Форум » Клуб » Дикий Билл 3 (опять 24) » Ответить
Дикий Билл 3 (опять 24)
Дикий Билл: Кончился отпуск. Главные достижения ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин. Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53) И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть. А вообще почти не тренировался. Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках. После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки. Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ
Дикий Билл: Вторник Толчок 2*24кг 5 минут 48 раз Рывок 3мин/3мин Л50/П49 Стаические удержания 15 сек на груди и вверху 2*24 2 минуты Толчок еле сделал! Эти 4 дня перерыва, а потом 3 дня подряд, как-то выбили меня из колеи. Мышцы были как ватные и руки подгибались в фиксации на последних разах. Рывок делал подрыв с большим пальцем назад - тоже удобно :) Я теперь даже не знаю что мне удобнее - вперед или назад.
Дикий Билл: Четверг Толчок 2*24кг 6 минут 61 раз. Нормально К конце несколько раз опукал прокатом, но на соревнованиях постараюсь такого не делать, хоть нашим судьям всерано пофиг :) 10 минут отдыха Рывок 24кг 3мин/3мин 50/51 5 мин отдыха Толчок-удержание в двух позициях по 15 сек 2*24кг 2 минуты
Дикий Билл: Воскресенье Рывок 24кг Л80/П62 5мин/4мин. Рекорд! Рывок правой 28кг 15 раз. Рывок 16кг в перчатках 2мин/2мин Толчок-удержание в двух позициях по 15 сек 2 подхода по 2 минуты В рывке опробовал новую стратегию. Первые три минуты рвал болшим пальцем вперед (вообще без всяких вращений), после третей минуты перешел на "мизинцем вперед", пятую вроде опять большим вперед (точно не помню). Когда меняешь способ, то на какое-то время облегчение! Кстати, сбрасывал как Дедюхина, полсаживался чуток и кидал гирю, но не так акцентированно как она - минимально. По ощущениям правой мог еще вымучить 3-4 раза, но не стал рисковать, подумал могу выронить или мозоль сорвать, мало ли.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Л80/П62 Впечатляет. И ведь не видно по твоим дневникам, чтобы ты как-то особенно на рывке концентрировался.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: И ведь не видно по твоим дневникам, чтобы ты как-то особенно на рывке концентрировался Ну как же :) У меня три тренировки в неделю, и рывок я тренирую на каждой :) Просто на двух из них после толчка, но это даже помогает - на фоне усталости рвать. Кстати, то что на чисто рывковых стал каждую тренировку с другой руки - тоже считаю полезно, результат стал хоть и медлено, но расти.
Brygadyr: ДБ пишет: Ну как же :) У меня три тренировки в неделю, и рывок я тренирую на каждой :) Ух я вот щас "пробоины залатаю" и покажу что такое "концентрироваться на рывке" . Честное слово, "с голодухи" руки себе пообрываю. Сейчас как раз готовлю волшебное снадобье - холодец из свиных ножек с бараниной. Наши бывалые "калеки" говорят, что нет лучше "таблетки от суставов", чем плошка-другая в неделю такого холодца.
Дикий Билл: Вторник Толчок 2*24кг 7 минут 64 раза. Специально шел темпом 9. Сделал легко, по ощущениям - комфортный темп. Было так легко, что решил еще один подход. Толчок 2*24кг 2 минуты 20 раз. Рывок 24кг 3:30/3:30 (57/57). Начал увеличивать рывок после точка, по 30 сек буду набавлять. После толчка столько еще не делал!!! Причем сделалось - опять же очень легко. Толчок - удержание в двух позициях по 15 сек 2 минуты Блин, странная тренировка. Все шло очень легко. После тренировки было ощущение, что схалявил, недоработал :) Правда сегодня с утра мышцы ноют :))) вот бы такой тонус поймать на соревнованиях!
Alekcander:
Дикий Билл: не понял :)
Alekcander: Не туда палец втыкнул. Называется попер рывок.Поздравляю! Дикий Билл пишет: Рывок 24кг 3:30/3:30 (57/57). Начал увеличивать рывок после точка, по 30 сек буду набавлять Я также делаю-после того как ставлю рекорд,то на обычных тренях увеличиваю время и разы,чтобы при любых раскладах показать норм.результат.Так и держи сейчас раз по 55-60 на руку,пока 150 не сделаешь,дальше опять увеличивай.
Дикий Билл: Блин, дома все болеют, кашляют, сопливят и температура. Я пок держусь, тьфу-тьфу. Заболеть сейчас было бы вообще не вовремя. Собственно это никогда не вовремя :)))
Alekcander: Дикий Билл ты писал что в 20 числах соревы-так когда точно-то?
Дикий Билл: мне еще не сообщили, но я думаю (надеюсь) что 27го или 28го
Дикий Билл: Пятница Толчок 2*24кг 8 минут 73 раза. Силы оставались. Темп 9 действительно стал комфортным. Рывок 24кг 3:30/3:30 56/57. В этот раз рывок тяжело шел, после 57го пришлось опускать через плечо, боялся уроню. Толчок 2*24 - удержание в двух позициях по 15 сек 2 минуты Воскресенье Рывок 24кг 4:30/4:30 П70/Л70 (мне это нравится больше, чем 80/62 ) Рывок 16кг в перчатках 3мин/3мин Толчок 2*28 - удержание в двух позициях по 10 сек 2 подхода по 1й минуте Удержание 2*28 в висе по бокам 2 мин Махи 28кой 33/33 Рывок начал с правой, и левой на фоне усталости сделал столькоже! Тоесть левая реально техничней :) Кстати, в этот раз скидывал по обычному, не копировал ни Дедюхину ни Анасенко :) Мне сообщили - соревнований по двоеборью не будет, или они окладываются на неопределенный срок :( В том зале, где они обычно проходили, сделали ремонт и теперь не пускают туда :) Ладно, пофиг. Дальнейшие планы: Рывок - продолжаю 24кой, пока не сделаю 10 мин, потом на 28ку. Толчок - делаю еще одну М-серию, потом прикидку на 10 мин и перехожу на 28ки. Хочется сделать сотню наконец :)
Brygadyr: 73 раза. П70/Л70 Так обыденно об этом пишешь. Ох назрел переход на "двушки" (28). Это у же не "просто 1-й разряд", а с хорошим "гаком".
Дикий Билл: Это ж в разные дни :)
полная версия страницы