Форум » Клуб » SD100674 » Ответить
SD100674
SD100674: Как я тренирую рывок Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08.
SD100674: valeri3768 пишет: почему вы пишите букву "И" где то так "i" а где то так "И" в чем прикол Наша "і"-это ваша "и", наша "и"-это ваша "ы", это две разных буквы.
valeri3768: "так вот где собака порылась" ну теперь все встало на свои места!!
Антоний: Сань, а ты у Фуглева уроки не брал? Вроде ведущий спец постсоветского пространства в рывке. В нете его не бывает?
SD100674: Не,уроки не брал и в нете,к сожалению не встречал. "Первый чемпионат Европы по гиревому спорту прошел в 1992-м, чемпионат мира — годом позже. Однако вряд ли эти соревнования заслуживали таких пышных названий — до 1998 года участие в них принимали только представители стран СНГ и Балтии. Однако уже на шестой чемпионат мира (который, кстати, проводился в Украине) приехали богатыри из Греции, Иордании и Палестины. А на прошлогоднем мировом первенстве в итальянском Шатилони мерились силами уже 186 спортсменов из 17 стран. Приятно отметить, что первое место на этих состязаниях заняла украинская сборная, а самый большой вклад в победу внес Фёдор Михайлович Фуглев. Инструктор-спортсмен учебно-спортивного взвода Симферопольского соединения внутренних войск прапорщик Федор Фуглев — 21-кратный чемпион мира среди взрослых и 17-кратный чемпион мира среди ветеранов, 11-кратный чемпион Европы, 7-кратный обладатель Кубка Европы и единственный в нашей стране победитель Кубка чемпионов; заслуженный мастер спорта Украины, кавалер ордена «За заслуги» ІІІ степени. На его счету более 60 личных рекордов, причем некоторые из них до сих пор не побиты. И останавливаться на достигнутом 47-летний атлет не собирается: «В спорте я очень амбициозный человек. Мне нужно все — или ничего. Может, годы свое берут? Жизнь проходит, и очень хочется еще многое успеть. И почему бы не двигаться дальше, если получается?» — задает риторический вопрос спортсмен. Уникальность спортивной карьеры Федора Фуглева в том, что все победы, звания и регалии у него появились после сорока, возраста, который для профессионалов считается пенсионным! Однако Федор Михайлович ничего особенного в этом не видит. Он всю жизнь был уверен, что рано или поздно достигнет цели, которую поставил перед собой еще в детстве. А мечтал не больше не меньше — стать чемпионом мира. В каком именно виде спорта? Это тогда казалось не таким уж важным. Желательно, конечно, в хоккее — зимой паренек целыми днями носился по замерзшей реке. Кто знает, если бы попал Федя к хорошему тренеру, возможно, и получился бы из него второй Мальцев. Однако в маленьком российском селе Черкащанке-Поречном не было ни спортшколы, ни даже секции. Зато почти в каждом дворе стояли гири, с помощью которых на мельнице взвешивали муку. И на ярмарках соревнования гиревиков были непременной частью программы. Кстати, именно на народных гуляниях восьмиклассник Фуглев впервые вышел на импровизированный помост и пятнадцать раз поднял двухпудовый снаряд. Неплохо для 15-летнего мальчишки, особенно если отметить, что взрослые мужчины поднимали не больше! Спортсмен с улыбкой вспоминает свой первый приз — флакон одеколона, который школьнику вручил судья ярмарочных соревнований. Впрочем, в то время к гиревому спорту в стране серьезно не относились, поэтому юноша занимался тяжелой атлетикой, дзюдо, впоследствии — каратэ. Позже, после срочной службы, увлекся кикбоксингом и пауэрлифтингом, даже стал чемпионом автономии по силовому троеборью. Уже потом перешел в гиревой спорт. «По собственному опыту знаю, что гирями обычно начинают заниматься случайно. Немногие из атлетов считают этот вид спорта интересным и перспективным, жив еще стереотип, что это — такая себе народная забава. Кого только нет среди гиревиков — прежние боксеры, кикбоксеры, мастера восточных единоборств, гребцы и даже гимнасты. Я тоже не сразу определился, зато потом понял: вот оно, мое призвание!», — рассказывает Федор Михайлович. Прапорщик Фуглев говорит, что гиревой спорт имеет свою специфику и даже философию. «Почему он стал военно-прикладным? — рассуждает чемпион. — Потому что в бою важны стойкость, выдержка, умение владеть собой. Гири эти качества хорошо развивают. У нас на тренировках не услышишь крики, не увидишь проявления эмоциональных всплесков — лишь спокойную напряженную работу. Здесь нужно не крайнее напряжение, мгновенные выбросы энергии, как в тяжелой атлетике, а умение преодолевать длительные нагрузки и распределять свои силы». Впервые на чемпионате Украины Федор Фуглев выступил в 2000 году. Тогда он, кандидат в мастера спорта, занял второе место, уступив лидеру лишь один балл, и выполнил норматив мастера спорта международного класса. Многообещающий дебют бахчисарайского богатыря не остался без внимания cпециалистов управления Крымского территориального командования Внутренних войск МВД Украины, и вскоре атлету предложили заключить контракт о прохождении воинской службы. И вот уже в течение восьми лет он защищает честь внутренних войск на соревнованиях и тренирует молодежь. Среди воспитанников Федора Михайловича: призеры чемпионатов мира — военнослужащие Симферопольского соединения прапорщики Николай Яновский и Сергей Лобановский; призеры ведомственных чемпионатов — воины полка специального назначения «Тигр» старшие солдаты Сергей Буйлов, Павел Лобода, Антон Лежненко и Евгений Ромашин. А недавно на военную службу по контракту был принят и 18-летний сын чемпиона, в настоящее время — солдат «Тигра» Федор Фуглев-младший. Невзирая на юный возраст, парень многого достиг: шестикратный призер чемпионата мира по гиревому спорту среди любителей — трижды среди юниоров и трижды среди взрослых. Известной спортсменкой является и жена прапорщика Фуглева — Татьяна. Между прочим, до сорока лет она увлечений мужа не разделяла, мол, достаточно в семье одного чемпиона. А затем попробовала поднять легкую гирю, «восьмерку». Быстро перешла к работе с 16-килограммовыми снарядами. Спустя время муж взял ее с собой на чемпионат мира, который проходил в 2007 году в американском городе Сан-Диего. Там Татьяна подняла гирю 95 раз, победила 20-летнюю соперницу из США и завоевала в борьбе «бронзу», сразу став сенсацией в мире гиревого спорта! Татьяна Федоровна говорит, что регулярные тренировки пошли ей лишь на пользу — исчезли проблемы со здоровьем, улучшилось настроение. Смотришь на эту хрупкую женщину и не веришь, что в таких нежных руках кроется богатырская сила! «Моя супруга — самый убедительный аргумент тем, кто утверждает, что не подобает прекрасному полу гири поднимать. Когда мне такое говорят, я сразу же спрашиваю: почему тогда вы тяжелые сумки позволяете девушкам носить? Разве гири легче?» — улыбается Федор Михайлович. Своим энтузиазмом прапорщик Фуглев заражает окружающих. Табачное, где проживает спортсмен, в народе уже окрестили «олимпийским селением»: почти все односельчане «отметились» в здании бывшей школы, где Федор Михайлович с единомышленниками оборудовал спортзал. «Приходят ко мне и школьники, и пенсионеры — я всем рад. Занятия, конечно, бесплатные. Благо, гиревой спорт достаточно доступен — кроме гирь и желания их поднимать, ничего не нужно!» — поясняет он. Конечно, не всем подопечным Федора Фуглева удастся получить чемпионские лавры. Но пользу от деятельности неутомимого атлета трудно переоценить: скольких юных уберег он от «воспитания улицей», заинтересовав спортом, скольким людям подарил веру в собственные силы и возможности, личным примером доказав: даже самые смелые мечты сбываются, нужно только этого хотеть и настойчиво работать. "
SD100674: 04.10.10 Разминка Р16-20+20,Р20-10+10,Р24-10+10 Осн.часть Р24=73+52=125 за 5+3,45=8,45 мин,недотерпел левой 15 сек.Отдых 12-14 мин.Р24=55+53=108 за 3,45+3,45=7,30 Заминка Р16-10 мин-100+90=190.Пресс,отжимания.
Brygadyr12: Кхе, кхе. Простите, у Вас без разминок-заминок "тоннаж" - 5500 кг. И это "по-длинному", т.е. в рывке-то гирю в два раза дальше тащить чем в толчке. Я вот, ради интереса посчитал свой тоннаж (объем) в ЛА-серии. ТДЦ-тоже "по-длинному", без размино-заминок, получилось от 2800 до 3300 кг, в зависимости от трени.
Антоний: Два серьезных захода на Р24! Я бы себе руки точно в мозоли сбил.
SD100674: Brygadyr12 пишет: ТДЦ-тоже "по-длинному Ну так нужно учитывать еще и то,что ты поднимаешь за раз 48 кг,а я 24,поэтому так сравнивать не корректно-мне то полегше будет.
SD100674: Антоний пишет: Я бы себе руки точно в мозоли сбил Т.к.тренирую только рывок,то руки уже огрубели,но все равно иногда натираю водянки.
Brygadyr12: SD100674 пишет: Ну так нужно учитывать еще и то,что ты поднимаешь за раз 48 кг,а я 24,поэтому так сравнивать не корректно-мне то полегше будет. Никак нет ТДЦ - подъем и опускание производится в два приема, а рывок за один. "Тяжелее - легче" тут очень сложно оценить, но по общему объему - 1/2, т.к. работа (силаХрасстояние) одинаковая, но вес разный. Ну это все изыскания из области "Прикладной гравиталогии, притяженияведения и чугунобаллистики".
valeri3768: ха brygadyr, а ты свои попури ради интереса посчитай по тоннажу!!! скромничаем'с сударь...
Brygadyr12: valeri3768 пишет: brygadyr, а ты свои попури ради интереса посчитай по тоннажу Гы. Ну да, посчитал. Если 32 и 24, то + 4500 получается. Если только 24, то +3200. Но там темп смешной - я больше тянусь и технику разминаю. И упражнения раэные. Александр же все одним рывком набирает.
SD100674: 06.10.10.Разминка Р16=20+20,Р20=20+20,р24=10+10 Осн.часть Р20=10мин-85+86=171 еле дотерпел,что-то сегодня руки плохо держали, Р16-10 мин=110+100. Заминка-махи 24кг 4 подхода по 15 раз на руку,пресс,отжимания.
Brygadyr: SD100674 пишет: что-то сегодня руки плохо держали Дык "через день так вкалывать"...
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Дык "через день так вкалывать"... Да не - нормально. Рывок 20кой это можно считать средней тренировкой. Я вот что хочу спросить, SD100674, ты с какой скоростью делаешь рывок 24ки? Как я понял около 20ти в минуту? Я давно не проверял, сколько я продержусь на такой скорости с 24кой... Я к тому, что может иногда попробовать снизит скорость, но попытаться сделать 7мин/7мин?
SD100674: Дикий Билл пишет: Как я понял около 20ти в минуту Нет,это раньше я работал в таком темпе,а сейчас держу 15-16 п/м.На данный момент рекорд 138 за 9.16-получается точно 15 п/м.Но сейчас цель-10 мин,хоть каким-нибудь темпом. Иногда,после осн.части делаю подход Р24 в максимальном темпе по 1,5-2 мин на руку-темп получается 22-23 п/м.
Brygadyr: SD100674 А чем руки на тренях обрабатывашь?
IGOR: А зачем обрабатывать руки во время тренировки? Я вообще не пользуюсь на тренирвках магнезией, только на соревнованиях. И не помню уже когда в последний раз срывал мозоли!
SD100674: Brygadyr пишет: А чем руки на тренях обрабатывашь? Руки и дужку-магнезией
SD100674: IGOR пишет: А зачем обрабатывать руки во время тренировки? Я вообще не пользуюсь на тренирвках магнезией, только на соревнованиях. И не помню уже когда в последний раз срывал мозоли! Я если не обработаю магнезией, тогда гиря скользит,техника от этого ломается и много поднять не могу,видно у тебя хват сильный раз тебе отсутствие магнезии не мешает.Насчет мозолей согласен-конечно же натираются меньше.Но я уже писал,что на тренях буду делать все также как на соревнованиях,чтобы чувствовать себя в "своей тарелке"
полная версия страницы