Форум » Клуб » Дикий Билл 2 (или Дикий Билл возвращается:)) » Ответить
Дикий Билл 2 (или Дикий Билл возвращается:))
Дикий Билл: Решил начать новый журнал тренировок, так как в том были метания от методики к методике и все очень сумбурно :) Итак, мои рекорды сейчас толчок 2*24кг 70 раз, рывок 24кг 50/50.
Дикий Билл: В воскресенье жонглировал.
Дикий Билл: Понедельник. Толчок 2*24 кг 1 подход 4 минуты темпом 8 раз в минуту. С долгой фиксацией. 4 мин отдых Потом планировал 3*(2 мин с темпом 10 раз в минуту) но во втором подходе сделал только одну минуту Рывок 16 кг 60/60 Тоже начал активно работать свободной рукой.
Дикий Билл: Четверг Рывок 24 кг 40/40 Рывок 16 кг 20/20 (за мозоли боялся, показалось что начали срываться, но слава богу ошибся) Удержание в висе 2*24 4 мин Рывок 16 кг 40/40
Дикий Билл: Решил сейчас строить тренировки так толчковая рывковая дц рывковая и тд То есть подумал, так кк занимаюсь два раза в неделю, а толчк и дц всетаки похожи, то так будет лучше. А в выходные буду или жонглировать или дома подсобку(закидки, ходьба с гирями в руках и полутолчки)
Дикий Билл: понедельник ДЦ 2*24 кг 5 мин темп 6 раз в минуту 2 подхода по 2 мин с темпом 7 раз в минуту 1 подход 1 мин 12 раз после того как сделал - решил что совещать работу на скорость и на выносливость в одной тренировке плохая идея лучше буду устраивать отдельную тренировку для коротких быстрых подходов Рывок 16 кг 60/60
Дикий Билл: пятница рывок 24 кг 40/40 (левой трни минуты, правой 2:45, но решил поставить, так как уже 40 было, да и чето устала рука ) мах 32 кг 20/20, 15/15, 15/15, 10/10
Дикий Билл: Подумал я и решил пока забросить ДЦ. Сконцетрируюсь на двоеборье. Только перед самыми соревнованиями (в мае городские по ДЦ) займусь им. И толчок наврено начну ужу темпом 9 раз в минуту. Правда уже три дня не получается потренироваться :) остается только думать о планах тренировок :)
ветер водит хоровод: Дикий Билл пишет: Подумал я и решил пока забросить ДЦ. я звонил в Хабаровск сазали что ТДЦ в январе не будет,только двоеборье.
Дикий Билл: Отлично! Среда. (большой перерыв получился) тренировка была ужасная. Видать недосып начал таки сказываться. Во первых реально плохо себя чувствовал и хоел спать. Сразу не заладилось. начал подход 5 минут с темпом 9 раз в минуту, но где-тоо после двух минут пришлось остановитсья и идти открывать дверь (жена вернулась с прогуки с сыном) успел сделать раз 20 потом после отдыха всетаки сдела 5 минут, но руки аж тряслись от напряжения. В первый раз такое. Просто трицепсы в фиксации аж дрожали. Будто это 32шки. Потом сделал еще два подхода поо одной минуте. Потом рывок два подхода по одной минуте (хотел по три на руку ) Потом хотел пресс на колеси и не сделал ни разу! просто упал :) Лег спать в этот день еще девяти не было :)
Антоний: Тебе сейчас не до рекордов будет. Просто форму держи минимальную. Организм загонишь - кто знает, во что выльется. Надо свой организм слушать.
Дикий Билл: Антоний пишет: Тебе сейчас не до рекордов будет. Просто форму держи минимальную.Я и сам тоже решил толчок пока не наращивать. Работать в темпе 8 раз в минуту, минут по пять-шесть. Больше внимания просто фиксации уделять. А вот рывком надо заняться. Ветер. А почему соревнования в январе и в феврале? Чем они отличаются?
Бизонн: попробуй креатин-моногидрат реально сил прибавляет, восстанавливаешься быстрее, и спать не охота. знаю по своему опыту
ветер водит хоровод: Дикий Билл пишет: Ветер. А почему соревнования в январе и в феврале? Чем они отличаются? как я понял в январе-соревнования между командами районов.Если не ошибаюсь,то в команде должно быть 6 мужчин и 2 женщины+представитель.В феврале-открытое первенство Хабаровсого края
Дикий Билл: Пятница Рывок 24 кг по 3 минуты на руку (40/40) Махи 32 кг 25/25б 20/20 Мах 24 кг минута на руку Пресс на колесе 5 раз.
ветер водит хоровод: Билл,в воскресеье звонил в Хабаровск и узнал,что январские соревнования-это соревнования среди сельских поселений районов края,ну или что-то вроде того.
Дикий Билл: То-то наш капитан нас на февраьль настраивает, а про январские ничего не говорил. Короче мы значит на снварские не едем. А вот на февральских поучавствуем.
Дикий Билл: Вторник Толчок 2*24 5 мин с темпом 8 раз в минуту 2 подхода по 2 мин с темпом 9 раз в минуту 1 подход 1 мин 9 раз. Рывок 24 кг 20/20 Мах 24 кг 30/30 Пресс на колесе 4 и 3 Первые три подхода толчка делал с долгой фиксацией (вдох, выдох, вдох, и на выдохе опускание) Последний подход планировал тоже 2 минуты и с долгой фиксацией, но смог только одну минуту и фиксировать уже не было сил :) Хочу довести до 8 минут с долгой фиксацией, думаю это поможет и с 32шками потом. Тренировка на этот раз нормально прошла. Начал восстанавливаться наверно. Надо купиь витаминов еще каких-нибудь.
Дикий Билл: Пятница Рывок 24 кг 3:30 на руку (48/48) Махи 32 кг 30/30 20/20 Махи 24 кг 30/30 Пресс на колесе 6, 4
Дикий Билл: Вторник Толчок 2*24 с долгой фиксацией 5 минут с темпом 8 раз в минуту (40 раз). Планировал 6 минут, но на шестой, прям на 41м разе левый трицепс ужу фиксацию не смог удержать и я остановился. 2 минуты с темпом 9 в минуту рывок 24 кг 30/30 Пресс на колесе 4 раза (на пятом упал). Короче помоему приближаюсь к перетренированности, следующая толчковая будет 10*1мин. Спущусь вниз и опять начну подъем :)
Дикий Билл: Кстати, мне пришла мыслю, пока буду опять подниматься по этой лесенке, попробую на рекорд сделать. Сколько раз в минуту, две или три. И следующие наши виртуальные соревы предлагаю делать 3 минуты :) Толчок или(и) ДЦ. Наверно весной.
полная версия страницы