Форум » Клуб » Дикий Билл (переход на28ки) » Ответить
Дикий Билл (переход на28ки)
Дикий Билл: Решил начать переход на 28ки. Вот примерный план на зиму. постараюсь 4 дня в неделю. Вторник, четверг - толчок 2*28, рывок 24 Суббота - рывок 28 Воскресенье - длинный (не меньше 7ми минут) подход толчок 2*24
Brygadyr: Смачно, черт побери. Читаю и слюнки текут.
IGOR: Тоже собираюсь переходить на 28 кг. Месяца четыре поработать, потом месяца 3 двушки. В июле надеюсь на трансгазе поднять КМСа.
Дикий Билл: Вторник Толчок 2*28кг 10 подходов по 1 минуте (по 8 раз) Отдых не контролировал, 2-3 минуты Рывок 24кг 3ми/3мин (45/45) Чувствовл усталость и решил по 3 минуты, хотя зря, силы были. Удержание в двух позициях 2*24 по 15 сек 2 минуты Махи 28кой 33/33 После тренировки была какая-то общая усталость... Не так как после 24к. После последних тренировок с 24ками я наоборот ощущал резкозть и бодрость :) потому что тренировки темповые были. Ладно, подожду, привыкну.
Дикий Билл: Блин! Всетаки заболел! Сижу сейчас, фервекс пью. Наверно поэтому так устал вчера...
wowka: привет, не знаю "в куда" спросить: смотрел видео Маршала, а его вес известен?
Дикий Билл: не - но судя по внешности, под 90 :)
Brygadyr: ДБ пишет: судя по внешности, под 90 Мне кажется больше. "Под 90" (вне сезона) Юрец весит, а Василий "за 90". Осмелюсь предположить, что если у него рост хотя бы 175-180, то 100 кг там где-то рядом.
Alekcander: По мне так тоже около центнера
Дикий Билл: Оказалось я не заразился! Просто отравился йогуртом :) Пил фервекс до обеда, но полегчало только после туалета :)))
yahont: Толчок 2*28кг 10 подходов по 1 минуте (по 8 раз) Отдых не контролировал, 2-3 минуты О это по нашему! 2х28х8х10 с паузами по 2-3 минуты. Таким образом, ты быстро освоишь эти гири.
Дикий Билл: Четверг Толчок 2*28кг 6 подходов по 2 минуты 14, 14, 14, 14, 15, 16 Отдых не ограничивал, но и не растягивал, думаю 3-4 минуты Рывок 24кг 3мин/3мин П47/Л47 Рывок 16кг в перчатках 2мин/2мин В этот раз уже не было такой усталости, как после предыдущей. Наверно тгда уже отравление начиналось. Или просто начинаю привыкать к весу.
Brygadyr: ДБ пишет: Толчок 2*28кг 6 подходов по 2 минуты Вот видишь - верный признак того, что ты давным-давно готов к этому переходу. Я, помнится, когда "полуторками" М-серию осваивал так сразу на 5/2мин не смог проскочить. Промежуточне трени делал.
Brygadyr: И время отдыха у меня было тоже нерегламентировано.
Дикий Билл: Вообще мне нравится с 28ками :) По крайней мере они не ломают так как 32шки :) Но тем не менее тоже выявляют ошибки и заставляют от них избавляться :)
Brygadyr: ДБ пишет: Вообще мне нравится с 28ками Мой Д-приятель их из рук не выпусает. другие гири ваще "в угол поставил". Но, справедливости ради, надо сказать, что уж очень он одноообразно тренируется - только 28. И, как следствие, отсутствие роста. Топчется на одном месте годами. Хотя ему хватает, чтобы "чемпионить" в области уж 13 лет (НЕ по ветеранам). Отсутствие конкуренции.
Дикий Билл: Воскресенье Рывок 28кг 2:30/2:30 35/35 Меньше чем надеялся :( Рывок 16 к перчатках 2мин/2мин Махи 28кой 40/40 Удержание в висе по бокам 2*28кг 2 мин 2*24 толчок-удержание в двух позициях по 15 сек 3 минуты
Дикий Билл: Сегодня сообщили - соревнования вв эту субботу. Блин, а я уже расслабился. Думаю, толи продолжить 28ки, толи эту неделю с 24ками...
Дикий Билл: получается потренироваться успею сегодня и в среду. Наверно надо 24ками.
wowka: хорошо еще что сообщили не за пол часа до соревнований
Дикий Билл: Решил сделать сегодня и в среду толчок 2*24 5 мин и рывок по 4 минуты на руку (если смогу). Потом отдых до субботы. Пксть это будет как обычная тренировочная неделя.
полная версия страницы