Форум » Клуб » Дикий Билл 2 (или Дикий Билл возвращается:)) » Ответить
Дикий Билл 2 (или Дикий Билл возвращается:))
Дикий Билл: Решил начать новый журнал тренировок, так как в том были метания от методики к методике и все очень сумбурно :) Итак, мои рекорды сейчас толчок 2*24кг 70 раз, рывок 24кг 50/50.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: 18й уже не смог Хо-хо! Неслабо! Попробуй не "стоять", а протолкаться в быстром темпе - там все 20-25 подъемов будуг. И пора 10Х1, 6Х2 и т.д. Тем паче, что 1-й разряд у тебя "с запасом" - логично, готовясь к КМС, уже и плотно "двушками" попахивать.
Дикий Билл: Четверг. Странная тренировка. Планировал сделать медленным темпом рывок 32 по 3 минуты на руку. Но сделал только по 1 минуте. Была боль в левом предплечье, такое ощущение, что гиря ломает мне кость. Хотел потом сделать лесенку 1,2,...10 раз, но та же боль :) Причем правой чувствовал могу делать спокойно. Сделал тогда рывок 24 кг по 4 мин на руку (61/53) Чуток махов 32кг и все. После тренировки руки тряслись. Короче решил 32шки только раз в неделю делать. Прмерно так: 1я неделя 1 толчок 2*32 2 рывок 24 3 дц 2*24 2я неделя 1 толчок 2*24 2 рывок 32 3 дц 2*24
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Короче решил 32шки только раз в неделю делать Я хочу весь май посвятить ТДЦ32+32 и Р24 + кучу подсобки. Особенно планирую сконцетрироваться, уже наконец, на рывке.
Дикий Билл: Длинный цикл с 2*32 я наверно начну делать, когда смогу толчок 2*32 стоять 10 мин :) Понедельник ДЦ 2*24 6 минут 36 раз потом еще парочка коротких подходов. В субботу 8го мая городские соревнования по ДЦ. Буду учавствовать, хотя не готовился к ним. постараюсь сделать 40-50. А вот к августу хочу больше 60ти сделать :)
Brygadyr: Дикий Билл пишет: В субботу 8го мая городские соревнования по ДЦ Сообщи результат непременно.
Дикий Билл: Конечно сообщу. Моя неофициальная цель простоять 10 минут. Хоть просто соять, не толкая :) В мае прошлого года я сделал 42 раз за 7 минут. После этого вообще не тренировал дц, только пару недлель назад начал опять. Вообще мне эти соревнования план нарушают :) я ж для дц только раз в неделю отвел, а тут всетаки решил всю неделю им позаниматься.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Вообще мне эти соревнования план нарушают Да не ломай голову - считай ДЦ "подсобкой" к ДБ. А как ощущения в ТДЦ после большого перерыва. Сильно сдал? Или ДБ не дает форму в ДЦ потерять?
Дикий Билл: Да практически остался на уровне. Думаю 42 также и сделаю, просто хочу перебороть и до 50 добрать. Вообще после двоеборья делать ДЦ легче, чем после ДЦ делать двоеборье. Потому что рывок как бы подсобка для забросов.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: рывок как бы подсобка для забросо ... Или наоборот. Сегодня Р32 - 20+20 исполнил (подробности на ГирОнлайн). Ваще последний раз рвал "всерьез" (до крови на клешнях) в ВУ 85-89 гг., а забросы делаю постоянно. Но про ДБорье после ТДЦ ты прав. На себе ощутил, что ДлЦикл не особо ДБ поддерживает на уровне - спад в толчке присутствует.
Антоний: Ну не знаю. После 1 ноября (соревы по ДЦ) у меня было чуть больше месяца на подготовку к ДБ. Рывок работал раз в неделю с 16 и 24кой. На финише поимел личные рекорды и в толчке и и в рывке.
Brygadyr: Антоний пишет: Ну не знаю Видимо, это достаточно индивидуально.
Дикий Билл: Среда. ДЦ 2*24 5 минут 31 раз. Это последняя тернировка перед соревнованиями :) Все не могу решить отдыхать ли на груди после сброса с положения вверху, или сразу сбрасывать вниз и забрасывать опять. И так и так есть свои плюсы. Наверно начну не отдыхая, а затем по мере усталости начну отдыхать.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Все не могу решить отдыхать ли Я поначалу сразу скидываю, а отдыхаю после заброса, даже если субъективно, и нЕзачем. Но потом включаю отдых в вверхней фиксации и после опускания на грудь. Это ошибка, на мой взгляд, но отработать "всю дорогу" в одном темпе пока не могу. Если не отдыхать, темп получиться 12-13 - слишком быстро, не ровен час, задохнуться можно слишком рано и запороть выступление. Если позволишь, маленкий совет из опыта своего выступления на спринте. Когда почувствуешь, что все - "еще пару раз и поставлю", РАЗГОНЯЙСЯ НА ПРЕДЕЛЬНЫЙ ТЕМП! 5-7 раз засадишь "забывая дышать" и еще пяток родиться на снижении темпа. Свою "сороковку" я сделал лишь психанув на 31-м разу и до 36 махал с бешенной скоростью. Остальные 4 раза шли легче, чем 25й-30й. Удачи на Соревах! Ни чугуна, ни стружки!
Дикий Билл: Спсибо за совет, попробую! Brygadyr пишет: Ни чугуна, ни стружки! Спасибо :)
Brygadyr: Немного не по теме. Ты после сорев "двушки" в треньки включать будешь? Если, да, предлагаю зарубиться в конце мая или Т или Р или ДБ (32 разумеется). Ну так, для мотивации тренек. Может и Антоний подтянется. Типа маленькая мексиканская дуэль.
Дикий Билл: Ну в рывке можно. потому что толчок я решил опять начать с 1й минуты.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: опять начать с 1й минуты Можно подумать я 10 минут уже прошел. Если помнишь, 20 раз за 1м.35 сек. у меня. А 3 мин. ваще не выстою. И сейчас тоже 3Х1 мин. делаю. Давай ДБ? Приз - 100 руб. на "мобилку"?
Дикий Билл: Вот тебя прет на зарубы :) Ладно, я не против. Двоеборье с 32шками.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Ладно, я не против. Заметано. Ну тогда 30-31 мая. Результат в "Наши рекорды". Я поверю "на слово" (хотя технику посмотрел бы). Если тебе понадобится - сниму свое видео, только предупреди. Приз - разница в очках Х 10= ??? руб. на мобилку.
Дикий Билл: Да я тоже поверю на слово :) Только не любю я на деньги играть. А просто без денег не хочешь?
полная версия страницы