Форум » Клуб » Дикий Билл 3 (опять 24) » Ответить
Дикий Билл 3 (опять 24)
Дикий Билл: Кончился отпуск. Главные достижения ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин. Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53) И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть. А вообще почти не тренировался. Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках. После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки. Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ
Дикий Билл: Я даже наверно уже перейду на один подъход толчка и один рывка, как на соревнованиях.
1/2Brygadyrа: Ну "пробивка" - это не совсем"эксперимент". Обычный типра "мышечный стресс". Проверено и практикуется в разных видах спорта.
Дикий Билл: Суббота Толчок 2*24кг 5 минут (50) Рывок 24кг 3мин/3мин 43/44 (начал с правой) Рывок 16кг в перчатках 3мин/3мин (тоже с правой) Воскресенье Рывок 24кг 4:30/3:30 70/50 (начал с правой) Рывок 16 кг в пречатках 3мин/2мин (тоже с правой) Махи 24кой 60/50 (начал с правой) Вывод. Правая у меня отстает технически. Плучается всегда работал ею на фоне усталости, вот и отставание. Потом когда перехватываешь и делаешь левой, то она устает намного сильнее, чем правая после левой (запутанно получилось [img src=/gif/smk/sm12.gif] ) Зато правой сделал 70 (ещ не делал столько ею) Вобщем решил для себя на каждой рывковой тренировке менять руку. То с левой начинать, то с правой. А на соревнованиях все-таки лучше со слабой начинать (для меня) Потому что когда после правой перерхватил и стал делать левой, то уставала вся рука! Не только кисть, а и плечо и трицепс и всё... с правой такого не было.
Дикий Билл: Вторник Толчок 2*24кг 6 минут 56 раз 10 мин отдыха (или чуть меньше - торопился) Рывок 24кг 3мин/3мин 47/45 Рывок 16 кг в перчатках 2мин/2мин
Brygadyr: ДБ пишет: Толчок 2*24кг 6 минут 56 раз Предел? Или 10 мин в таком режиме продержишься? Напомни, когда у тебя соревы?
Дикий Билл: Соревнования в начале ноября. Точную дату пока не знаю. Таким темпом 10 минут врядли, хотя и стремлюсь :) Прошлогодний рекорд 70, но тогда я не держал так фиксацию, как сейчас. Brygadyr пишет: Предел? Конкретно на этой тренировке это был предел :) Даже не 6 минут, а 5:45. В 57м разе мало подсел, гири упали на плечи и я потерял равновесие :) Но чувствую, что могу 70-80 (а кто знает, мож и больше) но более медленным темпом.
Brygadyr: ДБ пишет: что могу 70-80 Циклопы... Циклопические циклопы. Кстати, Юрец тоже на 80 заходил. Перетерпел и отмолотил свою "соточку". Но он начал с 17 п/м, псих.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Циклопы... Да ладно прибеднятся :) ты сделал 60 ДЦ, а толчок всегда больше, чем ДЦ. Только у Антония почему-то не так :)
Brygadyr: ДБ пишет: Только у Антония почему-то не так :) А вот в декабре посмотрим.
IGOR: а толчок всегда больше, чем ДЦ. Только у Антония почему-то не так :) По моему мнению - это из-за того, что Антоний пока не умеет отдыхать(расслабляться) в и.п.(Антоний я прав?), если это так, то в ДЦ результат у него больше т.к. при сбросе-замахе руки отдыхают, а в толчке при неумении расслабляться в и.п. руки забиваються.
Антоний: Абсолютно прав. Но на сегодняшний момент у меня Т=ДЦ (59=59)
IGOR: Попробуй уделить время удержанию гирь в и. п. По-любому поможет. И результат увеличиться в толчке. Только когда будешь удерживать - следи за тем, чтоб руки полностью расслаблялись(и ноги тоже). Начни с 2*16, ели легко простоишь 10 мин -бери 2*24
Brygadyr: Ага. Я тоже запланировал такие длиииииииииииннюююююююющие стойки. Толкать-то долго нельзя будет, а статически, думаю, можно будет пораньше начать. Завтра иначну с гантельками 5+5. Ух, настоюсь!
IGOR: Бригадир, ты настраивай себя на то, что 10 мин это не длинющее время, а ВСЕГО 10 мин, в которые надо выложиться по полной
Brygadyr: Знаю-знаю. Того же принципа придерживаюсь. Думаешь по 24 минуты ТДЦ 16+16 "от нехрена делать" заряжал. Вообще мечтал (мечтаю) стоять и поталкивать 24+24 не менее 20 минут.
IGOR: ну это не такая уж большая мечта. Стой побольше с ними в оч маленьком темпе и увеличивай по тихоньку время. Быстро дойдешь до 20 мин
SD100674: Дикий Билл пишет: или толчок 90 и рывок 90/90 Если ты делал 77/62,то догнать до 90/90 или 100/80 есть все предпосылки.Я помню раньше ты писал,что ходил с гирями или стоял,а сейчас-нет? Возобнови раз в неделю когда у тебя рывковая в конце трени.Мне хватает мин.7-9 с 24 кг за 2 подхода,а ты,помнится с 32 кг мин.по 4-5 стоял и результат тогда у тебя нормально шел.
Дикий Билл: SD100674 пишет: Я помню раньше ты писал,что ходил с гирями или стоял,а сейчас-нет? Да вроде Frost писал прекратить за несколько недель перед соревнованиями. Вот я пока и перестал.
Дикий Билл: SD100674 пишет: ты,помнится с 32 кг мин.по 4-5 стоял Нет, 32шки только 3 минуты. А вот 2*24 один раз 12 минут простоял, но чаще 5-7 было.
SD100674: Дикий Билл пишет: Да вроде Frost писал прекратить за несколько недель перед соревнованиями. Вот я пока и перестал. После соревов начинай опятьДикий Билл пишет: А вот 2*24 один раз 12 минут простоял Мощно-у меня рекорд 6 мин с 24 и обычно делаю по 2 подхода после тяжелой трени и 2 подход стою почему-то дольше чем 1
полная версия страницы