Форум » Клуб » Дикий Билл 3 (опять 24) » Ответить
Дикий Билл 3 (опять 24)
Дикий Билл: Кончился отпуск. Главные достижения ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин. Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53) И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть. А вообще почти не тренировался. Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках. После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки. Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ
IGOR: Бригадир пишет: М-тренер пишет, ногам все равно 28+28= 32+24. по моему это не одно и тоже. разновесы по другому влияют на ноги, руки, тем более на позвоночник, да и организм в целом. Лучше работать с одинаковым весом. Это лично мое мнение!
Brygadyr1: IGOR пишет: Лучше работать с одинаковым весом. Кто ж спорит? Но "на безрыбьи" хотя бы так. Все же не так тяжко как на 32+32. IGOR пишет: разновесы по другому влияют на ноги, руки, тем более на позвоночник, да и организм в целом. Немного на руках разница чувствуется, в остальном пока не заметил - ногам точно пофиг, спину не перекашивает.
Brygadyr1: IGOR пишет: Лучше работать с одинаковым весом. Кто ж спорит? Но "на безрыбьи" хотя бы так. Все же не так тяжко как на 32+32. IGOR пишет: разновесы по другому влияют на ноги, руки, тем более на позвоночник, да и организм в целом. Немного на руках разница чувствуется, в остальном пока не заметил - ногам точно пофиг, спину не перекашивает.
Дикий Билл: Вторник Толчок 2*24кг Хотел 6 подходов по 2 минуты с отдыхом 2 минуты. Но в последнем подходе сделал только минуту :( Каждый повтор сейчас контролирую технику и дыхание (так и порываюсь одним носом), и поэтому стало тяжелей наверно. А может потому что без пояса. Сброс вроде стал получаться быстрый. Большее вставание на носки и более позднее срывание рук пока еще работаю. Дала знать о себе старая травма. Уже года полтора растяжение в плече. Я уже научился жить с ним, а сейчас активизировалось :) Появилось ощущение, что только-только начал заниматься :) технику как с нуля отрабатываю :) Опять делал перед тренировкой полутолчки - всетаки лучше их делать после основной части. Начинаю постепенно понимать их. Добиваюсь полного расслабления рук, чтоб они (руки) слетали с груди только за счет усилия ног.
Дикий Билл: В ближайшее время досыплю шурупами до упора свои 24ки :) пусть будут хоть 25 :) Все равно тогда на соревнованиях хоть чуток но будет легче. Эксперименты с 32шками начну только когда подправлю технику с учетом последних замечаний.
Brygadyr5: Дикий Билл пишет: Дала знать о себе старая травма. Уже года полтора растяжение в плече. Я уже научился жить с ним, а сейчас активизировалось :) Та же хрень - повылазили старые болячки и "опять скрипит былая рана и ветер холодит потертое седло". Это нормально. Нервы + пиковые нагрузки. Читал - Сальников по полгода болел после каждых сорев. Дикий Билл пишет: Хотел 6 подходов по 2 минуты с отдыхом 2 минуты. Но в последнем подходе сделал только минуту :( Тоже все не как не впишусь в тренировочный ритм. Все кажется каким-то тяжеленным и неудобным.
IGOR: Немного на руках разница чувствуется, в остальном пока не заметил - ногам точно пофиг, спину не перекашивает. Правильно. В тебе дури- на троих хватит, вот и не "очучаешь"
Brygadyr: ДБ пишет: Большее вставание на носки и более позднее срывание рук пока еще работаю. Тут столько понасоветовали, столько косяков выялено, что как-то все и охватить мозгами за одну треню не получается. Отрабатывм пока сомое "кривое". То что "менее важно" на потом оставили.
Дикий Билл: Четверг Рывок 24 кг 3:30/3:30 (55/54) Тем неторопливый - 15 в минуту. Потом махи 32шкой 20/20, 20/20 Потом закидки и полутолчки на технику. То есть короткие подходы (меньше 10ти раз) старался не доводить до усталости, просто прочувствовать технику. Только на этой тренировке прошла боль в мышцах. Как только с ДЦ перешел на двоеборье, мышцы распухали после тренировок и ныли неделю :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Тем неторопливый - 15 в минуту. Кхе-кхе... Это для тебя "неторопливый"?
Дикий Билл: 15 в минуту - это один нормальный вдох-выдох в положении фиксации. Если быстрый вдох-выдох в фиксации - это темп 17-18 :) Это я для себя заметил уже :) Если в фиксации не отдыхать - то это 18-20, но так я пока долго не смогу. Хотя придется конечно добиваться без отдыха в фиксации.
Brygadyr: На двушках такой темп пока нереален. Но я и не фанат темпа.
Дикий Билл: На двушках я тогда шел тоже темпом 15, но задыхался :) Для 32шек он быстрый. Но там свои приколы, отдыхать с 32шкой тяжелее чем с 24кой. поэтому сильно занжать тоже чревато.
Дикий Билл: Опять эту неделю тренировался только 2 раза. Пора что-то с этим делать. Со следующей по любому на выходных буду!
Дикий Билл: понедельник Ужасная тренировка Толчок 2*24 3 мин, и 2 по 2 минуты. Потом рывок 24 30/30 Собирался вообщето 4 подхода по 3 минуты :) Короче 1 Темп 10 я не держу - замеллюсь! 2 Перестану так как сейчас следить за техникой (Бригадир прав). Буду следить за самым пока главным для меня - дыханием. 3 Начну опять включать 32шки 4 Прекращаю М-серии :) Буду делать по два подхода. 1-32 и 1-24. и рывок. Вообще - три ренировки в неделю (заставлю себя) из них две толчковые (с рывком после толчка).
Brygadyr: ДБ пишет: Собирался вообщето 4 подхода по 3 минуты :) Везде пишут о падении рез-та после сорев. Явно не зря пишут. Я вот тоже не могу повторить даже те трени, которые по сравнению с Р-серией кажутся прогулкой.
valeri42: братцы, так сбросте нагрузки, перейдите вообще на пудовки, поработайте с месяц, ничего не потеряете!!
Brygadyr: valeri42 пишет: братцы, так сбросте нагрузки, перейдите вообще на пудовки, поработайте с месяц, ничего не потеряете!! Дык уже. И более того, ваще только тянусь и "дзяньцуаню" с йогой в перемешку.
valeri42: ну может так инадо, вообще не смотри в сторону гирь, постучи грушу!! через пару недель руки сами "зачешутся" и к железякам потянутся!
Brygadyr: Ну так-то может и не надо. Просто "раны зализываю". Но все по-тихоньку нормализуется. Уже завтра - "Здравствуте, "пудовочки". Здравствуйте, невестушки мои. Вот вы где попрятались. Соскучились без меня?"
полная версия страницы