Форум » Клуб » Wowka » Ответить
Wowka
wowka:
wowka: никаких... не слыхать, не видать... может в мае, если не уволюсь
wowka: 29.11.2010 подтягивание п 3х21, 2хр24/54/2, з - жим ж24/21
wowka: 01.12.2010 поздно с работы, зима... проснулся с красным глазом... подцепил что-то, позвоночник болит (не мышцы) может от растяжки.. типа гибкость в теле образовалась разминка: чуть повисел на т т24/60/6 т32/20 (обнаружилось что могу упереться локтями.. еще совсем с прямыми ногами но уже что-то) р24/210/10 (приятно так не спешить) з: вис на турнике хочу есть.. не ел еще
Дикий Билл: вот это я понимаю - объемные тренировки!!! Даже странно, как на все это хватает сил без мяса :)
wowka: 03/12/2010 разминка т24 5 мин р/24/248/10 рывок 24/248/10 чуть сбил дыхание, стукнув о двери... и жертва техникой в пользу скорости.. не оправданная (скорость то падает)
Brygadyr: Монстр. Это ж "1-й рвзряд" на одном рывке. А толчок? Есть видео?
wowka: в толчке мне нужда... и в технике и во всем остальном... не снимал.... но сниму скоро ... может подскажите чиво ... для толчка поясница еще к тому же пока привыкает.... угробица то не охота.... но все равно лучше чем 3 мес назад.. обязательно сниму
valeri3768: молоток!!! я тоже видео толчка жду! да, и завязывай ты уже весы снимать....... хватит..
Дикий Билл: valeri3768 пишет: завязывай ты уже весы снимать Тут мы сами виноваты :) Но все уже выяснено :) По толчку - если ты сделал 100 раз 2*24, то с техникой скорее всего все нормально. Это тебя приветствуют перед рывком? :))
wowka: это дочь Даша... у неё просто видимо настроение было хорошее ;) не хочет гирю таскать, хотя мне кажется не уступала бы Дедюхиной, кисть у неё аховкая (в бабушку) и ноги - 6 лет танцев
Дикий Билл: То что танцует хорошо - сразу видно :) Красивая :) У нас тут был почти что клуб фанатов Дедюхиной [img src=/gif/smk/sm38.gif] http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000027-000-80-0 Если Даша займется гиревым спортом - будет еще одна красавица-гиревик :) но ей сейчас наверно не до этого :)
Дикий Билл: Но сдругой стороны, учитывая её гены... если и она рванет больше меня, то совсем самооценка упадет :))
wowka: 06/12/2010 от площадки вчерась в спине есть ломота, ноги не болят но и не толкают... вкус апатии р - махи двумя 24ки 1 мин т24/60/6; т32/20/3; т32/15/2; т32/10 р24/50+50/6 з - п/30 ; ну хоть на ужин аппетит заработал ;) локоть левый болит и позвонок один особо
Brygadyr: Растолкуй: 1. Что называешь "площадкой"? Какие упражнеия и по скольку делаешь? 2. з - п/30 Это что? Подтягивание?
wowka: 1. ходьба по брусьям (вниз ногами) по кругу (туда-сюда), вверх ногами (в одну сторону), перескоки через брусья, отжимания, п/переворотом, рукоход на полусогнутых руках, запрыгивания на ступени, вчера не подтягивался 2. заминка - подтянулся (1 подход) 30 раз ??? - ага
wowka: 08.12.2010 голова болит р - площадка т24/80/8 смотреть не стоит: одна поясница за годы из ног сделал ножки, ноги широко, дыхание никакое, а главное выталкивание вялое.... толчок это показатель гиревика - надо выбирать: тренировать Т подобающе, или забить и как было тока для разминки перед рывком... щас Т никак не в удовольствие, кое присутствует при рывке... от толчка удовольствие тока когда гири на пол поставил... т24/80/8 7 мин отдыха и р/24/118/10 ничего нового, можно не смотреть, приятное последним прислушивался к левому локтю .. болит, но можно найти положение р24/118/10 з - п/21 с остыванием вернулась г/боль
Дикий Билл: поправляешь гири после каждого сброса - тратишь силы на это. И заправь майку, она же мешается.
Brygadyr: wowka пишет: главное выталкивание вялое В каком месте? Не прибедняйся, выталкивание отличное - резко+быстрый подсед. Прекрасное втыкание (включение локтей). . ПММ, в этой части все очень хорошо. Неного стойка "не ахти". Или может ракурс такой? Мне показалось что ты просто в прогибе стоишь. Правильнее было бы сутулиться и упирать локти. Как говорит Антоний, "поза морского конька". Еще есть пояснение - стоишь ПРЯМО, А ТАЗ ПОДАЕШЬ ВПЕРЕД (мужское такое движение ). Толчок ведь выполняется двумя движениями - выталкиание ногами+прогиб спины. У тебя как раз второй фазы и нет - ты и так в прогибе стоишь. Ваще у меня сложилось ощущение, что просто непревычное упражнение для тебя. Кое-какие мелкие помарки при опускании, удержании, выталкивании. Практикуй почаще - наработается. А ваще отлично. Про рывок ничего писать не буду - посмотрел 3-5 повторов, ПММ, идеально.
wowka: ремень может не помешал бы... а майка не мешает и я тоже надеюсь что мало часов ... а не поясница, а то.... не .. не она..... просто не въеду я в толкание пока.... жим понимаю, рывок, а толкать - тайна... чувствую что тело не поймет что от него хотят... будем стараться... время покажет... какие наши годы
wowka: седня погодка подумал о площадке и снять подтягивания, а то может кто подумал что я 300 отшарашивал на одном дыхании.. ну и лучше увидеть раз чем... пара упражнений на брусьях типа отжимания сотку с хвостиком сделал за 6 минут, сгустилась мгла настала ночь, на турнике еще не хило повисел (парнишка цепкий и сухой попался).. реально не хило, сдаваться не думал, но боль в предплечьях вспомнил на "5"
полная версия страницы