Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на28ки) » Ответить
Дикий Билл (переход на28ки)
Дикий Билл: Решил начать переход на 28ки. Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю. Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24 Суббота - рывок 28 Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24
Дикий Билл: Спасибо :)
wowka: поздравляю!!!, чувствуется как зажигают соревы ;)
valeri3768: молодец!! круто..
Дикий Билл: Ну... начинаем заново :) Вторник Толчок 2*28 кг 10 подходов по 1й минуте (8 раз). Отдых не контролировал. Рывок 24кг 4мин/4мин!!! П52/Л54 В превый раз сделал 4 минуты на руку после толчка! Наверно запал с соревнований еще не прошел :))
Антоний: Мои поздравления с отличным результатом на соревнованиях! Конечно. Сейчас на эмоциональном подъеме можно продолжить расти.
Дикий Билл: Четверг Толчок 2*28кг 6 подходов по 2 минуты. Отдых не контролировал. 14, 14, 13, 14,13,14 Что-то тяжело было, наверно кончился соревновательный запал :( Рывок24кг 3мин/3мин (Л42/П42) специально очень медленно делаю вторую тернировку. На рывке силы оставались, возможно смог бы и по 4минуты, но решил не переусердствовать. Будут еще тяжелые тренировки :) Рывок 16кг в перчатках 2мин/2мин (41/42)
Brygadyr: Просто подустал. Да и объем немалый+гири сменил. "Послесоревновательный период" себе организовать не хочешь?
Дикий Билл: Brygadyr пишет: "Послесоревновательный период" себе организовать не хочешь? Так это он и есть :) подходы-то короткие :) и отдых между ними не контролирую - халява :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: подходы-то короткие Ага - во вторник 80 толчков, в четверг 82. И еще + рывок. Какая разница "короткие" или "длинные"+ натолокал-то много. Да еще "через день". Смотри сам, но, ПММ, отдохнуть - потянуться+ОФП поделать простенькую, тоже надо.
Дикий Билл: У меня ж план. На выходных легкая - только рывок. Так что времени на отдых достаточно. Все собираюсь 4 дня в неделю- возможно сделаю суббота рывок, а воскресенье толчок 2*24 (один подход).
Brygadyr: Я почему говорю-то? Сам не смог остановиться пока "жареный петух не клюнул". У тебя ничего не побаливает? Ну типа локти, колени? Я тут поподтягивался+поотжимался в "качковском" режиме всего пару тренек - бляха, локти ныть меньше стали. Как бы укрепились, что ли. Субъективно, мышечный корсет появился - типа налокотники надел. Все же надо, видимо, как Риссинка пишет, "базу иногда подтягивать", т.е. отходить от выполнения ТОЛЬКО соревновательных упражнений. Да и нагрузки варьировать надо (ну это прописная истина) - восстановительная функция организма тоже "отдыхать" должна. И не забывай, что уровень-то у нас (вас ) растет. Уже "+1 разряд" делаете, а это серьезно. Это не по 20-30 раз "пудовки" коряво толкать. Это уже СПОРТ и не самого "низкого разбора".
Дикий Билл: Да не - я ж смотрю по ощущениям. Пока до пиковых тренировок далеко. Да и сейчас удлинится время подхода, но сократится скорость. В общем - я не фанат, здоровье прежде всего.
Brygadyr: Вчера наш Чемпион по ДД, КЕ и дзюдо приходил (я где-то писАл). Присвоили ему там очередного МС (по дзюдо, кажется). Парню 25 лет, а уже весь разваливается. Говорит, 2-3 месяца летом ваще ничего не делает. Уезжает в дереню и выхаживается-вылеживается. Подумывает завязывать с большим спортом - колени говорит уже болят постоянно, а на пизовые только новое кимоно и можно купить. Ну катану там ему еще бутафорскую вручили во Франции.
Дикий Билл: Да и еще - сейчас пересмотрел дневник. на той неделе тренировался в понедельник, потом в четверг только разминка, и в воскресенье соревы. Почти неделю ничего не делал - отдыхал :) (потому что траванулся :))) Так что мне и не отчего отдыхать сейчас - это была обычная тренировка с длинным подходом :)
Brygadyr: А ты ОГС перечитай. "Послесор. период" - это не одна неделя. Одной недели мало. Я уже, к сожалению, по себе знаю - только через 3-4 недели, после спада нагрузок, стал себ очень хорошо чвствоть.
Дикий Билл: Суббота Рывок 28 кг 3мин/2:40 (36/36) Началл с правой. Шел медленно, чтоб 3 минуты сделать, получилось 36, а левой потом сделал 36 быстрее, ну и решил поставить, ребенок ещ орал... Рыовок 16кг в перчатках 40/40 Удержание по бокам в висе 2*28 2 мин Удержания в двух позициях 2*28 по 15 сек 2 мин Махи 28кг 40/40 Воскресенье Не удержался, решил сделать ДЦ 5 минут 30 раз :) совсем отвык от него Становится трудно удерживаться от тренировок :) что-то подъем какой-то прет.
Alekcander: Дикий Билл пишет: что-то подъем какой-то прет Пока прет пробуй рекорды бить-соревов в ближайшее время ведь не намечается?
Дикий Билл: Не - так точно можно перетренироваться. следующие городские - по ДЦ в мае. Н и виртуалка по рывку 32 в апреле. Сейчас у меня ка бы "межсезонье", наверно сбавлю обороты насильно :))
Дикий Билл: Решил такой план. Ближайший месяц-полтора буду три раза в неделю день толчок, день рывок, день дц :) Отдохну.
Дикий Билл: Среда Толчок2*28кг 4 подхода по 3 минуты 18, 19, 19, 20 Бедра хорошо забились, но по ощущением было полегче, чем на предыдущей толчковой (6*2мин), наверно отдых сказался. Рывок 24кг 3мин/3мин 45/45 Рывок 16 в пречатках 40/40 Полупрыжки с 2*24 в висе по бокам 20, 40 заминка, растяжка
полная версия страницы