Форум » Клуб » Valeri42 » Ответить
Valeri42
valeri42: сегодня закончил прогу Руднева по ДЦ., по сути получилась прикидка, даже не стал за временем следить, просто включил секундомер, и работал по дыханию...., получилось ровно 5мин.-38раз!!!! и пошел "курить бамбук"
Ответов - 121, стр:
1 2 3 4 5 6 7 All
Brygadyr: valeri42 пишет: 5мин.-38раз Ну и прекрасный результат . Напомни, давно за "шары" взялся? Только зачем целую тему-то создавать? Если путаешься (это нормально - я сам как баран с этим компом), давай я тебе раздел создам в "Клубе" и будешь туда свои дневники писать - почитаем с с интересом и подскажем-почерпнем. Хоть маленько давай порядочек в "кубрике" соблюдём. P.S. Напиши свои параметры - рост, вес, возраст(год рождения), год начала тенировок в ГС. Занесу в твой дневник, чтоб по сто раз не переспрашивать. Кстати, предлагаю всем активным участникам "Клуба" сделать так же.
valeri42: ок, буду только рад помощи!! рост 180-100кг, твой ровесник 1968г. занимаюсь около двух лет, ну годик можно смело выкинуть, так больше привыкал, и подкачивался, ДЦ первый раз в принципе отработал! а в ДБ результаты такие последняя прикидка в апреле Т-42 Р.пр-45 Р.л-51 это в "полторашках" в пудовках ДЦ-91 Т-104 Р-170(сумма)
Brygadyr: Уже я затупил. Тему ты уже сам создал. Осталось правильно её назвать. Просто в верхнем сообщении том, что до рекламы valeri42 пишет: сегодня закончил прогу Руднева по ДЦ. нажми "редактировать", в верхнем узком окошке "Заголовок" вставь Valeri42 и нажми "отправить". И все - будет именная тема в Клубе. Она по умолчанию назвалась первыми строками сообщения. Свои параметры можно вписать куда угодно в начале
Дикий Билл: Brygadyr пишет: нажми "редактировать", в верхнем узком окошке "Заголовок" вставь Valeri42 и нажми "отправить". я решил сам это сделать :)
Дикий Билл: ДЦ отличное упражнение, к нему легко пристратиться :) Какие у тебя ближайшие соревнования?
Brygadyr: Дикий Билл пишет: я решил сам это сделать :) Бляха, повсюду "глобальный контроль" - взял и отредактировал чужую тему. Ну теперь другое дело. Именная тема в Клубе - вещь необходимая.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: ДЦ отличное упражнение, к нему легко пристратиться :) Этточно. Не смотря на то, что в ДБ нормативы проще выполнять (а моя цель именно нормативы), не могу себя "отогнать" от ТДЦ. Подкупает, то что одно упражнение - не надо голову ломать над рывком. Да и многих (и меня) напрягает рывок - руки обдирает, зараза.
valeri42: соревнований у меня никаких нет, похоже у нас в городе они вообще не проводятся!! в пршлом году юниорские проходили, помоему открытый ЧОбл. да и то не в городе, а в райцентре!!
Brygadyr: valeri42 пишет: соревнований у меня никаких нет Да не может быть. У вас же город-миллионник, третий по населению в РФ. Наверняка сорев хватает, просто, как обычно, ни рекламы, ни афиш, ни ТВ-репортажей - ни хрена. Так, ну закончил Р-серию. Что дальше?
valeri42: сначало по поводу ДЦ хочу поделиться. треня №16 получилась интересная и не однозначная, посути это была прикидка, вообщем похоже, что мне сильно не хватает дыхалки!!! к ногам притеньзий не было, даже и не чувствовал их, работали как часы, руки сдулись, но я так думаю из за не правильной стойки, выбивает бицепс, но в принципе можно было "дернуть" еще раза 3-5, но дышать уже совсем было не чем, пришлось остановиться!!
valeri42: теперь по поводу " что дальше" хочу остаток недели посвятить прикидкам в ДБ, но разобью Т и Р по разным дням, надо посмотреть, что осталось от ДБ! и со следующей недели перехожу не ДБ, месяца на 1.5-2. попробую М-серию прогнать, но оставлю олну треню в неделю под ДЦ, буду эксперементировать и подбирать темп! ну и включю забросов побольше.
valeri42: по поводу сорев у нас, фиг знает может и проводят, вроде бы какая то девчушка выиграла в этом году ЧЕ, но где занимается не знаю "плоисковик" не одного гиревого клуба в нашем городе не выдает.
Brygadyr: valeri42 пишет: попробую М-серию прогнать Какую цель ставишь? "Разы" или "10 минут"?
valeri42: 10 минут пожалуй не потяну еще, а вот солеством попробую побороться!!
valeri42: сегодня прикинулся в толчке, Т:24-47раз правда с дожимами последние пару раз, время 3.40 пульс вроде бы нормальный 160-165 а вот ручек на сей раз не хватило!! хотя и это прогресс!! завтра, если все будет норма сделаю рывок!
valeri42: сегодня сделал прикидку в рывке... Р:24-П60-Л50, не ожидал и приятно удиален, хотя левой что то слабовато!!
Антоний: Валерий, написал бы свой вес ,возраст. А что, рывок с правой начал?
valeri42: там выше я писал о себе!! мне 42.180.100 соответственно рос, вес . Почему то с правой мне удобней, уже привык, как то комфортней!! Вообще то даже не думал, что 60 вырву, так здорово технику поймал, именно сегодня и при чем только на правую, как только перехватил, все, понял что левой не сделаю много, совсем подругому гиря ложилась, и ничего не мог сделать в процессе! обидно, хотя очень рад этому результату!! это прорыв.....
Антоний: Начать спортивный путь в 40 лет достойно уважения! А какая-то база уже до этого была?
valeri42: да как сказать!! особой базы не было, после "тридцатника"-отжимания, прес, приседания, вообщем ОФП, потом года два перерыв, пока книгу о ГС не увидел в магазине...., вот и началось с этого!! ну до армии я думаю занятия спортом не в счет!
Антоний: Почему не в счет? То есть ты классический домашний физкультурник? Я вот тоже уже наверное лет 16 сам себе тренер. Разные виды перебрал.
valeri42: с нятяжкой конечно физкультурник!!! а ты чем занимался, какими видами??
Антоний: В 15 пошел в качалку. Потом пауэрлифтинг года полтора, пауза у полтора года со срывом спины, пару лет возобновление. Затем 5 лет каратэ с попытками совмещения в каче. С 2006 г начал гири собирать дома)))
valeri42: а тебе сколько сейчас лет, около тридцатника, да?? какие успехи в карате, ну и вообще в спорте! у меня все намного скромнее в начальных классах борьба, потом коньки ( пока не заработал заболевание Шлятера, кажется так оно называется) ну и перед службой в СА, полтора года ЛА занимался, там второй взрослый, вот и все! теперь гири
Антоний: Мне 32. С каратэ всё было так: служил в одной смешной части офицером и там были спортивные часы. Был чувак черный пояс по ашихара-каратэ. Ну он приходил и готовился к своим соревнованиям. Желающие могли к нему присоединиться, поспарринговать...Здоровый такой он был. 90 кг , рост за 180. В общем 5 лет он меня пи...дил)))) а я у него пытался учиться.
valeri42: ну я так думаю не плохую школу прошел!!!!!!!
Brygadyr: Забыл ключевую мысль-то "про покупку 32" озвучить. Думаю, ещё есть что "полуторкой" тренить. Я ваще на "пудовку" откатился. Повторюсь, не спеши - "двушка" найдется сама. Времени и "чем заняться" - тьма. Принцип "Наши желания и страхи притягивают события" работает. P.S. Хотя сам торопыга в этих вопросах.
valeri42: да блин, если честно, давно хочется двушку купить, хотя бы посмотреть, пощюпать, попробовать ее "на зуб" да и в принципе вопрос уже решен!! а с полуторками действительно еще поле не пахано, работать и работать!! М-серию начал в ДБ, три трени в толчке, и две в рывке отработал, рывок идет на ура-тграючи (покрайней мере пока)а толчек блин со скрипом.. темп не мог подоброть, да и со стойкой проблемы, вот только к третьей трени вроде бы что то пошло, но стойку могу держать максимум минуты полторы, и то в первых подходах, пока свежий, потом локти расползаются и гири опять на груди и на биципсах!!
valeri42: кстати, рассверлил свои пкдовки, нарезал резьбу под винт "восьмерочку" насыпал песочек, получились 18кг "железяки"..... здорово, правда супруга не очень довольна....
IGOR: Как сказал Роман Мозжегоров (Призер ЧМ, вроде даже рекордсмен мира по рывку) - Чтобы много рвать - нужно МНОГО рвать!!! .
IGOR: песок сыпется что ли?
valeri42: да нет ей тяжелее поднимать стало, а песок только из меня может уже сыпаться!!!! ей месяца полтора назад купили 8кг гирю, она еще махи пудовкой делает, ну а сейчас вес стал больше, ей потрудней стало...
IGOR: дак она у тя ГС занимаеться что ли?
valeri42: ага, два месяца!!!!
IGOR: Ну тогда тебе повезло. У тебя наверное ни каких проблем, мол "надоел уже со своими гирями". Она у тебя начала заниматься только для здоровья или серьезно?
valeri42: да ты знаешь и раньше как то проблем не было, даже когда в однокомнатной жили, а что лучше бухать что ли!! для себя занимается, так махи, ну и ОФП(отжимания пресс, гантели и т.п) а там кто его знает, пусть пока физику подтянет, там покажу как рывок делать и технику постараюсь поставить, может еще и меня сделает!!1
Brygadyr: valeri42 пишет: хотя бы посмотреть, пощюпать, попробовать ее "на зуб" да и в принципе вопрос уже решен! Понял. Тогда вперед! С "двушкой" не спеши махать до одури - локти снесешь на верхней фиксе. Поделай махи, ПОТОЛКАЙ - суставы рук пообвыкнут. Это актуально в нашем возрасте. valeri42 пишет: а с полуторками действительно еще поле не пахано, работать и работать!! Ты не правильно понял. Я не принижаю твои результаты. Имеется ввиду, что даже МСМК 24-й дохрена чего тренят (по-ходу и "пудовкой" не брезгуют). Не обязательно всегда пахать рабочим весом. valeri42 пишет: для себя занимается, так махи, ну и ОФП(отжимания пресс, гантели и т.п) а там кто его знает, пусть пока физику подтянет, там покажу как рывок делать и технику постараюсь поставить, может еще и меня сделает!! Завидую! "Семейка Адамс", в хорошем смысле этого слова. Моя супруга тоже любит в зале попахать (бляха, за 2 т.р в месяц ). Ну там йога, стрейчинг, пилатес и т.д. От гирь шарахается как от ладана.
valeri42: у меня тоже шарахалась.... пока в спортивный не зашли и не увидели 8кг. гирю, она маленькая, типа (ушастика) сама попросила купить!!!! А результатов то пока у меня еще и нет, так что ты их совсем не принижаешь... !! На счет двушки я так и думал сначало "помахать" да забросы поделать! Пока потихоньку беру две пудовки в руку и жму, ну сейчас уже 2*18кг....!! а чего так дорого у вас там тренажерки, у нас в пределах 800р можно найти зал вполне приличный, ну в центре конечно там подороже (я на окраине живу), но за 2000р даже там что хошь тебе сделают, и даже песню споют и спляшут!!
Brygadyr: valeri42 пишет: но за 2000р даже там что хошь тебе сделают, и даже песню споют и спляшут!! Ну супруга привыкла к одному залу. Давно занимается. Он у нас в Твери первый такой был. Карта там у неё "платиновая" + условия очень хорошие - тестирование, дежурный тренер (не ниже МС с спорт. образованием), отличные залы и много всяких инструкторов по куче всяких направлений фитнесса. Витаминно-травный бар бесплатно для членов клуба и "граждан встречающих" (как я). Зал этот, со временем, элитным стал. Развиваются - выезды на семинары, курсы повышения квалификации у тренеров, соревны и т.д. Короче бабки рубят немалые, но оно того стоит. Там даже есть две "полуторки" - видимо один из тренеров гиревик. Вот, бляха, всё развивается. Городки даже и даунхилл. А ГС торчит "в ж...пе" только дужка видна.
valeri42: да уж...... глядишь, так годков через двадцать америкосы скажут, что это вообще их вид спорта.. как впрочем и все остальное..
IGOR: Валерий пишет: да ты знаешь и раньше как то проблем не было, даже когда в однокомнатной жили, а что лучше бухать что ли!! для себя занимается, так махи, ну и ОФП(отжимания пресс, гантели и т.п) а там кто его знает, пусть пока физику подтянет, там покажу как рывок делать и технику постараюсь поставить, может еще и меня сделает!! повезло тебе с женой ....
valeri42: да пока не жалуюсь!!!!
Дикий Билл: Насчет 32шки - посмотри объявления о продаже. Я на этих выходных купил хорошую 24ку за 500 р! Хотя если там продаются нормалные соревновательные гири, то наверно лучше купить их. Приятней заниматься будет.
Brygadyr: ДБ пишет: соревновательные гири, Своебразные гири. Писал, что мы две пары (4 шт) взяли. Там немного по-другому с просовом дела обстоят. Надо, как бы, недопросовывать немного и большим и указательным пальцем браться не за середину уха, а ровно за внутренний угол дужки (там он ярко выражен). Ну на словах трудно объяснить. Да и ощущение субъективное. - может кто по-другому держит. А так гири просто великолепные - дужки ровные, идеальные в сечении, тело гири по размеру близко (но меньше) к ЗиВ.
Дикий Билл: valeri42 пишет: годков через двадцать америкосы скажут, что это вообще их вид спорта.. Ну гиревой фитнес, они сильно развили. Вот для примера одна книжка по гиревому фитнесу для женщин. http://depositfiles.com/ru/files/mf6tfpcr2 Pavel Tsatsouline - From Russia with Tough Love: Pavel's Kettlebell Workout for a Femme Fatale И подобных книг там море - без преувеличения! Глянь, может какие-то упражнения оттуда понравятся жене :)
Brygadyr: ДБ пишет: Ну гиревой фитнес, они сильно развили. Я этим "фитнессом с гирей" полжизни отзанимался. Ничего плохого сказать не могу. Сам снаряд (гиря) очень своеобразный, оооочень брутальный и заставляет чувствовать свою "причастность" (типа, легкая форма "слвянофилии"). Если б у меня была возможность достать такие книги на русском, может до сих пор упражнялся бы... Или нет... Сорев и других мотиваций не хватает в занятиях "для себя".
Дикий Билл: Я как узнал что такое ГС, по началу еще пытался сохранить некоторые такие упражнения, типа ставить на попа, или жим одной рукой на попа, но потом босил :) ГС хватает полностью и для фитнеса и для азарта.
Brygadyr: ДБ пишет: ГС хватает полностью и для фитнеса и для азарта Этточно. И, мне кажется, что буквально все упражнения на руки (жимы, сгибания рук, фр. жим) только вредны для ГС. В любом режиме тренируйся - один хрен все сводится к "забивке", а в ГС главное НЕ НАПРЯЧЬСЯ, А РАССЛАБИТЬСЯ. Хотя, теоритически, "забивка" разрабатывает мелкие кровеносные сосуды. Я, лично, не уверен. Мелкие кроеносные сосуды разрабатыват исключение из кровообращения крупных, но эти эксперименты - вотчина стрелков-винтовочников, и лучше не пробывать.
valeri42: спасибо братцы!!! , сегодня попробовал ДЦ с дополнительным махом по Рудневу, прикольно однако!! Вообще дядьке нужно при жизни памятник ставить!!!
IGOR: ну памятник то рано, а вот ЗТР (заслуженный тренер России) давно пора присвоить. Не понимаю спортивное руководство...
Brygadyr: valeri42 пишет: Вообще дядьке нужно при жизни памятник ставить!! Кстати ты на Ростовском сайте видел его ответы на вопросы по йоге? "Плуг" рекомендует, мэтр-то, для наработки нижней стойки. Значит знаком и практикует эту тему. Стало быть С-йог правильную "наколочку" дал.
valeri42: если честно не видел, я наскоком там был...
Brygadyr: Я к тому, что ты, вроде, сетовал на нижнюю стойку. Вот тебе и рекомендации Мастера по доп. упражнениям. Кроме самой "стойки", разумеется.
valeri42: спасибо, зайду посмотрю!! а вообще мне кажется, что уже ничего не поможет, костыль я!!!! блин пытаюсь сейчас более менее стойку "нормальную" держать, дак кажется, что лопатки нахрен оторвуться....
Brygadyr: valeri42 пишет: дак кажется, что лопатки нахрен оторвуться.... О!!! Я до этого ощущения год шел. Значит все нормально. Значит ни какой ты не костыль. Стало быть мышцы-сателлиты расслабляются и не держат "сгорбливание" и сведение плечей. Т.е. гири "висят" на Б. и М. круглых мышцах спины. Вытянутся - вопрос времени. Как раз "плугом" и прсто наклонами и тянутся. Про ростовский сайт ты не понял - Руднев там только упоминает "плуг". Есть неплохой комплекс простенькой йоги от Самарца (С-йога ). Полная версия где-то здесь.
Brygadyr: Нашел. Клуб-Brygadyr-стр. 3. Красным выделено.
valeri42: да, я читал эти упражнения, пару-тройку применяю, надо будет еще глянуть повнимательней!! спасибо.
valeri3768: делаю М-серию в ДБ, сегодня Т:24+24Х3.30-26раз; 2.30-18р; 2.00-15р; 2.00-16р..., блин как тяжко то, решил сделать первый подход основным, и прибавлять к нему потихоньку время, вообще первый подход старался тупо отстоять в более менее нормальной стойке,(продержался лишь 2.30 минуты), блин вообще не могу в стойке отстоять! Тут у ребенка отобрал фотик, и на видео снял себя, УЖАС.... ни стойки, ни выталкивания, вообщем все поновой переучиваться...
Brygadyr12: valeri3768 пишет: 3.30-26раз; 2.30-18р; 2.00-15р; 2.00-16р Это какая треня в М-серии с разными по времени подходами? Ты ничего не путаешь? ни стойки, ни выталкивания, вообщем все поновой переучиваться. А ты куда-то торопишься? Я вот предчувствую, что когда за ДБ возьмусь, та же хрень начнется. Я уже знаю что делать. Толкать. По 200 раз за треню, но за 20-25 подходов. Чтоб все 8-10 раз в подходе были идеальными. И чтоб усталость не мешала нарабатывать все тонкости. И чтоб "поднималка" запомнила как правильно стоять и правильно толкать. А то и ваще на "пудовки" откачусь.
valeri3768: я до 2.30 дошел как по проге, то есть 4Х2.30, ну а дальше тяжеловато, реши прибавлять в первом подходе секундочек по 30, ну а следующими добивать до 10мин, , хочу попытаться хотя бы минут до пяти дойти, как уж получится.. ты вроде бы что то похожее писал уже, тоже вроде бы так прибавлял на первом подходе, за счет остальных...?
Brygadyr12: valeri3768 пишет: тоже вроде бы так прибавлял на первом подходе, за счет остальных Не совсем так - я без отдыха добивал "пудовками". Т.е., прибавляя 24, убавлял 16, но сумма была 10 минут. Твой вариант тоже нормально. Но это уже не М-серия. Попробуй еще контролировать отдых иежду подходами, по-крайней мере, не увеличивай его. Еще, после основной части, делай 2-3 подхода (суперсэта) на стойки - 1мин Верх+1 мин Низ/3 подхода. Через "не могу". Поищи как встать, вверху - выключи локти и "отклячься", внизу "скрутись в рулон" и тянись локтями вниз, если надо, подсогни ноги, но упрись нормально, возьми замок, подыши. Растягивайся на заминке. Короче, надо нарабатывать стойки.
valeri3768: попробуем, я после основы ДЦ+мах. очень мне пнравилось это упражнение, так подходика 4Х1.30 а отдых строго, сколько вытолкнул по времени, столько отдохнул!! я согласен, что это уже что то другое но кто для нас чайников прогу составит( точнее для меня чайника) вот и придумываешь вся кую фигню, зато разнообразие хоть какое то!
Brygadyr12: valeri3768 пишет: вот и придумываешь вся кую фигню, зато разнообразие хоть какое то! Какая ж "фигня"? Нормальная интервалка. Просто немного подредактированная. Все правильно делаешь. НО!!! Лучше 10Х10 неспеша и правильно, чем 100 раз абы-как. По-крайней мере, на нашем уровне.
valeri3768: опять же согласен, я когда только начал М-серию, блин никак не мог темп подобрать, первые трени вообще темпом 13-14р/м делал, так кое как доделывал, пипец, ща вроде стараюсь не спеша, особенно на свежачок, первый подход минутки 2 больше стою, чем толкаю темп где то5-6р/м..
valeri3768: может кто подскажет, нашел тут в одном магазинчике гири "титан" но они какие то убогие, не те что brygadyr вакладывал, ручка тонкая, явно не 36мм и даже не 34, в лучшем случае 32, а то и все 30, стоит ли покупать??? что посоветуете?? один плюс, магазин рядом с остановкой, такси не нужно вызывать..
SD100674: valeri3768 пишет: такси не нужно вызывать Все равно потом пожалеешь и купишь со стандартной ручкой,так что лучше сразу купить нормальные-в итоге меньше затрат и понятие того,что работаешь соревновательными гирями будет греть душу и на соревах будешь чувствовать себя уверенней.Для себя я понял,что для меня важны даже одежда и обувь-если на тренях одно,а на соревах другое-и то чувствую дискомфорт,а тут гиря...
Антоний: Правильно. Гири ТИТАН - редкий кал. Привыкнешь к ним и твоя гиревая жизнь не будет стоить ломаного цента))) У меня их 4 штуки. Не знаю куда этот хлам деть.
valeri3768: спасибо, "будем искать точно такие же , но с перламутровыми пуговицами..."
Дикий Билл: Brygadyr12 пишет: Попробуй еще контролировать отдых иежду подходами, по-крайней мере, не увеличивай его. мой совет - наоборот :) В смысле сначала добейся вообще не контролируя отдых, отдыхай до полного востановления. А потом следующий цикл начинай уже уменьшать отдых.
valeri3768: вчера рывок: разминка; Р:24-2'30''x45+45; 1'30''x25+25; 1'00''x16-17; решил увеличить темп(примерно 18п/м), пресс, полуприсяды с гирями в верху 24+24-10п+30п+30п отдых 2'00''-2'30'', Р:18-2'00''+1'30''+1'00''x31+31;24+24;16+17(с перехватом); замнка..., было тяжеловато, чего то плохо спалось ночью, весь день ходил разбитый!!!!
Brygadyr12: Вот что значат ВиртСоревы - все разом "впали в рывок". Раньше про сие запущенное упражнение и не услышать было.
valeri3768: Сегодня толчок! разминка. Т:24+24х1пХ4'.00''х28: 3пХ2'00''X(14+14+15), отдых соответственно 4'00'' и 2'00'' (вышел на рубеж в четыре минуты.. ), пресс, Д.Ц+мах:24+24Х3пХ1'30''X(7+7+6), Т:18+18X5пХ2'00''X(20+20+20+20+28), заминка. Блин очень хорошо накушался, пошел жену встречать, всего трясло....
Антоний: Интересно, как ты себя на следующий день будешь чувствовать. Когда восстановление пойдет.
valeri3768: чувствовал себя замечательно!! ощющал конечно утречком кое какие мыщцы, но это приятные ощющения, а не болевые!! сегодня рывок;разминка, основа-Р:24X2'45''X40+40; 1'30''X23+23; 1'30''X15+15(последний подход, просто хотел постоять-подышать) отдых соответственно 5'30'';3'00''; пресс, приседания:24+24X10+25+25 через 2'00''-3'00'' отдыха; подсобка(жимы, бицепс и т.д.)-25'00''; Р18Х1'30''+1'30''+1'00''+1'00''(25+19+15+15на руку); заминка..
1/2Brygadyrа: Гири купил? Сверху форума реклама появилась. Объявление по Новосибу: http://novosibirsk.ataxa.ru/offer/prodam-novye-ganteli-bliny-grify-giri-trenazhery-vse-novoe-ID1hq1.html
valeri3768: завтра еду за двушкой, УРА, нашел объявление за 900р., можно сказать почти даром!!!!!
valeri3768: спасибо за ссылочку, сбросил я им вопрос о цене на гири, может ответят.
Brygadyr: valeri3768 пишет: нашел объявление за 900р Деньги, все равно, не малые - внимательно смотри качество дужек. Покупка-то на всю жизнь и еще детям и внукам останется.
valeri3768: конечно посмотрю!!! мне уж только на внуков одна надежда, одни девки...., блин, ювелирная работа!!! ну вообще то решил взять какя будет, для нас эт правда очень дешево! (имею ввиду наш город, а не себя лично, мы ведь как ни как тож "столица", аж цельной сибири... ) у нас уж за "пятнаху" никто работать не хочет...
valeri3768: кстати вчерась, в рывке семь минут отработал 3'30''+3'30'' правда в очень медленном темпе чуть выше 12р/мин, ну я и цель ставил тупо "отстоять" 7'00' позже начну с темпом работать..
Brygadyr: valeri3768 пишет: у нас уж за "пятнаху" никто работать не хочет... Во, блин, даете. Это кто еще "зажрался".
IGOR: в рывке семь минут отработал С 24 кг?
valeri3768: ну да с полуторкой, но темп слабоват, кстати заметил, что в медленном темпе мне сложнее, после 2'30'' кисть забивается, приходиться увеличивать темп, и интересная фигня происходит, а нарастить то темп сложно, такое ощющение, что в "ступор" входишь, как робот одним темпом, и сложно прескочить, вроде бы кажется, что быстрее начинаешь рвать, а на самом деле темп почти не увеличевается...
IGOR: после 2'30'' кисть забивается, приходиться увеличивать темп Учись отдыхать в верхней фиксации(ищи наиболее удобное положение кисти и руки в целом), тогда кисть будет меньше забиваться даже при оч маленьком темпе!
valeri3768: вот это я и пытаюсь делать!! плюс стараюсь технику поймать
Brygadyr: С одной "двушкой" могу посоветовать довольно-таки объемную тренировочку-разминку - поппури. Знаешь что делать? Вот только вместо рывкового отрезка делай по началу РДЦ, т.е. опускай сначала на грудь, а потом на замах. Вырывание - как обычно. И в самом начале поппури не рви. Потолкай сначала, локти подготовь - на рывке, с непревычки, можно локти повредить. Поппури 32 лучше делать уже будучи хорошо размятым с "полуторкой". Постепенно прибавляй время - по 1 минутке. Сначала в "легких" упражнениях, а потом в тяжелых. Ну конечно следи за техникой. С одной гирей попроще локти ставить на кости, чем с двумя, но все же.
valeri3768: спасибо, я кстати попури делаю, но только ввиде разминки и с 24, 6мин., да и то когда толчковая треня, буду потихоньку пробовать с двушкой..
Петроаич: valeri3768 ,привет.А ты не планируешь учавствовать в Всероссийском турнире в Барнауле в конце декабря?.По моему мы стобой выступаем в одном весе?
valeri3768: Петрович привет, да нет вроде бы даже и не собирался, а у тебя в планах есть? я если честно даже не знаю, что за турнир! расскажи подробнее, или ссылку дай где посмотреть! хочу завтра на лифтеров посмотреть сходить.., у нас в новосибе зональные соревы, если я что то не путаю.
valeri3768: вообще то на начало декабря у меня вроде как соревы намечаются, так местный "междусобойчик" потихоньку готовлюсь....
Петрович: valeri3768 пишет: Петрович привет, да нет вроде бы даже и не собирался, а у тебя в планах есть? я если честно даже не знаю, что за турнир! расскажи подробнее, или ссылку дай где посмотреть! хочу завтра на лифтеров посмотреть сходить.., у нас в новосибе зональные соревы, если я что то не путаю. Это традиционный турнир,в этом году хотят проводить 24 декабря .Я планирую поехать туда на отдых в конце года,есть желание посмотреть,а может быть выступить.Тебе же от Барнаула близко.Это, мне кажется лучше,чем в "междусобойчике"учавствовать.Могу дать телефон Дмитрия Мухина,он у вас ,в Норосибе главный по ГС.Он наверняка знает.
valeri3768: я не против телефона, хоть какой то контакт! но 24 эт пятница, "куды" я попрусь, кто отпустит, а так бы можно было хоть пересечься, пообщаться!! и на счет междусобойчика, эт у меня первые соревы будут, и уровень примерно у всех один "чайники-энтузиасты" сам пойми хоть какой то опыт!!! здесь я хоть посоревноваться смогу, а там что в роли комика...., со своими 50-толчками и рывками!!!
Петрович: valeri3768 пишет: здесь я хоть посоревноваться смогу, а там что в роли комика...., со своими 50-толчками и рывками!!! Там хоть нормальное судейство,и к тому же 50 толчок и 50 рывок это не так мало.Я смотрел протоколы КР в Волжском,там в нашем весе с таким результатом можно призером стать,до КМС всего 15 очков осталось.А ты говоришь комик.Я если наберу сумму 71 очко,то буду доволен,а ты недоволен ,если будет 100 очков.Не понимаю...
valeri3768: Петрович-дружище, я полуторки имел ввиду, а не двушки мне еще рости, да рости..., но за приглошение спасибо!! кстати у нас федеральные соревы по лифту в WPC, AWPC, твои хлопцы не учавствуют??
Петрович: valeri3768 пишет: кстати у нас федеральные соревы по лифту в WPC, AWPC, твои хлопцы не учавствуют?? Я планировал туда команду вести.На "Золотом Тигре" с новосибирцами зарубились,у одного мой выиграл,другому проиграл.Договорились матч-реванш у вас.Но за однократное участие дисквал 1 год,а за повторное -пожизненная дисквалификация в IPF.К тому же у нас деньги наWPC, AWPC,не дают. Решил не рисковать и не поехал ,хотя с Исаковым уже созванивался.Если пойдешь,посмотри и скажи свое мнение,мне будет интересно твое мнение о зрелищности. valeri3768 пишет: Петрович-дружище, я полуторки имел ввиду, а не двушки Извеняюсь ,я то как само собой считал 32 кг.А там по моему только двушки. [
valeri3768: ну отписываюсь Петрович, побывал на соревах!!! что сказать, я конечно не очень в правилах разбираюсь, вроде как три подхода на максимум, да?? ну вобщем, эт не хоккей,я это понял сразу, и отсидеть с 9.00(на чало соревов) до 17.40(награждение) не реально!!! все таки я бы посмотрел что то вроде "русского жима" или "народного жима" там мне кажется динамики больше! по организации ничего сказать не могу, так как сравнить не с чем, но очень громко музыка бухала типа AC/DC тоже не айс!! и практически судью-информатора было не слышно, то есть говорил то он в микрофон, но звук эхом уходил и не разобрать че гутарит, кое как разбирал слово "новосиб" по знакомым звукам, а все остальное потом и перестал слушать!! ни вес, ни фамилии, ни звания участников не поймешь! ну и похоже слегка помогали кому то.. были пару претензий(при мне) вроде как не зачет, если один конец штанги перекошен сильно при жиме, но у кого то засчитывали, у кого то нет. , наверное эт на какждых соревах такая фигня!! своих тащат....., чужих топят... при одинаковых ошибках.
valeri3768: народу кстати было не мало, и скорее всего проходимость была большая, не все до конца ведь высиживали, да и к девети тоже не все спешили подойти!!! народ ходил туда-суда, плюс в том что они соревы в центре проводили, а не на окраине, тогда пришло бы пару колек, ну и профи!! а вообще так аккуратненько все, бахилы безплатно на входе, в кафе не заходил, по ценам не скажу!! только Петрович объясни, а почему например нельзя установить два помоста, было б интересней, и по времени гораздо быстрей...
Петрович: valeri3768 пишет: только Петрович объясни, а почему например нельзя установить два помоста, было б интересней, и по времени гораздо быстрей... Привет,спасибо за информацию.На многих соревах бывают 2 помоста,например на "Золотом Тигре".Но если на одном помосте зрители ничего не понимают,то когда 2 помоста и 2 информатора "гутарят" и музыка орет,то это полный "дурдом".Никто ничего не понимают и уходят через полчаса.На хороших соревнованиях,финал России,Кубок России,зоны,мастерские турниры (IPF) всегда есть табло информационное на сцене и в разминочном зале и все понятно .А в WPC, AWPC цель-бабки срубить,вот и не тратятся.Зрители им на фик не нужны,вход же бесплатный.Вообщем сравнивая по зрелищности ГС и ПЛ ,конечно ГС намного зрелищнее.Я могу cравнивать по более чем 100 соревнований по ПЛ и всего 3 по ГС в которых я учавствовал .Вот так то...
valeri3768: как раз про табло я и хотел тебя спросить, но ты меня опередил!!! в общем могли бы програму соревов порпзнообразней сделать, типа шоу, ну там на скорость, на максимум, но со средним весом т.д..., было б гораздо веселее. между каждой категорией был перерыв минут 20, если не ошибаюсь, так вот его бы хотя бы заполнили, а так "ходишь в школу ходишь...." скучно.. можно было бы и зрителей привлечь, глядишь какой "самородок" бы и попался...
valeri3768: вообще, если честно не понимаю в чем принципиальное отличие между IPF, WPC.. ну и все прочие?? поясни?
valeri3768: ура!!! наконец то психологический барьер в толчке пройден!!! сегодня Т:24х53х4'20" и предыдущие три трени получалось по 50-51 вытолкнуть время 4'00" в августе на прикидке был результат 47х3'40" блин вроде пошло потихоньку дело! шел темпом (13+13+12+12) в рывке похуже, но цель "на разы" пока не ставлю, пытаюсь время подтянуть! вчера Р:24х48+49х4'00"+4'05" темп (12+12+12+12)
Brygadyr: Ну вы, блин, даете... "Осеннее обострение" у вас у всех что ли?
valeri3768: да уж наконец то, сколько можно на месте топтаться!!! но до Антония еще рости и рости....
Brygadyr: Ну, всегда есть до кого расти. Дык давай лови кураж и пруху. Поработай как следует, раз период удачный.
valeri3768: пока задача в этом цикле дойти в таком темпе до 5мин, ну или где то рядом!! в декабре ухожу на ДЦ и до февраля, а дальше будет видно!!
valeri3768: поучавствовал я в это воскресенье на соревах, что то вроде открытого Ч.города впечатление двоякое, в общем то уровень оч.слабый (хотя в принципе как раз мой уровень), в категории "мужчины" выступало 7 чел, был один КМС!!! регламент, что то вроде спринта Т-5мин. Р-5мин., короче толчок я практически провалил но бло несколько объективных причин (насчитал 5 таковых) толкнул всего 46х4'00" парень-КМС-72-74р, но кое что и порадовало, выступал последним, и на рывок уже подходил впринципе расслаблено, и он пошел П-50; Л-46!!!! до меня три чека вырвали по 45+45 ( и КМС тоже) приятно все таки сделать такого товарища, все таки душу греет.. зато уже знаю примерно свои ошибки, и можно делать выводы. в принципе даже в абсолютке был бы третьим..! нужно ТОЛКАТЬ, ТОЛКАТЬ и еще раз ТОЛКАТЬ.. как говаривал бывалочи дедушка Ленин!
Brygadyr: Отлично! Поздраляю! Вполне себе прилично и в толчке в том числе. valeri3768 пишет: несколько объективных причин (насчитал 5 таковых) Дай угадаю: "Первая причина - это ты, А вторая - все твои мечты... " и т.д. Не? Не угадал?
valeri3768: спасибо!!! практически ты попал в точку, думал полтинник полюбому толкну.. а вообще я больше рывку рад, на прикидках за 5мин. больше 42-43 не рвал, а тут прорвало, помоему магнезия здорово помогла! (первай раз ей пользовался), и даже почти "не задохнулся" после рывка!
Alekcander: valeri3768 пишет: П-50; Л-46valeri3768 пишет: почти "не задохнулся" Поздравляю-классный результат
Дикий Билл: В толчке надо объем набирать. Запускай М-серию. Сначала не контролируй отдых, потом заново, но уже с ограничением отдыха, потом опять заново, но уже с ограничениме отдыха и увеличением темпа и тд :) А вообще - поздравляю с первыми соревнованиями У меня первые были по ДЦ с 2*24 и я сделал 15 раз
valeri3768: спасибо всем, будем потихоньку разбираться, и делать выводы!!!
valeri3768: решил повалять дурака недельки полторы(поразминаться с пудовками Т;Р;ДЦ, ну и "жим бригадира") в среду "жим бригадира":16+16х54рх6'10" небольшой отдых минут 15 и Р:16х108+113х11'00"(начинал с правой). пятница: Т:16+16х126рх10'00" на следующей неделе планирую ДЦ и Рывок с пудовками..
Brygadyr: valeri3768 пишет: жим бригадира Это как? Идем на стройку, ищем бригадира каменщиков, например, Вырубаем "по каске его же кирпичем" и используем обмякшее тело как спортивный снаряд. Так что ли? Отличное упражнение. А "через раз", для волнообразности нагрузок, можно "жим прораба" делать. Но пИковые трени - там уже "жим повара", не ниже. Чтоб уж нагрузиться так нагрузиться.
valeri3768: да, но только все это делаем сидя на стуле....
Brygadyr: Ну складной стульчик тогда надо купить. Как-то подозрительно выглядит мужик в шортах, штангетках и со стулом, который прется на стройку. Зимой. В Новосибирске.
valeri3768: да, пожалуй в таком виде далеко не уйдешь... до первой патрульной машины ППС..
mars: Какие сейчас результаты?
valeri3768: результаты более чем скромные, Т:24 в районе 50, Р:24 последняя прикидка в апреле Р:24. Пх64. Лх46 проблемы со стойкой, так что отошел назд, на легкие веса, сейчас на 18кг. в июле планирую на 20 и т.д., так что пока мучаюсь со стойкой...
mars: Все получится
Gorod: Мне столько не толкнуть. Молодец Valeri3768! А я и не знал, что в городе соревнования проводятся. На сельских играх гиревой есть, есть в районах и мастера, в Куйбышеве, в Искитиме, в Черепаново. Мне один мужик из Черепаново предлагал гирю купить 80кг. Я ему говорю, что с ней делать-то буду в становой поднимать? Кто вообще её поднимал и как? Илья Муромец что ли? А он говорит был у них мужик в секции мастер, супертяж так он с ней толчок отрабатывал. Не знаю правда нет.
Антоний: Это ,вероятно, из цирка гиря. Там такими жонглируют.
полная версия страницы