Форум » Клуб » Дикий Билл 2 (или Дикий Билл возвращается:)) » Ответить
Дикий Билл 2 (или Дикий Билл возвращается:))
Дикий Билл: Решил начать новый журнал тренировок, так как в том были метания от методики к методике и все очень сумбурно :) Итак, мои рекорды сейчас толчок 2*24кг 70 раз, рывок 24кг 50/50.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Суки Ненавижу. Всех в "телятники" и Беломорканал углублять, не снижая теперешнего уровня воды. Дикий Билл пишет: Интересно, где деньги на водку берут... Воруют твари.
Дикий Билл: Пока выселил своих к теще, спал с открытыми окнами (проветривал) - шею застудил :) Решил всерано тренироваться. Вторник Толчок 2*24 5 мин 47. Темпдержал, но руки отвлились. Причем настолько, что потом сделал только по 1й минуте рывок 24, просто тряслись руки в фиксации. потаскал еще 2*32 3 минуты и все Короче начну с 24ками опять по системе 10*1... система с одим подходом чтото перестала работать в толчке, хотя с дц пока работает.
Brygadyr: Система 10*1, я называю ее для простоты М-серия, универсальная штука. Задирай темп и все как в первый раз.
Дикий Билл: на рыбинском форуме интересная вариация кстати хорошее упражнение 1 тренировка: Т24-2 мин( например если на соревнованиях хочешь толкнуть 130-делаешь темп 13 в минуту, т.е 26 за 2) 1 мин отдых, и потом 8 подходов минута через минуту. 2 тренировка: Т24-3 мин отдых минута, и 7 подходов мин через мин..и так с каждой новой треней все увеличивать первый подход .. правда я сам дошел только до 5, но с каждым увеличением все тяжелее и тяжелее..
Brygadyr: Видел. Скачал. Уже в "толчковых архивах". Но метаться пока не буду - отработаю намеченное.
Дикий Билл: Хотел сделать рывок 32 по 3 минут на руку медленным темпом. Сделал левой две минуты (22 раза) и чувствую рука подгибается, даже перехватить не смог :) отдохнул - сделал правой столькоже. Потом махи 32шкой (невысокие - примерно до живота) 50/50 Короче!!!! Слушали-постановили!!!! 1 Работать с 32шками 2 раза в неделю! С одним разом отвыкаю от веса. 2 С рывком начну также как начинал с 24кой, сначала наберу объем с перехватами. 3 Темп 10-12 в рывке слишком тяжелый для меня (сдает не кисть - а вся рука, подгибаться начинает), буду работать опять темпом 15! Ответсвенным за исполнение назначить... :))
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Работать с 32шками 2 раза в неделю Я в июне "через раз" 24-32 запланировал. Где-то так и получится. Дикий Билл пишет: сначала наберу объем с перехватами Та же хрень. Ты мои тренировочные дневники хакнул что-ли?
Дикий Билл: Дак я так с 24ками делал. Сначала добился лесенки 1,2,3,...10,9,8,...1 В смысле 1 левой, перехват, один правой, перехват 2 левой и тд Потом добился 10 мин с перехватом каждую минуту. С 32шками наверно послде первой лесенки еще промежуточные вставлю с перехватами каждые 5 или 10 раз
Дикий Билл: Понедельник (был небольшой перерывчик, так как приболел) ДЦ 2*24 5 минут (35 раз) Мои были дома, поэтому окна закрыты, и не хватило кислорода, чтоб идти дальше. После небольшого отдыха сделал еще 2 минуты (19 раз) Все.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Мои были дома, поэтому окна закрыты, и не хватило кислорода, чтоб идти дальше. Если не удается как-то оптимизировать тренировочный процесс, придется терпеть. Выходит, такова наша доля гиревиков-"кухонников". Зато, прикинь, сделаешь Мастера и с гордостью, свысока будешь смотреть на парней с тренерами и из хороших залов. Типа, "мальчики, так и ленивый дурак сможет, а вы вот попробуйте по своей же метОде толкать, веселить ребенка и перемешивать суп на 3-х кв. метрах и одновременно". Ты, главное, не сдавайся. Все наладится. P.S. Таки ты затеялся 28+28 купить? Давай-давай (если, конечно, бюджет позволит). Проведем "зарубу методик" . Я тут решил ваще без разновесов тренироваться. Так сказать, выработать свой "фирменный стиль" - НИЧЕГО, КРОМЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ ГИРЬ, В РУКИ НЕ БРАТЬ. Штанги, гантели и утюги тоже исключены. Ну может быть камни - если окончательно впаду в "древнерусско-славянофильский психоз".
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Таки ты затеялся 28+28 купить?Пока только прицениваюсь :) Если Диман раньше осени сделает 28ки в спортзале, то не буду покупать. Если честно скорее всего в любом случае не буду покупать, но посмотрим.
Brygadyr: Дорого будет себе лично покупать. Сейчас готовлю стаю к ЦФО. Если нормально выступят - уболтаю начальство на деньги под развитие комады. Хочу в нашу качалку взять 20+20 и 28+28. Остальные гири есть по две пары. Отличный комплект получится.
Дикий Билл: Мне кажется 20ки вам уже не нужны, лучше больше 24к и 28к, чтоб не ждать друг друга.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Мне кажется 20ки вам уже не нужны Еще как нужны. У меня же, кроме "меня", еще стая хоть и небольшая, но перспективная. Может еще ребята подтянутся "с нуля". Толчок (да и ТДЦ) надо тренировать гирьками полегче, а у нас все соревы (ведомственные и Динамо) на 24-х. 28кг понадобятся для тренек к 32-м - область в следующем году, ну и для разнообразия. Опять же не "свои" тратить постараемся. "Полуторок" у нас две пары + по паре у каждого дома. А вот "соревновательную" ТИТАНовскую пару 24+24 может и надо порешать. Опять же не вечно же я работать буду - должен что-то "угнать" с работы "на пенсию №2" (пару 28 и 24-ТИТАН к примеру) .
Дикий Билл: Понедельник Толчок 2*32кг 10*1мин с отдыхом 1 мин (6-5 раз в минуту) Таскание 2*32 2 мин Хотел сделать еще и рывок 32, но руки устали. Не кисть, а именно вся рука. Сделал нгесколько раз, чувствую - слишком тяжело. Бросил. И даже 24 решил не делать. Вообще решил пока рывок 32 отложу. Буду делать толчок. А рывок сначала с 24кг доведу до 7мин на руку. А то чувствую с этими короткими подходами выносливость падает.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: 2*32кг 10*1мин с отдыхом 1 мин Я "через 2 мин. отдыха" этот этап М-серии делал - чуть "кеды в угол не поставил". На 5Х2 мин. сразу проходить будешь?
Дикий Билл: Ну у тебя тем был 8 раз в минуту, я пока таким не рискую. Боюсь задохнуться раньше времени :) 5*2 попробую сразу, на следующей неделе.
Дикий Билл: Воскресенье. Хотел сделать рывок 24кг по 5 мин на руку. Зря - было очень душно и влажно, в общем магнезия не спасла - сорвал мозоль. Левой сделал 5 мин (67), перехватил, начал правой и на третьей минуте сдуру решил глянуть что там с левой творится :) Увидел мозоль расстроился и поставил гирю :) В итоге 67/51 :) Понедельник Из-за мозоля пришлось делать ДЦ в рабочих тряпочных перчатках. Сделал 4 минуты и 2 минуты темпом 7. В общем потренировался на праздиках мало, но греет душу то что вообще хоть что-то :) Большое искушение было отдохнуть :)
Дикий Билл: Среда Толчок 2*32 3 подхода по 2 мин с отдыхом 3 мин (третий подход не доделал - только 1:30) 2 подхода 2*24 по 2 минуты После 15 мин отдыха рывок 24 3мин/2:30
Дикий Билл: Пятница Ужасная тренировка. Хотел потолкать 2*32, но на разминке понял, что не смогу. В итоге толчок 1*32 4 минуты с перехватом каждую минуту, 9 раз в минуту Рывок 24кг 3мин/2:30 Воскресенье ДЦ 2*24кг 7 минут (49 раз)
полная версия страницы