Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на28ки) » Ответить
Дикий Билл (переход на28ки)
Дикий Билл: Решил начать переход на 28ки. Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю. Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24 Суббота - рывок 28 Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24
Brygadyr: Дикий Билл пишет: чо это не снег а магнезия. Слышал, что магнезия немного токсична. Может просто "страшилки"? Стоит ли в помещении где ребенок спит её "распылять"?
Brygadyr: Неееее, сейчас пересмотрел - точно снег. Слишком крупные частицы и прилетает сверху, а не "из под табуретки".
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Слышал, что магнезия немного токсична.Там на упаковке написано, что есть опасность силикатной болезни при такой-то концетрации в воздухе, но мол с этой конкретной магнезией это невозможно. В любом случае онаж оседает потом... да и он всеранов везде ходит :)
Brygadyr: Да фигня - точно "страшилки". Быстренько пробежал по сети - дык, по-ходу, наооброт её (магнезию) надо есть и почаще вдыхать. ПС А стильно было бы - приходишь в ночной клуб в потной майке и драных штангетках, демонстративно делаешь "дорожку" из магнезии, сворачиваешь копию удостоверения МС России по ГС в трубочку, используешь в лучших гангстерских традициях, разминаешься и начинаешь 3,14здить тамошних пидорков и нариков принесенным с собой черенком от лопаты.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: в ночной клуб в потной майке и драных штангетках,так фэйс-контроль не пройдешь :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: так фэйс-контроль не пройдешь :) В розовых велосипедках пропустят. Придется потерпеть.
Антоний: По видео: из ошибок, сам, наверное, понимешь, велико включение рук. И корпус при сбросе надо назад отклонять учиться. При подъëме из замаха первое движение не подбив ногами из маятника, а натяг плечи-руки. Надо, как учит Руднëв, пытаться сделать из рук эластичные лямки.
Дикий Билл: Ну про отклонение назад, сейчас как раз работаю над этим. А про включние рук - не понял. Дожимы чтоли?
Дикий Билл: Хотятак по ощущениям, сброс-заброс затруднений не вызывает.
Антоний: Дикий Билл пишет: Хотятак по ощущениям, сброс-заброс затруднений не вызывает. Кисти не забиваются и не устают? Про руки: надо же выстреливать ногами на прямые руки. Понятно, что это в идеале и почти ни у кого этого нет))), но стремиться то надо.
Дикий Билл: Антоний пишет: Кисти не забиваются и не устают?Почти нет. Наверно после забросов 28к :) Гм... ну чтож, поработаю еще, над включениями, хотя опять же по ощущениям, вроде костями таза в локти :))) Я как раз кое что придумал, не сцеплять замок, а просто касаться рукоятками... попробую.
Дикий Билл: Вернее я это не придумал, а виделу некоторых :)
Дикий Билл: Вторник Рывок 28кг лесенка 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9=128 Примерно 8 минут (решил сначала пройти 10 мин с перехватами) Рывок 16кг темпом 20 4мин/4мин 80/80 побоялся за мозоли, давно не работал таким темпом Закидки 2*28кг 2:20 (16 раз), что-то ноги не мог вообще выпрямить, начали дрожать, пришлось остановиться Закидки 2*28кг 1:00 (9 раз) Удержания 2*28 в трех позициях по 10 сек 2 минуты Все. Когда мылся - руки дрожали :) но зато ощущения отличные :)
Дикий Билл: Решил к рывку 28кг подойти в два этапа. 1й сделать лесенку до десяти и обратно. 2й проработать 10 минут с перехватом каждую минуту. А потом уж по норммальному. А то всеравно больше пяти-шести минут с 28кой проработать не получается.
Дикий Билл: Дикий Билл пишет: Рывок 28кг лесенка 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9=128 Примерно 8 минутКстати, остановился из-за дыхалки. Сдох. Кисти-то в таком режиме почти не устают.
Brygadyr: Хорошее упражнение/вариант исполнения. Объемы большие, но набираются как-то незаметно. Я так раньше раз и навсегда снял вопрос с забросом в ТДЦ. Становились втроем, всей стаей в круг и поочереди выполнли забросы - 1+1+1, 2+2+2 .... 10+10+10 и обратно. Пока один делает - двое отдыхают. Через несколько тренировок и думать забыли про заброс, нам другом сосредоточились. Попробуйте. Там еще фишечка у меня была - чем длинней подход, тем выше темп и плюс иногда до 5-6повторных подходов включительно, вообще не дышал, только когда гири ставишь. Т.е. загоняешь себя в кислородный долг и на этом фоне уже работаешь.
Дикий Билл: С забросами у меня цель 10 минут. Я их использую еще и как упражение на стойку. Всетаки 2*28 с согнутыми ногами долго не подержишь. Хотя забросы лесенкой тоже надо будет попробовать.
Антоний: Дикий Билл пишет: ывок 28кг лесенка 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9=128 Примерно 8 минут (решил сначала пройти 10 мин с перехватами) По-моему, сомнительное по эффекту мероприятие. Только дыхание что загрузить. Я, понятно, не гуру, но советую или стоять 10-15 сек в верхней фиксе, т е делать рывок темпом 4-6 со сменой рук, или рвать ту же 28ку с паузой между руками на максимум. У меня сейчас в рывке проблема именно с удержанием вверху. Предплечия и дельты забиваются под 32кой.
Дикий Билл: Просто я подумал, если даже с перехватами не могу 10 минут, то о чем тогда вообще говорить :) Антоний пишет: Только дыхание что загрузить. Именно для этого и делаю. У меня сейчас дыхалка слабое звено. Ну и сброс. Но сначала дыхание надо довести до кондиции.
Дикий Билл: Антоний пишет: советую или стоять 10-15 сек в верхней фиксе, т е делать рывок темпом 4-6 со сменой рукА вот это тоже попробую :)
полная версия страницы