Форум » Клуб » Wowka » Ответить
Wowka
wowka:
wowka: типа дневник... типа мой... учитывая "годы" это почти мемуары ну а чё делать, может и спину поправлю свою .. гы ..
wowka: на сегодня: вес - 76 кг рост - ??? пусть тот же - 17900 мм ариец... не не ариец стаж регулярных тренировок: с августа тек года арсенал: зеленые 2 разборные 16/24/32 кг совсем облезло-желтая 23,5 кг черная 24,4 кг (все красавицы)
wowka: что было: соревнования: 02.10.2010 (наш стадион) р24/140 09.10.2010 (стадион Кубань) р24/208 домашние прикидки: р23,5/ п175/7 л100/4 т24/100/10 т32/30/3 р32 75/45; встал ? 100 правой 86/0; 75/0; 100/0 типа на завтра: текущие "?": внимание левой руке, дыхалка, ноги доводка левой р32/ >80/5 (в плане на эту субботу) прикидку 24ки за 10 мин т32/ >30 тек состояние: запястья оба, локти оба, шея, спина в грудной обл и поясницы на заметку: после р32/100 правый локоть боль уменьшилась, может просто совпадение шея не прошла, спина не хуже (и на том спасибо) итого: хорошо
wowka: p.s. все наболелки давешние... многолетние ... в состояние гири пока заметного воздействия не оказали, но настроение заметно улучшилось... а это ого-го... так что точно - хорошо
valeri3768: ну дак вперед, бросай нафиг свои отжимания, и преходи полностью в ГС....
wowka: да я вроде говорил что уже больше года и на площадку... разве 1-2 в месяц и то не каждый... щас вот с гирями начал практиковать в качестве разминок... и подсобки понедельник (сёдня): разминка: пол часа площадка (пока погода есть просто грех не сходить): трусца 2-3 мин, запрыгивания на ступени 2х21, брусья отж 2х30, п/п 2х21, перескоки через брусья и ходьба на руках (ноги вниз) 3х1 т24/... 3 мин треня: р24/ л120/6+п/100/4 заминка: подтягивание 21/1 -------- p.s. под конец рывка углекисл в печени.. кололо
wowka: арсенал: мои красотки
Дикий Билл: Отлично. Сбственно этого достаточно.
wowka: среда: р - площадка т - т24/40; р/24/л100/4,5 + п128/5,5; р32/30 з - подтягивание 21 ----------- на р32 левую ладонь посунул... надо затирать, чуть не повелся сразу р32... не вышло бы все равно.. вялость какая то, дождь пошел
wowka: пятница: готовлюсь к завтра: тдц 24/21; 24/30 п/21.. больше ничего придется изменить "план" на левой срыв не зажил, буду опять правой но сниму взешивание гири
wowka: суббота: вот мне и 40 делал р32 правой, опять, на левой срыв еще не затянулся р32/98/5 (ошибся в счете на 2, сделал бы точно... 2й раз уже увереннее .. попросил малого снять взвешивание, а он нажал сфоткать .. в самом ответственном месте ... лучший подарок на ДР... я понял это не в последний раз правой р32/98/5 пришлось чуть "до некомфорта" рвать левой и самому снимать взвешивание левая + вес гири и мой правая после рывка:
wowka: появляется уверенность на 10 мин Л + П, след по плану начать с левой, только надо "затереть" до рабочего состояния, кста рву ею не слабее правой по видео видно, не с игнорировать только пока что правша - навык хуже и не рабочая ладонь.. надо еще посмотреть что с правой когда она вторая... хотя тут скорее всего существеннее подготовка спины и ног (они то на обе руки)
Brygadyr: Убедительно. Еще раз извиняюсь, что сомневался. Результат просто фантастический.
valeri3768: да, сомнения были!!!! и еще какие!!! но очень сильно, поработай чуток с толчком и на МС сдавай!!!
Brygadyr: Теперь у меня другие сомнения . Я по сути своей человек придирчивый и въедливый. Дык в чем сомнения-то... Смотрел твой рывок правой и "вкрались они родимые" (сомнения). А сколько у тебя стаж в ГС? Не, ну реально придраться не могу к технике исполнения. И плевать скоко гиря вЕсит - я так "пудовкой" не могу.
Brygadyr: valeri3768 пишет: поработай чуток с толчком и на МС сдавай! А че там "работать"? Т32+32/40 он прямо сейчас может. Без вариантов - проверено на Юрце. Остается нарвать сумму 190, что вполне реально с его-то рывком. Вот те и 135 очей - МС РФ в "до 78". А если в "73" вписаться, дык и рвать-то фигню ( ) надо.
wowka: на мой взгляд как толкать, образец: http://www.youtube.com/watch?v=7Jf0uPEcPXk&playnext=1&list=PL3DDA832FC535720D&index=18 а стаж ГС: так нет у нас ГС, и стажа стало быть, пробы брать в руки были я писал, но раз в год я думаю это не занятие, да и считал не моей это спине радость гири, это вот с конца лета как пригласили на спартакиаду и при трудоустройстве сказали что может придется 32 потолкать осенью но вроде не состоялось, теперь может в мае... может... хз... а щас вот на форум к вам зашел, может и так по инерции после участия... пока "загорелся" да и 40 вот... терять типа что, спина и лежать - болит... а после рывочка 24ки еще и настроение в фонтан... так что себе отказывать то, я и так с первого класса не курю, не пью, уже и на учете давно не состою ))), и лет 20 никого не ем... всегда любил турники, чуть позже брусья, вот и гири полюбил... вот только толкать секрет никак не постигну... ну может не все сразу ;) погодим увидим лишь бы патологии какой с позвоночником не случилось... а так гиря самый скромный снаряд, в углу стоит и не жалуется, а возьми в руки так как взбодрит ... пока мне нравится ... а там увидим запал это или любовь )))
Brygadyr: wowka пишет: на мой взгляд как толкать, образец: http://www.youtube.com/watch?v=7Jf0uPEcPXk&playnext=1&list=PL3DDA832FC535720D&index=18 Да, толкает изумительно. таоке нарабатывать надо годами и тысячами повторений.
yahont: wowka пишет: на мой взгляд как толкать, образец: http://www.youtube.com/watch?v=7Jf0uPEcPXk&playnext=1&list=PL3DDA832FC535720D&index=18 Прыткость сильных ног + гибкость в руках (для подвижности) = успех,
Дикий Билл: Воротынцев писал, что гребцы сразу же показывают отличные результаты в рывке. Наверно это относится и к тем, кто много подтягивается. Какие у тебя ближайшие соревнования?
wowka: никаких... не слыхать, не видать... может в мае, если не уволюсь
wowka: 29.11.2010 подтягивание п 3х21, 2хр24/54/2, з - жим ж24/21
wowka: 01.12.2010 поздно с работы, зима... проснулся с красным глазом... подцепил что-то, позвоночник болит (не мышцы) может от растяжки.. типа гибкость в теле образовалась разминка: чуть повисел на т т24/60/6 т32/20 (обнаружилось что могу упереться локтями.. еще совсем с прямыми ногами но уже что-то) р24/210/10 (приятно так не спешить) з: вис на турнике хочу есть.. не ел еще
Дикий Билл: вот это я понимаю - объемные тренировки!!! Даже странно, как на все это хватает сил без мяса :)
wowka: 03/12/2010 разминка т24 5 мин р/24/248/10 рывок 24/248/10 чуть сбил дыхание, стукнув о двери... и жертва техникой в пользу скорости.. не оправданная (скорость то падает)
Brygadyr: Монстр. Это ж "1-й рвзряд" на одном рывке. А толчок? Есть видео?
wowka: в толчке мне нужда... и в технике и во всем остальном... не снимал.... но сниму скоро ... может подскажите чиво ... для толчка поясница еще к тому же пока привыкает.... угробица то не охота.... но все равно лучше чем 3 мес назад.. обязательно сниму
valeri3768: молоток!!! я тоже видео толчка жду! да, и завязывай ты уже весы снимать....... хватит..
Дикий Билл: valeri3768 пишет: завязывай ты уже весы снимать Тут мы сами виноваты :) Но все уже выяснено :) По толчку - если ты сделал 100 раз 2*24, то с техникой скорее всего все нормально. Это тебя приветствуют перед рывком? :))
wowka: это дочь Даша... у неё просто видимо настроение было хорошее ;) не хочет гирю таскать, хотя мне кажется не уступала бы Дедюхиной, кисть у неё аховкая (в бабушку) и ноги - 6 лет танцев
Дикий Билл: То что танцует хорошо - сразу видно :) Красивая :) У нас тут был почти что клуб фанатов Дедюхиной [img src=/gif/smk/sm38.gif] http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000027-000-80-0 Если Даша займется гиревым спортом - будет еще одна красавица-гиревик :) но ей сейчас наверно не до этого :)
Дикий Билл: Но сдругой стороны, учитывая её гены... если и она рванет больше меня, то совсем самооценка упадет :))
wowka: 06/12/2010 от площадки вчерась в спине есть ломота, ноги не болят но и не толкают... вкус апатии р - махи двумя 24ки 1 мин т24/60/6; т32/20/3; т32/15/2; т32/10 р24/50+50/6 з - п/30 ; ну хоть на ужин аппетит заработал ;) локоть левый болит и позвонок один особо
Brygadyr: Растолкуй: 1. Что называешь "площадкой"? Какие упражнеия и по скольку делаешь? 2. з - п/30 Это что? Подтягивание?
wowka: 1. ходьба по брусьям (вниз ногами) по кругу (туда-сюда), вверх ногами (в одну сторону), перескоки через брусья, отжимания, п/переворотом, рукоход на полусогнутых руках, запрыгивания на ступени, вчера не подтягивался 2. заминка - подтянулся (1 подход) 30 раз ??? - ага
wowka: 08.12.2010 голова болит р - площадка т24/80/8 смотреть не стоит: одна поясница за годы из ног сделал ножки, ноги широко, дыхание никакое, а главное выталкивание вялое.... толчок это показатель гиревика - надо выбирать: тренировать Т подобающе, или забить и как было тока для разминки перед рывком... щас Т никак не в удовольствие, кое присутствует при рывке... от толчка удовольствие тока когда гири на пол поставил... т24/80/8 7 мин отдыха и р/24/118/10 ничего нового, можно не смотреть, приятное последним прислушивался к левому локтю .. болит, но можно найти положение р24/118/10 з - п/21 с остыванием вернулась г/боль
Дикий Билл: поправляешь гири после каждого сброса - тратишь силы на это. И заправь майку, она же мешается.
Brygadyr: wowka пишет: главное выталкивание вялое В каком месте? Не прибедняйся, выталкивание отличное - резко+быстрый подсед. Прекрасное втыкание (включение локтей). . ПММ, в этой части все очень хорошо. Неного стойка "не ахти". Или может ракурс такой? Мне показалось что ты просто в прогибе стоишь. Правильнее было бы сутулиться и упирать локти. Как говорит Антоний, "поза морского конька". Еще есть пояснение - стоишь ПРЯМО, А ТАЗ ПОДАЕШЬ ВПЕРЕД (мужское такое движение ). Толчок ведь выполняется двумя движениями - выталкиание ногами+прогиб спины. У тебя как раз второй фазы и нет - ты и так в прогибе стоишь. Ваще у меня сложилось ощущение, что просто непревычное упражнение для тебя. Кое-какие мелкие помарки при опускании, удержании, выталкивании. Практикуй почаще - наработается. А ваще отлично. Про рывок ничего писать не буду - посмотрел 3-5 повторов, ПММ, идеально.
wowka: ремень может не помешал бы... а майка не мешает и я тоже надеюсь что мало часов ... а не поясница, а то.... не .. не она..... просто не въеду я в толкание пока.... жим понимаю, рывок, а толкать - тайна... чувствую что тело не поймет что от него хотят... будем стараться... время покажет... какие наши годы
wowka: седня погодка подумал о площадке и снять подтягивания, а то может кто подумал что я 300 отшарашивал на одном дыхании.. ну и лучше увидеть раз чем... пара упражнений на брусьях типа отжимания сотку с хвостиком сделал за 6 минут, сгустилась мгла настала ночь, на турнике еще не хило повисел (парнишка цепкий и сухой попался).. реально не хило, сдаваться не думал, но боль в предплечьях вспомнил на "5"
Brygadyr: wowka пишет: пара упражнений на брусьях Красотища! У меня и однокашников перед ВУ тоже стало быть был период "площадки". И тоже на школьном спортгородке. Да и снаряды те же. Правда, больше на перекладину налягали - ну там всякик "суворовские" подъемы - выверты, подъемы разгибом (склепки), ПП, обороты даже пытались (без ремней - идиоты). Это ДО ВУ. В ВУ немного гимнастики застал в ОфМногоборьи - тоже упражнялся. Правда вскорости гимнастику из программы ОМ убрали, вот и забросил. А отжимания с мАхами делаешь - на махе вперед, на махе назад и на каждый мах? И еще у нас особой коронкой было при проходке по брусьям (ноги вниз) запрыгнуть с низких брусьев на высокие. Ну там где ты "зашагиваешь". Слабо?
Alekcander: Да,впечатляет!
Дикий Билл: Блин, круто!
Дикий Билл: У нас уже давно снег и температура -30 -36 :))) Этим летом тоже буду тренироваться на улице по выходным - жонглировать.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Этим летом тоже буду тренироваться на улице А мою ту самую "площадку", возле моей школы превратили в "памятник массовому спорту" а-ля техноавангард. Все переломано, ржавое. Но, правда, хорошее футбольное мини-поле рядом, где линейки проводили сделали. С пластиковой травкой, сетчатым забором и т.д. Народ играет, дажа на крутых тачках дядьки уже в годах приезжают. Буду дома ОФП поделывать.
wowka: срыв тяжелой трени.... есть хотел.... и кинул себе отмазку на завтра р - турник, с одной 24-кой двумя руками т24 с 1мин фиксацией везде 6 мин р24/10 мин смена рук... по 2 мин плечи чувствуются еще после отжиманий ... нефик зарубаться без регулярности
wowka: доработка вчера р -площадка (брусья, рукоход, ступени, п/п) т24/30/2; т24/50/5; р24/220 (л105+п115)/10 (тяжелее чем обычно правой... как начал правой щиманул чуть спину на уровне лопаток... дернул не удачно видать но доработать смог... какая то усталость) з - п/21
Brygadyr: wowka пишет: какая то усталость) Действительно.... Хрен знает из-за чего... "Без видимых на ТО причин" Монстр...
wowka: нет, вот монстр р32/82/3 он же т32/31/1
wowka: 14.12.2010 р: махи одной 24ки двумя руками т24/21/1; т24/30/2; р32/50+60/6; р24/210/10; т24/40/4 з: п/25 надо попробовать вкл р32 попеременно, а то отвыкаю или силы не растут от 24ки
Brygadyr: А ты лишку не хватил с нагрузками? Успеваешь восстановиться-то?
Дикий Билл: тоже читаю и слегка офигеваю...
wowka: не чаще как через день... и треня и так меньше (пока) часа... вроде пока норм хочется жим еще включить ну и к пояснице приглядываюсь... пока не ясно
valeri3768: да уж силен...
wowka: да хрен там.... сил то как раз и нет седня р: махи одной, турник т24/15/1; т24/30/2; т32/10/1; т32/10/1; р32/л60+п40 (на правой ноги уже слегка трусились) р24/200/9,5; т24/30/3 з: п/21 на все 1 час с 32ми полная ... прям слабак... 28-шек нет... не знаю че и делать... 24ки и без техники летают а 32ками отвыкаю... буду пробовать их пока регулярить....
Brygadyr: wowka пишет: отвыкаю.. Да ты просто убиваешь себя такими нагрузками, а не "отвыкаешь". Ты за треню, с учетом подтягтвания поднял 14,3 тонны - КаМаЗ с песком, 1,8 БМД, 215 метров рельсов Р-65 - целый подъездной путь .
wowka: так 32-ки у меня в середине трени... самое разогрев... ноги из-за поясницы как исправить не знаю... а 24ки в разминке и в конце для 10ти минутки... как Руднев писал только что без перчаток еще прочел на "ростовском" Руднев кому-то о большой разнице в работе с 24 и 32 что ранний подрыв в толчке и надо ОФП если кисти держат а устал в рывке... и может что главнее у кого пропорции не правильные то лучше уходить в ТДЦ... думаю под нагрузкой 32+32 "гайдая" их моя поясница точно хрустнет... (((... хз...
Brygadyr: Ты может не так меня понял. Т32 у тебя не "в середине треи", а всего "через день" после такой же объемной трени и "через три дня" после такой же и "через 5 дней"... т.д. Да и объемы ну уж больно огромные. Я и половины твоего "тоннажа" никогда не поднимал. И неважно, что у нас с тобой уровни подготовки несоизмеримы, зато способность к восстанолению у нас соизмеримы уж точно.
wowka: уровень? какой? а через день я себя чувствую так же снова.... а работать с 32 не готов никак, типа 32 много а 24 легко но приятно
Дикий Билл: я сделал 28ки из 24к. Свинца залил. Рывок 24кой для тебя действительно уже практически бесполезен наверно.
wowka: достать бы еще пару 24ок, разминаться 28ми думаю будет тяжеловато, да и не мои они сверлить
Дикий Билл: Конечно свои 24ки надо оставить. Я покупал по объявлениям. У меня сейчас 2*16, 2*24, 2*28, 2*32 32шки правда одна с плохой рукоятью (тонкой) возможно заменю.
valeri3768: wowka ты прейди на пудовки помаши ими, недельки две-три, чего загоняешь то себя, это ж никакая психика не выдержет, рубанет тебя, тогда вообще на гири смотреть не сможешь!! ты чего дорвался то?
wowka: да где гон? я про не прёт... мне наоборот как компенсация рывок (по 100 это как билет за удовлетворение) но хотелось бы и потолкать без вреда и с результом... а что с двушками так весной с ними если что и будет... а я все никак
wowka: Вуаля ! я заболел, как и просили, после трени душ холодный компот и на улицу и моя искривленная носовая перегородка полна всякой нечисти и по обилию в количестве я удивляюсь почему голова болит просто сильно а не ... тест рывка, его профилирующего воздействия на организм: и так: держать гирю в висе болит левый локоть, голова трещит, межреберное с утра слева, на правой двойной срыв (без крови... старое) просто кожи р: заброс 24ок и сразу защемил еще и справа межребер... писец начало, ткнул музыку в поддержку и попал на 13ю композицию Хансона... ну его то я любого вытерплю ))) т24/30/1,5 (разгон); р16/538/20 (п270+л268) з: п/21 самочувствие оху...е .... всем рекомендую рывок... как лекарство - проверенно работает
Brygadyr: wowka пишет: р16/538/20 (п270+л268) Черт... Не, вывих не подходит... Вовк, попробуй тогда сломать чего-нибудь. wowka пишет: самочувствие оху...е .... всем рекомендую рывок... как лекарство - проверенно работает Как-то тут слышал от Д-прятеля фразу (может и утрированную) - "рывок - ваще оздоровительное упражнение".
valeri3768: брависсимо!! ну вот есть и первый ориентир!!!!!! надо запомнить эти магические числа!! а сколько перехватов делал??
wowka: 1 перехват правой по 27 в мин 10 и левой 10 мин для правой это даже не темп (даже какая то фиксация была) не забил не затер, вот левую начал забивать под конец.. ну и начал то с правой (ноги и спина те же) вывод: если для тебя 24 как 16 то можно отмахать и с руками длиннее Д. Бенидзе ну и если 32 как 16.. аналогично..
Brygadyr: wowka пишет: правой по 27 в мин 10 и левой 10 мин Посчитали уже сами, товарищ Зингер... ПС Не, ну от куда у людей столько здоровья? Всю жизнь вроде пашешь-пашешь, а тут ХРЕНАК!!! и ты уже нервно куришь в сторонке. ПС Володь, поведай свой спортивно-физкультурный путь. Ведь "такими не рождаются - такими становятся". Может ты какой-нибудь Чемпион Мира года эдак 1985-90?
valeri3768: Точно ЧМ, и при чем не пошахматам....
wowka: не было и разряда... может просто "по настоящему" здоровые задрали носы и сюда не заглядывают.... может "никого не ем" дает какую-то выносливость... хватающую на 16 кг а в 85-90 я весил стока же, разве болело у меня гораздо всего меньше и ходил я одинаково одеваясь и зимой и летом (помню в кинотеатре краем уха слышал в свой адрес он бы еще в пальто пришел на мой длинный рукав летом, а зимой бывало тащили в отделение типа кто ограбил или че я дурак что ли раздетый) рывок мне "в руку".. .скорее всего... но это авансом вот когда порву (если) 32 по 100 тогда точно, а так 16, 24 по рукам. в 2000м году сразу на районе показали (и не мне одному) как рвать и я порвал 24 по 100 на руку... тогда это у нас был лучший рез... правда меня это не "зажгло".. а щас вот ... не знаю.... пока нравится пс... что сказать .. если считаете что это хорошо... то может мне ЭТО больше нравится чем вам
valeri3768: а зачем летом то в пальто ходил?????
wowka: в пальто летом не ходил... там не так написано вечером опять простуда наступает, решил пожать пудовку (пока разобрал) жму плохо, без фиксации и быстро на время, но не упираюсь локтем, вроде п150+л130 жим совсем не солдатский, без ног но с отклонением тела.... и без подготовки... в прошлом году тока и жал к декабрю.. вроде... ж16/280/10 прикольно - нос плохо дышит (искривл и простуда) и брови как у осы вверх... (нос с детства перебит...) ну что есть....
Антоний: А почему стоя жал? Если бы со стула, взял бы золото на нашем злобном турнире и обошел Бригадира.
Brygadyr: Не-не-не-не-не. Все - протокол "закрыт". Приезжайте в следующем году.
Дикий Билл: Так ты ни мяса ни колбасы ни сосисок ни куницы ни рыбы не ешь? Яйца, молоко? Не знаю, у нас так не протянешь наверно...
wowka: для "молоко и яйца" никого убивать не надо, но молоко это пища детенышей... у меня оно плохо усваивается... но вот кисляк (кефир), творог ем, яйца тоже годами на стол не попадают... но можно, не принципиально; рыба - нет, вот тут была тягость... любил посидеть с удочкой когда-то... я в армии протянул... а там особенных не очень ...не делайте культа из огурца... сказал Остап и...
Brygadyr: Дык что сподвигло-то? Прочел что-то или подсказал кто? Я вот два года на зверя не охочусь, после 15 лет активного смертоубийства. Сейчас два навороченных ствола простаивают. Как-то был период я, практичеки, ради еды охотился - реально 3-4 семьи мясом снабжал. Потом стало полегче. А 2 года назад я в глаза вышедшего на линию лося посмотрел. Убил, конечно - 18 человек и 4 собаки убивались, чтобы добыть этого красавца. Но это был мой последний, убитый НЕ РАДИ ЕДЫ. На мясо мне и так хватает. Я посчитал, что не вправе вмешиваться в естественный ход жизни животного мира без крйней необходимости.
wowka: может нам тут легко ... не так как у вас.... голодаем только добровольно охотников не люблю.... когда из-за азарта или инстинкта.... не честно это с оружием то... иди с голыми руками ... ну если кушать нечего тогда... понятно мне как-то жалко стало поставил себе как аксиому и баста
wowka: Леонардо да Винчи покупал птиц в клетках и выпускал их на свободу. Он говорил: "Если человек стремиться к свободе, зачем он птиц и зверей держит в клетках?… Человек воистину царь зверей, ведь он жестоко истребляет их. Мы живем смертью других. Мы ходячие кладбища! Я с малых лет отрекся от мясоедения".
Дикий Билл: wowka пишет: Мы живем смертью других. Мы ходячие кладбища! :) Гммм.. помоему перебарщиваешь, но пока не будем об этом. А что ешь-то? Каши? Получается ни борща ни пелеменей? :)
wowka: Ты спрашиваешь, какова причина, по которой Пифагор воздерживался от плоти. Меня же гораздо больше интересует, при каких обстоятельствах и при каком состоянии ума первый человек прикоснулся устами к крови и поднес к губам плоть от мертвой твари, поставил на стол свой мертвое гниющее тело и назвал пищей и пропитанием то, что еще незадолго до этого ревело и кричало, двигалось и жило. Как могли его глаза перенести вид убийства, когда перерезается горло и сдирается шкура, и конечности отделяются от тела? Как нос его вытерпел зловоние? Как случилось, что скверна не отвратила вкус его, заставивший его касаться язв и высасывать соки и жидкость из смертельных ран? Несомненно, мы не львов и волков поедаем из самозащиты; напротив, мы поедаем безобидных ручных животных, лишенных когтей или клыков, могущих ранить нас. Ради небольшого куска мяса мы лишаем их солнца и света, и продолжения той жизни, которая положена им по их существу. Эссе Плутарха "О поедании плоти" Если ты заявляешь, что ты природой устроен для подобной диеты, тогда сначала сам убей то, что ты собираешься съесть. Но сделайте это, только голыми руками, не применяя ножа, дубины или топора. Плутарх
Дикий Билл: Да и яйца - тоже получается убийство. Наверно лучше завести отдельную тему овегетарианстве, чтоб эту не засорять :)
Brygadyr: wowka пишет: Мы ходячие кладбища! Тут главное не перегнуть. Растения тоже гибнут, когда их ешь. А это ведь "легкие планеты". У меня взводный был оооочень православный человек - все посты соблюдал по строгому варианту. Интересно было наблюдать, как он первые дни поста менялся на химическом уровне - бледнел, ноги еле волохал, ходил "глушеный". А потом системы организма, видимо, настраивались на растительную пищу и все нормализовалось.
wowka: я стока и не читал http://vedastore.net/document339.html нет моей бабушки (((((((( по теме борща она была чемпион, хотя жена уже приноровилась. я и сам могу его сварить за 20 мин все овощное, супы на любой крупе.... только я с томатом легче уплетаю.... просто каши... да еды валом я вааще хлебоед... вот тока недавно как-то меньше стал его употреблять.. и то просто как-то перехотелось... ем что хочу из того что можно
Дикий Билл: wowka пишет: поставил на стол свой мертвое гниющее тело и почему же гниющее? :))) почитал мельком сейчас про вегетарианство - все пишут мол тогда надо поливитамины есть, иначе недостаток железа и тд. железо в основном с мяса идет. "Мясо, молоко, яйца – лучшие источники энергии. В суровом российском климате употребление животной пищи (хотя бы яиц и молочных продуктов!) – физиологическая необходимость. Это не Индия, где зимой теплее, чем в Туле летом. Чтобы адаптироваться к морозу, нужно питаться энергоёмкими животными жирами, а чтобы на таком холоде ещё и работать – необходимы животные белки. "
wowka: подчеркну : я никого не ем не из-за ЗОЖ, насколько это полезно или нет я не спорю
wowka: пока и аптечных витамин я не употребляю, а железо и в яблоках есть и пейте молоко и яйца ешьте кто не дает... Руднев что-то писал на ростовском о восстаниовителях: "Обязательно витамино-минеральный комплекс. Также можешь добавить пантогам, рибоксин, аспаркам, панангин, милдронат, адаптогены." надо у жены спросить что за аптека, может и пора )))
wowka: и я думаю порог "убийства" у каждого свой, по нему и живите, а прочее спор и только про вегетарианцев говорят что они не животных любят а растенья ненавидят тему рулить можно во все стороны от шутки до серьезного Иван Поддубный и Пифагор были вегетарианцами, Леонардо был не из слабаков (если верить Мережковскому) возможно и растения не хотят что бы их съели, но я этого пока не вижу... мой порог
wowka: просто я подумал что Великие понятнее.. вот и кинул цитаты я не златоуст... как могу так и отвечаю
Brygadyr: wowka пишет: просто я подумал что Великие понятнее.. вот и кинул цитаты я не златоуст... как могу так и отвечаю Да не - никто не спорит. Это твоя позиция и просто интересно. Я вот иногда такие же мысли отгоняю. Пока.... Жуя бутик с салом.
wowka: трицепс болит, шея не поворачивается... пожинаю жимовы остатки
wowka: дочитал, Дикий Билл пишет: В суровом российском климате у меня до женитьбы совсем не было теплых вещей (путей отступления), довольно долго ходил и в морозы в одной футболке, холодно, коченел если долго стоять, как собаку трясло, тут главное смириться и принять как есть, не заболел ни разу, босиком ходил по снегу к бабуле (10 км) по пахоте. Наверняка у вас морозы не наши, а если еще и ветер то и мне не представить, но были же примеры (И.П. Корнеев)... ну в каких был условиях к тем и приспосабливался
valeri3768: условия жизни конечно же у всех разные, скажи wowka, а как твоя семья к этому относится, они тоже не едят мясное и т.д?
wowka: едят и т.д.
Дикий Билл: wowka пишет: но были же примеры Были конечно. У меня один знакомый без шапки и шарфа и рукавиц зимой ходил. Говорил - хотел привыкнуть к холоду. Года три так ходил. потом бросил - говорит всеравно каждую зимо опять холодно, да и переболел пару раз. Но что странно - уши и пальцы не потерял :) Хотя я был уверен, что закончится этим. Возможно он в самые морозы всеже одевался нормально :)
wowka: плечи болят... трицепс болит.... предплечья б.... (вряд ли это цитата из великих) р: подъемы одной 24ки т24/10; т24/50/4; р24/230/10; удержания&т24/хх/8 з: п/25
wowka: р: подъемы двумя руками одной 24ки т24/30/2; р32/60+60/7; р32/л15+п15+л15+п15+л20+п20 натер водянку на правой; р24/60+60/6; т24/21/2 последнее толкалось показалось прям хорошо, гири подскакивали четко, но натер правую и под устал уже з: (натер пальцы не мог подтягиваться.. пекут) плуг на коврике... гибкость такая... прям молодая
Brygadyr: wowka пишет: рывок 24/248/10 Сейчас пересмотрел твою технику рывка в части работы ног (начало). Мой вариант в будущем.
Alekcander: wowka пишет: р32/л15+п15+л15+п15+л20+п20 натер водянку на правой; р24/60+60/6; Монстр,как можно после водянки,рвать после этого Р 24 60?
wowka: 24 после 32 как 16 водянку даже не сорвал, если бы не "горели" пальцы можно было и по 100 отмахать вааще 32 это как след уровень или даже как заскочить на 3 уровня вперед... типа не готов (пушка слаба, доспехи хилые.. и т.п.) ноги слабые, дыхалово, вроде и скидывал на пальцы а натер... зря темп погнал, надо пробовать растягивать на 10 мин и сначала отстоять 10ку в несколько смен рук (по 30 например)
Дикий Билл: wowka пишет: как заскочить на 3 уровня вперед... типа не готов (пушка слаба, доспехи хилые.. и т.п.) неплохое сравнение :))
wowka: думал еще денек отдохну, пальцы еще пекло и водянка не высохла на правой (хоть и проколол уже), но очень ныла поясница и не сросшаяся дужка справа таки был причиной.... надоело и решился таки на пудовку опять р16/1000/40 неск перехватов (3 л и п по 150 и послед по 50... ровно 40 мин и ровно по 25 в мин) з: п/21 в перч и коврик плуговал пальцы цветут но водянку так и не содрал пока гайдал и остывал спина молчала.... пс... напрасно не повязал или не надел напульсники... через пол часа рука в воде ну и рукоять гири (пот)... хорошо что махи "осушают" все же для часа кожу надо готовить... содрал бы точно
wowka:
Brygadyr: wowka пишет: р16/1000/40 неск перехватов (3 л и п по 150 и послед по 50... ровно 40 мин и ровно по 25 в мин) Марафон, так уж марафон. Смотрю гирьки к Новому Году покрасил. Красота - свеженькие, нарядные.
wowka: ага... не уступают по красоте НГ игрушкам ёлочным
Дикий Билл: Отлично смотрятся! :) С наступающим! :)
wowka: 3х(т24/50/4); р24/200/10 не очень то без указательного пальца...
wowka: гири по инету никто не заказывал? у Бронникова за 1500 - 12 кг нормально?
Дикий Билл: Он предоплату просит. Я не рискнул.
Дикий Билл: Решил дочь приобщить?
wowka: и сына он прислал № карты и вроде всю сумму не предоплату... хз нигде не могу найти.... можно было бы и самому замутить... но вот рукоять... наверно перечислю.... посмотрим (товарищ у него заказывал.. прислал)
wowka: оформил заказ, оплатил, жду 12 кг за 1500 руб т24/10; т24/30; р28/160/9; р24/200/9 28 хороша, с ней и поработаю
Дикий Билл: 28ку сам сделал? можешь еще попробовать рвать 24ку в рабочих тряпочных перчатках.
wowka: в разборной сделал 24 + доложил свинца.... можно.... а зачем? мне пока больше прокачать надо ноги, спину, дыхолово
Дикий Билл: wowka пишет: а зачем? Ну фиг знает :) просто подумал что рывок 24ки тебе уже бесполезен... Не обращай внимания :)
wowka: наоборот, 24ка - это друг, радость везде и в душе и в теле
wowka: фуф... это позади.... р: площадка чуток (бег, брусья), подъём одной 24ки т24/20/1; р28/180/9; р28/100/5; (т24/20/2)*4; т24/30/2 з: (п/20)*2 плуг еле дается ;)
Brygadyr: wowka пишет: фуф... это позади.... Не говори... Кончилось наконец-то. wowka пишет: плуг еле дается ;) Оливье и селедка "под шубой"... Ох как я тебя понимаю.
wowka: и без селедки хватает
Антоний: Хоть шампанского-то выпил?
wowka: сёрбнул дэцэл р: одной 16,24; т24/30/2 первое мое в этом году р28/197/10 (л98+п99) з: чуть попахал и все... ниче больше не делал еще и не ел... а уже 16-00... надо.. надо... а то еще хотелось в зал седня к пацанам... с прошлого года не был ;)
Brygadyr: wowka пишет: первое мое в этом году р28/197/10 (л98+п99) Не перестает меня поражать твоя техника. ППМ, лучше и невозможно делать. Плюс такой твой нюанс, как "минимум работы ногами" вселяет в меня надежду, что и я смогу кое-чего достигать в режиме "экономии коленей". ПС Весы - лишнее. Думаю, уже всем очевидно, что ты ФЕНОМЕН, а не мудозвон (цитата анекдота) ПС2 Выкачиваю все твои файлы с рывком - собираю что-то типа учебного видеопособия для себя.
wowka: Brygadyr пишет: минимум работы ногами эту привычку (может даже вредную) уже трудновато "победить"... интуитивно организм сам ищет решение задачи как можно дольше без ног.... а их то уже и не хватает.... вот не толкал седня и ниче так... а так после толчка (рабочего) у меня больше суток ломит (щимит) что-то нервное между тазом и поясницей слева и показалось что сегодня плохой рывок... есть забитость предплечий после вчерашних подходов в рукавицах подтягиваний, не затяжных (по 21), но без "формы"... (кроме заминки в подход и не делал) но в этом есть и +... думаю повторюсь "повнимательнее" и если выйдет "легко" то досвинячу до 30кг ...уже интересно очень "победить" р32/100+100/10... хватит ли "интуитивности"... ;)
Brygadyr: wowka пишет: эту привычку (может даже вредную) уже трудновато "победить" А зачем её побеждать-то? Перет-то вроде ого-го как.
wowka: не.... не ого-го ролик с р28 заблокировали в германии, видать из-за Helloween 87... муз сопровождение, рвал не под телик а под плеер и поставил что нравится... такое вот ГЫ
wowka: блин мне этот чел понравился... я ржал пипец... не знаю почему ;) click here
Brygadyr: Че-то тут подумалось... Рекорд России свежий (по новым весовым категориям) на ЧР 2010 в рывке 122 сумма . Но это в "до 73кг". Вовк, а тебе не кажется, что если тебе ??? кг согнать, то запросто можешь Рекорд России (сорее всего он же и Мира) В РЫВКЕ снять? Если не сгонять, и в "до 78", то сумма в рывке 169 была - тоже не предел для тебя. Возможно цифры уже немного устарели, но не на много. Сейчас Валентину закину вопрос по свежим цифрам.
wowka: расслабон или отходняк (позавчера вечером в зале был, подумал начну по чуть... жл75/25; жл90/6 жуть как отвыкло все + после рывка парой часов ранее, а главное делал там одно упражнение - раскатывать штангу по полу не сходя с места во весь рост.... почему то после него у меня всегда дня на 3-4 ломота везде) короче: еле размялся: турник, подъемы одной 24ки еле т24/50/5; тдц24/30/3; р24/20/1; р28/3*(попеременно по 20)/6 + п12 еле плуг и все... уже смотрю на пятницу или субботу
wowka: седня я не борец.... может от части что до трени не поел а она в 14-00 размялся хорошо прям... турник, подъемы одной 24ки, р24/20+20/1; 2*(т24/30/2) р28/л100+п70/8,5 прям не держалась гиря в правой... р28/л21+п27+л21+п20 з: п12 + растяжка пожалел что не доработал по времени... фиг с результом но время надо было отработать уже... теперь вот не доволен (надо учесть) ;)
Brygadyr: wowka пишет: фиг с результом но время надо было отработать уже. Ну не обязательно же "всю дистнцию бегать" постоянно. Иногда и "на расслабоне" поработать полезно. Да и не просто "иногда", а регулярно.
Brygadyr: А что с жимом лежа? Практикуешь? Как часто? На твой взгляд толчку не мешает?
wowka: дело не в расслабоне а в эмоциональной поддержке... нельзя давать себе понять что можно и "не сделать" .. раз собрался - надо сделать (второе что задачи надо ставить корректно, шоб шанс был выполнить)
Brygadyr: Ну дык второе и вытекает из первого. Что бы не было "не сделать", пытаться надо "озадчивать" себя реально, по самочуствию. Уж ты-то, наверняка "себя слушать" умеешь. Дык что про жим-то, про лежа?
wowka: ЖЛ - щас никак не войду в колею... если и попаду в зал раз за месяц. вот как гири взял так и "завязал"... не знаю на счет "мешает толчку", смотрел ролики на ютубе чел тьму кг жмет и гири толкает прилично. я то жал лежа типа что еще с моей спиной в зале, типа ближе к коллективу, на площадку уже никто не ходил, год боле менее регулярно ходил, да толку: макс жал на раз 125, 120 - 2, 100 - 12, 90 - 18, 70 - 70, 60 - 120 раз, т.е. вполне логично - чем меньше вес тем больше повторов. а в толканием никак... в нервы и все.. и в тазу закусывает нерв... никак не выдавится и анатомия не "стройняшек"... в зал ходил был вес 80, а щас уже до 77 и есть не охота... наверно надо все же к интуиции подключать мозги и чужой опыт примерять...
wowka: мне еще жим одной гири нравится.. пока не знаю куда его воткнуть и надо ли
Brygadyr: А чего бы и не воткнуть, если толчок травмирует. У меня есть один такой знакомый - каждый день его в зеркале вижу.
wowka: необходимая психологическая реабилитация правой т24/30/3; р28/п103+л81/9-45; 8 мин отдых; р24/л94+п116/10; п21 видео вариант явно не пик формы или перевалялся в праздники ;)
Антоний: Видео удалили из-за продолжительности. Надо монтировать начинать.
Alekcander: Видео могут быть... В высоком разрешении Размер: не более 2 ГБ. Длиной не более 15 мин.-условия размещения видео на ю-тубе.Проблемы будут у нас с видео Р 16 20 мин на 23 февраля-может регламент 15 мин сделаем,чтоб не мучаться потом?
wowka: как залил уже обратил внимание на огр 15 мин... там 20
Brygadyr: Alekcander пишет: Р 16 20 мин на 23 февраля-может регламент 15 мин сделаем,чтоб не мучаться потом? Во, блин, а я после вчерашнего (см. Клуб), хотел Р16 - 40 минут предложить. Предлагаю, все же, оставить хотя бы 20 минут - резать на два файла (оба чтоб перехват виден был) и выкладывать две ссылки.
Антоний: Парни, а на хрена нам вообще видео снимать с Р16 на 23 февраля?? Тут никто никого обманывать не станет. Технику смотреть? Да считать зае... заколеблешься за другими. Уж лучше на слово поверить.
Brygadyr: Согласен. Если кому надо - пожалуйста, но не обязательно. Я буду для себя - анализ + проверить счет, т.к. сбиваюсь. ПС Но интереса и солидности без видео меньше, ПММ.
Alekcander: Brygadyr пишет: резать на два файла (оба чтоб перехват виден был) и выкладывать две ссылки. Дельная мысль.Значит договариваемся резать на перехвате. Brygadyr пишет: Я буду для себя - анализ + проверить счет, т.к. сбиваюсь. ПС Но интереса и солидности без видео меньше, ПММ. Я тоже выложу,все равно снимать буду да и со счетом намного проще.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Вовк, а тебе не кажется, что если тебе ??? кг согнать, то запросто можешь Рекорд России (сорее всего он же и Мира) В РЫВКЕ снять?Сам по себе рывок у Вовки близок к рекорду, но надо учитывать, что там-то рывок после толчка на максимум. А вообще у ва же в Краснодарском крае Морозов, наверняка соревнования краевые очень представительные, съездил бы как-нибудь... наверняка КМС ходу сделаешь.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: что там-то рывок после толчка на максимум. Ну и толкнет свои 35-40 раз, а потом вырвет 100+100 - вотте и "после толчка на максимум". Только вот Гиревик про ДК разъяснил - геммор. А так, почему бы не попробывать. Во наши Чемпионы охренели бы, когда их "ЛЮБИТЕЛЬ" с двумя разборными гирями и "на марковке" утер бы.
wowka: Морозов вроде в Ростовской области я р32/100+100 щас не сделаю судя по 28ке... и не толкну 32/40
Дикий Билл: Насчет Морозова я ошибся, я думал Ростов это Краснодарский край :) КМСа ты точно сделаешь, только вот стоит ли ради этого ехать на краевые... тебе решать.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: КМСа ты точно сделаешь Да там, по-моему, МС уже надо делать. "До 73" - 125; "До 78" - 135. Вот только как спина на Т32+32?
wowka: разминка: подъемы одной 24ки, р24/20, р28/10 т24/40/3 р28/207/10 (л104+п103) р28/100/4-40 гости пришли... все свернул... растяжка 30 сек
Brygadyr: wowka пишет: р28/207/10 (л104+п103) р28/100/4-40 Я уже устал удивляться. Это уже из области "Очевидное-невероятное". А между подходами сколько отдыхал? Не засекал, хотя бы приблизительно? Руки как такое перенесли? wowka , сними внтренности разборной гири - как там все устроено, если не трудно. Не видел ни разу. Где вы их берете...
wowka: седня чуть дольше отдыхал - около 15 мин (т.е. <=15) вообще стараюсь привить себе правило "по примеру сердца" сколько работал столько и отдыхать руки целы (водянок нет) но чувствуются в обл основания .. начало ладони.. трет все же чугунная ;)
wowka: красная такая же, близнецы (до окраски) гири друга, не знаю где он взял.... он в рабочем отъезде длительном... у меня и гантели его... и груша (последние правда не востребованы)
Brygadyr: Ого. Понял. Спасибо. А центральный болт как фиксируется, чтобы не прокручивался при затягивании гайки? К основания дужки, как отдельной детали приварен? На фтото не разобрал. Ваще вещь. Идеально для изготовления свинцовых блинчиков с целью получения всяческих разхновесов. У меня еще вопрос. У тебя дужка НЕ единое целое с верхней полусферой, как я понял. Такая же у Рэмбомакса. Он говорил, что основанием дужки запястье продавливает. А у тебя как? Или ты на разборных неполноценный просов делаешь?
wowka: болт в ручку по резьбе есть не большой выступ (мм 5-6) ... видать можно приноровиться... не знаю... не мешает, по моему основное "прикосновение" гири ниже... она все же весит чего-то... раньше левой правда чуть цеплял фалангой безымянного (тер до крови) 16 кой на марафоне... а 24-28 не мешает просов не знаю... кладу на основание ладони, чтобы не заламывало но и не зажало
Alekcander: wowka пишет: руки целы (водянок нет) Из чего же,из чего же,из чего же Сделаны Вовкины руки? Из железа,из титана Сделаны Вовкины руки. И практически без ног,поражаюсь.
Brygadyr: Понял. Вещь. Значит любая пойдет. Есть "разборки" у которых дужка и верхняя полусфера отлиты целиком. Ээээх нарыть бы где пару - дома считай 6 гирь, а места как две занимают. А если разновесов налепить - ваще песня.
Brygadyr: Alekcander пишет: И практически без ног,поражаюсь. Это знак Божий для меня. Я уверен.
wowka: кожей я своей даже не доволен... легко царапается... думал уже к дерматологу обратиться.. да где ево взять такого шоб поверить жена и дочь обруч крутят такой с шипами и дисками острыми.. им вааще нифига а я ... правда он у меня падает... и когда падает то ноги в кровь... не доволен я
wowka: вааще скайп по моему не зря придумали... для быстрых сообщений и ролики дольше 15 мин можно на файлообменники заливить.. правда без публикации ;) (тщеславие в пролете)
Дикий Билл: Блин, какой всетаки рывок мощный... И ноги по моему слишком широко расставлены - это одна из ошибок по Рудневу :))
wowka: подъемы одной 24ки (минута) р24/12+12/х т24/20/2 т24/60/5 т24/40/7 серия минута толчок (т1) минута отдых (о1): 20+20+20+15+15 р28/100/5 (л+п) р24/60/3 в перчатках п/12 растяжка
wowka: в зал пошел попинг-понгить р16/200/хх приседания 60,70,80,90 по 6 пинг-понг качаем пресс пинг-понг
Brygadyr: wowka пишет: качаем пресс Охренеть. Может тебе в Питер переехать - мосты сводить/разводить.
Антоний: Шаолинь отдыхает! Может ты, Вова, еще и на указательных пальцах стойку делаешь Что за спортивная база у тебя в прошлом? Или это, как я думаю, только результат профессиональной деятельности?
Alekcander: wowka ,ну что гирю 12 кг прислали?
wowka: нет... еще.... праздники .... может тока отправили... хз
wowka: усЁ болит... забыл что еще же жыл чуть вчера (подходов 5 по 80) и не смотря на то что результаты растут во время отдыха... р24/200/10 профилактический темп, измерил сразу пульс 95/мин... по ощущению и числу думаю - хорошо
Brygadyr: wowka пишет: измерил сразу пульс 95/мин. Во блин. Я когда Жанну Фриске по ящику вижу у меня такой пульс , а у него после Р24/200. Ты точно с Земли?
Alekcander: wowka пишет: измерил сразу пульс 95/мин Ты следующий раз поаккуратней,а то заснешь, не дай Бог.
wowka: накрошил свинца во вторую до 28 наконец у нас снег... ))) но и вечером уже дождь... (((.. не видать мне опять льда на реке... не нырять завтра в прорубь ((( р: подъемы одной 24, т24/10/1 серия т1+о1: т28/10/1 * 10 = 20 мин (так мне можно... терпимо вполне.. толку только) +о5 т28/21/2 +о5 р28/100/5 (дыхалочка то к правой в тягость пошла) п/12, растяжки +о5 ой... как хорошо )))!!!
Антоний: Зверство какое-то Интервалка на 28ках с нехилым десертом из рывка с 28кой Вова, а когда планируешь прикидку в Т28?
wowka: забыл отписаться: трутся о майку (но это и на 24ках) локти изнутри, прям следы и "горит" стер правый сосок... фигня какая-то Антоний пишет: а когда планируешь прикидку в Т28? не знаю... пока гнет он (т) мне спину... может как все таки растянется... не нравится он мне пока, надеюсь это от "малого стажа". Рывок как-то сразу "в руку" пришелся (еще правда рано трубить) но хоть приятно и ощущение пользы спине, а толчок - неа... - пока попробую срезать отдых по чуть до легкого или привыкания
wowka: таки мы поплюхались в реке.... пришлось углубляться метров на 50 от берега и ноги запели молебную... странно мороз -9 а льда только кромка береговая
wowka: р: 30 мин т28/10/1 р28/24/2 * 2 р28/160/8 (80+80) (анализировал на счет "легко", больше было бы "не легко", это в связи со сбросом веса щас 76,5) 1-я проба в пользу перегруза трени (еще будет одна) т28/12/1 т28/25/2 (взбесило уже - трет правую особенно руку в локте о майку, остаются следы заживления) т28/15/1,5... бросил.. злой п/30 з: растяжка
Brygadyr: wowka пишет: бросил.. злой Вот это лишнее. Хорошо когда треня удовольствие доставляет, а злиться зачем? Ты же не к Олимпийским играм готовишься? Дай руке отдохнуть и зажить. Разберись в чем дело - майка слишком грубая или локти ползают слишком много. Отработай на легких гирях. Ты же раньше, если не ошибаюсь, гиревым толчком серьезно не занимался? Ну дык, может, у тебя просто кожа не готова - мочь-можешь (физически), а "привычки" нет.
wowka: не серьезно подошел к занятию... показалось, что устал и решил поесть каши, а через 2 часа в треню. так и сделал, но переварить не успел, уже и сбегал на площадку 3 кружка просеменить, но в пузе булькало как в аквариуме... ну что было то было, кто виноват... р: не спеша минут 40... р24/24/2; т24/10/1; т24/20/1; р28/195/10 (смотрел видео: видно - азарта нет, ногами работать не хочу, за кистью левой не слежу: л88+п107.. еще и магнезия такое ощущение как поплыла) +о15 р24/220/11 (л100/5+п120/6) поставил гирю и говорил по телефону как с дивана встал только весь мокрый.... все же 24 это лекарство з: п12; растяжка нет чувства легкого голода как обычно после хорошей терни.... может можно уже крошить до 30 кг... эмоциональный настрой все же не на последнем месте... хз
Brygadyr: wowka пишет: р24/220/11 (л100/5+п120/6) "... У него нет кнопки! С ним подружиться надо!" . Конец цитаты... Нет, просто КОНЕЦ... Всему... А что бы было, если бы каша все-же переварилась? wowka пишет: может можно уже крошить до 30 кг Ты про Рывок или Толчок? Хотя, какая разница - ты же 24+24 уже "сотню" давным-давно толкнул. Стало быть, ПММ, почему нет? А почему и не 32? Да ваще хоть каждую треню гири меняй 24-28-30 (??? нахрен она тебе нужна - не пойму, ну дело твое)-32-и обратно. Не соскучишся. ПС wowka , а у тебя мазоли твои гиперрывковые трени нормально держат?
wowka: я на пальцы сбрасываю
Brygadyr: wowka пишет: я на пальцы сбрасываю Так просто? Люди годАми этого добиваются, а "ларчик открывается просто" - надо всего лишь сбрасывать на пальцы. Какая фигня! ПС Один балерон (Р. Нуриев???) имел прыжок такой силы, что складывалось ощущение, что он зависает в воздухе. Когда корреспонденты ему об этом сказали и спросили "как Вы этого добиваетесь?", танцор ответил: "Очень просто - я подпрыгиваю и делаю небольшую пазу в воздухе."
wowka: ага.... у Брюсли спросили как развить такой быстрый удар как у Вас, на что он ответил: Хочешь бить быстрее, бей быстрее...
Антоний: ...ещё афоризм: чтобы больше рвать, надо больше рвать...
wowka: 24-го ... натолкался ... т30.... спина раздолбана, как жернова хруст.... очередил т30 т24.... 24-ки пушки после 30, но желания толкать их никакого
wowka: - снега по колено.... мороза почти нет.... пока... на завтра вроде -10... нараскапывался - вчера позвонили по заказу гири 12 кг... сказали что по ошибке отослали 2 шт.. вместо одной... предложили доплатить... или забрать, а после обратно отправить... во как... - с утра полголовы сносит... уже цитромон съел
Brygadyr: Забирай вторую (если деньги позволяют) - сына толкать сразу учи. А сколько годОв парню, если не секрет?
Brygadyr: А ваще лихой способ впаривать товар. Обратно отправить денег стоит + геммор. А тут доплатил и вроде доволен. Вероятность, что ты гирю заберешь, а деньги не переведешь мала - спортсмен все же и не кокаин, а спортивный снаряд покупаешь. Молодцы - барыги! Умеют народ на ненужные траты развести.
wowka: малой (Даниил) 20.05.1999 г.р., очень вынослив но "физики" еще нет... у него дискинезия желчных путей... худоват... надеемся перерастёт... Даша 22.10.1996 г.р. очень сильна, вынослива, гибкая... но пол "Ж".... чрезмерно самодостаточна, очень плохо поддается "дрессировке" ... надо быть гением-златоустом чтобы вас стали слушать
Brygadyr: Здорово. Сыну гири поднимать можно?
wowka: )))) не знаю.... кто скажет? уже соскучился по рывочку.... р: скоронько.... одной подъемы, т24/10, т24/30/2 р30/120/6 (60+60); +о10 р24/210/10 (105+105) просто кайф.... нирвана особенно в предплечьях.... хотя шнурки развязать жуткая боль слева в тазу п21 растяжка
wowka: сидеть мука.... зацепило таки нерв...
Антоний: Получается, зря толчком занялся?
Дикий Билл: Отправка такого веса будет очень дорого, посылай их нафиг. Пусть приежают и забирают если хотят. Ты просил одну. Вторая - их проблема.
wowka: Антоний пишет: Получается, зря толчком занялся? поживем еще, увидим Дикий Билл пишет: посылай их нафиг. гемороить с возвратом не собираюсь.... послать - воспитание не позволит (я не такой ) наверно придется прикупить к паре...
wowka: забрал гири.... дорога атас.... наблюдал как фура с разгона выезжала от туда куда мне надо было заехать вес как видно разный: 8 и 12, на рукоятке 8-ки напрягает наличие трещины, непонятно как в 12-ке закреплена начинка (не разбирать же).. не вывалится ли она во время упражнения (чувствуется как болтается)
wowka:
Антоний: Сколько в итоге получилось за 2 гири денег? Узнаю "качество" ЗЭСО.
valeri3768: пипец..., смотри, что делают, вот и заказывай гири после этого...
valeri3768: может рассверлить, и пеной заполнить!!!??
valeri3768: вообще, как можно положить две гири вместо одной, да еще и разного веса, не думаю, что они их в день тысячами отправляют, "по городам и весям", тогда конечно еще можно запутаться, но помоему просто специально тебе "подарок" подослали, возьмёшь-хорошо, а не возьмешь, так пересылка все равно за твой счет.., очень не порядочно, очень
wowka: не... не совсем так: я заказывал одну на 12 кг, позвонили что ошибочно отправили две, просили оплатить вторую или отправить обратно 12 кг - 1500 руб 8 кг - 1200 руб цена с доставкой за 8 кг я еще не платил... вот думаю... отправлять однозначно не буду... нах... оно мне колотиться.... но качество тоже озадачило седня: только р24/230/10 (115+115) еще болит бочина
valeri3768: а что у тебя со спиной, какая то травма, почему болит??
wowka: valeri3768 пишет: почему болит?? не знаю точно, врачи диагностировали то смещение меж.позв.диска, то разрушение диска, то врожденная аномалия типа дужка какая-то не срослась... хз... но болеть заметно стало с 25ти лет так что болит всегда, но бывают обострения... и так просто и спровоцированные "чем-то" вот щас одно из таких.. после толчка... зацепило видать нерв и воспаление.. теперь пока не "уляжется". загадка будет ли приспосабливаться к толчку или разрушать остатки "здоровья"
valeri3768: ну так и не напирай сильно на толчок!! у тебя рывка вполне хватает, чтоб очень сильный результат показать.. на кой себя гробить..., нам еще жит, да жить, хотелось бе лет в 60 еще гирьками побаловаться..
Brygadyr: Согласен с Валерием - Рывок в сравнении с Толчком более безопасное упражнение. Но, честно говоря (сам "радикулитчик"), т.к. рывок ваще никогда не делал, Толчок у меня прижился без проблем. И даже нооборот - боли в спине ушли. wowka пишет: но качество тоже озадачило Что с качестом? Фото можешь прислать и описАть изъяны. Просто интересно - этот баклан полуумный (Бронников) везде чирикает о качестве, хотя на рекламном фото ( http://fgs.kirov.ru/fgs41.htm ) его утиля видны раковины на дужках. Особенно на гирях 8, 10, 12, 14, 26, 28 и 40 кг.
valeri3768: brygadyr фотки смотри выше, там трещина идет вдоль всей ручки, может и не опасная, фиг знает, время покажет..
wowka: убил своё настроение - ездили на горку кататься, я потерял цифровик, флэха на 4 гб, видео в 1280х980... горка обкатана почти вся... скорее всего кто-то нашел раньше чем я спохватился, но гложет то что а вдруг он лежит в чехле в снегу и ему одиноко аж до тоски... друг с америки привез, удачная модель цена/качество
Brygadyr: valeri3768 пишет: фотки смотри выше Ухты, блин. Мда... Ну что сказать. Тварь на словах, она тварь и в жизни и в бизнесе. Что там "время покажет"? Это гавно в руки брать опасно. Бл...дь, держите меня - я щас на Гиревик=Онлайн все это гавно вывалю. Держите сильнее - я там с последнего срача не был.
valeri3768: даа, фотик конечно жаль, бдин, где тонко, там и рвется!!!!
wowka: дурень и раззява (((
valeri3768: ладно не убивай себя!! хотя конечно не весело, если бы денег было от вольного, то и не жаль было, а так их зараза всегда не хватает...
Антоний: К черту упырей обсуждать с их мусором! Давайте уж лучше о детях: http://rutube.ru/tracks/2609051.html?v=efaeb2ef3fcd552b7cbb34991ed4813d - на вид ему лет 10. У нас тут на соревнования приезжает тандем отец-сын. Парень толкает 2х16 уже с 11 лет! Папаша утверждает, что не может оторвать своё чадо от чугуна!
Антоний: Кстати в самой Москве (!) 8ки продают по 750 рэ http://atletica.ru/index.php?zi=152&chp=showpage Сколько же они стоят оптом от производителя?
Brygadyr: Антоний пишет: Сколько же они стоят оптом от производителя? Нисколько - типа поставщик падает на колени и умоляет:"Заберите себе в магазин, ради Бога, пока Бронников ребятишкам руки своим хламом не поуродовал". "
Brygadyr: Антоний пишет: на вид ему лет 10. Здорово. Немного поменьше Ьиг-тейсти и картошки по-деревенски, пока не поздно, и все будет ваще супер.
wowka: Антоний пишет: не может оторвать своё чадо от чугуна! это главное, но по моему надо сдерживать в 11 то... рано еще 2*16 грузиться... я в детстве (до 10ти) реальные бревна тоже таскал... может от туда мне эхо а вот 8-ку рывком и 200 раз это HARASO, может и потолкать но не 16 кг... хотя на видео вес 10-летки как два моих
Alekcander: wowka пишет: за 8 кг я еще не платил... вот думаю... отправлять однозначно не буду... нах... оно мне колотиться.... но качество тоже озадачило Это тупое впаривание всякого ненужного дерьма,не ведись,не плати,пусть сами едут и забирают!!!
Антоний: wowka пишет: это главное, но по моему надо сдерживать в 11 то... рано еще 2*16 грузиться... я в детстве (до 10ти) реальные бревна тоже таскал... может от туда мне эхо Кстати этот пацан за последний год заметно вырос (в смысле человеческого роста)))) и возмужал. Не знаю. Если бы мой вдруг увлёкся, тоже не стал бы сдерживать. Стал бы тренером у него и гонял до 7 пота, пока толчок не приелся бы))) А по-серьёзному, при гибком позвоночнике, правильной стойке, технике, за которой есте-е-е-е-ственно надо следить можно и с 11 начинать.
Brygadyr: Антоний пишет: надо следить можно и с 11 начинать. Гиревик писал, что с 11 лет в ГС. С весом гирь, главное, не торопиться.
Brygadyr: Антоний пишет: Не знаю. Если бы мой вдруг увлёкся, тоже не стал бы сдерживать. Фиг знает, сдерживать может и не стоит, а вот подрулить немного можно. Я бы (ПММ - подчеркиваю) все же на олимпийский вид спорта нацеливал. А ну как попрет - дык хоть по Миру старика отца покатает. Я писАл про нашего Чемпиона по Джиу-Джитсу. В 2010 он ЧЕМПИОН МИРА!!! Не знаю по какой версии, но МСМК выполнил. Ждет значок и удостоверение. Я ему говорю, типа, "а что Дзю-до?". Нет желания переключиться на ОлВидСпорта, пока молодой? Смеется - говорит, КМС-"дзюдики" ДД-международниками ж..опу вытерают. Конкуренция такая, что дальше КМС и не сунешься - порвут уже на ЦФО. Ни о какой сброной страны и речи не идет. Там такие таланты и монстры - только в спарринг партнеры и есть шанс попасть. Короче, еще один "деревенский вид спорта". Из японской деревни, ясна васаби.
wowka: все же сомневаюсь стоит ли подгонять природу... в это возрасте (11 лет) и мышечная масса то не растет... другое время другие приоритеты... ну будет в 13 круче всех а вырастет здоровым не факт.... сегодня увлекся... не вышло разгонной.. р: на коврике повалялся, показал дочке как надо рвать толстые книги (никакие) в мягком переплете, турник, р24/12+12; т24/10; т24/30/2; р30/12+12 р30/40+40+40+40/8 т.е. по одному перехвату, аж прессом почувствовал (хотя может от того что пресс щас трогаю каждый день) пульс сразу же 170 через 2 минуты (вкл первое измер) 120 +о10 р24/200 (100+100)/10 начал левой и с 3го десятка уже почувствовал что кисть не вытянет... но вытянула.. и спасибо ей, правой добивал уже на замке одном пульс через минуту аж 150... и мысль и ощущение нах оно мне надо... через 5 мин ощущение забылось а мысль ... как слово не воробей растяжка
Brygadyr: wowka пишет: все же сомневаюсь стоит ли подгонять природу Тоже верно, но 8-чкой - это ж те же лыжи. Я в лыжную секцию где-то так и угодил. Правда, прозанимался недолго - пару лет, хотя и надежды подавал. Перед очередными соревами проходили диспансер - нашли шумы в сердце. Пока возили по больницам (искали порок сердца), прошло 0,5 года и я безнадежно отстал от сверстников-коллег по лыжам. Когда же выяснилось, что шумы вызваны увеличением какого-то там из желудочков, сразу вернулся в лыжи и угодил на эстафету 4Х3км. Не знаю уж толи тренер был тонкий психолог, толи баран тупорылый, но сразу поставил меня на 1-й этап. А может думал, что я все в той же форме. Короче, провалил свой этап и сломался - с лыжами завязал на долгие 2 -3 года. Потом выяснилось, что я не "вытянулся" до нужного роста, хотя голень всегда была длинней бедра. Второй тренер (уже 15-16 мне было) в лоб и сказал: МНОГОБОРЬЯ и ИГРОВЫЕ ВИДЫ спорта - те "места", где я могу, гипотетически, стать Великим Чемпионом. Не угадал - ВЧ я ваще не стал. Но, по-ходу, мой пример как раз подтверждение Wowkиных слов - серце-то увеличилось из-за ранних перенагрузок.
wowka: я и на 8-ку его давить не собираюсь.... моё дело создать условия, а рисовать, играть на гитаре или гирю таскать пусть сам решает, я всегда рядом и как художник и как гиревик... короче родитель
Дикий Билл: wowka пишет: играть на гитаре или гирю таскать пусть сам решаетПоддерживаю! :) Кстати, пока за восьмеркой не приехали, можешь попытаться его жонглированием увлечь :) Тут и не перенапряжется, и интересно, да и перед сверстниками попонтоваться...
wowka: я 8-ку оставлю... пусть 12-ку забирают... жуткая вещь: рукоятка легкая масса в днище, поверхность трет пальцы.. не приятно и в руки брать
Brygadyr: wowka пишет: я 8-ку оставлю... пусть 12-ку забирают Странно, но на фото 12 получше выглядит. Не, я понимаю, что на 8-ке "трещины" - это не трещины вовсе, а результат заливки остывшего металла в непрогретую форму. А на рабочей поверхности дуги (снизу) изъяны есть?
wowka: снизу нет, и при ударе ключом рожковым звук звонкий.... кто его знает как она глубока (кролечья нора )))... если например пожонглировать и поронять ... а 12-ка на вид нормальная, это надо просто в руку взять, не знаю как объяснить.... берешь и неприятно весь вес внизу... рукоятка пластиковая... в ладони проворачивается не так как металл... не могу объяснить... но я молчал, а дочь заметила тоже самое...
Brygadyr: Мда, хреново. Развесовка очень важна - это я на попытках примотать блины к днищу гирь понял. Тебе-то, может, и по-фигу, а детям заметно будет. А дуги у 12-ки, если крупной "наждачкой" пройтись, лучше не будет? wowka пишет: как она глубока (кролечья нора )) Заполни "холодной сваркой" - и вид поприличней будет и руки целее будут.
wowka: и мне хреново.... не нравится, нулевкой пробовал... она то гладкая... не знаю как сказать "другое трение".. не приятное, а крупная что даст? шершавая станет только... думал уже про "сварку"...
wowka: сходил в зал... просто поглазеть... поболели половина.... а тот кто здоров... прёт... уже 96 кг весу... зашкафовываться стал прям.... я нигде и никогда так не потел как с гирей... неохота там с ней дружить... мокрый, пока остыть то се... а пару раз БЫ в недельку хочется заглянуть :(
Brygadyr: Штангу что ли потаскать? Дык кто мешает? Я вот уже на полном серьезе подумываю совместить Русский жим (в номинации 55 кг) и рывок. Надеюсь рывку РЖ не помешает. Если жим будет давить рывок (что маловероятно), то прекращу, разумеется - все же с гирей я "по-жизни", а штанга - "легкий флирт".
Антоний: Пардон, ворвусь тут с продолжением своей темы про детей. Вот нашел в архиве видео с тем 11-летним парнем http://www.youtube.com/watch?v=vQxLgInmnlI
Brygadyr: Антоний пишет: Вот нашел в архиве видео Это у него 16+16? Тяжеловаты, ПММ. А так молоток старается и понимание есть.
wowka: он выглядит на все 14, у товарища сын ему все одноклассники по грудь... а мой не такой.. моему - рано!
Антоний: Глянул протоколы: у него 20 толчков и 57 рывков в полусумме(!)
wowka: это по 57 на руку?.. крепыш пацан.... лишь бы не угробили к совершеннолетию
Антоний: wowka пишет: это по 57 на руку?. Да!
wowka: надо таки переходить на программы... может Бригадира попросить... сам-на-сам дисциплина хромает.. и результат возможно как следствие 02.02.2011 (хотел было завтра еще ладони чувствую... но че уж там... ....полезай в кузов) р: повалялся, повторы одной, т24/10;т24/30;р30/10+10;р30/12+12 р30/150 (п100+л50)/8 (правая с 70 уже "косить" стала, тянул спиной, левая лучше п пошла, но кисть сдохла) +о5 добиваю р30/л50/3 (план 60) кисть не держит еще через п р30/п21+л20 интервалка 10*(т24/15/1) (быстро слишком мне... ) растяжка (вот тут хоть прогресс )
Brygadyr: wowka пишет: может Бригадира попросить Да Бог с тобой - это я твои трени конспектирую.
wowka: я то не тренирствую и программы не пользую.. вот бы и прокатил меня с того "что есть" до того "что получится" ;)
Brygadyr: Володь, ну реально, боюсь, что моих познаний в методике тренировки РЫВКА для твоего уровня не хватит. Ты ведь рвешь на уровне "маждународника". Мне же не жалко. Тренировки твои, вроде, приципиальных ошибок (ПММ) не содержат. Могу только дать простые советы: 1. Определись с целями и поставь задачу, т.е. чего хочешь добиться. 2. Руки у тебя железные (мозоли) кое-что тебе доступно, что другие не могут. Таким образом превнеси в свои трени разнообразие. Это ликвидирует монотонность, повысит настрой и сдвинет результат с места (если он у тебя "на месте"). 2,5. Если нет желания пахать по существующим методикам Великих, а хочется чего-то попроще, то разбей Р-трени на три типа по моему любимому ЛА-принципу и выполняй их поочередно: а) "тЕмповая" - определи с каким темпом тебе надо будет рвать для достижения прогноза (см.п. 1 "советов") и выполняй несколько (три, пожалуй) подхода с меньшим регламентом (5-7 минут) и в слегка более высоком темпе. Обязателльно той гирей, которой будешь выступать (прикидываться). б) "Скоростная" (силовая) .Два варианта: - 4-5 коротких (3-4 минуты) подходов в "прогнозируемом" темпе, но более тяжелой гирей, - 4-5 коротких подходов (3-4 минуты) соревновательным весом, но в темпе ЗНАЧИТЕЛЬНО превосходящем необходимый-прогнозируемый. в) "Длительная". Два варианта: - Один длиннющий подход (2-3 регламента) с легкой гирей. - Один длиннющий подход (1,5 - 2 регламента) с соревновательной гирей, но с темпом, ясен пень, более низким, чем соревновательный-прогнозируемый. Каждая 7-я треня (после 2 ЛА-кругов) прикидка по правилам соревнований. Вот в общем-то что я делал БЫ, если БЫ у меня БЫ кожа рук была БЫ как у тебя БЫ.
wowka: Brygadyr пишет: "тЕмповая" получается самая легкая Brygadyr пишет: "Скоростная" сколько отдых между подходами (по пульсу или фиксировано время) ? Brygadyr пишет: "Длительная" 2 варианта ??? или-или, или чередовать то 1й то 2й ?
Brygadyr: wowka пишет: получается самая легкая Не сказал бы. Сам подрегулируй, чтоб не "уснуть". В ОМ-молодости эти трени мне казались самыми тяжелыми. Они достаточно интенсивны и объем немалый. wowka пишет: сколько отдых между подходами По пульсу.... Блин, у тебя пульс как у "покойника". Черт знает... Короче у меня сразу после подхода ЧСС 150-160, а начинать следующий (мне) надо со 100-110. Короче замерь после подхода и дождись "минус 30%". А потом понятно будет. Думаю минуты 2-3 получится. wowka пишет: или чередовать то 1й то 2й По настроению. Надоест - поменяй вариант или постоянно чередуй. Треньки-то одинаковые по задачам, воздействию на организм и эффекту, только внешне разняться. Дневничок веди - так интересней и микрозадачи на треню самому себе ставить проще. После двух кругов и прикидки "откатись" назад на недельку - восстановись, делать можно тоже самое, но поменьше процентов на 20-30%. Заставляй себя "не упираться" - это тяжелее, чем "упираться". По ходу тренек выявятся "слабые" места - можно подкинуть подсобочку. Подсобку делай той же направленности, что и сама треня. Например, выяснил, что спина не тянет - вставь махи в в том же режиме (Т,С, Д), что и текущая треня. Возможно мозоли лететь будут - делай как Билли, т.е. со второго подхода в х/б перчатках. Надоест - бросай. "Не гири берут нас, а мы их".
wowka: Brygadyr пишет: "тЕмповая" например темп = 21/мин а) 5 мин т.е. по 3 на руку = 3*(р30/52+52/5) через о2(3) или Brygadyr пишет: "Скоростная" б) 4 мин по 2 на руку = 4*(р30/50+50/4) говоришь будет легче а) ??? хотя щас и а) и б) прощай "шкура".. и 2(3) мин отдыха ... ладно попробую отпишусь...
Brygadyr: Все верно - указанное время=сумма. wowka пишет: говоришь будет легче Ты ж не "бросайся под танки" с темпАми - ставь себе реальную задачу с небольши плюсом от имеющегося результата. Не более 10% прибавки в... месяц . На ТДЦ я по 15-20 % прибавлял поначалу, но у меня уровень ниже. wowka пишет: прощай "шкура" Вот по-этому и писал, что "шкура" у тебя покрепче. Если шкура поползет, ну что ж - значит с таким раскладом тренить рывок не удастся никому. Возможно, без магнезии руки удастся сберечь лучше. Я вот крепостью кожи на ладонях не отличаюсь, но вот "пудовку" таскаю довольно долго и вроде ничего-пока крови не видел. Без магнезии работаю. Возможно обычный мел будет альтернативой. ПС Не, все же тяжко давать советы, не попробывав на себе.
Brygadyr: Brygadyr пишет: "бросайся под танки" с темпАми Давай прикинем с конкретными цифрами. Что и сколько планируешь поднять?
wowka: вот засомневался начать с "в)" (р24/хх/15..хх мин) или с "а)" (р30/50+50/5)*х раз без магнезии руки потеют и натираются сильнее
Brygadyr: Начинай именно в том порядке как я предложил. Вот не могу пояснить на уровне "биохимии". Просто четко помню слова тренера "темповАя-скоростная-длительная". Может и нет особого значения или тренер ошибался, но надо хоть от чего-то отталкиваться. wowka пишет: без магнезии руки потеют и натираются сильнее По моему мизерному опыту в рывке - наоборот. Пот это ж смазка, "природный солидол в гипоидной передаче". Держать труднее - наверняка, а натирать не будет - скользит лучше. Опять же про сброс ты все знаешь лучше многих.
wowka: если так рассуждать то магнезию на вазелин надо менять... магнезия на сколько я понял реагирует с жиром, я первый раз ею намазал ладони как раз перед выступлением, попробовал взять гирю и испугался трения, стал о пол стирать ее, думал кожу намотаю на рукоять... как щас понимаю это если зажимать всею кистью рукоять... чижу вот кумекаю... по логике ты прав, но практика (моя) говорит о другом, может когда пот на руках мозоли и складки обозначаются сильнее и болевой и трения эффект ощетимее, может с трением (магнезии) не зажимая рукоять более равномерно идет распределение нагрузки .. как бы не носки а портянки... кожа втирается в гирю... хз... но на "марафоне" я натирал когда все потекло
Brygadyr: wowka пишет: но практика (моя) говорит о другом Повторюсь ...."мой смешной в рывке опыт".... Делай с ладонями как надо, но береги руки особенно. Боюсь, что проблем с "поднималовом" у тебя будет меньше, чем с целостностью "держалова".
IGOR: Бригадир пишет: Держать труднее - наверняка, а натирать не будет - скользит лучше. Бригадир прав. У меня из за этого даже проблема, т.к. на тренировке НИКОГДА не использую магнезию, только на соревнованиях. И видимо из за малого опыта работы с магнезией, при рывке на 32 кг до упора - всегда срываю мазоли, хотя на тренировке такого не случаеться.
wowka: не потянул я "темповую", по пунктам 1. разминка за 30 мин в конце пульс 90 2. р30/50+50/5 пульс 160 3. о5 пульс 100 4. р30/50+50/5 пульс 170 (левая забита, ноги чувствуются, и правая чувствуется) 5. о7 пульс 110 6. р30/30+30/3 левую забил, правая еще жива но в тягость уже 7. о7 8. р24/л30... без магнезии... прервал... трет +о2 9. р24/п50+л40/4 левая в ауте, ниче не сорвал, но подкожа как подгорела (как обычно) +о5 полутолчки 30.... хорошо все таки что увидел Анасенко.. как делать... а то с текста вроде и понятно... но увидеть это другое надо полутолкать.. насколько позволит поясница... ТДЦ судя по боли при забрасывании не позволит (уже в ближайшее время точно) растяжка
wowka: еще касательно "показалось" 28 уже не 24 но совсем не 30... 30 ...мммм... как 32 если память не врет... но что не 28 просто пипец....
Brygadyr: Бляха, ну могу спокойно читать твои трени. Ты точно не андроид? Кстати, кто заставляет часто рывовые трени делать? По состоянию рук можно ориентироваться. Ведь бывает - вроде не сорвал ничего, а побаливает. Если не дать восстановиться коже - х...як! и на следующей трени мозоль слетела. wowka пишет: полутолчки 30.... хорошо все таки что увидел Анасенко. А там тоже кое-что для себя и стаи увидел. Оооооочень важное и простое одновременно. wowka пишет: ТДЦ судя по боли при забрасывании не позволит Мой ГС-приятель отказался навсегда. Готовился к "Динамовским" - и на забросе "закусил" так, что пропустил соревы и остался без идиотской глинянной кружки за 150 р. Годы, блин.... Или отсутствие соответсвующих профилактических (или подсобных) упражнений. Он же ваще ничего кроме Т,Р и ТДЦ не делал. Типа Рывок - подсобка для ТДЦ и наоборот, Толчок - подсобка для Рывка.
valeri3768: надо посмотретьчто у него внутри.... небось железки одни, да пружинки!!!!
Brygadyr: "У него нет кнопки - с ним подружиться надо". * * Урри. Из раннего.
wowka: ты сам писал "темповая" рабочим весом... как то не потянул еще на подход
Brygadyr: Нормально-нормально. Я ж говорю - самая тяжелая треня. Посмотри темп и отдых - лишний "минус" разок в минуту и лишние 30 сек отдыха бывают оооооочень уместны. Классно что "полуторкой" добил - обожаю "экзекуцинные" подходы. Думаю, как востановишься (2 дня - минимум) повторишь легко и в полном объеме. Либо срубай темп и добавляй отдых. Я за ПЕРВОЕ. Пс По-большому счету, ну и не выполнил чуть-чуть задуманное - это всего-то эмоции. Ты же выложился, а значит вырос. ПС2 Блин, у меня жена первый год совместной жизни говорила, что я её "на опыты" взял. Не могу понять почему у неё такие слова вырвались.
wowka: Brygadyr пишет: как востановишься (2 дня - минимум) повторишь так след-я "скоростная" ..... же.... же...
Brygadyr: Ну да-да. Это я в раж вошел. Прям сижу и переживаю, как будто это я с 30-й умираю.
wowka: гы.... "скоростная" (((... блин-блинскиая 1. разминка мин 40 2. р30/50+50/4 (2+2) +o15 (сердце быстро восст, а мышцы не забиты, но не хо работать.... интенсив для меня всегда был не в кайф - синдром Жильбера) 3. р30/40+40/3,30 +о7 4. р30/30+30/2,30 +о5 5. р24/50+50/4 подгорают пальчики та.. и ладушки 6. растяжка
Brygadyr: wowka пишет: подгорают пальчики та.. и ладушки Перчатки, Володь, пробуй. Ужасные у тебя тренировки. Как ты выдерживаешь? Не делай следующую, пока кожа полностью не восстановится. Какой смысл порвать руки и пропустить в два-три раза больше чем "длинный отдых"?
Антоний: wowka пишет: 2. р30/50+50/4 По 2 минуты на руку???
Brygadyr: Антоний пишет: По 2 минуты на руку? Очевидно. Ё-мое - темпом 25 п/м человек 30-ку таскает . Пипец. Я "пудовкой" быстрее 22 п/м не могу, даже без фиксы.
wowka: поправил.... про отдых дописал пс. после "темповой" ладони быстро восстановились, зн съедает повторная их поболее, а вот "скоростная" не щадит неточности.. хорошо подгорели, срывов нет, но подкожное вариво есть точно
Brygadyr: Маньяк. Поделись хоть какие планы? Какие цели? Чего и за сколько напахать хочешь? Ради чего попер на такие нагрузки?
wowka: Земные.... след-я "длительная" по твоему же плану.... интересно самому как это будет... после по кругу еще раз и прикидка... пока и все планы... левую подтянуть, выровнять если получится.. (есть с запястьем оказия) .. а нагрузка.... ???... пока перегрузиться и не получится: то то, то сё, то там бо-бо то тут ;).. разве молитву еще выучить для "поясницы", не знаешь такой? :)
Brygadyr: wowka пишет: Земные.... Володь - это очень тяжелый режим у тебя (ПММ - тебе видать тоже не легко). Его бесконечно "крутить" нельзя. Месяц-полтора максимум (4-6 кругов) - потом заканчивать мезоцикл, снижать кривую нагрузок и либо подводиться к соревам, либо делать крайнюю веху-прикидку, отдыхать и выходить опять на ОБЪЕМЫ. wowka пишет: разве молитву еще выучить для "поясницы", не знаешь такой? : Знаю. Два раза в день утром и вечером, НО ПРОГОНЯЙ ПОЛНОСТЬЮ, и "для шейных отделов". ВАЖНО: 1. Эти упражнения помогут вам снять скрытое напряжение мышц, увеличить гибкость и подвижность суставов и позвоночника. 2. Все упражнения выполняйте плавно, концентрируясь на каждом движении. 3. Пресс держите в постоянном напряжении. 1. ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, живот подтянут, лопатки опущены вниз, руки вытянуты вдоль туловища. Одновременно обоими плечами в среднем темпе делаем круговые движения назад. Руки по прежнему вытянуты вниз. Время выполнения 1 минута. 2. ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, живот подтянут, лопатки опущены вниз, руки вытянуты вдоль туловища. Наклоняем голову вниз, не поднимая плеч, и поворачиваем её в среднем темпе поочередно к правому и левому плечу, поднимая подбородок. (В положение «равняйсь» и «налево равняйсь») Время выполнения 1 минута. 3. ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА И.П. Как в упр. 1 и 2, но руки на затылке. Надавливая руками на затылок, опускаем голову вниз – растягиваем шейные позвонки и мышцы спины. Время выполнения 1 минута. 4. ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА И.П. Сидя на полу, ноги полусогнуты, носки оттянуты на себя, стопы стоят на полу на пятках. Руки вытянуты перед собой, макушкой тянемся вверх, спина прямая. Опуская подбородок к груди, округляем спину, тянемся руками вперед. Затем плавно возвращаемся в И.П. Количество повторений 8-10. 5. ДЛЯ ГРУДНОГО И ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛОВ И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, живот подтянут, лопатки опущены вниз, руки вытянуты вдоль туловища. Постепенно опускаем голову, плечи, туловище, максимально наклоняясь вниз. Как бы «скручиваемся». Плавно «разкручиваемся». Количество повторений 8-10. 6. ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА И.П. Сидя на полу, ноги полусогнуты, носки, стопы стоят на полу полностью. Руки обхватывают бедра с внешней стороны (держим себя в сгорбившемся состоянии). Лопатки пола не касаются. Максимально «скручены». Отпускаем руки и округляя спину плавно ложимся, раскатываясь как рулон. Количество повторений 8-10. 7. ДЛЯ ВСЕХ ОТДЕЛОВ И.П. Сидя на полу, ноги согнуты. Руки обхватывают колени. Округляем спину и перекатываемся по всему позвоночнику до уровня шейного отдела и до копчика. Во время выполнения стопами пола не касаемся. Количество повторений 8-10.
wowka: спасибо, но есть сомнения что мне поможет это...
Brygadyr: Ну это не таблетка, конечно, от травм межпозвоночных дисков. Просто оздоровительная гимнастика. Никому не повредит.
wowka: Сегодня тяжелая треня, хотя и не гиревая 3 ч 7 мин "Список Шиндлера" ... а какие правила в РЖ?
Brygadyr: Жим лежа без весовых категорий. Штанги (номинации) 55, 75, 100, 125, 150, 200 кг. на "разы" за 5 минут. Общий тоннаж делят на вес участника и получают коэффициент-результат. "Разные" штанги между собой не зарубаются. Все просто. Кхм. Для тех, кто не может толкать, отличное дополнение к рывку. Особенно если на 100-150 кг не лезть.
wowka: я про правила: жопу отрывать от лавки, ложить гриф на грудь, до касания груди, остановка штанги в верхней или нижней точке... можно или нет, вот ???
Brygadyr: Здесь правила: http://www.rusgym.ru/forum/viewtopic.php?f=5&t=88&sid=5065c6c4b62b3427e0a74048c7da889b В кратце: 1. Жопу - нельзя 2. Ложить гирф на грудь - один раз за сорвеовательный подход, но следйющий жим не считают . 3. Отбивы можно (и нужно). 4. Вверху отдыхать (особенно со 150-200кг ) можно. С "55" отдыхать нормально - уже проверил. ПС Володь, ты нас "утер", теперь тамошних "мэтров" решил "опустить"?
wowka: почему нужно п.3 ??? почему "утер".. я с вами! просто у меня 60 за сотню выходило... попробовать 75... все равно в зал пристроиться охота правда у нас "начи" стали бабки косить... попробую легализовать их "доходы"
Brygadyr: wowka пишет: просто у меня 60 за сотню выходило. Уа-ааааа-ха-ха!!! Мы тоже с тобой, Володя.... Чуть в стороне нервно покуривваем... Давай, Володь, вместе "учить" качов с легкой штангой работать. толкать мы с тобой, видимо, не горазды. Там, на форуме "мэтр" (без иронии - могучий дядька) есть - ЧЕРЕП ник. Нравится мне он и его философия - не лезет во всякие замудрости, жмет в свое удовольствие ТО, что нравится. Результат на "55" - + 150 повторов, а годочков +50. Красава.
Brygadyr: Про отбивы скажу - это как в ЖС, как-то срывать с места гири (штангу) "из глубины" надо. В толчке это ноги+спина (прогиб) делают, в жимах этого нет. Еще они ШИРОЧАЙШЕЙ спины подрабатывают как амортизатором. Майки эти чмошные жимовые нельзя у них, вот они технически этот вопрос и обрабатывают. Не - молодцы, хоть и "химики" все. Ну, "люберА", что с них взять - у них своя культура и традиции.
wowka: ясн... надо прикинуться... недельки через 3 (форму набрать) скорость подняли - за 650 руб до 1024 кб/с
Brygadyr: wowka пишет: недельки через 3 (форму набрать) На 55 или 75 хочешь упереться? ПС "СТ. Калининская" - это СТАНИЦА или СТАНЦИЯ? Мы ж с тобой земляки почти.
wowka: земляки, если станция или если станица?
Brygadyr: Земляки - если "без разницы". Я ж из Калинина.
wowka: таки я Смельчак, после вчера (проба р30/40+40/4+4... плечи и шейный хондрит обострился) не охота было, хотя уже настроился, делать длительную р30... и я набрался смелости и не стал делать р30... настроение поднялось сразу же!!! разминка 30 мин (в основном по р24/10 раз 5, т24/20, п10*2) 1. р24/360 (160+200)/18 (8+10) правой мог еще, но уже сбросом рисковым для кожи левую почти забил полностью... плохо выравнивается к правой... ну и естественно я правша з: п25 в перчах; растяжка
Brygadyr: wowka пишет: р24/360 (160+200)/18 (8+10) Все, нахрен. Я так больше не могу - ухожу в монастырь.... в бабский.
wowka: сходил в зал жл... напробовался... упр для пресса... все болит
wowka: вот закислился.. руки в стороны без "ой" не развести, торф ладоней еще коптит ... но время "темповой" 1. разминка мин 30.... 2. р30/50+50/5 (чсс 140) +о10 3. р30/50+50/5 (чсс 150) +о10 4. р30/50+50/5 (чсс 160) +о10 5. р24/60+60/4,30 (чсс 120) +о5 з растяжечки.... ладушки-подладушки ааааАА... подгорели
Brygadyr: wowka пишет: 07.02.11 20:21. 2. р30/50+50/4 (2+2) +o15 3. р30/40+40/3,30 +о7 4. р30/30+30/2,30 +о5 wowka пишет: Сегодня 2. р30/50+50/5 (чсс 140) +о10 3. р30/50+50/5 (чсс 150) +о10 4. р30/50+50/5 (чсс 160) +о10 Ну во. Не, ну ты просекаешь какой рост? Но особо не при - кожу лАдушек подлечи.
Brygadyr: wowka пишет: 5. р24/60+60/4,30 (чсс 120) +о5 Вот это к чему - не догоняю. Попроще заминочку не хочешь делать? И руки целЕе будут.
wowka: п.5 это не заминка... как бы выход из нагрузки, для спины (облегченный вес) + темп почти тот же... сегодня предплечья не забились - много отдыхал, теперь ясно. И кожа изначально в худшем состоянии чем прошлый раз , на правой под средним есть белое пятнышко, на "силовой" точно сорвется (но и точно что без крови уже) дужку я не обрабатываю магнезией совсем, ладони только сушу ею, совсем без неё мне хуже п.с. все же сердце на стороне 24-ки и 28-ки .... с ними ему прям рай...
wowka: хренов отчет... еле вымучили за 2 дня да правая ладонь еще не в "форме"... еще походу "собираюсь" простыть... дую в нос каметон.... замотался Фигаро разминка 1. р30/47+47/2+2 2. р30/35+35/1,5+1,5 3. р24/30+30/1,5+1,5 растяжка да... без целой кожи не порвешь...
Brygadyr: Володь, ты открой тайну-то "военную". Ты куда так прешь-то? Соревы какие планируются? Не, я понимаю у тебя подготовка и уровень - ОГО-ГО, но надо ли в 40 так себя рушить?
wowka: привет, ты про что?... и не пру.... и сорев нет... делаю что нравится и хочу чуть больше простуда не догнала но таки влезла в голову обострением гайморита... голова рушится с права... температура 36&0... с утра не пошел на работу, чуть разогрелся и р24/100+100/10 (моё любимое блюдо) полегчало вроде... холодный душ. Реально легче, но муть в голове есть.. ну и сопли ;)
Brygadyr: wowka пишет: делаю что нравится и хочу чуть больше Тебе виднее. Показалось, что болячки у тебя вылазить начали, а это - первый признак снижения иммунитета, который, в свою очередь, рушится от перегруза.
wowka: рн у меня каждый год 1-2 раза рушится
wowka: рн у меня каждый год 1-2 раза рушится еще вчера за превышение пока протокол выписывали а я налегке в мороз и ветер....
Brygadyr: wowka пишет: еще вчера за превышение пока протокол выписывали Опять 30-ку с темпом 25 п/м рвал?
wowka: странный грипп нынче... ночью вымок и уже на след день типа здоров... тока усталость все ускоряется.... даже грипп (1 сутки)
wowka: жаль терять форму, и боюсь из колеи выпасть разминка мин 10 1. р24/100+100/10 растяжка читаю о пользе чеснока... больше всего понравилось: "помогает в общественном транспорте"
wowka: заскочил в зал попробовал жл : (75/15)*2 класс против что было 90/18.... - голова все равно болит читал где-то что простуда не влияет на результаты физподготовки.... судя по своему жиму 16 думал так и есть (правда сравнивать было не с чем) сегодня: повод - голова болит (гайморит после простуды, ветер, хз) разминка 20 мин вкл р30/21+21/2 1. р24/105+105/10 (по ощущению близко к что мог) п12 + растяжка сравниваю р24/360/18 и р24/210/10 .... и представляю что я мог пожать ж16 за 20 мин без простудной температуры после - голова не болит... уже радость
wowka: я же тоже хочу "к 23 му" хоть как-то поучаствовать (на правой срыв совсем не затянулся, но уже сухой; сопли выдуваю праздничными шарами) "взял гирю - поднимай"... разминка 20 мин т24/50/3; р24/24/1; р30/24/1 р24/левая+правая/ почти 19 мин левая стала тянуть к срыву - перестал (и вовремя, цела совершенно) правая был срыв до (повторяюсь) надеялся как правша приспособлюсь как нибудь.. не совсем удалось... натер срыв в кровь, ослабил хват и сорвал у основания ладони ... ну.... что есть....
wowka: да... темп 20/мин на последних заметные уже дотяжки т.е. меньше 20 ну и жарко .. в труселях...
Alekcander: Да гуманно wowka поступил,не став рвать пудовку.351 раз отмахать полуторкой-и это с не очень целыми руками-я в шоке.Вот так и надо-все рвут 16-wowka -24,все 24,wowka -32,только тогда есть какие-то шансы.Супер!!!А еще то сын бегает,то кот-весело.
полная версия страницы