Форум » Клуб » Wowka » Ответить
Wowka
wowka:
Brygadyr: wowka пишет: пара упражнений на брусьях Красотища! У меня и однокашников перед ВУ тоже стало быть был период "площадки". И тоже на школьном спортгородке. Да и снаряды те же. Правда, больше на перекладину налягали - ну там всякик "суворовские" подъемы - выверты, подъемы разгибом (склепки), ПП, обороты даже пытались (без ремней - идиоты). Это ДО ВУ. В ВУ немного гимнастики застал в ОфМногоборьи - тоже упражнялся. Правда вскорости гимнастику из программы ОМ убрали, вот и забросил. А отжимания с мАхами делаешь - на махе вперед, на махе назад и на каждый мах? И еще у нас особой коронкой было при проходке по брусьям (ноги вниз) запрыгнуть с низких брусьев на высокие. Ну там где ты "зашагиваешь". Слабо?
Alekcander: Да,впечатляет!
Дикий Билл: Блин, круто!
Дикий Билл: У нас уже давно снег и температура -30 -36 :))) Этим летом тоже буду тренироваться на улице по выходным - жонглировать.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Этим летом тоже буду тренироваться на улице А мою ту самую "площадку", возле моей школы превратили в "памятник массовому спорту" а-ля техноавангард. Все переломано, ржавое. Но, правда, хорошее футбольное мини-поле рядом, где линейки проводили сделали. С пластиковой травкой, сетчатым забором и т.д. Народ играет, дажа на крутых тачках дядьки уже в годах приезжают. Буду дома ОФП поделывать.
wowka: срыв тяжелой трени.... есть хотел.... и кинул себе отмазку на завтра р - турник, с одной 24-кой двумя руками т24 с 1мин фиксацией везде 6 мин р24/10 мин смена рук... по 2 мин плечи чувствуются еще после отжиманий ... нефик зарубаться без регулярности
wowka: доработка вчера р -площадка (брусья, рукоход, ступени, п/п) т24/30/2; т24/50/5; р24/220 (л105+п115)/10 (тяжелее чем обычно правой... как начал правой щиманул чуть спину на уровне лопаток... дернул не удачно видать но доработать смог... какая то усталость) з - п/21
Brygadyr: wowka пишет: какая то усталость) Действительно.... Хрен знает из-за чего... "Без видимых на ТО причин" Монстр...
wowka: нет, вот монстр р32/82/3 он же т32/31/1
wowka: 14.12.2010 р: махи одной 24ки двумя руками т24/21/1; т24/30/2; р32/50+60/6; р24/210/10; т24/40/4 з: п/25 надо попробовать вкл р32 попеременно, а то отвыкаю или силы не растут от 24ки
Brygadyr: А ты лишку не хватил с нагрузками? Успеваешь восстановиться-то?
Дикий Билл: тоже читаю и слегка офигеваю...
wowka: не чаще как через день... и треня и так меньше (пока) часа... вроде пока норм хочется жим еще включить ну и к пояснице приглядываюсь... пока не ясно
valeri3768: да уж силен...
wowka: да хрен там.... сил то как раз и нет седня р: махи одной, турник т24/15/1; т24/30/2; т32/10/1; т32/10/1; р32/л60+п40 (на правой ноги уже слегка трусились) р24/200/9,5; т24/30/3 з: п/21 на все 1 час с 32ми полная ... прям слабак... 28-шек нет... не знаю че и делать... 24ки и без техники летают а 32ками отвыкаю... буду пробовать их пока регулярить....
Brygadyr: wowka пишет: отвыкаю.. Да ты просто убиваешь себя такими нагрузками, а не "отвыкаешь". Ты за треню, с учетом подтягтвания поднял 14,3 тонны - КаМаЗ с песком, 1,8 БМД, 215 метров рельсов Р-65 - целый подъездной путь .
wowka: так 32-ки у меня в середине трени... самое разогрев... ноги из-за поясницы как исправить не знаю... а 24ки в разминке и в конце для 10ти минутки... как Руднев писал только что без перчаток еще прочел на "ростовском" Руднев кому-то о большой разнице в работе с 24 и 32 что ранний подрыв в толчке и надо ОФП если кисти держат а устал в рывке... и может что главнее у кого пропорции не правильные то лучше уходить в ТДЦ... думаю под нагрузкой 32+32 "гайдая" их моя поясница точно хрустнет... (((... хз...
Brygadyr: Ты может не так меня понял. Т32 у тебя не "в середине треи", а всего "через день" после такой же объемной трени и "через три дня" после такой же и "через 5 дней"... т.д. Да и объемы ну уж больно огромные. Я и половины твоего "тоннажа" никогда не поднимал. И неважно, что у нас с тобой уровни подготовки несоизмеримы, зато способность к восстанолению у нас соизмеримы уж точно.
wowka: уровень? какой? а через день я себя чувствую так же снова.... а работать с 32 не готов никак, типа 32 много а 24 легко но приятно
Дикий Билл: я сделал 28ки из 24к. Свинца залил. Рывок 24кой для тебя действительно уже практически бесполезен наверно.
полная версия страницы