Форум » Клуб » Дикий Билл 3 (опять 24) » Ответить
Дикий Билл 3 (опять 24)
Дикий Билл: Кончился отпуск. Главные достижения ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин. Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53) И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть. А вообще почти не тренировался. Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках. После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки. Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ
Дикий Билл: Четверг. Толчок 2*24кг 5 минут (51) Рывок 24кг 3мин/3мин 45/45 всё :) На выходных попробую 60 за 6 мин Рывок шел очень хорошо, пора делать по 4 минуты после толчка. Поймал вроде маятник, сильно сгибался при сбросе и потом гири сами взлетали обратно.
Дикий Билл: SD100674 пишет: Мощно-у меня рекорд 6 мин с 24 Я это смог тольо один раз :) и то потому что задремал стоя, подошел к окошку и смотрел в него и считал вдохи :) Слава богу, время смотрел по компьютерному таймеру, еслиб по стрелке, то сбился бы. Чаще всего 5 минут было и с 32шками 2 минуты. 3 минуты с 32шками это тоже рекорд. После сорев постараюсь добиться 5 минут с 28ками, потом с 32шками.
Alekcander: Дикий Билл пишет: еслиб по стрелке, то сбился бы Я купил себе часы дешевые,электронные,маленькие, китайские с секундами-очень удобно,а по стрелке,конечно,не удобно.
Дикий Билл: только чт сообщили - соревнования в 20х числах ноября. Это позже чсем я думал, а я ведь уже перещел на один подход. Надо наверно опячть начать объемные теренировки...
Антоний: Роман, а ты сколько планируешь набрать на соревнованиях?
Дикий Билл: Надеюсь на 80 раз толчок и 150 рывок. Может показаться, что 80 это маленький прирост по сравнению с прошлогодними 70, но сейчас у меня намного дольше фиксация, а это сложнее. И те 70 были примерно как ДЦ у Давида на виртуалке :)) сейчас я бы и сам много из них не засчитал бы. Рывок в прошлом году вообше был 45/45, так что полюбому прогресс будет :))) 150 сложно, но мечтать ведь не вредно :)
IGOR: Дикий Билл пишет: На выходных попробую 60 за 6 мин А почему за 6, а не за 10 мин? 150 сложно, но мечтать ведь не вредно Правильно делаешь что чуть больше планируешь чем можешь, т.к. бывает настроишься на одну сумму, поднимешь ее(после этого психологически сдаешься) и поставишь гири на помост, хотя можно было бы еще чуток потерпеть и пару раз поднять!
Дикий Билл: IGOR пишет: А почему за 6, а не за 10 мин? 10 минут с 24ками я уже стоял, сейчас цель наращивать темп. Но в любом случае я передумал, делал объемную тренировку :) Суббота Рывок 24кг (начал с левой) 5мин/4мин (70/60) Рывок правой 28кг 1 минута 14 раз (не удержался все-таки и взял 28ку ) Рывок 16кг в перчатках 3мин/3мин Удержание 2*28 в висе по бокам 2 мин Махи 24кой 70/70 (начал с правой) Воскресенье Толчок 2*24кг 5 подходов по 2 минуты, отдых между подходами 1 минута 21, 21, 20, 20, 20 Махи24кой 100/100 (начал правой) Рекорд!!!
Brygadyr: ДБ пишет: Толчок 2*24кг 5 подходов по 2 минуты, отдых между подходами 1 минута 21, 21, 20, 20, 20 Махи24кой 100/100 (начал правой) Рекорд!!! Ого-го! Машина раскручивается. Неслабую форму уже набрал. А все-таки на соревах где качественный прорыв хочешь сделать? Т или Р?
Дикий Билл: Хочу не меньше 80ти толчок, а рывок, фиг с ним :) У мня почему-то ощущение, что он итак вырастет, не на этих соревах, так на следующих :) Не знаю почему, но я онем ало беспокоюсь. А вот за толчок боюсь :)
Brygadyr: В этом плане мне больше нравиться Украинская система подсчета очков - 1 р=1очко. При такой системе, ПММ, все гиревики более рачительно и скурпулезно подходили бы к Рывку, т.к. он (рывок) был бы не менее важным источниом результата..
Дикий Билл: Неделя была странная, не мог потренироватья до четверга. Четверг Рывок 24кг 76/61 (начал с левой) Чуток не хватило до рекорда :) (рекорд 77/62) Махи 28кг 30/30 Пятница Толчок 2*24 кг 4 минуты 39 раз :( Очень плохо! В смысле за 4 минуты это не плохо, плохо то, что дальше не смог. Махи 28кг 35/35 Суббота Рывок 24кг 72/60 (начал с правой)
Антоний: Рывок неплох! Как дужку обрабатываешь? Просто кладешь магнезию, или чем-то предварительно грунтишь?
Дикий Билл: У меня магнезия в мешочке типа марлевого. Но очень мелкая марля, мож это и не марля вовсе, просто какая-то ткань через которую просыпаются частички магнезии (порошка). Этот мешочек надо тереть в ладонях. Дужку тоже тру этим мешочком и все. Когда покупал на ценнике было написано "магнезия для скалолазаиня". Сейчас мешочек кончается, зашел в магазин, той магнезии уже нет, купил ленинградскую, тоже в мешочке, но называется "магнезия спортивная".
Антоний: Я почему спросил. На соревнованиях по ДЦ отхватил гирю с почти зеркальной дугой. К ней магнезия вообще не приставала. Только слегка "попачкивала"))) Хочу вот понять этот сакральный способ, как же все таки надо натирать дуги...
Brygadyr: отхватил гирю с почти зеркальной дугой. К ней магнезия вообще не приставала. Надо было сделать "морду кирпичем" и терануть дужку крупнозернистой наждачкой, хотя бы снизу. Но, скорее всего, наждачки как раз ссобой и не было. Наши, кто помастеравитее, все ссобой на соревы таскают. Даже водку - руки и дужки сушат. Один ухарь даже лыжной мазью (эффект похож на садовый вар или канифоль, но банки с раствором не светишь) умудрился дужки испоганить. Видать между пальцами зажал, чтоб никто не заметил. Парни из УГНК, кто гири предоставлял для сорев, до сих пор толком отмыть не могут.
Антоний: Говорят, на чемпах России и около того на подготовку гирь дают лишь 2 минуты. Снаряды приписаны к помосту, т е менять нельзя. Надо быть очень ловким и тренированным натиральщиком, а не только готовым что-то показать из результатов))))
Brygadyr: Надо быть очень ловким и тренированным натиральщиком ... или иметь подготовленного напарника в другой ВК, чтоб помогать друг-другу.
IGOR: Бригадир пишет: терануть дужку крупнозернистой наждачкой Я всегда на соревнования беру с собой наждачную бумагу, т.к. часто встречаються гири, как сказал Антоний "с зеркальной дугой". Очень помогает, магнезия лучше налипает. Но обычно я тщательно "колдую" над дужкой только перед рывком, а при толчке особого внимания не уделяю.
Антоний: IGOR пишет: Я всегда на соревнования беру с собой наждачную бумагу Я тогда потер наждаком - толку особого не было. То ли наждак старый забитый был, то ли надо вообще было напильником хреначить))) В прошлом году, когда показал Р24:71+76, досталась гиря с уже миллиметровым слоем магнезии. Положил сверху новый слой своей, натер руки - вот это было в кайф! Все 10 минут с захватом вообще не было проблем. Сдохли дельты, а кисти держали! Мне думается, профи темнят, не открывают многих секретов. Чем-то надо таки грунтовать...
полная версия страницы