Форум » Клуб » Дикий Билл 3 (опять 24) » Ответить
Дикий Билл 3 (опять 24)
Дикий Билл: Кончился отпуск. Главные достижения ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин. Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53) И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть. А вообще почти не тренировался. Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках. После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки. Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ
Дикий Билл: Зато в рывке одни плюсы :) темп ведь там свободный, я ставил пикать просто каждую минуту. В итоге в рывке я всегда перерабатывал по времени :) Правда обманывал себя в количестве, уже поверил, что спокойно работаю 18 в минуту :)) наверно на самом деле 15-16 Сегодня попробую по секундной стрелке 4мин/4мин
Brygadyr: Вот видишь - все в этом мире относительно. Было время "качался" в подвале с самодельными штангами. Никто толком не знал сколько блины весят. Дык я их называл там 15, 10, 5 просто так, по размеру - в дневник-то что-то надо было писать. Что рама не росла что ли? Росла и еще как!
Дикий Билл: Вторник Рывок 24 кг 3мин/змин (48/50) Меня загнали в маленькую комнату, я еще не сообразил как там поудобнее встать. Душно, шестиламповая люстра палит в затылок, вентилятор не спасает. Левой 48, потому что ударил гирей об люстру :) пришлось отойти на шаг вперед и потерял время :) потом закидки 2*24кг 25 и 15 Вообще уже придумал как там распределить вещи , чтоб поудобней встать. Кстати, работал по секундной стрелке. Получается в рывке у меня темп 16-17. Но зато держу его без надрыва. Как сделаю 5/5 начну ускоряться.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: ударил гирей об люстру Зато теперь она трехламповая. А ты конкретно к ВС ваще не готовишься?
Дикий Билл: Brygadyr пишет: А ты конкретно к ВС ваще не готовишься? Рывок не хочу забывать, да и после рывковой делаю закидки. Но в любомслучае эт была последняя рывковая в этом месяце :) Я решил первую попытку сделать 15го числа. И потом уже до конца месяца толкьо дц, и 28-29го вторую решающую.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Зато теперь она трехламповая :) Слава богу было только легкое позвякивание :) но неприятно :) пришлось остановиться, переступить и продолжить :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: 28-29го вторую решающую. Понятно. Слушай, как-нибудь с оказией отпиши в личку как Ютубом пользоваться (заливать файлы).
Brygadyr: Обещанная мною ДБР-серия оказывается есть в книге "Основы ГС" - табл. 3.1, 3.2. У тебя книга есть? Если нет - скину сии таблици сюда. Или лучше дай почту - я тебе книгу в эл. виде солью. Кстати, глава, где расположены эти таблицы и наша Р-серия - подкидыш(?) называется: Планы подготовки спортсменов гиревиков на уровне мастера спорта в упражнениях гиревого двоеборья и в упражнении толчок по длинному циклу (Руднев С.Л., 2007) См. стр 114 электронного варианта книги. Дык всеже ЕГО это серия. Значит, у меня и Антония БЛАТ!
Дикий Билл: Четверг ДЦ 2*24кг 4мин(30 раз) Решил не напрягаться, в воскресенье снимаю свою первую попытку для виртуалки. Пока отдых.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Дык всеже ЕГО это серия. Значит, у меня и Антония БЛАТ! Руднев об этой программе "Програма на ростовском сайте чем-то напоминает мою, но в очень сокращенном варианте. Скорее всего кто-то что-то написал под мою диктовку." Но неважно, в любом случае она работает. Она у меня есть. Посмотрим, я больше склоняюсь к 1П-методу :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: 1П-методу Абривиатура "1П" не менее прикольно чем "Д" Шучу. Шучу. Это я по инерции. На самом деле Дэвидс занесен в мой "список авторитетов". Просто она, 1ПД-серия, ( ) мне не нравится своей монотонностью. Но это дело вкуса и условий тренировок.
Brygadyr: Brygadyr пишет: мне не нравится своей монотонностью Вообще, это я тоже по инерции написал. Не так уж много там "монотонности" и однообразия - Железный Ди то "марафонит", то "спринтики" строчит, то гирьки поменяет на 28. А он ДБ ваще не практикует?
Brygadyr: Дикий Билл пишет: в воскресенье снимаю свою первую попытку для виртуалки Ну-уууу (страдальчески)!!! Не томи!!!
Дикий Билл: Brygadyr пишет: А он ДБ ваще не практикует? угу. Только ДЦ, наверно персональные предпочтения. В воскресенье человек с фотоапаратом опоздал, а я думал он вообще не придет и слелал простую тернировку 5 минут 37 раз. Договорились на 22е число уже на железно вроде :)
Brygadyr: Хочу попробывать дважды, с разными стартовыми темпами. Ввиду отсутствия безлимитки пришлю только одно видео (три - вся стая). Вот только Р-серию закончим.
Дикий Билл: Последняя тренировка перед соревнованиями. 3 минуты 22 раза :) Тревожный знак - сделал с тудом :) задыхался уже на третьей минуте. Фиг знает что такое, надеюсь отдохну до воскресенья. Потом два подхода по одной минуте 11 и 13.
Brygadyr: Тебе надо непременно Р-серию попробывать. По времени она много не занимает, но эффект налицо. Выложил промежуточные соображения в "Программа Руднева для ДЦ". Почитай.
Дикий Билл: Я и сам плпнировал, что соревы будут моей последней тренировкой по методу одного подхода в этом сезоне. Сразу после них я перехожу на двоеборье - в нобре городские по двоеборью. Толчок буд по М-сериям. вот после ноября, СРАЗУ перехожу на дц (что-то понравилодсь мне это упражнение) и буду до мая его делать, тогда и испробую Р-серию.
Дикий Билл: Мой план на подготовку к ноябрьским городским по двоеборью (таблица Руднева 3,2 из книги ОГС) Все с 24 кг. Тут я просто приведу таблицу для удобства, а выдержу или нет - посмотрим. отдых между подходами всегдв минута темп 14 1. Толчок 2*2мин 2. Толчок 2*3мин 3. Толчок 10*1мин =140 темп 13,5 4. Толчок 2*2мин 5. Толчок 2*3мин 6. Толчок 8*1:15мин =135 темп 13 7. Толчок 2*2мин 8. Толчок 2*3мин 9. Толчок 5 мин 10. Толчок 6*1:40мин =130 11. Толчок 5*2мин (темп 12) 12. Толчок 4*2:30мин (темп 11,5) 13. Толчок 3*3:20мин(темп 11) 14. Толчок 2*5мин (темп 10,5) 15. 10 мин темпом 10 Ну еще рывок наверно раз в неделю вставлю, думаю как рах к ноябрю закончится программа. С ужасом жду тренировки № 14.
Brygadyr: Одну неделю один темп? Я правильно понял? А почему темп падает от уровня к уровню? Так в ДБР-серии заложено (я не вникал)? А что там в №14? Пока до неё доберешься ...
полная версия страницы