Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на28ки) » Ответить
Дикий Билл (переход на28ки)
Дикий Билл: Решил начать переход на 28ки. Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю. Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24 Суббота - рывок 28 Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24
Denis: Верная логика.Я на соревнования тоже рассчитываю темп -1 от тренировочного,это время как раз уходит на фиксацию "под судью".Плюс это дает возможность поднять темп (до+3) на последних 1-3 минутах.Только надо смотреть на результат соперников - если светит в призы или борьба за места,то ускоряться можно с 7 минуты,а не с 9 - существеннее выигрыш будет,а простоять 10 мин все равно достоишь.Я такую ошибку на последних совершил - стоял по 8,на последней ускорился,в сумме получил 83.Т.е. с запасом финишировал,а надо было с 7 ускорятьсяНо это опять-таки от неуверенности,что и по 8 отстоишь весь регламент - я вообще после 3минуты поставить хотел.
Дикий Билл: Denis пишет: я вообще после 3минуты поставить хотел.вот такое бывает :) А борьба на этих соревноваиях будет интересная. Один соперник уже делал больше меня, второй на прошлых сделал столько же. Но он молодой парень и тренируется у нашей звезды Тофика Нахомяева. На последних по двоеборью я толкнул 86, а он 88, но я рванул больше. А на прошлых по ДЦ мы оба сделали по 51му разу. Короче - будет борьба :)
Brygadyr: Билли, надо выигрывать. Хотя бы для подтверждения предположения, что в ГС не "звездный тренер" главное, а личные целеустремленность и волевые качества.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Билли, надо выигрывать Эхехех... надо конечно :) Думаю он тоже меня запомнил и настраивается меня победить :)))
Brygadyr: Хорошо бы, на жеребьевке "правильный" номерок вытащить.
Дикий Билл: Ну да, второму чуток легче :) Хотя фиг знает, мож наоборот вторым будешь и перегоришь стараясь обогнать.
Brygadyr: "Секундант" нужен, чтобы темп подсчитывал и подсказывал на каждой минуте и у претендента и у тебя. Надо Liberatorа подключать - самому-то нЕкогда будет.
Дикий Билл: Четверг Разминка. Подход 1 минута, потом 2 минуты. Просто вспомнить технику. В первом подходе дышал тяжело :)))) Второй легко прошел :)
Denis: На соревнованиях начинай разминаться за 20 мин до выступления,т.е. за 2 потока до своего.Я обычно делаю 15-20 приседаний,растягиваю махами дельты и сиськи,тяну триц и толкаю 2 мин гири соревновательного веса.А вообще,соревнования обычно начинаются с поиска приличного горшка с туалетной бумагой,дабы не случился конфуз :D Не позднее,чем за 2-3 часа до выступления,но после взвешивания нужно похавать сложных углеводиков - я беру с собой кашу геркулес.Можно бананов заточить.Еще ,дабы исключить сердце как лимитирующий фактор,начни за неделю до старта хавать рибоксин - 3-4 раза в день по 1-2 таблетки.Ну,и перед стартом 0,5-1 пачку.Вреда никакого,одна польза.Плюс можно аскорбинкой в драже погрузиться дня 3,ее хавать по 2-3 штуки каждый час-полтора,чтобы уровень витамина с поддерживался в организме,способствует более быстрому окислению жиров.
Zentner: Denis пишет: начни за неделю до старта хавать рибоксин - 3-4 раза в день по 1-2 таблетки.Ну,и перед стартом 0,5-1 пачку.Вреда никакого,одна польза.Плюс можно аскорбинкой в драже погрузиться дня 3,ее хавать по 2-3 штуки каждый час-полтора,чтобы уровень витамина с поддерживался в организме,способствует более быстрому окислению жиров По моему грамотно расписано, удачи
Brygadyr: Ну как, Билли? Как прошло? Дай угодаю... 65-68?
Дикий Билл: Почти угадал :) 64 Слишком поздно начал ускоряться. Денис был прав, надо было раньше. После соревнований даже не радовался результату - как-то слишком легко сделал :) Осталось ощущение, что схалявил. 8 минут тянул время (отдыхал на груди до полного восстановления дыхания - это оказалось темпом 6 раз в минуту) и последние 2 минуты темпом 8 :) В моей категории 1е место занял Тофиковский ученик (77), второе место 70, я третье 64 Сейчас уже уверен в числе 64, продолжу тренировку с темпом 8 :) насчет моей 3хлетней дисквалификации :) она оказывается заключается в том, что я: 1. Не могу быть членом сборной города 2. Если установлю регкорд города, он не засчитается 3. Все мои результаты на городских соревах не засчитаются с формулировкой "за систематический отказ от участия в соревнованиях" Сергей Гарюнов тоже самое но пожизненно :) В итоге. Гарюнов занял второе, я третье. Но на награждении объявили только первое место Второго и третьего будто бы и не было :) Если уж идти до конца, то надо было отдать эти места другим :) Бля, циркач этот Савчук, придумывает себе какие-то игры и играется в своей песочнице. Можно было бы оспорить все это... но меня в принципе ситуация устраивает :) Я продолжаю учавствовать в городских, и этот циркач больше мне не названивает с краевыми. На краевые поеду сам (если захочу), когда смогу сделать КМС Следующие соревнования в конце мая или начале июня - динамовские по ДЦ.
Дикий Билл: Организация тоже смешная :) я на разминке подошел к одному помосту, закинул гири - и меня аж перекосило :) разница в весе гирь большая. Я возмутился, их взвесили - оказалось разница 2 кг :))) потом нашли 2 гири по 24,5 кг, вот я ими и толкал :)
Дикий Билл: Либератор не пришел, так что никакого видео
Brygadyr: Не расстраивайся. Выступил превосходно Рост очевиден, а то что не "разорвал себе орту", оно может и к лучшему. Дикий Билл пишет: Слишком поздно начал ускоряться... 8 минут тянул время Brygadyr пишет: Если пойдешь ровно "по 6", на 7-8-й минуте по-любасу разгонишься до темпа 8-9 - подсознательное желание "освободиться" от веса. Потом финишная минута со спуртом - однозначно "70+" набирается. Только не ломись с самого начала - сгоришь. Жаль, что ты продолжаешь читать мои длинные и витиеватые посты "по-дианонали". Как раз "чемпионский" (или "серебрянный) график, который тебе реально по-силам предложил.
Дикий Билл: Ну да Но это сообщение я прочитал полностью :)) Просто сегодня уже забыл про него :) Просто боялся ускоряться раньше :) А спуртовать в конце никогда не умел, надо бы это отдельно поотрабатывать.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Рост очевиденЭто да :) если проследить по соревнованиям ДЦ, то получается так 15,21,42,51,64 :)) (15 и 21 было в одном месяце, как раз тогда и начал заниматься ГС, получается уже 3 года занимаюсь) Думаю на следующих буду на 80 выходить :)
Дикий Билл: А может и на этих динамовских...
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Думаю на следующих буду на 80 выходить :) У ..ж .....е ....... г .........о ............т ..............о ................в У тебя тренировки "юрцовские" по всем параметрам, а он 82 с запасом сделал. Осталось подшлифовать и подготовить голову.
Дикий Билл: Тут еще судья считал так, что я нихрена не слышал. Считал практически про себя, когда насчитал 50, всетаки услышал судью - 48 :) А еще к судье подошел Тофик ( секундомер отобрать), так как его ученик готовился выступать. Он подождал когда мне останется 4 минуты и крикнул мне "4 минуты осталось!", а своему ученику "старт!" :))) В этот момент перехода секундомера судья мож еще сбился со счета и мне пару не досчитал :))) Но надо отдать должное - Тофик по крайней мере громко и четко орал сколько времени осталось.
полная версия страницы