Форум » Клуб » SD100674 » Ответить
SD100674
SD100674: Как я тренирую рывок Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08.
Brygadyr: Alekcander пишет: Кстати, а кто как питается перед соревами-или все как обычно? Я - как обычно. Не вижу особой надобности что-то специальное подъедать со своим уровнем. Ну если только перед каждой тренькой две таблетки глюкозы с аскорбинокй. Про сало ничего писать не буду . Сей лучший натуральный энергетик - неотъемлемая часть моего меню.
valeri3768:
Brygadyr: Немного не по теме, но в раздел "Спортивное питание" не решился. РЕЦЕПТ Сэндвич "Славянский-гиревой". 1. Кусок черного хлеба (обычного) намазать тонким слоем горчицы. 2. Тонко режем лук кольцами или плевать как, но тонко и кладем поверх горчицы. 3. Немного сОлим. 4. Выкладывам поверх лука ломтиками сала (некопченого) размером "на укус". Откусываем, жуем и понимаем, что нихрена мы не знаем про вкусовые качества САЛА.
valeri3768: аппетитно однако!! а как на счет пильмешек???
Alekcander: Решил сегодня легкую-разминка как обычно,Р20 10 мин-93+87=180
Alekcander: Сегодня-разминка Р16-30+30,Р20-10+10,Р24-10+10 Осн.часть Р24-9 мин-5.15+3,45 мин=75+55=130-возвращается психологическая уверенность.Опять же решил отработать по времени удобным темпом и получился более-менее пристойный для меня результат.Надо также и на соревах работать. Р24 8 мин. с перехватами каждую минуту 18 темпом-начал с правой,закончил на последней минуте левой-20 раз.Хотел отработать 10 мин,но чувствовал что вот-вот кожа слезет с рук. Заминка-разные растяжки.Больше таких объемных тренек до соревнований делать не буду.Остается 3 трени. Brygadyr как считаешь-на следующей 2 подхода по 3-3,5 мин,потом прикидка и на последней Р16 или 20 8-10 мин?
Brygadyr: Ага, дак и сделай. Но на последней треньке (16/20) не упирайся - просто поработай на технику. Оставшиеся до сорев дни тянись + немного рывочка с пудовочкой. Буквально 2-3 минуты на руку. Совсем "ложиться на диван" - тоже ничего хорошего. Кисти потяни - типа загибов ладони к предплечьям в обе стороны. Особенно наружу. По нескольку раз в день, по 3 повтора-подхода, секунд по 10-15.
Alekcander: Сегодня-разминка Р16-30+30,Р20-10+10,Р24-10+10. Осн.часть 2 подхода Р24 по 3 мин на руку,начинал с левой 1 подход-57+60=117,2 подход-48+52=100 Решил все же сделать еще 2 трени с 24 кг-последняя во вторник,потому что думаю что 6 дней не трогать полуторки до соревов все же многовато.А в четверг разомнусь с 16 и 20 кг.
Alekcander: Сегодня "обрадовали" меня-взвешивание начинается в 9-00,а мне чтобы быть в 9-00 в Харькове нужно встать в 3 ночи-поезд в 4.30-в Харькове в 7.30-ночь переведена.Хоть бери и в 19-00 спать ложись-что нереально.
Brygadyr: А с ночевкой? Выехать вечером, заночевать в "комнатах отдыха бригад" или на вокзале просто в "комнатах отдыха"? Неспавши-то туговато + морока со взвешиванием и ожиданием своего выхода.
Alekcander: Нас с Полтавы будет ехать человек 6-7 так что попытаемся договориться и приехать к 10-00,тогда вставать надо будет в 6.30-что оптимально.Если не получится,то подумаю над предложенным вариантом.
Alekcander: Сегодня прикидка-что-то очень слабо [img src=/gif/smk/sm57.gif] Р24=69+55=124.Да и чувствовал еще до начала,что много не смогу-надо отдохнуть.
Brygadyr: Нормально. Теперь у тебя "под корочкой" лежит - "я 120 вымотаный могу, а уж на свежак 150 - 160 легко". Alekcander пишет: Осн.часть 2 подхода Р24 по 3 мин на руку,начинал с левой 1 подход-57+60=117,2 подход-48+52=100 Не забывай, что ЭТО было всего лишь позавчера, а тренечка ох какая нелегкая.
Alekcander: Brygadyr пишет: е забывай, что ЭТО было всего лишь позавчер В принципе согласен-позавчера в 7 часов вечера,а прикидка полтора суток в 12-00.
Alekcander: Сегодня-разминка-как обычно Р 24=72+60=132 за 9 мин=5+4.В первый раз сделал левой(2 рукой) 60 раз.Чуток рванул мозоль на правой-не смертельно.Правая отказывается работать как раньше по 80-96 раз,а жаль.
Alekcander: Brygadyr пишет: а уж на свежак 150 - 160 легко Да,было бы отлично.В призерах точно был бы,а может и первому хватит такого результата-если подстав не будет.
Дикий Билл: Все? Это последняя перед соревами? Лечи мозоль срочно :) мазь спасатель отличная вещь. У меня сегодня последняя - как бы не переборщить...
Alekcander: Дикий Билл пишет: Все? Это последняя перед соревами? Еще не решил-может в четверг разомнусь с 16 и 20-не сильно и все.Дикий Билл пишет: Лечи мозоль срочно :) мазь спасатель отличная вещь Я мажу мазью бепантен-через 2 дня уже можно заниматься.Дикий Билл пишет: У меня сегодня последняя - как бы не переборщить Раз 100-110 рвани и нормально будет.
Brygadyr: Как прошло?
Alekcander: Выиграл-1 место-125 раз за 7.20.Правая-70 за 4 ,левая 55 за 3.20.Выступал самый первый,с психологией пока не удается справиться-ноги как ватные были,адреналин зашкаливал,так что 125 это еще и нормально.Это мои 6 соревы за 2 года-до этого лучший результат был 90 раз.Мой основной конкурент сделал 110 раз при личном рекорде 155-тоже с волнением не справился плюс еще мой результат давил.У нас кто первый на взвешивании,тот первый и выступает-жеребьевки нет.Для себя решил,что буду стараться выступать одним из первых,потому что приблизительно знаещь время начала и можно нормально размяться и не остыть,а знать результаты соперников не хочу,потому что все равно больше не сделаю-работал до тех пор пока гиря не вылетела.На взвешивании весы показали 68 кг,хотя накануне 4 раза ел и перед началом за 3 часа плотно похавал.Денег дали-в переводе на рубли за 1 место-2000,за 2 -1200,за 3-800.
полная версия страницы