Форум » Клуб » Дикий Билл 2 (или Дикий Билл возвращается:)) » Ответить
Дикий Билл 2 (или Дикий Билл возвращается:))
Дикий Билл: Решил начать новый журнал тренировок, так как в том были метания от методики к методике и все очень сумбурно :) Итак, мои рекорды сейчас толчок 2*24кг 70 раз, рывок 24кг 50/50.
Антоний: Дикий Билл пишет: Толчок одной 32шки 10 мин, перехват каждую минуту. А каким темпом толкал? Ноги хорошо забились?
Раш: Темпом 7 ж) Это втягивающая тренировка была. Я тоже сегодня так потолкал, 90 и 109 два цикла, неплохо забился, на втором подходе глотку иссушил вкровь, хотя забавно, 16ки за это время 150 могу успеть, тут вес тот же, но бёдра устают сильнее, да и трицепсы. К чёртям 32, теперь спина болит )
Дикий Билл: Работал очень медленно. 6-8 раз в минуту. Раш прав, я просто подготоавливаюсь к весу. Ноги не особо забились, больше был озабочен, чтоб подержать фиксацию вдох-выдох. Да и как ноги забьются, 2*24 ведь тяжелей для ног :) Не хочу спешить с 2*32
Дикий Билл: Рывок 32кг 26/25 Мах 32 25/25 После отдыха минуту перехватывая каждые 5 раз, оказалось тоже тяжело Закидки 2*24 2 подхода по 15 Таскание 2*32 2 подхода по 1 минуте
Дикий Билл: ДЦ одной рукой 32 кг 6 мин перехватывая каждую минуту. Цель сделать 20 минут. Вообще силы были, но ребенок закапризничал. ДЦ 2*24 5 подходов по 1 мин Полутолчок 2*32 2 подхода по 8 раз Таскание гирь 2*32 2 мин
Дикий Билл: Толчок 2*32 1 минута (8 раз) Толчок 2*24 38 раз (Планировал 5 минут 45 раз, но руки стали дрожать) Рывок 24 40/40 (чето тяжело шло, поэтому так мало) Полутолчок 2*32 10 раз Таскание 2*32 2 минуты
Дикий Билл: Пятница Рывок 32 30/27 Махи 32шкой 2 минуты, перхват каждые 5 раз Закидки 2*24 в рабочих тряпочных перчатках 2*10раз (лишнее упражднени в рывковой тренировке, уберу) Таскание 2*32 2 мин Воскресенье ДЦ 1*32 8 минут, перехват каждую минуту ДЦ 2*24 3 подхода по 2 минуты (15, 14, 13) Таскание 2*32 2 мин
Антоний: Дикий Билл пишет: ДЦ 1*32 8 минут, перехват каждую минуту Каким темпом делал?
Дикий Билл: Начал 6 раз в минуту, к концу левой спустился до 4х. А правая так и держалась 5-6 раз в минуту. Но мне было трудно, я часа за три до этого плотно поел. В животе булькало сильно и были неприятные ощущения.
Дикий Билл: Сначала толчок 2*24 1 мин для разогрева с долгой фиксацией. Толчок 2*32 2 мин 13 раз Толчок 2*24 4 подхода по 2 мин Рывок 24 34/34. Хотел в быстром темпе - зря :) После толчка в быстро темпе сразу сдох. Для работы над скоростью надо выделять отдельную тренировку. Таскание 2*32 1 мин
Дикий Билл: Пятница. Рывок 32кг 32/30 Махи 32кг 2 минуты, прехваты через 30 секунд. Делал один мах до пояса, один до головы. Так понравилось, доведу до 5ти минут Таскание гирь 2*32кг 3 подхода по 1й минуте с отдыхом 30 секунд
Дикий Билл: Воскресенье. ДЦ 2*24 5 минут. 30 раз. Думал будет сложно и шел медленно. А в итоге сделал очень легко. Закидки 2*24 2 минуты 24 раза. Как и собирался, снял видео - как я сбрасываю гирю в рывке. Можете покритиковать :) Снимал еще один мой ученик :) Он сейчас как рывок 16кой делает, я и решил и ему заодно объяснить :) без гири с 16 кг Смотрится коряво, потому что специально замедлял движение, хотел само движение ладони объяснить. Если будете критиковать, критикуйте не техник в цнелом, а работу ладони.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Если будете критиковать, критикуйте не техник в цнелом, а работу ладони. А чего критиковать-то? Вон и Girevik пишет, что "техника" - это штука индивидуальная. Видел такую технику у "великих" и сам к ней стремлюсь. Ну может чуть попозже стараюсь локоть "отлеплять" от туловища на подрыве. Но это легкими гирями. Тяжелыми еще пока не пробывал. Впрочем ты ж не ЭТО показываешь. Вопросы: 1. Ты с 32-ой все в точности так же делаешь (кисть)? 2. На замахе в задней точке ладонь куда повернута? На видео не понял 3. Скидываешь на какую часть ладони (пальцев). Видео смотрел кусками, ты может и оговаривал. Опиши буквами, если не трудно.
Дикий Билл: Просто после того как Раш выложил, как он сбрасывает, я критиковал, и вот решил снять как я это делаю. По порядку 1. Ты с 32-ой все в точности так же делаешь (кисть)? Да. Я почему и начал так делать, что на 24ках предпелечье рано умирало. Я заметил, что когда при сбросе ладонь смотрит назад (за спину), то труднее удержжать и сильнее рывок вниз получается, а когда ладошка смотрит вперед, то этот рывок вниз сильно смягчается. 2. На замахе в задней точке ладонь куда повернута? На видео не понял В точке останова, когда гиря между ног ладонь смотрит назад. Я просто хотел показать, что при сбросе она до последнего смотрит вверх, начинаю разворачивать когда уже локоть коснулся живота. А потом когда гиря идет вверх, опять разворачиваю, так что когда она вылетает из-за ног вперед, большой палец смотрит вперед (но часто и в сторону противоположной руки, тут как получится, этот момент не контролирую). 3. Скидываешь на какую часть ладони (пальцев). 16ки и 24ки на фаланги пальцев, а 32шку практически на центр ладони :) Боюсь уронить. Вернее, пока рука опускается рукоятка ледит на ладони, и скатывается только когда уже внизу разворот пошел. Но скатывается не всегда :) иногда так и остается на ладони.
Brygadyr: Ясно. Ну вот где-то так себе это и вижу. По-тихоньку "подкрадываюсь" к рывковым тренировкам. Вот гипотетический вопрос. Постоянно проворачивая гирю вокруг ЕЁ вертикальной оси на 180 градусов, мы лишней работой предплечья не нагружаем? Попробуй просто "в висе внизу" гирю покрути вокруг оси - довольно быстро предплечья сносит.
Дикий Билл: ну не поворачивая, ладошкой вперед наверно и не получится... надо пробовать. хотя тут мышщы-вращвтели наверно и не учавствуют. Вращение задается еще в самом начале сброса - вверху, а дальше просто по инерции так идет.
Раш: Ещё как получится, один боец в Удомле 200 раз 24ку так вырвал, по-началу неудобно, но можно приноровиться.
Дикий Билл: Вторник Толчок 2*32кг 3 мин (17) Толчок 2*24кг 2*3мин и 3*1 мин. Хотел 3*3мин, но приходилось постоянно прерываться. Таскание гирь 2*32 2 мин Последний 18й толчок 2*32 не смог сделать :) слаб вытолкнул ногами. Вывод - увеличивать полутолчки. Не забывать про них.
13: Дикий Билл пишет: Толчок 2*32кг 3 мин (17) Нормально ! Ты так скоро на 32 кг перейдешь ...
Дикий Билл: 18й уже не смог :) на следующей толчковой попробую 10*1 мин 2*32, потом 6*2...
полная версия страницы