Форум » Клуб » Антоний (продолжение) » Ответить
Антоний (продолжение)
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Brygadyr: Да - "пудовки" коварны. Начинаешь подход по-ухарски, с гиканьем и улюлюканьем, на пятой-шестой минутке огрехи в технике поднакопятся и наступает ПИПЕЦ.
Brygadyr: Раш пишет: реже стоять на максимум Это ты про "метод Давида"? Погоди - скоро еще и психика сдохнет...
Brygadyr: У меня тоже суставы болят. Думаю, дело не только в нагрузках. Сейчас жара запредельная - с пОтом не только шлаки вымываются, но и нужные минеральные вещества и др. элементы. Вот кости-суставы и поразхлябались. Раш пишет: У меня метод Давида отлично работал на толчке, в ДЦ может и результат будет расти, Ё-мое. Да несуществует "метода Давида". Это обычный РАВНОМЕРНЫЙ метод. Продолжительные по срокам трени в таком ключе - тупиковый путь. Ну не один стайер не бегает каждую треню "боевую" дистанцию. ...И ваще мы вперлись в дневник Антония...
Антоний: Мне не жалко здесь места. Только сраться надо перестать. Хватит.
Антоний: Сегодня: 1. ДЦ24: 3мин 30 сек х 8 = 28 - делал с тряской и напрягом очка. Поясница почти не болит, но дискомфорт еще есть. Опускал очень медленно. 2. ДЦ16: 3 мин х12 =36 ,вместо положенных 5 минут. Травма не дает толком включать ноги, а руки быстро сдают. Надеюсь, завтра осилю 4 минуты.
Антоний: 1.ДЦ24: 4 мин х 8 = 32 2. ДЦ16: 3 мин Х12 = 36 3. ДЦ16: 23 раза за 1мин30 сек Смог, гарь, жара. После полуторок потоотделение преобрело просто неконтролируемый режим. Сделать 6 минут пудовками не было никакой возможности. Спина почти зажила. Теперь я знаю зачем ГС занимаюсь. После аналогичной травмы в бытность занятиями каратэ 3 дня с трудом ходил как геморройный, а уж когда лифтом занимался, вообще 2 года к тренировкам возвращался.
Brygadyr: Антоний пишет: Смог, гарь, жара. Вчера, в конце трени во рту было ощущения "как торфа наелся". Почувствуйте себя "буржуйкой".
Антоний: Отмахал первую интервалку: ДЦ24: 10 раз за 1мин с паузой в 1 мин х 9 подходов. Уже после 5го подхода сила воли начала сдавать, пот ручьем шел, едва успевал за минутную паузу магнезию черпать. Потом ее мой друг Вентилятор веерил прям в рот))) Жесть состоялась после 9и подходов, когда я превратился в какой-то источник влаговыделения. Завершил все это мокрое приключение знаменитой йогой от Самарца. А потом весь вечер пил, пил, пил.....
Brygadyr: Антоний пишет: А потом весь вечер пил, пил, пил О-о, да! Причем когда выпьешь очередную порцию жидкости, пототделение интенсифицируется и превращаешься в многократно прострелянного кота из мульта "Том и Джерри".
Антоний: Начал тут понемногу подсед при забросе осваивать. Вещь очень полезная, но в навык тяжело входит. Когда устаешь, все норовит быстрее закинуть эти шарики....
Антоний: После сегодняшней вечерней треньки засомневался в своих умственных способностях)))) Пришел домой такой весь настроенный и заточенный на полуподвиг и вместо 13-14 повторов за 1 мин 40 сек х 6 заходов пытался сделать все 15! Поленился в программу заглянуть. Уже на 3м подходе ручонки хорошо забились. 4й тож осилил. 5й отстоял только 1 мин на 10 повторов - и сдох. Восстановился за 3..4 минуты и доделал 6й подход на 15 повторов. Действительно 13 раз сделал бы легко, а тут такой неожиданный подвиг... Сбил парочку мозолек. Сижу с руками обмотанными скотчем и намазанными Спасателем.
Brygadyr: Блии-ииин! А я-то как посчитал? Во у кого "умственные способности"... Я как-то там что-то на чёй-то поделил, потом умножил и получил темп 9 п/м. Это я для удобства пересчитывал, для метронома. Дык 9 п/м за 1м 40сек - ровно 15 подъемов, а не 13-14. Дык 13-14 это грубо 8 п/м. Во я дебил!!! Во я где-то "округлил"! Бляха, надо все перепроверить, пока я "гирей не убился". А я-то думаю, чегой-то треня №9 так легко пошла.
Brygadyr: Не, но зато какая треня получилась. А, Антоний? Разрыв организма, а не треня. ПС Ты, наверное на мой дневник сориентировался и не перепроверил. Извини, старина.
Антоний: Во-во. Надо теорию читать внимательней)))
Дикий Билл: Чиатю вас и завидую, я ведь все это время оказывается работал медленней, чем думал :)
Антоний: Brygadyr пишет: Не, но зато какая треня получилась. А, Антоний? Разрыв организма, а не треня. Еслиб не жара, все прошло бы как по маслу. Ну еще надо было немного дужки подготовить... Опять много БЫ))) У меня сейчас в плане техники обозначились приоритеты для отработки: исключение дожима за счет более глубокого подседа, заброс на точность (хе-хе, загнул) и тоже с подседом.
Brygadyr: Антоний пишет: исключение дожима за счет более глубокого подседа, заброс на точность (хе-хе, загнул Именно! Ту же хрень и я шлифую. Стоит расслабиться на первых подъемах и лениться подседать, т.е. исполнять по-ухарски, компенсируя неточности силой, в конце руки отрубает нАпрочь. И точный заброс очень важен. Я неэкономно закидываю и трачу лишнюю "брюкву". Вот если "ставить" гири от раза к разу туда куда надо, тогда можно прибавить несколько повторов или увеличить темп хотя бы на разик в минуту (10 за 10 минут). Ваще, мне кажется, что ГС кроме обычных "спортивных" качеств, воспитывает еще расчетливость и скурпулезность. Педантичность, если хотите. Ведь у бегунов ОДИН старт на дистанцию, а тут КАЖДЫЙ ПОДЪЕМ - НОВЫЙ СТАРТ, и на каждом ошибки накапливаются и суммируются по всей "дистанции".
Антоний: Решил: закончу этот цикл и сентябрь посвящу работе с 20ками. Буду на них технику и дыхалку ставить. Подходы длиннее, отдых поменьше....
Brygadyr: Тут пытаюсь понять целесообразность заброса в подсед - "по Меркулински". Казалось бы: 1. Так делает только он (Меркулин), практически. Есть ли смысл? 2. Мышци спины (тягово-забросовое движение) сильнее мышц ног. 3. Какая разница - ведь работа-то одинаковая. Сам себе и отвечу: 1. По первому вопросу ответ один - все остальные гиревики тупые. Шутка. Извиняюсь. 2.Кто сказал, что мышци спины сильнее? Ведь если брать присед и тягу, то на приседе кроме веса снряда, спорсмен и свою тушу ногами поднимает. Верхнюю её (туши) часть уж точно. И в большей степени, чем на тяге. Кто изучал ТерМех поймет. 3. А в ГС абсолютная сила-то особо и не нужна. Ведь мышци ног намного выносливее мышц спины. Они же постоянно в работе - бытовая ходьба, бег, семенение позади начальства . И все это происходит и после тренек "на ноги" в том числе. 4. Кроме того. При забросе в подсед, есть возможность "подрехтовать" точность за счет глубины. Т.е. недобросил - подсядь пониже при приеме гирь на грудь, перебросил - подсядь повыше. А по-ходу есть в ЗАБРОСЕ В ПОДСЕД смысл. Надо попробывать после ВС. Сейчас уж технику ломать не буду. P.S. Не дай Бог этот бред какой-нибудь тренер прочтет. Умрет ведь со смеха.
Антоний: Brygadyr пишет: P.S. Не дай Бог этот бред какой-нибудь тренер прочтет. Умрет ведь со смеха. У нас вообще в стране квалифицированных тренеров раз-два. Ты уже почти им стал. У тебя своя мини-школа
полная версия страницы