Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на28ки) » Ответить
Дикий Билл (переход на28ки)
Дикий Билл: Решил начать переход на 28ки. Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю. Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24 Суббота - рывок 28 Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24
Дикий Билл: Что-то отвык чуток от ритма с 2*24 пока с 29ками работал. Да и восстанавливаться надо больше. Перед тренировкой мышцы еще ныли. Видать одного дня отдыха после ДЦ 2*29 маловато.
Дикий Билл: Динамовские соревы по ДЦ 2*24 для меня отменяются. Они будут в среду, я не смогу отпроситься. Все - межсезонье началось! :))) Начинаю двоеборье с 29ками :)
Zentner: Дикий Билл пишет: Удержания 2*29 в трех позициях 3*1мин Эт как 1 мин внизу+1 мин на груди+ 1 мин в верхней стойке?
Антоний: 2х29кг на 1 минуту в верхней фиксации? Не уверен...
Дикий Билл: Неееее. По 10 секунд в каждой позиции :) Просто время подхода 1 минута :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: А я оказывается "ведущий спортсмен" :) А разве нет? Ты ж "в призах" постоянно. ПС Блин, как у вас там интересно - живо и с огоньком.
oleg_n75: Отстранен от спорта - это пять! За гирями уже приходили? Отобрали?
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: За гирями уже приходили?Блин, надо приготовить образец №5 из твоей коллекции :) только гири 2,45 нету, придется 16ку использовать...
oleg_n75: Чтоб наверняка.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: 16ку использовать. Ты сначала "прикидочку" сделай. Если сто раз махнуть сможешь, может "полуторку"?
Brygadyr: Темп, понятно, будет невысокий - 5-6 человек в минуту. Но это только по-началу.
Дикий Билл: Ладно, фиг с ним, с интриганом. продолжу просто заниматься спортом :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: продолжу просто заниматься спортом :) Вот именно. Не в медальках счастье, а посоревноваться у вас есть где.
Zentner: Давай насовайте чинуше сюрпризов в ...опу! А мы виртуально поддержим
Дикий Билл: Среда Рывок 24кг Пр3мин/Л2мин - ужас! отвык за эти месяц-полтора от рывка совсем 42/27 Рывок 16кг П4мин/Л4мин 75/75 Закидки 2*29 на время (6 раз в минуту) 1 минута, 2 минуты. Делаю 6 раз в минуту, просто так легче смотреь по секундной стрелке. Цель 10 минут. Очень хорошее упражнение на стойку. Попытки поставить 16ку на попа - даже на милиметр не приподнял :) Даже не представляю как это вооще возможно :))) Даже с учетом объяснений бригадира - лапа там нужна наверно огого. Настолько отвык от рывка, что даже сейчас, на следующий день мышцы будто после качки! Хотя тренировка была легкая.
Дикий Билл: Сегодня случайно проговорился о дисквалификации с нашим юристом. Он так возмутился! Он тоже спортсмен. Пообещал в понедельник поговорить с нашим главой спорткомитета. Посмотрим что выйдет.
Zentner: На попа ставить начинай с верхней точки, то есть не ставить а опускать и назад. Опускай по первости не на пол, а на подставочку (кусок доски 5 см), чтобы тело гири с ручкой градусов под 45 к полу ложилось, а потом постепенно убираешь подставки и долбишь с пола на обе стороны
Дикий Билл: Воскресенье Толчок 2*28кг 5 подходов по 1й минуте через минуту (10,10,9,7,7) Забросы 2*28кг 2 подхода по 1й минуте. Во время толчка на третьем подходе ощутил неприятный "выстрел" в левом ахилловом сухожилии. Испугался и резко сбавил темп. Потом весь день думал... пробовал... Понял в чем дело. Когда я выталкиваю, я отрываю пятки раньше чем ноги выпрямятся. Практически выталкиваю уже с оторванными пятками (тоесть почти стоя на носках). Не знаю, может так как раз и надо? Я замечал, что у меня бедра мало устаютт, икры больше. Короче - наверно надо попробовать выталкивние на полной стоп, чтоб они отрывались уже в самом конце, когда уже ноги прямые. Не обращали внимания на положения стоп? Хотя опятьже - икры повзрывней бедер и толчок мощней получается. Надо больше подсобки на эти сухожилия - добавлю полутолчки и полувыпрыги.
Дикий Билл: Вотрник Рывок 24кг л3мин/п3мин (44/44) Рывок 16кг л4мин/п4мин (74/78) Всякие катания гирь по полу :) Всё. Решил месяцок поделать очень легкие тренировки.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Всё. Решил месяцок поделать очень легкие тренировки. Главное не войти во вкус - такой, блин, кайф не рвать аорту.
полная версия страницы