Форум » Клуб » Дикий Билл 3 (опять 24) » Ответить
Дикий Билл 3 (опять 24)
Дикий Билл: Кончился отпуск. Главные достижения ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин. Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53) И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть. А вообще почти не тренировался. Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках. После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки. Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ
Антоний: valeri42 пишет: а помоему, таким образом толкает Иван Денисов, если я что то не путаю. Сбрасывает без задержки, а на закидке отдыхает, ну вообщем, как и Билл! может и нет особой разницы то....?? кто как привык.. Ну да. Еще Меркулин. Но этож монстры. Они вообще не испытывают видимого напряжения даже от 2х32.
valeri42: согласен, но ведь не всегда же монстрами были, технику ведь нарабатывали когда еще сами чайниками были, и скорее всего под руководством тренера. Так что здесь все не так просто!!
Brygadyr: Да нее-еее, парни. Скорее всего, сея техника это дань темпу. С их темпом отдыха и так доли секунд, а если его (отдых) еще на два куска разбить, то просто не успеваешь мышци-то расслабить. Опять же может оно как-то по биохимиии правильней - подлинней отработать+подлинней отдохнуть, а не "дробить" работу и отдых. Мне так кажется.
valeri42: даа без "поллитры" сложно разобраться!! и чем их там только кормят....?
Дикий Билл: Ну я делал и так и так. С отдыхом на грудеи после сброса - заметно легче, но до 35-40ка раз эта разница почти не ощущается. С другой стороны, с отждыъхом на груди, приходится сокращать отдых после заброса. Если нет, то скорость снижается до 4 в минуту :) Я ж так и дошел в мае до 51, с отдыхом после сброса. Пыхтел себе не торопясь. Я огда после 30ти стал так отдыхать и сделал так еще 21. Короче надо эксперементировать, но не сейчас, пока сделаю так как и делал.
Дикий Билл: Это какой-то злой рок! Все просто сговорились мешать мне! Решил идти медленным темпом. Кстати с открытым ртом дышал. Все шло отлично, уже 5:40, сделал 35 раз (тое сть шел темпом 6), дышалось отлично, усталость вообще не было. И тут сын за ногу хватает. До этого кстати жена мимо проходило 2 раза, приходилось ждать, пока отойдет... В общем на этом видео вся моя семья :) Придется в воскресенье третью попытку. Но зато оцените в каких условиях тренируюсь. Кстати, из-за того что следеил за тм чтоб приоткрывать рот, чуток координация нарушилась, один раз пришлось переступить. да и чето техника плохая в этот день, просто стал думать о дыхании, до этого не обращал на него внимания :)
Дикий Билл: Но вообще тактика с медленным началом - действительно лучше. Блин, в ноябре соревнования по двоеборье, а я все с ДЦ балуюсь. В воскресенье решающая попытка и все.
Дикий Билл: Забыл сказать, когда меня так грубо прервали, я еще после небольшого отдыха сделалеще один подход 3 минуты 25 раз :) В целом тернировка понравилась - все какое-то разнообразие от по сравнению с одним подходом :))) И телу было приятно после тренировки, вообще опять подъем моральный пошел :) думаю я бы в этот день 60 сделал.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Но зато оцените в каких условиях тренируюсь. Да уж... Зато на соревах в ноябре будешь между делом соперникам справа и слева считать и подсказывать ошибки и сам не забывать толкать. Дикий Билл пишет: просто стал думать о дыхании, до этого не обращал на него внимания :) Это с непревычки. Жаль "привыкание" под соревы подпало. Дикий Билл пишет: Но вообще тактика с медленным началом - действительно лучше. Факт! Мною уже трижды проверено, со вчерашней попыткой вклбчительно.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: думаю я бы в этот день 60 сделал. Выглядел, действительно, свежо.
Дикий Билл: Опять сорвалось, но теперь винить некого :) Поел как полагается за 4 часа до тренировки, но после еды спать лег (сын заснул, грех было не воспольззоваться) И в итоге не переварилась еда. Все булькало, изжога подкатывала, короче сделал в районе 20-30ти раз. Все. Оставляю ту свою поаытку с 49 раз. Пора двоеборье начинать.
valeri42: даа, похоже "наелись" ДЦ.......
Дикий Билл: valeri42 пишет: похоже "наелись" ДЦ Де нет! Реально булькало все и ощущение было, что вырвет. В ноябре соревы городские по двоеборью пройдут и опять за ДЦ возьмусь :) Кстати, тут напугали - что могут не в ноябре, а в октябре провести - совсем времени на подготовку нет! Зато быстрей к ДЦ вернусь :) Буду делать день ДЦ, день рывок до мая (в мае городские по дц). Я учавствую только в городских :)
IGOR: Билл в крайней попытке сброс гирь на грудь и в положение виса был получше, но работать над этим еще надо. Видно что у тебя руки и тело не расслабляються и делаешь на силе! Кстати, условия действительно спартанские. Я бы наверное так не смог заниматься
Дикий Билл: IGOR пишет: но работать над этим еще надо Угу, буду работать. Сейчас специально обращаю на это внимание. И еще на рыбинском мне указали: Мандригеля: Не плохо, но чтобы выйти на новый уровень надо стараться контролировать технику, хорошие толчки чередуются с дожимами (въезжаешь руками). Недостаточная работа ног, надо выше вставать на носки и дольше не срывать гири с груди. Frost: Дикий Билл , техника на достаточно высоком уровне . Ломать и исправлять ничего не надо , я вижу только два изъяна на которые стоит обратить внимание : 1. Дыхание . Должно быть ритмичным и спокойным ( на груди 2-3 вдоха - выдоха ) . Дышать больше через рот , а не носом , точнее : ртом и носом одновременно . 2. При фиксации вверху руки далеко не заводить - иначе есть шанс получить очень !!! серьёзную травму связок плечевых суставов , а это нам ни к чему . Удачи !!! Про дыхание правда уже Бригадир сказал.
Дикий Билл: Вторник Толчок 2*24 кг 10*1мин. Разы не считал (от 8ми до 15ти, чаще всего 11). Следил за выходом на носки и сбросом. В разминке поделал подседы безвеса, выходы на носки, чуток полутолчки. В общем некоторые упражнения для толчка, которые Мандригеля советует. Странно, но очень устал, наверно смена нагрузки :) У меня где-то полтора месяца до соревнований. Решил М-серии. Буду делать день толчок, день рывок, и полследние пару недель толчок и рывок на одной тренировке.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: В разминке поделал подседы безвеса, выходы на носки, чуток полутолчки. В общем некоторые упражнения для толчка, которые Мандригеля советует. Я бы это отдельно делал. Например днем на работе с "пудовкой". Упражнения техничные, требуют контроля и собранности, но там не потеешь и можно спокойно в кабинете упражняться, не отвлекая голову на предстоящую основную часть трени.
Дикий Билл: Пятница Рывок 24 кг 3мин/3мин 44/43 Не торопясь, чтоб мышцы вспомнили. потом махи 32шкой два подхода по 15/15 Потом закидки 2*24 2 подхода по 15. В конце первого подхода заметил что дышу опять только носом. Ну хоть начал отслеживать...
Дикий Билл: Пытался просверлить 32шку. Выковырял пробку, высыпал железную дробь оттуда. Она стала ровно 30 кг. Сверлил-сверлил... :) бесполезно. Как Шура Балаганов. Только поцарапал. Засыпал все обратно. Кстати она оказывается только 31 с дробью. Надо будет 24ки тоже взвесить и досыпать хоть шурупов мелких.
Brygadyr: Она стала ровно 30 кг. Дык и пусть будет 30, тоже вполне популярный разновес. Ну если только психологически поддавливает, как и "двушка". Или попробуй гири разные - прикольно. М-тренер пишет, ногам все равно 28+28= 32+24. Я попробывал. С первого раза нормально, а когда попривыкнешь, ваще отлично будет.
полная версия страницы