Форум » Клуб » SD100674 » Ответить
SD100674
SD100674: Как я тренирую рывок Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08.
Дикий Билл: И к поясу лучше привыкать - потому что без него на 32шках можно травмироваться. (я про толчок, в рывке он только мешает).
Brygadyr: Дикий Билл пишет: намного раньше предела выскальзывать начнет Ты прав только в том случае, когда спина отстает. У меня "предел" именно кисти регламентируют. До сколько-нибудь заметной усталости ног и спины вообще дело не доходит. Сейчас, вот рву "на ходулях" , ваще на прямых ногах - та жа хрень. Не знаю, может у кого по-другому, но мне казалось, что у подавляющего большенства , именно кисти (и ССС, при высоком темпе) отказывают раньше.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: то и оружие (манезию в данном случае) Оружие - это гиря, а магнезия - послеобеденный кофе в окопе.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Ты прав только в том случае, когда спина отстает Я имел в виду именно кисти. То есть они начнут потеть и гиря начнет выскальзывать. А с магнезией кисти не потеют - вот и все преимущество.
Brygadyr: Brygadyr пишет: послеобеденный кофе в окопе. Т.е. ничего, кроме расслабона не превносит. Я про трени, ясен пень.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Я имел в виду именно кисти. Че-то я тебя не понимаю. Чтобы нагрузить, надо меньше нагружать? Дикий Билл пишет: То есть они начнут потеть и гиря начнет выскальзывать Ну вот и держи. Это и есть ТРЕНИРОВКА. Дикий Билл пишет: А с магнезией кисти не потеют Т.е. и выскальзывают не так активно. Таким образом, чтобы прыгун прыгал выше, ему надо на тренях не со штангой выпрыгивать, а с двумя штангистами, которые будут его приподнимать. Так что ли?.
Brygadyr: А как насчет намыленных руковиц на тренировках?
Brygadyr: А узенький, незатянутый пояс чем от травм на толчке помогает? Не я понимаю, если бы он что-то фиксировал и подпирая "под ребра" позвоночник разгружал. Не, про пояс не надо - чисто "полка для локтей". Ну может чуть-чуть кишки окучивает, но не радикально. ПММ, традиционно.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: А как насчет намыленных руковиц на тренировках? Это только один из методов, но не на каждой же так делать. Тот же прыгун ,если будет прыгать только со штангой, так и не научится прыгать. Большую часть его тренировки всеравно будут занимать прыжки без утяжелений :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: будут занимать прыжки без утяжелений Угу. И в длину, и с коза, и на одной ноге по 100-1000 м. А "полировать технику" - это "полировать технику". И это я озвучил выше. Дык и рви на двух пальцах, за обратный угол, без ног - мертвой тягой. А технику полируй по-соревновательному. Я про "нагрузить" , а не про "шлифовку" техники. Дикий Билл пишет: так и не научится прыгать Вот к чему это? Ты что рвать не умеешь?
Дикий Билл: Ладно, не могу спорить, потому что просто не уверен на 100% :) Я делаю один подход с магнезией, и второй в тряпочных пречатках. Пока так и буду делать :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Тот же прыгун ,если будет прыгать только со штангой Ага, но только если будет постоянно прыгать соревновательное упражнение, то будет еще хуже. Повторюсь: ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА БЫТЬ ТЯЖЕЛОЙ. И надо искать способы её интенсифицировать, а не облегчить.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: второй в тряпочных пречатках. Ну вот видишь - ну сам же себе тяжело делаешь. Спорщик.
Alekcander: Brygadyr пишет: Как руки? На "пудовке" имею ввиду. Чем обрабатывал? Правая в полном порядке,хотя нарвал 24-кой и 16-кой больше чем левой,на левой совсем чуток натер.Всегда работаю с магнезией.Моя позиция такая-каждая треня как мини соревнование-все должно быть так как будет на соревах.И еще-понятно что с магнезией пудовку или полторушку порву больше чем без магнезии (говорю о себе),но сдает то все равно кисть что так,что эдак,так зачем делать меньше от того что мог бы?Без магнезии кисти убил и все,а так поболе все нагружаешь.В перчатках не люблю-мне кажется что техника в них хоть немного,но меняется.И люблю делать в конце трени Р16 10 мин-заодно и к 10 минутам привыкаешь
Alekcander: Вчера еще толкать пробовал-1 гиря-16,2-20 кг.Ни хрена не пойму-при опускании руки как-то широко в стороны расставлены и нагружаются почти также как и при выталкивании.
Дикий Билл: Alekcander пишет: В перчатках не люблю-мне кажется что техника в них хоть немного,но меняется Ну это ж как подсобка. После основного подхода.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА БЫТЬ ТЯЖЕЛОЙ. И надо искать способы её интенсифицировать, а не облегчить. Ну по моему опыту - с магнезией тренировка более тяжелая :) так как делаю дольше. Правда без нее давно не пробовал :)
Дикий Билл: Alekcander пишет: Вчера еще толкать пробовал-1 гиря-16,2-20 кг Не понял :) В одной руке 16, в другой 20?
Brygadyr: Alekcander пишет: при опускании руки как-то широко в стороны расставлены и нагружаются почти также как и при выталкивании. Не все сразу. Акцентированно своди локти перед лицом при опускании. Еще важно "встречать" гирю, подавшись выпяченной грудью ей (гире) навстречу и встав на носки. Амортизируй ссутуливанием и опусканием с носков на всю стопу. Не спеши с 20-ми - на легких гирях безопаснее опускание отработать. По началу все придерживают руками при опускании. Потом, при наработке наыка, будешь просто бросать их вниз. Я уже (в прошлой жизни) "двушкм" встречал НЕ вставая на носки и прекрасно ловил. Толкай, толкай, еще толкай. Смотри видео - пробуй повторить и толкай. Вкладывай в каждый подъем мозги и душу, пока до "автомата" не закрепится. Толкни лучше 10 раз правильно, чем 30 кое-как.
Brygadyr: Alekcander пишет: но сдает то все равно кисть что так,что эдак,так зачем делать меньше от того что мог бы? Возможно ты и прав. Спорить не буду, т.к. сам-то магнезию ваще никогда не использовал. Все как-то мелом и пылью из угла "логова" обходился. Ну и не рвал толком. Но, пока, буду работать "салом по мылу".
полная версия страницы