Форум » Клуб » Alekcander » Ответить
Alekcander
Alekcander: Как я тренирую рывок и толчек Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08. Рекорды на данный момент: Р24-150,Т16-раз 20.Толчок начал тренировать 24.12.10.
Дикий Билл: Я помню перешел на 24ки, когда сделал 16ками 86 раз толчок и 105/104 рывок. Переходи - пора уже. Переход с 16ток на 24ки не так страшен как с 24к на 32шки.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Я помню перешел на 24ки, когда сделал 16ками 86 раз толчок и 105/104 рывок. Переходи - пора уже. Есть другой пример. Некий зануда и тугодум Brygadyr перешел на 24+24 когда 16+16 намного больше 100 делал. Причем он (Brygadyr) до сих пор считает, что перешел РАНО, т.к. техника тогда была (да и сейчас) далека от удовлетворительной. Но то была мера вынужденная - соревы поджимали, а у Александра время есть. Дело-то не в "разах предыдущим весом", а в том КАК они исполнены. ПММ (как всегда) рано. Надо много чего еще отточить, закрепить и наростить.
Дикий Билл: Может быть, но на 24ках тоже можно технику ставить. Всетаки 16ки сильно отличаются.
Brygadyr: Можно, не спорю. Но Александр ведь только-только толкать начал. Дайте человеку обуркаться - его приличный результат зиждется на отличной рывковой базе и уже наработанной "терпелке". А на 24-х сразу вылезет невозможность фиксировать вверху + слабое выталкивание, которое автоматически породит дожимы, которые, в свою очередь, вызовут еще большую невозможность фиксировать вверху. Повторюсь - времени навалом. Куда гнать-то? ГС - спорт несуетный.
Alekcander: Ура! Первый же поход на чермет закончился результативно.Взял полуторку такую точно как мне надо за 400 р-хотели 500.Теперь у меня полный комплект нужной формы-2*16 и 2*24! "Ошибку металлургии" 24 кг оттащу на работу.Жаль пудовки не было,охота на работу и 16 оттарабанить.
Brygadyr: Alekcander пишет: Жаль пудовки не было,охота на работу и 16 оттарабанить. О как классно. А 400 р. на русские деньги? Дык это нормально. А "пудовку" закажи - оставь телефон или заходи иногда.
Alekcander: Brygadyr пишет: А 400 р. на русские деньги? Да на рубли.Телефон брать не захотели,буду заходить.В магазинах у нас полуторки на рубли стоят около 1000,так что в 2,5 раза дешевле взял.
Alekcander: Что-то после последней трени,после Р 16 без магнезии правая кисть не восстановилась.Левая нормально,т.к. с левой начинал,а правой считай по воде работал.
Alekcander: Попробую сейчас рывковую сделать с "убитыми ногами" и правой кистью и вкрапления толчка не забуду.
Brygadyr: Alekcander пишет: Попробую сейчас рывковую сделать с "убитыми ногами" и правой кистью Псих
Alekcander: Все,началось,мне толчек начинает больше нравиться чем рывок. Сегодня: 1.Растяжки. 2. Т2*16 2п.по 9,10 раз для разминки. 3.Т 2*24 3 п.по 5,6,7 раз и это не предел был.Т 2*24 7 раз.Думаю раз 10-15 уже сделаю.Реально легче стоять что в В,что в Н стойках.В правой руке сегодняшнее приобретение. 4.Р 24 9.40мин начинал с левой 68 за 4.40,правой 72 за 5=140.Не думал,что столько сделаю,думал раз 110-120.На правой содрал кожу посредине. 5.Т 2*16 30 раз произвольно 6.Отжимания,пресс,растяжки.
Alekcander: Бля-ха-и на левой кровяная водянка.Хорошо рывок через 4 дня.
Brygadyr: Alekcander пишет: Т 2*24 7 раз. А и ничего. А и уже ТОЛЧОК. Амортизация на опускании проклевываться начинает . На лету схватываешь. Недостатки: 1. Руки вверху сводишь уже после того как гири "там" оказались, а толкаешь по-прежнему в "V". Надо сразу "туда" толкать. 2. Не прогибаешься в спине на В-фиксе. 3. При опускании все верно - встречаешь грудью, с носками, в прогибе. Но! Гири уже в душу пришли а локти задраны и разведены. Получается поправка. Сразу отвыкай. Я понимаю - ты так подспудно страхуешься от сильного удара. Вот именно по-этому основная треня - Т16+16. Стремиться надо к приходу в нижнюю стойку ОДНИМ движением и сразу расслабление. 4. Пояс высоко и туго - не даст дышать "животом" на 35 - м разе - так и останешься "перворазрядником" . В целом - хорошо и даже несоразмерно количеству проведенных тренек. А ты раньше не поталкивал? Болтает меньше, скорость есть, просов есть, толчок есть, подсед есть. Работаем над "траектоирией" и стойками. Ну и + ОФП. Alekcander пишет: В правой руке сегодняшнее приобретение. Как состояние? Дужка в норме?
Alekcander: Brygadyr пишет: А ты раньше не поталкивал? Нет,не занимался. Brygadyr пишет: Как состояние? Дужка в норме? Сверху не очень,а снизу класс.Для толчка самое то. Brygadyr пишет: Руки вверху сводишь уже после того как гири "там" оказались, а толкаешь по-прежнему в "V". Надо сразу "туда" толкать. 2. Не прогибаешься в спине на В-фиксе. 3. При опускании все верно - встречаешь грудью, с носками, в прогибе. Но! Гири уже в душу пришли а локти задраны и разведены. Будем работать.Попер на работу.
Alekcander: Сегодня: 1.Разминка. 2.Т24 4 мин с перехватами каждую минуту. 3.Т 16+16 2 мин темп 8. 4.М-серия 7 по 1,5 мин через 1,5 мин,темп 10.Предплечья "ноют"-привыкают. 5. Т24+24 11 раз. 6.Стойки В+Н+В-45 сек,В+Н 2 по 45 сек. 7.Выпрыгивания из приседа-3 по15. 8.Скакание на носках-4 мин-"икры" еще не отошли. 9.Удержание гирь 24 кг в опущеных руках 2 по5 мин-вместо Р 16-даю рукам нормально зажить. 10.Отжимания,пресс,растяжки.
Brygadyr: Alekcander пишет: М-серия 7 по 1,5 мин через 1,5 мин,темп 10.Предплечья "ноют"-привыкают. В целом как? Не выматывает? А что с предплечьями? Просто затекают? Или просов некачественный?
Alekcander: Brygadyr пишет: В целом как? Не выматывает? А что с предплечьями? Просто затекают? Или просов некачественный? Нет,не выматывает,чувствую что недорабатываю,поэтому включил Т24+24,но не убивался. Предплечья затекают,гири то в новых местах давят,это дело привычки,пройдет.Просов вроде нормальный.Сегодня получше фиксация вверху-еще не так / \, но где-то так ||.При опускании чуть-чуть, но все же локти поправляю.Мне интересно как пойдут тренировки,начиная с 5 в М серии.
Brygadyr: Alekcander пишет: Мне интересно как пойдут тренировки,начиная с 5 в М серии. Думаю, ничего страшного - 40-50 раз в подходе, с приличным отдыхом.
Дикий Билл: Я на 24ках, когда дохдил до 5ти минут, делал один подход Два по пять как бы казалось много :)
Alekcander: 15.01.11. 1.Разминка. 2.Т16+16 2 по 10. 3.Т 24+24 7,10,13 раз. 4.Р 24 135(80+55) за 8.15.Буду пытаться работать 16-17 темпом и догнать до 10 мин. 5.Р 16 10 мин -235 раз по 5 на руку.120 пр+115 лев.
полная версия страницы