Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на28ки) » Ответить
Дикий Билл (переход на28ки)
Дикий Билл: Решил начать переход на 28ки. Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю. Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24 Суббота - рывок 28 Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24
Дикий Билл: я планирую такие тренировки чередовать с простыми. Следующая наверно опять интервалка с 2 минутными подходами, а потом уже (через одну тренировку) 6 минут и 4по 1й. в первый раз после 5ти минут темпом 8 (а всего их было три таких раза) не чувствовал счебя убитым - просто запыхавшимся :) короче ощущаю, что расту.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: короче ощущаю, что расту. Повторюсь - НЕ ЗАГОНИСЬ тоько. Ощущение роста эйфорично, обманчиво и коварно - я пример каждый день в зеркле вижу. Дикий Билл пишет: 6 минут и 4по 1й. По такой схеме, как ты делаешь мне кто-то из более опытных рекомендовал подводиться. Если близко к тексту тех рекомендаций: "делаешь 50% от планируемого и добиваешь до нужной цифры отрезками в бешеном темпе с 20-30-секундными паузами". Это, фактически, то что ты делаешь, но с вариантами отдыха. Боюсь рекомендовать (чтобы пруху не упустить), но если время есть, можно попробывать ввернуть разок-другой.
Дикий Билл: Наши опять намудрили. Соревнования 30го апреля. Мне не хватает времени закончить свой план!!! Как я зол!!!
Brygadyr: Да ланна. Ты в отличной форме. Теперь, вот только, не спугнуть пруху.
Дикий Билл: Мнебы еще впихнуть в оставшееся время вторую попытку рывка 32шки :))) Ладно - прорвемся. Отсреляться и взяться за двоеборье с 28ками :) Хотя когда привыкаешь к ДЦ - он начинает нравится. Классное упражнение!
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Мнебы еще впихнуть в оставшееся время вторую попытку рывка 32шки С одного пИкового подхода ничего страшного с тобой не будет. Вот только "терпелку" не израсходывать бы. Я про "психику" - она же тоже кончается. Дикий Билл пишет: ДЦ - он начинает нравится. Классное упражнение! ОООО дааааа!!!
Антоний: Дикий Билл пишет: Хотя когда привыкаешь к ДЦ - он начинает нравится. Классное упражнение! А я как-то от него отвык уже. Ближайшие соревнования как раз по ДЦ аж в октябре. Буду готовиться к 2х32. При мыслях о забросе очко сжимается
Дикий Билл: Антоний пишет: При мыслях о забросе очко сжимаетсяЗабрасывай на выдохе! И почаще забросы 2*28, тогда привыкнешь. Правда 2*32 я пока не рискую :) но думаю 2*28 хорошо подготовит к этому.
Антоний: Я за поясницу очкую.
Дикий Билл: Ну кс 28ками она постепенно привыкнет (наверно)
Дикий Билл: Среда ДЦ 2*24кг 6 минут (47 раз) 1 минута отдых и 4 подхода по 1 минуте (8 раз) с минутным отдыхом между подходами Вот видео этого 6тиминутного подхода Появляется искушение работать на соревах именно таким темпом :) и плевать на результат. Просто посмотерть сколько выдержу :)
Zentner: Крут!!! Выросту большой тоже ДЦ попробую
Denis: Ништяк.А чего поставил?Вроде мог еще стоять.Попробуй в верхней стойке дышать так же интенсивно,как в нижней - т.е. не один вдох,а 2,к примеру.Лишняя вентиляция не помешает никак.
Дикий Билл: Denis пишет: .А чего поставил?Вроде мог еще стоять.План был такой. Это был не рекордный подход. В воскресенье наверно попытаюсь 7-8 мин. Denis пишет: Попробуй в верхней стойке дышать так же интенсивно,как в нижней - т.е. не один вдох,а 2,к примеру. Интересно... надо будет поэксперементировать, темболее, что сама стойка в фиксации с 24ками уже проблем не вызывает, так что должно сработать :)
Дикий Билл: Пятница ДЦ 2*24кг 7 минут (54) потом минута отдых и 3 подхода по 1 минуте через минуту (7, 8, 8) Вот и сделал 7 минут таким темпом, н о по ощущениям - почти предел. Правда также я и после пяти минут считал, чт определ
Brygadyr: Супер!!!
Дикий Билл: Понедельник. ДЦ 2*24кг 7 минут (53) Планировал 8 минут, но не смог. Да и эти семь сделал волевым усилием. Напали какая-то слабость, голод... дыхалка рано подсела... получается это четвертая подряд тяжелая тренировка - наверно перебор. У меня также было с пятью минутами - сначала сделал, на следующей пытался 6, но не смог, сделал 5, спустился и опять пошел вверх, и так дошел до семи. По идее надо сейчас спуститься и опять начать подъем, но... соревнования слишком рано :) Короче сейчас отдых до соревнований - буду делать только разминки, да 1-2 минуты. На соревнованиях первые 5минут пойду темпом 6-7, а потом если смогу, ускорюсь. Расчитываю на 60-65. Посмотрим. Соревнования в субботу 30го апреля.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: наверно перебор. Однозначно. Дикий Билл пишет: пойду темпом 6-7, а потом если смогу, ускорюсь. Расчитываю на 60-65. Правильное решение. Но, по тренировочным подъемам, я бы посоветовал не закладывть "под корку" цифры 60-65. Там у тебя очень на "70+" похоже. Если пойдешь ровно "по 6", на 7-8-й минуте по-любасу разгонишься до темпа 8-9 - подсознательное желание "освободиться" от веса. Потом финишная минута со спуртом - однозначно "70+" набирается. Только не ломись с самого начала - сгоришь. ПС За ранее пожелаю удачи на соревах. Давааааай!!! Терпиииии!!!
Дикий Билл: Спасибо, постараюсь не разогнаться в начале. Последнее время работал только темпом 8 :) Что-то симптомы непонятны, фервекс пью... надеюсь удасться не заболеть, а то подумаете, что я симулирую от страха :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: фервекс пью... надеюсь удасться не заболеть Блин, вот он, первый признак "перепашки" - обрушение иммунитета. Осторожнее. Дикий Билл пишет: а то подумаете, что я симулирую от страха Никто, ничего не подумает и никто, никого "на слабО" не собирается брать. Здоровье важнее. Надо задвинуть - задвигай нахрен. Нефиг гробиться.
полная версия страницы