16 и Р24. Имитируем соревы. Перерыв 30-40 минут - 2-3 участника. Надеюсь на +110 в Т 16+16 и +160 в Р24. Смотрим видео, вносим коррективы в технику, делаем 2-3 восстановительно-технических трени БЕЗ ПОТА, на твое усмотрение.... И Добро пожаловать в "Полуторопудовочный АД"... Шучу. Все будет нормально. Пока начинаю обдумывать - экспериментировать или идти по проторенному пути. Все же склоняюсь ко ВТОРОМУ - скучновато, но проверено.
Alekcander: Brygadyr пишет: Надеюсь на +110 в Т 16+16 Думаю получится. Brygadyr пишет: +160 в Р24. -здесь вопросик-соседей бы выселить.
Brygadyr: А на балконе? Черт.... Сейчас же зима. Ну отрежь провод от кнопки звонка.
Brygadyr: Напомни, когда соревы?
Alekcander: В мае,когда точно будет известно в марте.
Brygadyr: А "в начале" или "конце" мая? Неизвестно?
Alekcander: Неизвестно,я думаю приурочат к праздникам,а там кто его знает.
Brygadyr: Ага, ну значит готовим 40-45 Т 24+24 к началу мая. Если ошибемся - фигня, пик может и слетит, но 35-40 будет всегда. Но РЫВОК! Рывок - твоя "палочка выручалочка". Мало ли что с Толчком может случиться. Вдруг перегоришь и ненатолкаешь нужный показатель - надо будет "коронкой"-рывком дожимать.
Alekcander: Brygadyr пишет: готовим 40-45 Т 24+24 к началу мая Где-то на такой результат я и хочу выйти,а рывок надо делать к маю стабильно раз 160-170.
Brygadyr: Угу. Ну в перспективе будь готов к большим объемам в Т и подсобке в марте. Апрель - интенсив, темп, никакой подсобки - только Двоеборье.
Alekcander: Жду инструкций
Brygadyr: Мне надо количество трень высчитать точное. Когда планируешь прикидку в ДБ 16+16/24? В каком режиме сможешь тренить (1/2, 2/2, через день)? Ну или, хотя бы "в среднем".
Alekcander: Brygadyr пишет: Когда планируешь прикидку в ДБ 16+16/24? 14.02. Brygadyr пишет: В каком режиме сможешь тренить (1/2, 2/2, через день)? Ну или, хотя бы "в среднем". Через день,иногда через 3.Грубо 3 трени в неделю.
Brygadyr: 9 полных недель + 1 отдохнуть после прикидки (с 14.02 по 20.02.2011)+1 подготовиться к соревам, если они 1-го мая. 27 полных тренек, как минимум. Как думаешь - не потеряешь рывковую форму, если Р-трени будут только "каждая третья", а в Т-тренях только Р-заминки?
Brygadyr: Еще одно - на прикидке 16/24 было бы хорошим психологическим подспорьем выполнить цифры Т110/Р165. Поясняю. 110 подъемов 16+16 по работе (в плане науки-физики) равны 73-м подъемам 24+24. Таким образом, под корочкой мозга напрочно засядет мыслишка, что ты готов вырвать +160, даже если толкнешь +70 две "полуторки", не говоря уже о 35-40. Рвать, конечно, будет тяжко, но надо потерпеть. Как и всегда, впрочем.
Антоний: Brygadyr пишет: Поясняю. 110 подъемов 16+16 по работе (в плане науки-физики) равны 73-м подъемам 24+24. По-своему опыту, скажу: толкнув 111раз 16+16 года 2,5 назад, я с боольшим трудом набирал 40 толчков с 2х24.
Brygadyr: Не, ты не так понял - я не про "разы", а про "калории и Джоули". Т.е. спортсмен будет ВЫМОТАН по энергозатратам адекватно "+70" подъемам на 24+24, а не реально поднимет +70. по работе (в плане науки-физики)
Alekcander: Brygadyr пишет: Как думаешь - не потеряешь рывковую форму, если Р-трени будут только "каждая третья", а в Т-тренях только Р-заминки? Вопрос интересный-не попробуешь-не поймешь,значит можно пробовать.
Brygadyr: Пробывать придется. Ну да ничего - одна Р-треня ударная и две хорошие заминки в Т-тренях. Глядишь, еще и прибавишь. Ну все - начинаю лепить трени аж с мезоциками (целых 2 ). Жду прикидку 14-го. Желательно с видео.
полная версия страницы