Форум » Клуб » Антоний (продолжение) » Ответить
Антоний (продолжение)
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Антоний: Brygadyr пишет: ПММ, это неверная тактика. Конечно неверная. Косячная. Надо равномерно ползти до 8-9 минуты, делать небольшую паузу и спуртовать с резким рективным выхлопом из ж...)))) Надо хотя бы темпом 8 минут 7-8 простоять...
Антоний: Вчера была плановая тренька. Среди прочего стоит отметить Т28: 20 за 2 минуты. Конечно в конце вообще задохнулся и еле выжал 3 раза на последних 10 секундах. Хрень, конечно, но эксперимент всЁже... Сегодня: 1. Р28:40+40!!! Ура! Отдохнул, поскандалил с женой, выпил витаминку, поспал - вот рецепт успеха!))) Следующая остановка - 50+50. 2. Р24: 40 (4 мин)+20 (2 мин) - на второй руке сдулся и морально , и физически, и рука была вся в поту.
Brygadyr: Р28:40+40!!! Интересно, а как сей результат соотносится с "двушкой"? Не планируешь пикинуться в Р32?
Антоний: Может в конце след недели и прикинусь. Надо что-то с толчком делать. Выходить на 30-40 раз в Т32 к апрелю. Честно, очкую. Как бы с моей косячной техникой проблем не поиметь. Надо больше тянуться, стоять пока с 2х28, потом с 2х32...К черту эти спринты с 2х24. Декабрьские соревы по ДБ24 в этом свете буду рассматривать, как нечто необязательное и формальное.
Brygadyr: Выходить на 30-40 раз в Т32 к апрелю. Честно, очкую. Фигня. Иди "по следам стаи" - сначала делай быстро. По "качковски" - за 1-1,5 минуты - подходов 3-5. Прибавляй по разочку за треню в каждом подходе. Начинай с 50-70% от предела. После 20 разов (за 2-2,5 недели сделаешь) постепенно темп сбрасывай. До 30 за месяц доберешься.
Антоний: Brygadyr пишет: Начинай с 50-70% от предела. Т е если предел 15 в Т32, то за минуту надо 7-8 раз толкать х 3-5 подходов? Может лучше с 28ками дойти до 40-50 раз, и уже потом переходить на 32ки?
IGOR: Т е если предел 15 в Т32, то за минуту надо 7-8 раз толкать х 3-5 подходов? Может лучше с 28ками дойти до 40-50 раз, и уже потом переходить на 32ки? я бы лучше выбрал второй вариант, чем первый, т.к. на 32 тебе явно еще рано переходить. Я сам хочу переделать из 2*24 на 2*28.
Brygadyr: Антоний пишет: Т е если предел 15 в Т32, то за минуту надо 7-8 раз толкать х 3-5 подходов? Может лучше с 28ками дойти до 40-50 раз, и уже потом переходить на 32ки? Именно так - по 7-8 раз, 3-5 и более подходов. За минуту не обязательно - делай как "качки" в начале - 5Х7-8 без учета времени. Каждую треню - "+1" разок. Разов на 20-22 (на прикидке, а не в рабочих подходах) выйдешь, можно будет и М-серию по-тихоньку начинать. Очень быстро привычка появляется. Вылазят недостатки (как правило ноги), уточняешь подсобку и вперед. С 28 у меня опыта нет. Тебе виднее. Я по себе сужу. IGOR пишет: на 32 тебе явно еще рано переходить. Почему "рано"? Какая разница? Это все условности. "Качки" по 4-8 раз жмут/тянут и им не "рано". Физически Антоний готов, технически тоже. Ну если есть 28, то, наверное, грех не использовать. ПММ, чего топтаться-то. Только пояс обязательно на толчке и пошире на спине (лучше ТА-ПЛ).
IGOR: Бригадир пишет: Почему "рано"? Какая разница? Рано потому, что 15 это не тот результат, при котором надо переходить на двушки. У меня 19 раз и я не спешу переходить на 32. Во-первых техника становиться хуже или в лучшем случае не улучшается - в основном толкаешь на силу, чем на технику. Во-вторых как говорили Великие надо сначала 100 раз толкнуть 24, а потом начинать переходить на 32. В-третьих у Антония техника далеко не идеальна и чуда не произойдет , когда он начнет толкать 32 кг и техника улучится. Ну и как ты сказал "если есть 28, то, наверное, грех не использовать". Хотя есть такое понятие "привыкать к весу" (я имею в виду 32 кг). Делать такие уприжнения(одной гирей) как: махи, заброс на грудь, толчок и т.п. Это все условности. "Качки" по 4-8 раз жмут/тянут и им не "рано". Бригадир, мы же не качки , а гиревики (хотя правильнее это назвать стараемся ими быть, т.к. мы даже не КМС) Я выразил свое мнение по данному вопросу и ни кому не навязываю его.
Brygadyr: IGOR пишет: Великие надо сначала 100 раз толкнуть 24 Да ну - ерунда. Это просто "ровная цифра". А почему не 80 или не 120? И рвет он +140. И сумма с толчком 140/210(?). Какие 100 раз имеются ввиду? ПММ, на "двушки" можно переходить в двух случаях: 1. Когда хочется . 2. Когда сделал 1-й разряд, т.к. КМС уже - 32. IGOR пишет: Бригадир, мы же не качки Согласен. Но, во-первых: 15 повторов - это уже не "качковское" число повторов, а во-вторых Антоний приблизительно равен моим кондициям (а в рывке выше). Я весной (не лучшая моя форма) с 14 до 27 в Т32+32 за месяц дошел. Та же картина будет и у Антония. Его 15 повторов (полугодичной давности) - это он просто всерьез не брался. IGOR пишет: когда он начнет толкать 32 кг и техника улучится. Однозначно улучшится. Знаю по своему опыту. Вес огромный - ошибок в технике не прощает. Там ни дожимов не будет, ни дохленьких выталкиваний, ни недостаточных подседов. Плюс весом прекрасно продавит-растянет. ПС В любом случае решать ему. Есть прекрасный способ адаптироваться к "двушкам" не теряя выносливости. Толкать два-три вида гирь за подход. Например 32+24(28)+20(16) одним подходом. Сие етсь разновидность переменного метода.
Дикий Билл: Мое мнение работать с 2*28 и только за месяц-полтора начать 32шки
Brygadyr: ДБ пишет: Мое мнение работать с 2*28 Скорее всего, так оно правильнее и будет. Ну уж "невредно" - это точно. Но я делился своим небогатым опытом, а в нем, к сожалению, нету 28ок. ПММ, не надо особо пасовать перед "двушками" - просто начинать тренить и все. ПС Билли, кстати, как у тебя дела со второй "полуторкойсчетвертью"? Изготовил?
Антоний: Сегодня провел треню в рабочее время в качалке имени самого себя))) 1. Т24: 1 мин через минуту отдыха х 8 подходов х 14 повторов 2. Р24: 30+30 х 2 подхода 3. Махи 24: 40+40 4. Всякие заминочные упражнения.
Brygadyr: рабочее время в качалке имени самого себя) Нуууу. Поздравляю. Додзё - штука приятная. Необязательная, но приятная. И как любое "специально отведенное" место несет свою энергетику. В читальном зале книжки интереснее, а курилке сигаретки вкуснее. И, стало быть, гирьки поднимать теперь будет нааааамного занятнее и пользительней. Опять же фраза "в рабочее время" немало тому способствует. Опиши что сделал, что купил и что из себя зал представляет (кв. м. удобства, и т.д.)
Дикий Билл: Brygadyr пишет: ПС Билли, кстати, как у тебя дела со второй "полуторкойсчетвертью"? Изготовил? сделал :) Правда рукоять у одной еще не обработал. Придумал как обойтись без паяльной лампы! Я сначала сосколупал краску зубилом и только потом нждачкой. Вобщем уже сть 2*28, причем у одной обработана рукоять. Но использовать их начну после соревнований. Перейду cразу на М-серии с 28ками. ну и рывок 28.
Антоний: Brygadyr пишет: Опиши что сделал, что купил и что из себя зал представляет (кв. м. удобства, и т.д.) Помещение на 2м этаже ангара. Правда, слегка отапливаемое. Площадь где-то 3х5 м2. Удобств нет вообще (водопровод в далекой перспективе). Зато качался в полной изоляции от внешнего мира, мудаков-качков, домашних проблем, телефонов и тд. Пока только один чел составил компанию.
Дикий Билл: ЗдОрово! Тренироваться в спортзале, да еще на работе... мечта! :)
IGOR: Антоний а у тебя много свободного времени на работе? Как часто получаеться заниматься? А то у меня на работе тоже есть одна 16кг, 2*24кг и одна 32кг( в ближайшее время привезу гири 16 и 32. Тогда у меня они будут по паре). Занимаюсь на работе редко, когда нет времени или по др причинам сходить в спортзал. Свободного времени бывает по разному, один день даже некогда подойти, а другой хоть всю смену занимайся. Кстати есть еще самодельный тренажер для кистей и предпречий (сварщика попросил сделать) Может кто такой видел? Выглядит он так: по бокам две стойки а вверху (высота примерно 1,2м) перекладина, которая крутится. На перекладине прикреплен тросик с карабином, на который вешаеться груз (у меня висит гиря 24 кг с ОЧЕНЬ не стандартной ручкой ) Я кручу перекладину то в одну сторону, то в другую. А тросик наматывается на перекладину и поднимает и опускает груз.
Антоний: IGOR пишет: Антоний а у тебя много свободного времени на работе? Как часто получаеться заниматься? Тоже по-разному. Главное начальничков не раздражать своими отпросами. Нормальный вариант - обеденный перерыв. Час потренировался, а потом пожрал спустя 30-40 минут из домашней плошки. Сегодня взял с рук пудовку за 500 рэ для додзё.
Brygadyr: Главное начальничков не раздражать своими отпросами. Нормальный вариант - обеденный перерыв. Час потренировался, а потом пожрал спустя 30-40 минут из домашней плошки. Этточно. Когда в управлении "каждый день" БСП-функционером функционировал, тоже так делал первое время. Но додзе небыло, а нас в кабинете было 3 человека. Все обедали "из плошки" - намекнули, что "суп быстро остывает" от поднимаемого на замахе гирей ветра. Да и самому как-то неудобно - люди корм поглащают, а я там же пыхчу. Нашел прекрасный выход - на работу стал ездить к 7 утра. Таким образом получалось 1,5 часа прекрасной тренировки в тишине и покое. Мне даже нравилось.
полная версия страницы