Форум » Клуб » Valeri42 » Ответить
Valeri42
valeri42: сегодня закончил прогу Руднева по ДЦ., по сути получилась прикидка, даже не стал за временем следить, просто включил секундомер, и работал по дыханию...., получилось ровно 5мин.-38раз!!!! и пошел "курить бамбук"
IGOR: Валерий пишет: да ты знаешь и раньше как то проблем не было, даже когда в однокомнатной жили, а что лучше бухать что ли!! для себя занимается, так махи, ну и ОФП(отжимания пресс, гантели и т.п) а там кто его знает, пусть пока физику подтянет, там покажу как рывок делать и технику постараюсь поставить, может еще и меня сделает!! повезло тебе с женой ....
valeri42: да пока не жалуюсь!!!!
Дикий Билл: Насчет 32шки - посмотри объявления о продаже. Я на этих выходных купил хорошую 24ку за 500 р! Хотя если там продаются нормалные соревновательные гири, то наверно лучше купить их. Приятней заниматься будет.
Brygadyr: ДБ пишет: соревновательные гири, Своебразные гири. Писал, что мы две пары (4 шт) взяли. Там немного по-другому с просовом дела обстоят. Надо, как бы, недопросовывать немного и большим и указательным пальцем браться не за середину уха, а ровно за внутренний угол дужки (там он ярко выражен). Ну на словах трудно объяснить. Да и ощущение субъективное. - может кто по-другому держит. А так гири просто великолепные - дужки ровные, идеальные в сечении, тело гири по размеру близко (но меньше) к ЗиВ.
Дикий Билл: valeri42 пишет: годков через двадцать америкосы скажут, что это вообще их вид спорта.. Ну гиревой фитнес, они сильно развили. Вот для примера одна книжка по гиревому фитнесу для женщин. http://depositfiles.com/ru/files/mf6tfpcr2 Pavel Tsatsouline - From Russia with Tough Love: Pavel's Kettlebell Workout for a Femme Fatale И подобных книг там море - без преувеличения! Глянь, может какие-то упражнения оттуда понравятся жене :)
Brygadyr: ДБ пишет: Ну гиревой фитнес, они сильно развили. Я этим "фитнессом с гирей" полжизни отзанимался. Ничего плохого сказать не могу. Сам снаряд (гиря) очень своеобразный, оооочень брутальный и заставляет чувствовать свою "причастность" (типа, легкая форма "слвянофилии"). Если б у меня была возможность достать такие книги на русском, может до сих пор упражнялся бы... Или нет... Сорев и других мотиваций не хватает в занятиях "для себя".
Дикий Билл: Я как узнал что такое ГС, по началу еще пытался сохранить некоторые такие упражнения, типа ставить на попа, или жим одной рукой на попа, но потом босил :) ГС хватает полностью и для фитнеса и для азарта.
Brygadyr: ДБ пишет: ГС хватает полностью и для фитнеса и для азарта Этточно. И, мне кажется, что буквально все упражнения на руки (жимы, сгибания рук, фр. жим) только вредны для ГС. В любом режиме тренируйся - один хрен все сводится к "забивке", а в ГС главное НЕ НАПРЯЧЬСЯ, А РАССЛАБИТЬСЯ. Хотя, теоритически, "забивка" разрабатывает мелкие кровеносные сосуды. Я, лично, не уверен. Мелкие кроеносные сосуды разрабатыват исключение из кровообращения крупных, но эти эксперименты - вотчина стрелков-винтовочников, и лучше не пробывать.
valeri42: спасибо братцы!!! , сегодня попробовал ДЦ с дополнительным махом по Рудневу, прикольно однако!! Вообще дядьке нужно при жизни памятник ставить!!!
IGOR: ну памятник то рано, а вот ЗТР (заслуженный тренер России) давно пора присвоить. Не понимаю спортивное руководство...
Brygadyr: valeri42 пишет: Вообще дядьке нужно при жизни памятник ставить!! Кстати ты на Ростовском сайте видел его ответы на вопросы по йоге? "Плуг" рекомендует, мэтр-то, для наработки нижней стойки. Значит знаком и практикует эту тему. Стало быть С-йог правильную "наколочку" дал.
valeri42: если честно не видел, я наскоком там был...
Brygadyr: Я к тому, что ты, вроде, сетовал на нижнюю стойку. Вот тебе и рекомендации Мастера по доп. упражнениям. Кроме самой "стойки", разумеется.
valeri42: спасибо, зайду посмотрю!! а вообще мне кажется, что уже ничего не поможет, костыль я!!!! блин пытаюсь сейчас более менее стойку "нормальную" держать, дак кажется, что лопатки нахрен оторвуться....
Brygadyr: valeri42 пишет: дак кажется, что лопатки нахрен оторвуться.... О!!! Я до этого ощущения год шел. Значит все нормально. Значит ни какой ты не костыль. Стало быть мышцы-сателлиты расслабляются и не держат "сгорбливание" и сведение плечей. Т.е. гири "висят" на Б. и М. круглых мышцах спины. Вытянутся - вопрос времени. Как раз "плугом" и прсто наклонами и тянутся. Про ростовский сайт ты не понял - Руднев там только упоминает "плуг". Есть неплохой комплекс простенькой йоги от Самарца (С-йога ). Полная версия где-то здесь.
Brygadyr: Нашел. Клуб-Brygadyr-стр. 3. Красным выделено.
valeri42: да, я читал эти упражнения, пару-тройку применяю, надо будет еще глянуть повнимательней!! спасибо.
valeri3768: делаю М-серию в ДБ, сегодня Т:24+24Х3.30-26раз; 2.30-18р; 2.00-15р; 2.00-16р..., блин как тяжко то, решил сделать первый подход основным, и прибавлять к нему потихоньку время, вообще первый подход старался тупо отстоять в более менее нормальной стойке,(продержался лишь 2.30 минуты), блин вообще не могу в стойке отстоять! Тут у ребенка отобрал фотик, и на видео снял себя, УЖАС.... ни стойки, ни выталкивания, вообщем все поновой переучиваться...
Brygadyr12: valeri3768 пишет: 3.30-26раз; 2.30-18р; 2.00-15р; 2.00-16р Это какая треня в М-серии с разными по времени подходами? Ты ничего не путаешь? ни стойки, ни выталкивания, вообщем все поновой переучиваться. А ты куда-то торопишься? Я вот предчувствую, что когда за ДБ возьмусь, та же хрень начнется. Я уже знаю что делать. Толкать. По 200 раз за треню, но за 20-25 подходов. Чтоб все 8-10 раз в подходе были идеальными. И чтоб усталость не мешала нарабатывать все тонкости. И чтоб "поднималка" запомнила как правильно стоять и правильно толкать. А то и ваще на "пудовки" откачусь.
valeri3768: я до 2.30 дошел как по проге, то есть 4Х2.30, ну а дальше тяжеловато, реши прибавлять в первом подходе секундочек по 30, ну а следующими добивать до 10мин, , хочу попытаться хотя бы минут до пяти дойти, как уж получится.. ты вроде бы что то похожее писал уже, тоже вроде бы так прибавлял на первом подходе, за счет остальных...?
полная версия страницы