Форум » Клуб » Wowka » Ответить
Wowka
wowka:
wowka: типа дневник... типа мой... учитывая "годы" это почти мемуары ну а чё делать, может и спину поправлю свою .. гы ..
wowka: на сегодня: вес - 76 кг рост - ??? пусть тот же - 17900 мм ариец... не не ариец стаж регулярных тренировок: с августа тек года арсенал: зеленые 2 разборные 16/24/32 кг совсем облезло-желтая 23,5 кг черная 24,4 кг (все красавицы)
wowka: что было: соревнования: 02.10.2010 (наш стадион) р24/140 09.10.2010 (стадион Кубань) р24/208 домашние прикидки: р23,5/ п175/7 л100/4 т24/100/10 т32/30/3 р32 75/45; встал ? 100 правой 86/0; 75/0; 100/0 типа на завтра: текущие "?": внимание левой руке, дыхалка, ноги доводка левой р32/ >80/5 (в плане на эту субботу) прикидку 24ки за 10 мин т32/ >30 тек состояние: запястья оба, локти оба, шея, спина в грудной обл и поясницы на заметку: после р32/100 правый локоть боль уменьшилась, может просто совпадение шея не прошла, спина не хуже (и на том спасибо) итого: хорошо
wowka: p.s. все наболелки давешние... многолетние ... в состояние гири пока заметного воздействия не оказали, но настроение заметно улучшилось... а это ого-го... так что точно - хорошо
valeri3768: ну дак вперед, бросай нафиг свои отжимания, и преходи полностью в ГС....
wowka: да я вроде говорил что уже больше года и на площадку... разве 1-2 в месяц и то не каждый... щас вот с гирями начал практиковать в качестве разминок... и подсобки понедельник (сёдня): разминка: пол часа площадка (пока погода есть просто грех не сходить): трусца 2-3 мин, запрыгивания на ступени 2х21, брусья отж 2х30, п/п 2х21, перескоки через брусья и ходьба на руках (ноги вниз) 3х1 т24/... 3 мин треня: р24/ л120/6+п/100/4 заминка: подтягивание 21/1 -------- p.s. под конец рывка углекисл в печени.. кололо
wowka: арсенал: мои красотки
Дикий Билл: Отлично. Сбственно этого достаточно.
wowka: среда: р - площадка т - т24/40; р/24/л100/4,5 + п128/5,5; р32/30 з - подтягивание 21 ----------- на р32 левую ладонь посунул... надо затирать, чуть не повелся сразу р32... не вышло бы все равно.. вялость какая то, дождь пошел
wowka: пятница: готовлюсь к завтра: тдц 24/21; 24/30 п/21.. больше ничего придется изменить "план" на левой срыв не зажил, буду опять правой но сниму взешивание гири
wowka: суббота: вот мне и 40 делал р32 правой, опять, на левой срыв еще не затянулся р32/98/5 (ошибся в счете на 2, сделал бы точно... 2й раз уже увереннее .. попросил малого снять взвешивание, а он нажал сфоткать .. в самом ответственном месте ... лучший подарок на ДР... я понял это не в последний раз правой р32/98/5 пришлось чуть "до некомфорта" рвать левой и самому снимать взвешивание левая + вес гири и мой правая после рывка:
wowka: появляется уверенность на 10 мин Л + П, след по плану начать с левой, только надо "затереть" до рабочего состояния, кста рву ею не слабее правой по видео видно, не с игнорировать только пока что правша - навык хуже и не рабочая ладонь.. надо еще посмотреть что с правой когда она вторая... хотя тут скорее всего существеннее подготовка спины и ног (они то на обе руки)
Brygadyr: Убедительно. Еще раз извиняюсь, что сомневался. Результат просто фантастический.
valeri3768: да, сомнения были!!!! и еще какие!!! но очень сильно, поработай чуток с толчком и на МС сдавай!!!
Brygadyr: Теперь у меня другие сомнения . Я по сути своей человек придирчивый и въедливый. Дык в чем сомнения-то... Смотрел твой рывок правой и "вкрались они родимые" (сомнения). А сколько у тебя стаж в ГС? Не, ну реально придраться не могу к технике исполнения. И плевать скоко гиря вЕсит - я так "пудовкой" не могу.
Brygadyr: valeri3768 пишет: поработай чуток с толчком и на МС сдавай! А че там "работать"? Т32+32/40 он прямо сейчас может. Без вариантов - проверено на Юрце. Остается нарвать сумму 190, что вполне реально с его-то рывком. Вот те и 135 очей - МС РФ в "до 78". А если в "73" вписаться, дык и рвать-то фигню ( ) надо.
wowka: на мой взгляд как толкать, образец: http://www.youtube.com/watch?v=7Jf0uPEcPXk&playnext=1&list=PL3DDA832FC535720D&index=18 а стаж ГС: так нет у нас ГС, и стажа стало быть, пробы брать в руки были я писал, но раз в год я думаю это не занятие, да и считал не моей это спине радость гири, это вот с конца лета как пригласили на спартакиаду и при трудоустройстве сказали что может придется 32 потолкать осенью но вроде не состоялось, теперь может в мае... может... хз... а щас вот на форум к вам зашел, может и так по инерции после участия... пока "загорелся" да и 40 вот... терять типа что, спина и лежать - болит... а после рывочка 24ки еще и настроение в фонтан... так что себе отказывать то, я и так с первого класса не курю, не пью, уже и на учете давно не состою ))), и лет 20 никого не ем... всегда любил турники, чуть позже брусья, вот и гири полюбил... вот только толкать секрет никак не постигну... ну может не все сразу ;) погодим увидим лишь бы патологии какой с позвоночником не случилось... а так гиря самый скромный снаряд, в углу стоит и не жалуется, а возьми в руки так как взбодрит ... пока мне нравится ... а там увидим запал это или любовь )))
Brygadyr: wowka пишет: на мой взгляд как толкать, образец: http://www.youtube.com/watch?v=7Jf0uPEcPXk&playnext=1&list=PL3DDA832FC535720D&index=18 Да, толкает изумительно. таоке нарабатывать надо годами и тысячами повторений.
yahont: wowka пишет: на мой взгляд как толкать, образец: http://www.youtube.com/watch?v=7Jf0uPEcPXk&playnext=1&list=PL3DDA832FC535720D&index=18 Прыткость сильных ног + гибкость в руках (для подвижности) = успех,
Дикий Билл: Воротынцев писал, что гребцы сразу же показывают отличные результаты в рывке. Наверно это относится и к тем, кто много подтягивается. Какие у тебя ближайшие соревнования?
полная версия страницы