Форум » Клуб » Дикий Билл 3 (опять 24) » Ответить
Дикий Билл 3 (опять 24)
Дикий Билл: Кончился отпуск. Главные достижения ДЦ 2*24 40 раз за 5 мин. Еще рывок делал по 3 минуты на руку и неожиданно для себя с легкостью держал темп 18 в минуту (54/53) И еще - набрал 3 кг :) теперь 86, надо худеть. А вообще почти не тренировался. Решил опять перейти на 24ки. В августе виртуалка на 24ках, а в ноябре городские по двоеборью тоже на 24ках. После ноября продолжу с 32шками, а пока их только для подсобки. Решил делать день толчок, день рывок и день ДЦ
Brygadyr: С возвращением!
Дикий Билл: Вторник. Планировал ДЦ 2*24 6 минут темпом 8, но смог чуть меньше 5ти (38 раз) Пообедал плохо в этот день и во время тренировки голод просто собачий был. Пресс на колесе 7 раз Наверно поторопился я с темпом 8. Перейду опять на 7.
Дикий Билл: ребеныш к 24кам примеривается :)
Дикий Билл: Четверг Рывок 24кг 3мин/4мин 48/58 Специально делаю левой меньше, чтоб правая привыкла работать на фоне усталости. Махи 32 кг 4 минуты смена рук каждые 30 сек. Махи не высокие, не на дыхалку а для кисти. Как сделаю 6 мин начну повыше махать. Прес на колесе 3 раза :) болели мышцы преса после предыдущей тренировки
Brygadyr: Дикий Билл пишет: ребеныш к 24кам примеривается :) Класс фотки. Серьёзный такой... Дикобиллыч...
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Дикобиллыч Звучит!
Brygadyr: Жена сказала, что такую фотку надо куда-нибудь на конкурс любительского фото отправить. П.С. И гирьки смотрю ухоженные, не то что у нас. Сейчас Антоний в Твери в командировке. Встретились, очно познакомились. Треньку провели в подвале. За состояние наших гирь немного неудобно было.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: гирьки смотрю ухоженные Одну я хорошо отшлифовал для рывка, вторую уже не так напрягался. Я сначала пачльной лампой обработал рукоятку, чтоб краску спалить, потом наждачкой.Brygadyr пишет: Сейчас Антоний в Твери в командировке. Встретились, очно познакомились. Треньку провели в подвале. Вот это круто! Длинный цикл наверняка делали?
Brygadyr: Да ДЦ. По одноу подходику. Он 5 мин/7 п/м. Я план (7 мин./ 6 п/м) не доделал - "наказал" себя вторым подходом. Жарко очень - тяжело. Ну пообщались, конечно. Он еще неделю будет здесь. Еще потренируемся. Brygadyr пишет: Я сначала пачльной лампой обработал рукоятку, чтоб краску спалить, У нас просто отливка кривая - точить надо.
Дикий Билл: Воскресенье Толчок 2*24кг 10 подходов по 1 минуте, отдых 1 минута. Темп 10 раз в минуту. Удержание на груди 2*32 кг 2 минуты.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Толчок 2*24кг 10 подходов по 1 минуте, отдых 1 минута. Темп 10 раз в минуту. Т или ТДЦ? Я на ТДЦ (с тем же темпом или 11 п/м) чуть "кеды в угол не поставил".
Дикий Билл: Толчок. Я двоеборье не забросил, в ноябре ведь городские :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Я двоеборье не забросил, в ноябре ведь городские :) Я меня вот и сподвигнуть нЕчем... Рейтинг застыл, до "области недорос". С Нового Года возьмусь, после Динамовских и наших "открытых". Может на "Урожай" или "открытое СБ Удомли" заточимся.
Дикий Билл: я просто решил не специализироваться. Занимаюсь ведь для себя. День толчок, день рывок, день дц. В том году еще жонглировал, но в этом не получилось.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: я просто решил не специализироваться. Занимаюсь ведь для себя. В принципе, разумный подход. Подумаю над этим - может тоже так поступать? Хотя бы в затяжные периоды межсезонья. Но сейчас надо на ВС поработать, и на ноябрьский спринт в Динамо.
Дикий Билл: ДЦ 2*24 5 мин 35 раз Потом три подхода по 1й минуте (7 раз) Замедлил темп до семи. Постараюсь выйти на 70 к концу августа. Решил делать день ДЦ, день рывок. А псле сорев день толчо, день рывок :) до самого ноября.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Постараюсь выйти на 70 к концу августа. Я хренею от таких результатов. Я сейчас, наверное, умничать начну, но на мой взгляд, чтобы сделать 70 надо тренировать темп 8-9 п/м. Простым прибавлением длины подхода на тренях, при соревновательном (прогнозируемом) темпе за оставшиеся дни не успеть... Хотя... Хрен знает. Давно прикидывался? Может у тебя сейчас 63-67 результат.
Дикий Билл: Ну 49 за 7 минут я уже делал, и остановился тогда потому что запланировал 7 минут. А вот вчера на пяти сдох. Посмотрим. Главное настрой. Решил попробовать настроить таймер следующим образом. rest;30 repeat;10#work;7;60;rpm тоесть 10 подходов по одной минуте без отдыха между ними. И чтоб показывало "повторений всего" и "времени осталось". Тогда смогу подбадривать себя "ну давай еще 7 раз!" :) "еще 7!!!" "и еще разок 7!!!!"
Brygadyr: Дикий Билл пишет: rest;30 repeat;10#work;7;60;rpm Переведи дословно. Тащусь от этой программы. Жаль не могу ее применить.
Дикий Билл: сначала отдых 30 секунд - эт чтоб дойти от компьютера до гирь потом: повторить 10 раз "рпбота 60 секунд со скоростью 7 раз в минуту". Ну там еще настраивается, какие окошки показывать и какие звуки для конца подхода и повторения.
полная версия страницы