Форум » Клуб » Антоний (продолжение) » Ответить
Антоний (продолжение)
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Brygadyr: Антоний пишет: вес гири х кол-во подъемов/ вес спортсмена. А, читал про этоту формулу - Д. Леонов автор. К = (Р × ВГ) / ВС Правда там Р - сумма двоеборья, а ВГ - суммарный вес двух гирь - т.е. 32, 48, 64 и т.д. Хрен знает как это на рывок одной гири переложить. Ведь в Леоновской формуле сумма очков и рывка одной гири и толчка двух. Ваще мутная штука этот "уравнивающий коэффициент".
Антоний: Твои, Бригадир, гири оказались без боковых пробок. Их только сверлить под 20ки. Сообразил 20ку из ТИТАНА. Другая будет из разборной гири-джокера. Сегодня: 1. ДЦ16: 2подх х 5 минут. Первый вышел -53, второй - 60. 2. Т28(одной) л+п без перерыва по 20 раз. 3. Гнул позвоночник.
Brygadyr: Антоний пишет: Твои, Бригадир, гири оказались без боковых пробок. Ну е-мое, и здесь засада. Визи назад - отдам свои боевые, с пробками.
Антоний: Непременно
Brygadyr: По поводу "разработки" локтей для выключения свои советики перенес лучше сюда. Попробуй упереться ладонями в стол. Ладони пальцами либо вперед, либо в стороны, руки максимально выпрямлены (аж перевыпрямлены) в локтях. Не отрывая ладоней от поверхности стола повыкручивай руки в локтях. Еще можно сидя положить ладони на стол, подвывернуть руки локтями (внешней частью) в стороны-вверх. В этом положении максимально расслабить руки и стремиться, чтобы они, под своим весом выгнулись в обратную сторону. Все это можно делать каждой рукой по-очереди, массируя тренируемый локоть свободной рукой. Только без форсажа, приложений силы и никаких болевых ощущений. Если честно, ваще не уверен, что это можно натренировать - сдается мне что ЭТО штука врожденная. Вон тот же нынешний Чемпион Пол Такер тоже не хрена не выключает локти... Да и локоточки у него "прыгают" как у всей нашей стаи.
Антоний: Brygadyr пишет: Если честно, ваще не уверен, что это можно натренировать - сдается мне что ЭТО штука врожденная. Вот именно. Но всеравно спасибо за подборку упражнений.
Brygadyr: Да фигня это. Даже Денисов недовыключает локти. Это, действительно, штангистам и гимнастам нужно.
Дикий Билл: Специально их не надо разрабатывать! Просто постарайся руки поближе друг к другу и чуток подальше за голову. И они сами встанут как надо. Хорощеее упражненеие поднял гири и поводил ими (поднятыми) назад-вперед.
Антоний: Вчера: 1. Т24: 4 минуты х 2 подхода темпом 6 Хотел третий сообразить, но только 2 минуты. Задействовал подъем на носки - какие же у меня сЛАБЫЕ ГОЛЕНИ! СОВСЕМ ОТВЫКЛИ от нагрузок по полной! Всю дорогу правый локоть так и норовил опуститься ниже левого в перекос. Хотел еще пояс задрать повыше. Сползает гад. 2. Давно забытый рывок: Р24: 2+2 минуты левая+правая - 32+36 Р16: 2+2 - 42+42 - в качестве тренировки кисти и замаха. Буду 2 дня работать ДЦ20 и день ДБ 20 или 24.
Brygadyr: Великое дело вы парни придумали - Виртуальные Соревнования. Кроме эмоций и "круговерти драки", опыта все мы набираемся и дельных советов. У меня сейчас трени тоже как-то по другому проходят. С другими преоритетами что ли?
Антоний: Скорее возродили что-то недавно забытое. Идея-то с умершего сайта. Вчера: 1. ДЦ20 (титан+разборная): 5 минут и потом 4 минуты темпом 8. Вообще не испытал проблем с нижней стойкой, дыханием! Все лежало как надо! Единственное в конце недели был зае..ан на работе, ноги еле волочал. Разница ВСЕГО в 4 кг на руку, но какая! 2. Т32(одной): 15+15. Буду перемежать треньки по ДЦ20 в интервальном исполнении, длинные подходы...
Brygadyr: А-мастер пишет: Идея-то с умершего сайта. Помню - вы там "пудовки" толкали, кажется. Очень правильное начинание. Вот Таша пишет "че не приезжаете?". Я, хрен знает, может совсем дурачок и моей жене очень не повезло. Но вот не представляю - как так зАпросто сгонять в Калугу "за свои". Это 300+300 км=50 литров/А-95=1250 р.+пожрать надо+взнос+сувенирчик купить - всего прилично пролучается. Я 15 т.р. + 9 т.р. пенсия + 10 т.р. жена - ("минус") ребенок 4 года. Че-то я не готов на развлекуху так деньги тратить. А Виртуалка отлично заполняет нишу больших перерывов между очными соревами. Зарядил вопрос в нашем Управлении - в 2011-м будем пытаться кататься по области НЕ "за свои" на все соревы, вполть до "жима молочных бидонов и танковых траков". Пока обещают помочь с финансированием. А-мастер пишет: Буду перемежать треньки по ДЦ20 в интервальном исполнении, длинные подходы... Очень правильная метОда. Перечитываю "ОГС" - хорошая книжка. Не всё там "догма", но общие принципы очень хорошо описаны.
Антоний: Brygadyr пишет: А-мастер пишет: Я еще не мастер Кандидат в кандидаты в мастера ККМС. Она и меня по весне довольно настойчиво на свои соревнования зазывала. Надо быть либо полным фанатом, либо офигенным мастером, чтоб так мотаться.
Brygadyr: АКМС пишет: Я еще не мастер Вот и ты, Мастер, слово "мастер" читаешь в разрезе классификации, утвержденной ГКС. Мастер - это специалист своего дела, мОгущий его (дело) исполнять лучше других. Короче, мы все здесь в той или иной степени МАСТЕРА. АКС-77 пишет: Надо быть либо полным фанатом, либо офигенным мастером, чтоб так мотаться. Во-во. Мой приятель на клоунаду в Киров съездил - бабки из головного "Динамо" еле выбил. А он зам. главы областного "Динамо" и МС по ГС. Кстати, стал Чемпионом Мира среди полицейских..... и т.д. Стал первым ЧЕЛОВЕК. Не хухры-мухры... Среди ОДНОГО участника (себя). Я уссусь, простите.
Brygadyr: Но, справедливости ради, скажу, что на следующий год я ему (приятелю) на хвост прыгну. За Динамовские деньги стать ЧЕМПИОНОМ МИРА, пусть и "свадебным", я готов.
Brygadyr: Brygadyr пишет: стать ЧЕМПИОНОМ МИРА, Ну "серебро", т.е. ВИЦЕ-ЧЕМПИОН - гарантировано. А за "бронзу" и ехать не надо - только взнос перевсти по Вестерн Юнион.
Антоний: Brygadyr пишет: Вот и ты, Мастер, слово "мастер" читаешь в разрезе классификации, утвержденной ГКС. Мастер - это специалист своего дела, мОгущий его (дело) исполнять лучше других. Софистика, пастор Вот к Рудневу я бы даже за свой счет съездил. Толк бы был. Смотрю , окромя него такого уровня то и нет виртуальных тренеров.
Brygadyr: Антоний пишет: Софистика, пастор ...Если не демагогия. Антоний пишет: Вот к Рудневу я бы даже за свой счет съездил. А меня коробит - под боком, в "приятелях числится" НЕСОФИСТИЧЕСКИЙ МАСТЕР, а толку нет. Какие-то вечно отмазки не дать, хотя бы, мастер-класс. Свою-то команду тренит, но как они выступают - "стая" их уже делает. Видимо, и со своими не откровенничает. Жадность какая-то. Типа я пахал, искал, , по граблям ходил - теперь вы мучайтесь. Так что-ли?
Антоний: Меня тоже иногда посещают мысли о тренерстве. Но я хочу детей тренеровать, если получится. Какое-то предубеждение: передам опыт какому-нибудь кондому, а он же меня им потом и ... Малый вот подрастет лет этак через 8.
Brygadyr: Антоний пишет: Но я хочу детей тренеровать Я физруком в школе два года работал, пока болтался между армией и милицией. Секцию ЛА вел для повышения своего пед.разряда (внеклассная работа) и для души. Не все так просто. Там разрядность (по пед.сетке), соответсвие образования и т.д. Большенство секций под РайОНО-ГорОНО ходят. Если только на общественных началах в каком-нибудь патриотическом кружке. Но, блин, детишки не солдаты - имеют свойство шалить и баловаться. В ГС баловство может хреново кончится - это не "игровая форма тренировок в кроссовой подготовке". Не отпишешься потом. Смотрел репортаж про тхэквандиста-тренера? Тот-то хоть профессиональный физрук был. С конспектами, планами, расписанием. А я мечтаю, когда доча подрастет, купить ей вЕлик хороший, подростовый и вступить с ней в нашу ВЕЛОСЕКТУ. Гоночки там любительские, велотуризм, ориентирование. К тому времени я МСМК уже сделаю - можно будет и отдохнуть Чемпиону Мира .
полная версия страницы