Форум » Клуб » Антоний (продолжение) » Ответить
Антоний (продолжение)
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
valeri42: выдержишь, если уж я отстоял "десятку" с пудовками, и больше сотки натолкал, а ты и подавно! разок-другой, прикинешься, и засадишь раз 120...
Антоний: Сейчас: 1.ДЦ20: 2мин через 1 мин паузы по 16 повторов - 5 подходов 2. Р20(на магнезии): 4мин левой - 60+ 3 мин правой -40. Был категорически неправ про отсутствие интенсивноси в 16ках и 20х! После понедельничной интервалки всю неделю ходил зачмыренный))) Была огалтелая мысль лететь с темпом 10, но вовремя одумался - скукожился бы уже к 3 сету.
Brygadyr: Антоний пишет: ДЦ20: 2мин через 1 мин паузы по 16 повторов - 5 подходов Хорошо! Хорошо и вкусно! Обожаю такие трени. Отдыха не мало? Не тонешь?
Антоний: Да нет. Правда магнезию использовал. У меня после интервалок, ну или вообще интенсивных тренировок, упадок настает на следующий день после обеда. А до того весь бодрый и возбужденный хожу. Решил следющую неделю провести в 2 треньки: одну спринтерскую темповую по ДЦ, другую объемную на длительность подхода по ДБ. Через неделю прикинусь.
Brygadyr: Антоний пишет: упадок настает на следующий день после обеда. Ага. Тонус переходит в восстановилово. По "лифту" вспомни - так же ведь было? У меня так.
Антоний: Вчера: 1.ДЦ20: 8мин х 8 + 1=65повторов. 2. Р16:50+51 Разборная гиря плохо под цикл заточена. Когда быстро делаешь ,обрываешь кулак. Просов на ТИТАНЕ был всю дорогу в норме, а на разборной после 5 мин уже требовал поправки.
Brygadyr: У меня на ЗиВоских "пудовках", когда заброс делаю, кентусы обдираю. Чудно.
Антоний: Костяшки что ли?
Brygadyr: Ну да. Стоит этот вопрос выпустить из под контроля - получите ссадину. Подозреваю, что на ТИТАНовских гирях привык размашисто руки просовывать на забросе, а на ЗиВе дужки компактнее. Обдираю о тело гири под дужкой. Все же хорошо, что разными гирями тренируюсь. У каждой "катаны" свой характер.
Антоний: Сегодня местная наша федерация обрадывала: соревнования по ДЦ уже 24 октября! Прикидка в ДБ отменяется. В пятницу 3 подхода по 25 в Т24 + подсобка, а со следущей недели Р-серия в моей редакции. Какой еще не знаю.
Дикий Билл: Распредели так чтоб раз в неделю был подход не меньше 5ти минут. И чтоб за неделю перед соревами сбавить обороты. И забросы работай! У тебя именно с ними главная проблема, надо добиваться, чтоб это было фазой отдыха и заброс просто на обратном маятнике. Короче мое мнение - только сам дц и забросы, больше никакой подсобки :) Кстати, можно попробовать забросяы 10 мин :) Пол Такер такое с 28ками делал (90 раз) Но наверно лучше это после соревнований.
Антоний: Правильно. Я так и планировал. Что нибудь изобрету в плане тренек из гирь 16-20-24. Буду искать что-то новое и светлое)))
Антоний: Сижу на работе как обдротыш. Весь какой-то уставший к концу недели. Со вчерашнего вечера в башке блуждает мысль сделать прикидку только на Р24.
Brygadyr: Антоний пишет: Весь какой-то уставший к концу недели. Отдохни. Морально и физически. Я вот на МФ-подъеме сейчас. Две недели баклуши бил с легкими гирями - аж руки чешутся чего-нибудь поднять "до упада". Держусь из последних сил. Кстати перелистал свои дневники за последний-гиревой год, а я 3 мин. темпом 10 и не делал никогда. Как-то само вчера получилось, да еще и с ЗАПАСИЩЕМ. Я ж Юрцу этот темп в повторных тренях хотел подсунуть (пока не решил "двушками" его загрузить). Че-то перепутал опять - стая растет, Колян подключился, в голове каша. Виват "восстановительные мероприятия"!!!
Антоний: Не удержался: Р24:60+45 за 7 мин 40 сек. Наверное с начала года нормально не делал прикидку в рывке. Точность просова потеряна напрочь. От частых неточностей быстро забилась кисть. Одно порадовало - дыхание отменное. Спасибо ДЦ! Р16:60+70 - вообще не напрягаясь. Тут и выпрямление ног в нижней точке, и какой хочешь точности просов и вообще все хорошо. Рывок снова приобрел в моих глазах интерес. После 24 октября буду готовить ДБ32.
Brygadyr: Виват РАЗНООБРАЗИЕ!!!! Антоний пишет: После 24 октября буду готовить ДБ32. Отлично. Только разминайся как можно тщательнЕе - Юрец, как я его не увещевал, сегодня размялся кое-как. Все, бляха - "закуслил" поясницу. Уродец, блин. ПС Вот каждый "душара", как только пробежит кросс лучше старого генерала, начинает наивно считать, что он тоже может дивизией командывать.
valeri3768:
Дикий Билл: Антоний пишет: Р24:60+45 за 7 мин 40 сек После такого перерыва - неплохо! Антоний пишет: После 24 октября буду готовить ДБ32 у тебя ж вроде были 28ки? Давай делись планами тренировок по двоеборью :)) 28ки будешь включать?
Антоний: Дикий Билл пишет: у тебя ж вроде были 28ки? Давай делись планами тренировок по двоеборью :)) 28ки будешь включать? Конечно не сразу начну с 32к. По началу буду плавно переходить с 24 на 28, т е совмещать треньки на двух весах. Цель - к марту-апрелю изобразить что-то достойное на 2х32. Чешу репу как модернизировать Р-серию под себя. Смысл первой недели по первоисточнику - превыкание к темпу 8. Планы на пн и пт определены: ДЦ24: 3 мин- 24; ДЦ16: 4мин - 48 ; пт- соответственно 4 и 6 минут. Вот про среду пока думаю: то ли делать Т24 на технику и отработку нижней стойки с рывком Р20, то ли ДЦ20. 2-я неделя будет 2 интервалки вместо 3х. Нефиг загоняться. По середине тоже что-то из толчка будет. 3-я неделя - по самочувствию. 4-я - отдых плюс одна тренька ДЦ24:примерно на 4-6 минут в соревновательном темпе 6.
Brygadyr12: А для чего ДБ-трени? И еще "посередине" и еще, явно, восстановительные? Обоснуй и растолкуй. Антоний пишет: Чешу репу как модернизировать Р-серию под себя. Получится, ПММ , разрушение принципов постороения Р-серии.
полная версия страницы