Форум » Клуб » SD100674 » Ответить
SD100674
SD100674: Как я тренирую рывок Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08.
SD100674: Антоний пишет: А перейти на 32ки не хочшь попробывать? Для этого надо сделать 2 вещи: 1-подогнать желание-все соревнования где я участвую-Р24 и работать с 32-кой и нигде не соревноваться как-то тяжеловато,нужна какая-то зацепка,стимул,да и страшновато за спину-проблемы раньше были(правда очень давно). 2-купить 32-ку. Когда будет 1-2 не проблема. В апреле-мае была возможность ходить в зал,делал несколько подходов-результат-15+15,а однажды не очень хорошо разогрелся и без пояса полез под 32-ку (идиот), сорвал поясницу,не так что бы сильно,но месяца 2 был дискомфорт и потом забросил.В общем данная мысль в процессе изучения,просчитывания всех "за" и "против",пока еще созревает.
Дикий Билл: SD100674 пишет: То есть проблема не правая-левая рука,а первая-вторая.Когда на тренях делаю 2-3 подход,то начинаю с левой,но по себе сейчас чувствую,что техника на правой получше чем на левой(особенно когда сбрасываю гирю).Поэтому для себя решил что правой буду делать больше чем левой,потому что устаю меньше,а левой буду добивать Звучит разумно... Я наверно тоже начну сейчас тренировать с правой. посмотрим что будет.
SD100674: Дикий Билл пишет: посмотрим что будет. А сразу хуже будет с непривычки,мне так кажется.
Дикий Билл: SD100674 пишет: А сразу хуже будет с непривычки,мне так кажется. Это я понимаю и готов к этому :) перетерплю начальный период.
SD100674: 15.10.10. Разминка Р16=30+30,Р20=10+10,Р24=10+10 Осн.часть-прикидка Р24=90+57=147 за 9.10мин=5.30+3.40.Работал в комфортном темпе-хоть узнал какой у меня комфортный темп-16 п/м.Пульс после рывка 123 уд/мин.Сделал через 10 мин еще 1 подход и зря,начал с левой Р24=50+37 и на правой остановился потому что почувствовал,что срываю мозоль.Сорвать-не сорвал,но образовалась крупная кровяная водянка.Боюсь в понедельник придется работать только левой рукой.Стояние с гирями 24кг в опущенных руках 2 подхода 3,5 и 4,5 мин.Пресс,отжимания.
Brygadyr: SD100674 пишет: Пульс после рывка 123 уд/мин. Во блин . А в покое у тебя пульса ваще нету что-ли? А на ЧСС 120 только тренить начинаю, а меня в покое 56-6??? (не помню).
IGOR: Да, действительно пульс после такой нагрузки низковат, но это совсем не значит что это плохо. У спортсменов вообще ЧСС ниже чем у обычного человека!
SD100674: У меня в спокойном состоянии около 55,плюс,минус туда-сюда.
Антоний: Объясните тупому, как вы пульс мериите?
SD100674: Нашел пульс на руке(а найти его после подхода не составляет труда )засек время и меряю,а как еще кто меряет?
Brygadyr: Ну за 10 сек и Х на 6, чтоб минуту не считать. Я по сердцу считаю - на груди, т.к. на руе иной раз не найти в попыхах.
valeri3768: я на шейной артери за 15секХ4
IGOR: Я тоже на шейной артерии, а по времени безразницы, можно и 10 сек, можно и 15, можно и всю минюту, в общем кому как удобнее!
valeri3768: согласен, но минуту не всегда оправдано, согласись пульс сразу после окончания упражнения, и через минуту, будет совсем разным..., то есть ты начнешь считать при одной частоте, а в конце минуты будет совсем другая частота, и объективно ты не будешь знать с каким пульсом ты работаешь! вот в стадии отдыхи, или покоя, то конечно можно считать хоть 10мин... ПС: кстати, а если у тебя между подходами запланирован минутный отдых, или вообще секунд 30-45....., как тогда??
Brygadyr: valeri3768 пишет: то есть ты начнешь считать при одной частоте, а в конце минуты будет совсем другая частота, Хм, разумно. Даже не думал об этом. Считал за 10 сек, чтоб побыстрее.
SD100674: Решил в понедельник сделать себе отдых и пошел подзаработать чуток деньжат(вспомнить молодость) пока в отпуске.Шабашил 2 дня,сегодня с утра болело все,а особенно кисти,предлечья,даже пальцы,не мог сильно сжать-разжать руку в кулак и обратно,немного спина и ноги.Отдохнул называется.Все же решил сделать сегодня легкую треню. Разминка,Р16=30+30,Р20-10+10,Р24=10+10 как-то тяжеловато все шло. Осн.часть Р20=10 мин-90+96=186,через 15 мин Р16=10 мин-105+110=215.Оба подхода начинал с левой.На Р16 с удивлением обнаружил, что левой,как и правой мог еще минутку поработать,несмотря на проблемы с хватом, т.е получается руки забиты,а потенциал еще был-ни хрена не пойму.Потихоньку прихожу к выводу,что сила хвата не имеет решающего значения.Вот ,например, есть знакомый который кистевым эспандером и жмет и удерживает в статике больше чуть ли не в 2 раза и с гирей чуток знаком,я с ним пару раз тренировался так кисть у него сдает очень быстро.
Brygadyr: SD100674 пишет: например, есть знакомый который кистевым эспандером и жмет и удерживает в статике больше чуть ли не в 2 раза и с гирей чуток знаком,я с ним пару раз тренировался так кисть у него сдает очень быстро. Видимо, важна специфика. Стало быть, рывок в целом как-то иначе кисти нагружает - не как эспандер и удержания. Ну и, конечно же, умение "отдыхать в полете".
valeri3768: абсолютно согласен, разные "снаряды", от гири очень здорово кисть растет, ну покрайней мере у меня, эспандером несколько лет увлекался, и кисть у запястья спокойно обхватывал, а за год занятия с гирями, кисть очень сильно выросла в объеме!эспандер скорее больше как доплнение к Г/С.
SD100674: 22.10.10 Разминка как обычно. Сегодня оба подхода начинал с левой-Р24=65(левая) за 4 мин+55(правая)за 3.40.Задача осилить левой 60 раз выполнена,но зае...лся так,что на правую энергии не хватило.Все-таки не на руки следует обращать внимание ,а на рациональную трату сил,на состояние организма. Р16 105(левая)5 мин+165(правая) 7 мин.Левая до предела,а правой мог еще 1,5-2 мин,но пожалел руку.Стояние с гирями 24кг в опущенных руках 2 подхода по 4 мин.Пресс,отжимания.
Дикий Билл: Тоже на выхдных сменил стартовую руку. И оже прорыв небольшой на этой руке, но зато спад на другой. ДУмаю буду на каждой тренировке мнеять стартовые руки. SD100674 пишет: .Задача осилить левой 60 раз выполнена,но зае...лся так,что на правую энергии не хватило Думаю это от непривычки. Я начал с правой - было ощущение, что и спина как-то не так работает :) и вообще все. В общем - ощущения у меня такиеже как и у тебя. но я думаю именно так и надо делать пробивку результата.
полная версия страницы