Форум » Клуб » Антоний (продолжение) » Ответить
Антоний (продолжение)
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Антоний: 32 года. До 78 кг.
Дикий Билл: Занес тебя. Ты пока на третьем месте (я на пятом). Уже договорились, что на следующих будем в спортзале съемки проводить, тогда уж не будет никаких отмазок, типа "меня прервали" :)
Антоний: А где сама таблица?
Антоний: Ну а место будет сильно от подсчета зависеть. Я на первое расчитываю)))) Тут по Москве к дню города объявили соревнования по "произвольному подъему гири 16-24-32 на выбор из виса на вытянутую руку". Типа рывок или ДЦ с одной гирей за 4 минуты. Может поеду с одной целью: с людьми пообщаться. Да и то, если погода позволит и жену разведу на сопровождение меня)))
Brygadyr: Антоний пишет: А где сама таблица? http://sites.google.com/site/girikms/home/virtual_comps_august_2010
Антоний: Во вторник освежил воспоминания о рывке: 1. Р16: 103 + 103 за полные 10 минут 2. С гирей 28 в верхней фиксации стоял по 1 минуте л+п 3 "дабла". 3. Стойка с 2х16 (верх-низ - примерно 5 минут). За...бался я уже искать это оптимальное положение для локтей!!! Гибкости позвоночника не хватает? Страх после травм? Хрен поймешь....
Brygadyr: Антоний пишет: 2х16 (верх-низ - примерно 5 минут). За...бался я уже искать это оптимальное положение для локтей!!! Я с одной-то з...ся. Попробуй с одной гирей, а второй (свободной) рукой имитация обычной нижней стойки. И локоть груженой руки заводи аж за пупок. Ваще нижняя стойка-то у тебя в норме. А еще... Я в верхней стоке (с одной гирей) стоял не по-рывковому (без головы ) , а симметрично. Свободной рукой щупал трицепс и искал где это гад (трицепс) уже расслабится. Полностью на кость поставить не удалось, но есть такое место где эта сволочь (трицепс) не так уж напрягается. Правда в этой позе почему-то кажется, что вот-вот шарнир плеча из суставной сумки выскочит. Страшновато. И еще... Мне кажется, все эти стойки - это как позы в китайских и др. Медитациях. Знаешь как инструктора говорят - "сядьте так, спину эдак, руки полОжте сяк, ноги покладите эдак.... Расслабтесь" Какое, нахрен, "расслабтесь" когда всего трясет от напряжения чтоб только усидеть в этой позе (асане в йоге). Но со временем, в ходе практик вроде все устаканивается. Так, наверное, и со стойками в ГС. Нельзя сразу "найти позу" и встать как вкопаный. Надо попрактиковать, акцентированно работая над этим. Со временем все "найдется", внутренние-плоские (неуправляемые сознанием) мышци "допрут" чего от них требуется и т.д. ПС Я тут не много умничаю? ПС2 Не, ну реально у тебя нижняя стойка в норме. Немного заваливаешься назад когда устаешь. Ну и что? Не слушай ты нахрен никого. Посмотри видео Мишина ("коряга" ведь, внатуре) и станет легче. Ктонить из "советчиков" может толкнуть сколько Мишин толкает? Или хотя бы половину? ПС3 Умничать заканчиваю. Просто сегодня свободный день - лежу с книжечкой, хорошим ЗЧ и ... без ноги.
Антоний: Нормально умничаешь Методист из тебя здоровский. Пора за диссер браться)))) Верхняя стойка в рывке мной уже освоена. Там тупо надо статику нарабатывать для развития связок. А нижняя с двумя ведь тогда может нормальной считаться, когда руки отдыхают, или локти имеют надежный упор. Стоит мне знаком ? выгнуться, и сброс-заброс уже идут со скрипом. Того и гляди, поясницу "закусит". Подвижности в позвонках,может, не хватает... Тянуться надо. Плуг по 8-9 часов в день))))
Brygadyr: Антоний пишет: выгнуться, и сброс-заброс уже идут со скрипом О (поднятый вверх указательный палец)!!! Пересмотрел я кое-какие (и наши) видео. Все как один (особенно Вася и ты. Билли извини - хреновый у Васи заброс, все остальное гут, заброс хреновый ) тягаем как штангисты. Нету замаха, нету "маятника". Все тягаем "на здоровьи". Вот куда сердечко с легкими "улетают". Вот на что вся "брюква" расходуется. Вот что надо тренить с удвоенной энергией. А вот ты (и я и все в той или иной степени) просто разводишь локти (в конце) и роняешь гири вниз. На моем видео не видно - я в полоборота стою. Я на преполседнем своем "фронтальном" видео заметил: http://www.youtube.com/watch?v=ykUtRqZB8v4 Про спину понял. Разгибайся до того как гири ушли ниже уровня... "женщинам по пояс будет", т.е. отклоняйся назад в момент сброса, вставай на носки (как Юрец на февральском спринте - http://www.youtube.com/watch?v=2TKP10mLwkc) и не разводи локти, а подавай гири вперед, а не вниз. Тогда переход выгиб-прогиб будет происходить НЕ под нагрузкой - гири еще только лететь по дуге будут. Кстати, Билл точно подметил, что как раз отдохнешь в это время. ПС Опять умничаю. Сам так пока не могу - только стремлюсь с 16+16. Но!!! Кто сказал, что тренер Поветкина лучше его боксирует? ПС2 Кстати, у Юрца на спринте тоже ошибок хватает, а у "Кривого Дэйва" (Дэвидса ) заброс на нынешних ВС близок к идеальному.
Дикий Билл: Гм... ну я пока поотрабатываю отдельно забросы, после основной (двоеборной части). Но интересно - мне заброс Василия показался идеальным :)
Дикий Билл: Тамбовский Волк как-то писал, что доводил забросы до 100 (2*32), хотя и отметил, что так много не обязательно. Думаю на больших количествах забросов техника сама-собой наладится. А вообще согласен ,что там с критикой переборщили, наверно из-за перекосов складывается общее впечатление некрасивой техники. А вообще думаю всем надо как говорит Мандригеля "разминать не только мышцы, но и технику". Я про тот список упражнений для толчка.
Дикий Билл: Насчет оптимального положения... не такое оно уж и плохое у тебя. Просто откажись от перекосов - заставь себя, и всё само придет. Делай на разминке одной рукой без пояса, так легче его поймать. Потом старайся это пойманное положение перенести на две руки. Включай иногда подходы двумя гирями без пояса. Я например решил до 4х минут с 2*24 делать без пояса.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: как говорит Мандригеля "разминать не только мышцы, но и технику" Не богохульствуй! Это Гиревик говорил! Дикий Билл пишет: Включай иногда подходы двумя гирями без пояса. Я пояс ваще только на прикидках одеваю - всегда без пояса.
Brygadyr: Про Васин заброс. Сейчас заброс у Васи получше. Раньше был очень "силовой" и неточный - гири сверху прилетали на место с ударом (кстати в конце там видно эту тенденцию). Кривизна Васиного (и нашего тоже, но Васиного особенно) в коротком НЕДОЗАМАХЕ. У него гири не всякий раз за колени-то уходят. Я вот подумал - все же это признак слабой кисти. Я так 32 рву - поначалу ничего, а в конце почти вертикально из-за боязни упустить снаряд.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Раньше был очень "силовой" и неточный - гири сверху прилетали на место с ударом (кстати в конце там видно эту тенденцию). Имеешь в виду удар о корпус? или удар гирь друг о друга? У меня бьют о корпус (и тоже к концу сильней :) ), борюсь с этим.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Имеешь в виду удар о корпус? Удар был о плечи и предплечья. Очень сильно - до синяков и ссадин в конце тренек. Brygadyr пишет: Я пояс ваще только на прикидках одеваю - всегда без пояса. Еще про пояс. Я год назад специально взял за правило тренить без пояса и в перчатках. Типа "Тяжело в ученнии - легко в бою". Сейчас заметил что как-то стало по-хрену в перчатках-без перчаток, в поясе-без пояса. Юрец половину прикидок пояс ваще забывает одеть, да и Вася - только для "соблюдения формы одежды" пояс использует.
Антоний: У меня без пояса нормально ложаться на корпус только "малые" гири. С ЗИВовскими уже не получается. Локти не фиксируются.
Brygdr: Антоний пишет: С ЗИВовскими уже не получается У меня все треньки с разными гирями - то ТИТАН, то ЗиВ, то "официал", то ЭЗСО, то какие-то "безымянные". Обычно на одной треньке по два-три типа гирь меняются. Не знаю, хорошо это или плохо, но как-то помогает быть готовым к любым гирям. Хотя ЗиВ и "официал", наверное, самые "тяжелые".
Brygadyr: Антоний пишет: Типа рывок или ДЦ с одной гирей за 4 минуты Как сходил? Не приложился к гирьке-то?
Антоний: Сходил. Потусовался с гиревиками. У молодого мастера пробывал взять урок по нижней стойке: "Надо больше толкать. Тогда все будет."))))) Правда ,показал куда сам локти ставит. Сам хотел простоять все 4 мин на одной руке в рывке 24, но в темпе 22-23 выдержал только 2 минуты, мышцы забились, перехватил. Закончил с результатом 89. Все сильно зависило от длительности фиксации, которую определял судья. Меня просил до видимой стоять, а других судили как попало. Результатов пока не вывесили. Подсчет по примитивной формуле: вес гири х кол-во подъемов/ вес спортсмена. Пробывал доказать, что подымать 32 не в полтора раза тяжелее, чем 24, а раза в 2-3. Говорят, так проще считать. Впрочем я туда не выигрывать ездил.
полная версия страницы