Форум » Клуб » SD100674 » Ответить
SD100674
SD100674: Как я тренирую рывок Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08.
IGOR: SD100674 пишет? видно у тебя хват сильный Наоборот слабый! Раньше, когда техника очень плохая была кисти еще держали, т.к. быстрее уставали руки и т.д. Но сейчас у меня быстрее отказывают кисти. Силы еще есть рвать и рвать, а кисти отказывают, при том что они не потеют, а устают. Надо будет попробовать сделать прикидку с магнезией, посмотрим что получиться!
SD100674: IGOR пишет: Силы еще есть рвать и рвать, а кисти отказывают У меня то же самое.IGOR пишет: Надо будет попробовать сделать прикидку с магнезией, посмотрим что получиться! Однозначно будет хороший результат.Я раньше еще, когда тренил Р16 ,а 24-ки еще не было,работал без магнезии,а потом купил и разница между последним подходом без магнезии и первым с магнезией составила 22 подъема!
SD100674: 08.10.10.Разминка Р16=30+30,Р20=10+10,Р24=10+10 осн.часть.Знаковая треня-поставил цель продержаться Р24 10 мин-темп,разы не важны. Получилось! Первый раз в жизни . Правая 5.35-75 раз,левая 4.25-58 раз=133. Р24 10мин с перехватами каждую минуту-темп 15п/м.На последней минуте левой ускорился до 20 п/м. Заминка Р16-10мин=105+90.11 Стояние с гирями 24кг в опущенных руках 2 подхода 4 и 5мин.
Brygadyr: SD100674 пишет: Получилось! Первый раз в жизни Поздравляю! Это важнейшая психологическая ВЕХА.
valeri3768: присоединяюсь!!!!! молодца.
IGOR: SD100674 ты сподвигаешь меня на подвиги! я тоже ни разу не стоял с 24 все 10 мин. Максимум было 9.10 . Придеться "кровь из носа" отстоять !
SD100674: Спасибо всем за поздравления.Теперь надо подтянуть левую до 5 мин и начинать работать над темпом.
Дикий Билл: Отлично Я пока еще не стоял 10 мин ни разу :)
SD100674: 11.10.10.Разминка Р16=30+30,Р20=10+10,Р24=10+10 осн.часть. Р24 10.20 мин- Правая 6мин-81 раз,левая 4.20-58 раз=139.Потом решил посмотреть видео,засиделся,остыл,короче расслабился и закончил треню.Вот видео: рывок 24 кг
Дикий Билл: Ну заметно лучше уже! На мой взгляд всетаки низко приседаешь - но тут дело привычки. Не пробовал начинать с левой? Хоть через тренировку, а то что-то слишком большой разрыв между руками.
Антоний: SD100674 пишет: Вот видео: рывок 24 кг Мне показалось, слишком рано прихватываешь гирю после сброса. Почти сразу. Надо лишь фиксировать пальцами.
SD100674: Антоний пишет: Мне показалось, слишком рано прихватываешь гирю после сброса. Почти сразу. Надо лишь фиксировать пальцами. Да вроде нормально,если бы сразу ее хватал,то у меня после каждой тренировки руки были бы в хлам уже после 10 мин,а я работаю дольше и в принципе руки остаются в более-менее нормальном состоянии.
Антоний: Вообще я удивлен. У тебя дельты, наверное в 3 раза меньше моих. А держат, судя по результату 85 на левой да и по видео, вверху лучше.
SD100674: Дикий Билл пишет: Не пробовал начинать с левой? Хоть через тренировку, а то что-то слишком большой разрыв между руками Раньше, до своей травмы, я начинал с левой,но результат все равно был больше на 10-15 подъемов на первой (как считается слабой) левой руке.После травмы начинаю с правой и результат снова больше на первой руке примерно на 15-30 подъемов.Разрыв между руками увеличился,но и результат то вырос.То есть проблема не правая-левая рука,а первая-вторая.Когда на тренях делаю 2-3 подход,то начинаю с левой,но по себе сейчас чувствую,что техника на правой получше чем на левой(особенно когда сбрасываю гирю).Поэтому для себя решил что правой буду делать больше чем левой,потому что устаю меньше,а левой буду добивать,а так начну с левой,результат покажу кое-какой,но уже подустану и в итоге и правой не отработаю нормально.А вообще,конечно,охота раз по 90 на руку рвануть,ну а мечта-по 100.
SD100674: Антоний пишет: 85 на левой На правой,вот если бы и на левой столько же...
SD100674: Дикий Билл пишет: Не пробовал начинать с левой? 13.10.10 Сегодня оба подхода начинал с левой Р20-10 мин-90+93 больше кисти не держали,10 мин отдых, Р 16-10 мин-100 (левая до упора)+110(правая-мог еще много).В общем левая отстает прилично,даже если с нее и начинаю.Кстати интересное замечание-кистевым эспандером на разы в темпе правой жму больше чем левой,а если в сжатом положении удерживаю на время,то больше получается левой.Значит для хвата гири лучше работать эспандером на разы? По крайней мере для меня так получается.
Антоний: Я ,когда эспандером баловался, понял, что левая кисть у меня выносливее правой, а правая, соответственно , сильнее. Удивляюсь тебе. Делаешь на предел Р24 через день, еще умудряешься эспандером заниматься? А где подсобка?
SD100674: На предел по времени,а разы как то сами собой получается.Наверное в пятницу сделаю прикидку без оглядки на время - приурочу к дню рождения занятий гиревым спортом-2 годика 16.10 мне будет.А на счет подсобки - 1 раз в неделю стою с гирями и махи тоже 1 раз в неделю(если руки позволяют),на большее меня не хватает.Придется жертвовать 1 подходом ради подсобки,а мне рвать нравится,а подсобка идет через силу,без желания,но т. к.я занимаюсь ,в принципе, для своего удовольствия, то подсобка уходит на 2 план.Вот только стою с гирями стабильно.Короче ленюсь.
SD100674: Антоний пишет: А где подсобка? Кстати, стояние с гирями начал делать только лишь потому,что результат стал и около полугода не рос.Вот как петух клюнет, снова буду что-то думать,а пока идет я ничего и не меняю.
Антоний: А перейти на 32ки не хочшь попробывать?
полная версия страницы