Форум » Клуб » SD100674 » Ответить
SD100674
SD100674: Как я тренирую рывок Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08.
SD100674: Дикий Билл пишет: В общем - ощущения у меня такиеже как и у тебя. но я думаю именно так и надо делать пробивку результата. В том то и дело,что результат-то растет,но исключительно благодаря правой руке
SD100674: Вот сегодня-разминка-стандарт. Осн.часть Р24-9.30мин-96(правая) 6 мин+54(левая)3.30=150. Правой мог попробовать и до сотни дотянуть,но решил не распылять силы перед левой.На правой опять водянка,хотел сделать Р24 10мин с перехватами каждую мин,пришлось заменить на Р16 10 мин-105(левая)+115(правая)=220.Сброс гири 16 кг делаю больше на пальцы даже водянка не мешает,а 24 кг все же поболе кручу в ладони и, как результат, посредине ладони натер опять.В конце трени пресс,отжимания.
SD100674: Да,интересно,на 2-х последних тренях начинал с разных рук и разница в результате в 30 подъемов.Многовато...
1/2Brygadyrа: По поводу "асимметрии". У тебя же с левой проблемы были? Я когда качаться пытался, очень любил пахать гантелями-гирями и попеременные-поочередные упражнения. Дык всегда начинал со слабой руки, а когда перехватывал в сильную, делал ровно то количество повторений что и слабой. Ну, типа, для симметрии. Может попробывать и тебе таким образом поработать? Т.е. начинать со слабой, урываться вусмерть, а после перехвата на сильную, делать столько же, даже если силы еще будут? Второе предложение. Ты же, как правило, один подход делаешь? Дык после него, попробуй сделать дополнительный НЕТРАДИЦИОННЫЙ треннинг на слабую руку. Ну, например, - 5Х1 мин через 1 минуту или что-то подобное. А потом продолжай "симметричную" подсобку или что там в плане у тебя.
SD100674: 1/2Brygadyrа пишет: У тебя же с левой проблемы были? да,с левой и мне кажется это основная причина слабого результата . На счет симметрии я не сильно заморачиваюсь-результат-то сумма. 1/2Brygadyrа пишет: попробуй сделать дополнительный НЕТРАДИЦИОННЫЙ треннинг на слабую руку. Ну, например, - 5Х1 мин через 1 минуту или что-то подобное А это хорошая мысль-как раз на левой и руки целей остаются после осн.подхода-буду пробовать.Спасибо за подсказку.
vetal_if: Отличный результат, и это даже не прикидка… Почему ты не тренируешь толчок, с таким рывком тебе не много осталось до КМС… Всего-навсего 45 толчков, думаю за 2-3 месяца это вполне реально, притом, что за это время и результат в рывке еще увеличится…
Дикий Билл: vetal_if пишет: с таким рывком тебе не много осталось до КМС… кмс ведь на 32шках, а так да, отличный результат.
Brygadyr: ДБ пишет: кмс ведь на 32 "Що не вмэрла Украина...."
Brygadyr: vetal_if пишет: не много осталось до КМС… Всего-навсего 45 толчков Мда, действительно совсем чуть-чуть: http://kettlebell.narod.ru/normativ/norm2008.html Еще и "рывок-сумма". SD100674 , а ты, случайно, себе задачу "КМС на одном рывке" не поставил? На наших "непринятых" с 24 в ВК "до 68" - 145 очечков было бы. Т.е. еще 70 толкнуть надо было бы.
SD100674: vetal_if пишет: Отличный результат, и это даже не прикидка… Нет,это как раз получилась прикидка,уж очень хотелость полторы сотни сделать.Да и вообще я частенько работаю на максимум,т. к. занимаюсь только рывком.Вам в этом плане потяжелей. vetal_if пишет: Почему ты не тренируешь толчок, с таким рывком тебе не много осталось до КМС Я уже писал,что нигде в соревах по толчку не выступаю,поэтому и не тренирую
SD100674: Brygadyr пишет: Що не вмэрла Украина...." "Ще не вмэрла Украины ни слава ни воля"
IGOR: Я уже писал,что нигде в соревах по толчку не выступаю,поэтому и не тренирую Дак ты тренируй и выступай !!!!!!!!!!
SD100674: Brygadyr пишет: SD100674 , а ты, случайно, себе задачу "КМС на одном рывке" не поставил? На наших "непринятых" с 24 в ВК "до 68" - 145 очечков было бы. Т.е. еще 70 толкнуть надо было бы. Послушай,Brygadyr ,а ты случайно на курсы экстрасенсов по читанию мыслей на расстоянии глядя на аватар не записывался? Опять в точку.По украинским нормативам есть КМС с 24.В моей весовой(до 70 кг-у нас старые) надо сделать 195 раз.Напоминаю что у нас 1 рывок=1 толчек=1очко.Т.е.грубо говоря мне осталось сделать 44 рывка и 1 толчек.
SD100674: Для интереса прикиньте для своих весовых: КМС 24кг: до 75 кг-225, до 80 кг-250,до 90 кг-270,90+-285
SD100674: IGOR пишет: Дак ты тренируй и выступай Да согласен с тобой,но надо что-то с собой сделать,короче страх перед неизведанным
SD100674: Кстати о своей сегодняшней трени. Решил полностью посвятить подсобке.После трени приятно болит спина,ноги,кисти,пальцы.Упражнение такое:2 ведра с песком в руки и погнал метров 20-30 на горку на протяжении 8,5 часов.Вот такая вот подсобка-шабашка Даже денег дали за то что я потренировался-всегда бы так.Вот если бы гирю еще куда-нибудь пристроить вообще был бы класс.
Антоний: SD100674 пишет: Для интереса прикиньте для своих весовых: КМС 24кг: до 75 кг-225, до 80 кг-250,до 90 кг-270,90+-285 Всё. Решено. Подаю документы на гражданство Украины и переезжаю))))) Хотя, это ведь то же , что у нас недавно не прошло с КМС на 24ках: 100 толчков + 75+75 рывков=250 , но в 78кг.
Brygadyr: SD100674 пишет: Для интереса прикиньте для своих весовых: КМС 24кг: до 75 кг-225, до 80 кг-250,до 90 кг-270,90+-285 Brygadyr пишет: Мда, действительно совсем чуть-чуть: http://kettlebell.narod.ru/normativ/norm2008.html Еще и "рывок-сумма". Вот по ссылочке нормативы. Ха! Вот что положительно, что все(!) разряды (включая КМС) можно и на 32 и на 24 делать. Кстати, Антоний, ТДЦ 32+32/25 раз - это 2-й разряд в ВК "до 80". Неслабо. Но!!!!! В этой же ВК 2-й разряд с ТДЦ 24+24 - всего-то 40 разочков.
SD100674: Brygadyr пишет: В этой же ВК 2-й разряд с ТДЦ 24+24 - всего-то 40 разочков Так что Антоний переезжай и будешь с 1 разрядом у нас ходить,а там и КМС всего-ничего-11 разочков добавить.Сделаешь КМС и опять к себе и будешь всем говорить что ты КМС по ДЦ дипломатически опуская какой страны.
Петрович: Уважаемый,зайди пожалуйста,на мою страницу и эацени мою программу по рывку,как специализирующийся в этом виде.Сегодня я ее написал.Если я ее сделаю,возьмете к себе вместе с Антонием?Я сало люблю
полная версия страницы